Comment s'aider soi-même en cas de mauvaise humeur et de surmenage ?
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je parle de la manière dont on peut gérer les mauvais jours. Je partage des expériences personnelles et donne de précieux conseils sur la manière dont tu peux sortir d'une baisse de moral.De la gestion de la pression aux mesures pratiques telles que la découverte de la nature, les compléments alimentaires et les exercices de respiration attentive, cet épisode offre une multitude de suggestions pour te permettre de retrouver ton propre équilibre.
Que tu sois indépendant ou employé, je t'encourage à accepter tes propres sentiments et à te faire du bien en toute conscience.
Réjouis-toi d'un épisode inspirant et personnel qui t'offre de précieux outils pour gérer les mauvais jours.
Tout d'abord, je vais te parler de ce qui fonctionne pour moi dans ces moments-là. Ce que j'ai fait quand je ne me sentais pas bien il y a quelques jours.
Cela ne veut pas dire que tu dois faire exactement la même chose. Mais peut-être trouveras-tu l'une ou l'autre inspiration dans les activités décrites.
Cela a bien fonctionné pour moi
- Aller dehors, dans la nature
- Boire un café / aller avec des gens avec lesquels je n'ai cependant pas besoin de parler
- Gouttes amères, vitamine D, oméga 3, vitamine C (en général, prendre simplement des suppléments, me signale que je me donne la priorité)
- Reniflé une huile essentielle (mandarine)
- Nommer le sentiment et le ressentir aussi
- Me coucher tôt (je me suis couché à 22h).
Ce que je n'ai pas fait, mais qui pourrait aussi aider
- Prendre une douche
- Faire du sport / de l'exercice
- Écouter de la musique et peut-être même danser dessus
- Écouter un podcast inspirant
- S'habiller joliment (ne renforce pas ta mauvaise humeur en portant des joggings, mais habille-toi de manière à te sentir bien et à bien te traiter).
- Respire profondément
- Note tes pensées et reconnais comment tes pensées contribuent à ton sentiment.
- Appelle ou écris à une personne qui peut te soutenir (amie, coach)
Conseil
Fais une check-list que tu auras à portée de main la prochaine fois que tu en auras besoin.LIENS
Suppléments de soutien
EnergyBitter
Vitamine D
Oméga 3
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