Pourquoi la prévention change plus que n'importe quel médicament

Dans cet épisode, je parle avec le Dr Claas Hohmann d'un sujet qui nous concerne tous : la santé métabolique. Il ne s'agit pas de vieillir le plus possible, mais de passer des années en bonne santé, sans douleur, fragilité ou fatigue permanente.

Points forts de l'épisode

• Pourquoi la "santé métabolique" est la mère et le père de presque toutes les maladies de civilisation
• La vraie raison pour laquelle tant de personnes deviennent fragiles en vieillissant et comment tu peux éviter cela.
• Pourquoi la résistance à l'insuline est devenue normale depuis longtemps et comment savoir si tu es concerné(e)
• Pourquoi l'entraînement musculaire n'est pas seulement possible à un âge avancé, mais permet de prolonger la vie
• Comment la médecine préventive ne fait pas que retarder les maladies, elle les évite en partie

Le Dr Klaas Hohmann explique clairement que ce n'est pas le nombre d'années qui compte, mais la durée pendant laquelle nous sommes en bonne santé. Nombreux sont ceux qui passent leurs 15 à 20 dernières années avec des maladies chroniques. L'objectif est donc de raccourcir la durée de la maladie - et d'allonger la durée de la santé.

La musculature : sous-estimée et décisive

La fragilité est l'une des principales causes de la dépendance aux soins. Derrière cela, il y a souvent trop peu de force et de masse musculaire. Les muscles ne sont pas seulement "l'appareil locomoteur", ils sont le plus grand réservoir de sucre et un organe métabolique central. La bonne nouvelle : il n'est jamais trop tard - même à un âge avancé, il est possible de développer sa musculature et même sa masse osseuse.

Comment puis-je connaître mon statut métabolique ?

La glycémie à jeun seule ne suffit pas. Le Dr Hohmann recommande trois éléments

:

• Indice HOMA: mesurer la glycémie et l'insuline afin de rendre visible le besoin en insuline.

• Surveillance continue du glucose (10-14 jours) : apprendre comment ses propres repas influencent la glycémie.

• HbA1c: indique la moyenne des trois derniers mois - mais pas les pics.
  En cas d'anomalies, un test oral de tolérance au glucose (avec mesure de l'insuline) fournit des indications claires sur la sensibilité à l'insuline ou la résistance à l'insuline, un précurseur du diabète souvent ignoré.

La prévention à portée de main : Buff Medical Resort

Au Buff Medical Resort de Constance, les risques individuels sont détectés à un stade précoce. Des facteurs génétiques aux thèmes cardiovasculaires (y compris l'IRM cardiaque). Sur cette base, des interventions de style de vie sur mesure sont mises en place : Entraînement, alimentation, sommeil, régulation du stress et de la respiration. Le séjour sert d'amorce; un télésuivi est proposé en option. Des visites de courte durée sans forfait sont également possibles pour faire connaissance.

Repenser l'alimentation : de l'assiette à la cellule

La santé métabolique commence par la manière dont nous mangeons. La médecine FX-Mayr met l'accent sur une mastication et une salivation approfondies - la première étape de la digestion. Celui qui ne mâche que 7 à 8 fois démarre "en deuxième vitesse". Valeur indicative : environ 40 fois par bouchée. En outre , des repas à structure simple et bien tolérés aident ; le jeûne peut être utile, mais ce n'est pas une obligation.

Conclusion

La santé métabolique est la "mère et le père" de nombreuses maladies de civilisation. En prenant des mesures précoces, en s'entraînant de manière ciblée, en mangeant intelligemment et en s'occupant du stress et du sommeil, on repousse la maladie à plus tard - et on gagne en qualité de vie dans le présent.

LIENS

Buff Medical Resort, Constance

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