Voyager en toute sérénité : Comment éviter les problèmes intestinaux en vacances ?
Récemment, nous avons lancé un sondage sur Instagram. Nous avons demandé à nos followers s'ils avaient une digestion bien réglée en voyage. La grande majorité a voté qu'ils avaient TOUJOURS des problèmes de digestion. Presque autant ont répondu qu'ils avaient parfois des problèmes et très peu ont répondu qu'ils avaient une bonne digestion même en voyage.C'est pourquoi je parle aujourd'hui de ce que tu peux faire à titre préventif pour une bonne digestion, AVANT même de partir en vacances. Dans le prochain épisode, nous parlerons de ce que tu peux faire pendant les vacances.
Pourquoi la santé intestinale est importante en voyage
L'intestin est particulièrement sollicité pendant les vacances.- Décalage horaire et décalage horaire
- Nourriture et eau inhabituelles
- Changements dans le rythme de la journée
- Constipation
- Diarrhée
- ballonnements et malaise
Préparation avant le voyage
Conseils sur ce que tu peux faire avant les vacances pour que ta digestion fonctionne bien.- Adaptation de l'alimentation dans les semaines précédant le voyage
- Consommation accrue d'aliments riches en fibres.
- Réduction du sucre et des aliments fortement transformés ; je recommande ici notre Bitter ou Herbal.
- Boire suffisamment d'eau
- Prendre des probiotiques et des prébiotiques
- Les probiotiques aident à prévenir les bactéries pathogènes de se sentir à l'aise dans ton intestin.
- Recommandation : Premium, Compens (pour les personnes sujettes aux diarrhées dues au stress ou aux problèmes d'histamine), Grow fibres d'acacia.
- Une hydratation suffisante et de l'exercice
- De l'exercice physique régulier
- Boire de l'eau propre et filtrée, j'ai expliqué pourquoi c'est important dans de cetépisode du podcast avec Oliver Kaube
- Se procurer des bouteilles d'eau de voyage pour éviter les bouteilles en plastique
- Dormir / se reposer / réduire le stress avant le voyage (par ex. créer une check-list que tu peux utiliser pour chaque voyage)
- Constituer une pharmacie de voyage, plus d'informations à ce sujet dans le prochain épisode
- Se renseigner auprès de ton hôtel de vacances pour savoir s'il est possible d'obtenir certains aliments.
LIENS
Podcast avec Oliver Kaube sur l'eauArktibiotic Premium
Arktibiotic Compens
Herbal
Amer
Grow
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