La clé d'un système immunitaire fort et d'une meilleure digestion
Pourquoi les vitamines et les minéraux sont-ils importants ?
Ils sont, au sens figuré, l'étincelle qui fait tourner notre moteur. Mais contrairement à l'idée généralement admise qu'il suffit de manger suffisamment de fruits et de légumes pour avoir également un bon apport en vitamines, le problème se situe plutôt au niveau de la capacité de ton intestin à absorber les vitamines !La santé intestinale et son importance
L'intestin est un organe complexe qui n'est pas seulement responsable de la digestion, mais qui joue également un rôle central dans notre système immunitaire. C'est dans l'intestin que se trouve la flore intestinale, un immense écosystème composé de billions de bactéries qui sont en interaction permanente avec ton corps. Une flore intestinale saine est importante pour :Digestion -La flore intestinale aide à décomposer les aliments et à absorber les nutriments
Système immunitaire -La flore intestinale entraîne notre système immunitaire et nous protège contre les agents pathogènes nocifs
Santé -Une flore intestinale saine peut réduire le risque de maladies telles que les allergies, l'asthme, le diabète et même le cancer.
Influence des vitamines et des minéraux sur la santé intestinale
De nombreuses vitamines et minéraux jouent un rôle important dans la santé de la flore intestinale.Vitamine A -Elle soutientles muqueuses intestinales et renforce les défenses immunitaires
Vitamine C - C'est un puissant antioxydant qui protège les cellules intestinales contre les dommages
Vitamine D -Elle favorise la formation de peptides antimicrobiens, qui combattent les bactéries nocives
Vitamines B-Sont importantes pour le métabolisme et la production d'énergie des bactéries intestinales
Magnésium -Apaise les intestins et aide à lutter contre la constipation
Calcium -Est important pour la formation de la paroi intestinale et l'absorption de la vitamine D
Zinc -Soutient la fonction immunitaire et la cicatrisation des plaies intestinales
Signes d'une carence en vitamines et en minéraux
Une carence en vitamines et en minéraux peut provoquer différents symptômes:- Fatigue
- Chute de cheveux
- ongles cassants
- Troubles du sommeil
- Sensibilité aux infections
Et dans le passé, nous avons effectivement commencé par là. Mais l'expérience nous a montré qu'il vaut mieux procéder dans un autre ordre, à savoir assainir d'abord l'intestin !
Conseils pour un bon apport en vitamines et en minéraux
- En tout premier lieu, veille à ce que ton intestin soit en bonne santé. Car les nutriments sont absorbés par l'intestin ! Dans l'idéal, fais une analyse microbiologique.
- Pour que l'intestin soit en ordre, il faut une alimentation anti-inflammatoire qui respecte l'intestin. Ce type d'alimentation est également riche en vitamines et en minéraux (légumes, légumineuses, viande de qualité, œufs, poisson, etc.).
- Si les troubles persistent après l'assainissement intestinal ou si tu veux savoir où tu en es, une analyse de sang s'impose.
- Ensuite, tu dois prendre des suppléments et faire un nouveau contrôle.
- La vitamine D constitue une exception. Elle doit être contrôlée dès le début et tu peux la supplémenter si nécessaire.
LIENS
Analyse microbiologiqueBasis Care plus
Vitamine D3
Vitamines D3/K2
Citrate de magnésium
Épisode du podcast Jeûne avec Anne Faulborn DG240
Épisode de podcast sur la vitamine D DG239
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