Savais-tu qu'il existe un lien entre la santé intestinale et le taux de cholestérol ?

La santé de tes intestins joue un rôle important dans ton bien-être général. Il s'avère qu'il existe également un lien intéressant entre la santé intestinale et le taux de cholestérol.


Dans cet épisode, j'aborde les points suivants :

• Qu'est-ce que le cholestérol ?
• Lien entre la santé intestinale et le cholestérol
• Acides biliaires
• Bactéries intestinales Butyrate
• Barrière intestinale
• Excrétion
• Mesures de style de vie pour favoriser une bonne santé intestinale et un taux de cholestérol sain
• Produits qui peuvent t'aider

Qu'est-ce que le cholestérol ?
Lorsque l'on parle de cholestérol, on pense toujours à quelque chose de négatif, alors qu'il s'agit d'une substance très importante pour le corps !
Le cholestérol est une substance semblable à la graisse qui joue un rôle important dans le corps. Il est produit par le foie et se trouve dans de nombreux aliments. Le cholestérol est responsable de la production d'hormones, de vitamine D et d'acides biliaires et joue un rôle important dans le métabolisme.
Tu vois donc que le cholestérol n'est pas simplement mauvais et qu'il ne faut pas non plus le réduire à tout prix. Outre le cholestérol, il est important d'examiner la valeur des lipides sanguins, les triglycérides et la valeur inflammatoire CRP ultrasensible.

Lien entre la santé intestinale et le cholestérol
Un microbiote intestinal sain avec une multitude de microbes utiles est de toute façon important, car même les effets positifs sont généralement plus importants lorsqu'un mélange de différents types et souches de bactéries est présent.

Acides biliaires
Il est intéressant de noter que la composition du microbiote intestinal peut avoir un impact sur le taux de cholestérol. Certains types de micro-organismes présents dans l'intestin sont capables de transformer les acides biliaires, qui jouent à leur tour un rôle important dans l'absorption du cholestérol.
Certains micro-organismes peuvent transformer les acides biliaires en acides biliaires dits secondaires, qui réduisent l'absorption du cholestérol dans l'intestin. Cela permet de réduire le taux de cholestérol dans l'organisme.

Butyrate
Certaines bactéries intestinales peuvent également produire des acides gras à chaîne courte, comme le butyrate. Ces acides gras ont montré qu'ils pouvaient influencer le métabolisme du cholestérol. Ils peuvent influencer l'expression de gènes qui sont responsables de la dégradation du cholestérol dans le corps, contribuant ainsi à réduire le taux de cholestérol.

Barrière intestinale
Une autre façon dont la santé intestinale peut influencer le taux de cholestérol est qu'une barrière intestinale perturbée peut entraîner une absorption accrue de cholestérol. Une barrière intestinale intacte fait en sorte que seules certaines substances pénètrent dans le corps, tandis que d'autres sont retenues. Toutefois, si la barrière intestinale est endommagée, des toxines et des substances indésirables, y compris le cholestérol, peuvent passer dans la circulation sanguine et augmenter le taux de cholestérol.

Excrétion
Il semble que certaines bactéries puissent absorber le cholestérol et l'intégrer dans leur propre surface cellulaire. Le cholestérol lié est ensuite éliminé par les voies naturelles.
Quelque chose de similaire se produit également avec les fibres alimentaires, j'y viens.

Mesures de style de vie pour favoriser une bonne santé intestinale et un taux de cholestérol sain
Éviter le sucre ! L'excès de sucre provoque des inflammations dans le métabolisme et augmente également le taux de graisse dans le sang, car l'insuline transforme le sucre en graisse. À ce sujet, je te recommande également les deux derniers épisodes du podcast, dans lesquels je parle de beaucoup de choses sur le sucre.
Une alimentation riche en fibres : les fibres sont importantes pour une fonction intestinale saine et peuvent contribuer à maintenir un microbiote intestinal diversifié. Les aliments tels que les légumineuses, les fruits et les légumes sont de bonnes sources de fibres. Les flocons d'avoine seraient également très efficaces pour lier le cholestérol.
Les aliments contenant de l'amidon résistant, comme les pommes de terre froides, ou des fibres prébiotiques solubles, comme les artichauts, les endives, les topinambours, les poireaux, les oignons et l'ail, sont également particulièrement recommandés.
Les aliments contenant des bactéries lactiques comme le yaourt, la choucroute, le kimchi ou le kombucha. Dans ce cas, il faut absolument veiller à ce que les aliments soient disponibles en qualité de matière première, c'est-à-dire qu'ils ne soient pas pasteurisés, car la chaleur détruit les précieuses bactéries.
Boire suffisamment : un apport suffisant en liquide favorise la digestion et le transit intestinal, ce qui contribue à la santé intestinale.
Une activité physique régulière favorise la motilité intestinale et peut contribuer à maintenir une fonction intestinale saine.
Éviter le tabac et la consommation excessive d'alcool, car ils peuvent nuire à la santé intestinale et augmenter le taux de cholestérol.
Et pour finir, un point que beaucoup n'ont pas immédiatement à l'esprit lorsqu'il est question de cholestérol et de santé intestinale : le thème du stress !
Les messagers du stress incitent le corps à puiser davantage d'énergie dans ses réserves sous forme d'acides gras et de glucose. Pour traiter ces nutriments, le foie doit produire plus de cholestérol LDL. En outre, le stress favorise la perméabilité de la muqueuse intestinale, ce qui permet également à davantage de cholestérol alimentaire de pénétrer dans l'organisme.

Différents lactobacillus et bifidobactéries se sont avérés utiles contre le cholestérol, comme par exemple Lactobacillus plantarum ou Bifidobacterium longum, tels qu'ils sont présents dans notreAktibiotic Premium présentes, ou encore le Lactobacillus reuteri, qui fait partie duArktibiotic Sensitive.
Pour soutenir la production d'acides gras à chaîne courte par les bactéries, il est judicieux de prendre des bactéries prébiotiques sous forme de fibres d'acacia.L'Arktibiotic Grow, qui est composé à 100 % de fibres d'acacia, est idéal à cet égard. En outre, les fibres alimentaires aident également à lier le cholestérol et à l'éliminer avec les selles.
Les capsules d'huile de poisson oméga-3 aident à réduire les triglycérides dans le corps et diminuent les inflammations, elles sont donc utiles pour établir un rapport plus équilibré entre les acides gras dans le corps.

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