Voici comment surmonter les excuses et entamer ton voyage vers une meilleure santé

Connais-tu ces excuses : "Pas le temps, pas envie, ce n'est pas si grave" ? De telles phrases semblent inoffensives, mais elles te privent d'énergie et t'empêchent d'atteindre tes objectifs. La bonne nouvelle : tu peux changer cela - étape par étape.

Dans cet épisode du podcast, je parle de 4 blocages mentaux qui t'empêchent d'adopter un mode de vie sain et je te donne 6 conseils pour passer à l'action.

Pourquoi le premier pas est souvent le plus difficile

De nombreuses personnes ne parviennent pas à se lancer dans un mode de vie plus sain et tu trouveras ici les raisons les plus fréquentes.
Surcharge de travail au quotidien
Un emploi du temps chargé peut donner le sentiment de ne pas avoir le temps de changer. Mais n'oublie pas que si tu vas bien, ton entourage et ton travail en profiteront également.
Penser "tout ou rien"
Tu penses que les changements nécessitent de grands pas ? Commence par de petites choses. La perfection n'est pas nécessaire.
Peur de l'échec
Les revers font partie du jeu. L'important est que tu persévères et que tu ne te laisses pas décourager.
Zone de confort et habitudes
L'ancienne routine te semble sûre, même si elle ne te convient pas. Le changement demande de l'énergie - mais l'investissement en vaut la peine.
6

étapes simples pour te lancer dans une vie plus saine

De petits pas plutôt que de grands bouleversements
Commence par des mesures simples comme boire plus d'eau ou faire attention à ton dîner. Les petits succès sont motivants.
Mettre l'accent sur les avantages
Pense au positif : comment te sentiras-tu lorsque tu auras plus d'énergie ou que tu ne seras plus gêné ? Ce "Future Pacing" motive.
Fixer des attentes réalistes
Le changement est un processus. Le progrès compte plus que la perfection. D'ailleurs, beaucoup ressentent déjà les premiers succès après quelques jours.
Libérer du temps
Avec une planification et une priorisation, une routine saine s'intègre dans chaque quotidien. Une petite promenade ou boire suffisamment d'eau sont déjà des premiers pas.
Utiliser la force des routines
Créer des structures claires et utiliser des listes de contrôle. Les routines donnent de la sécurité et facilitent les changements.
Obtiens du soutien
Le soutien de professionnels, d'amis ou d'un programme facilite beaucoup de choses. Échange avec des personnes qui suivent un chemin similaire.

L'intestin, centre de ta santé

Un intestin sain est la base de ton bien-être. De l'axe intestin-cerveau à l'axe intestin-peau : notre intestin a une influence sur presque tous les organes. Un changement d'alimentation peut souvent apporter rapidement les premières améliorations dans ce domaine.
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Résumé

Le chemin vers un mode de vie plus sain commence par de petits pas et une attitude positive. Concentre-toi sur le progrès plutôt que sur la perfection. Et n'oublie pas : chaque jour où tu fais quelque chose pour toi est un gain.
Ta mission pour aujourd'hui :
Écris une chose que tu peux mettre en œuvre dès maintenant - un verre d'eau supplémentaire, une petite promenade ou savourer un repas en pleine conscience. Ton futur toi te le dira. remercier !

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