Comment des troubles de la santé intestinale peuvent effectivement être à l'origine de douleurs persistantes ou du moins les influencer.

J'ai récemment écrit un article pour leLindaren Magazine, dans lequel j'ai écrit un article. L'éditrice du magazine souhaitait que je traite du lien entre les douleurs et l'intestin. A première vue, tu te demandes peut-être s'il existe un lien entre les deux. Pourquoi les douleurs chroniques, comme la fibromyalgie, les douleurs articulaires ou les maux de dos devraient-ils avoir un rapport avec l'intestin ? Un trouble de la santé intestinale peut-il réellement être à l'origine de douleurs persistantes ou du moins les influencer ? C'est la question que j'aborde dans l'épisode d'aujourd'hui.

Le lien entre intestin et douleur

Processus inflammatoires
Le microbiome intestinal contribue de manière déterminante à la régulation des réactions inflammatoires dans le corps.
L'axe intestin-cerveau
La communication entre notre intestin et notre cerveau se fait principalement par le biais du nerf vague. Une santé intestinale perturbée peut influencer cette communication et entraîner une sensibilité accrue à la douleur.
Neurotransmetteurs et hormones
Une grande partie de la sérotonine, qui participe à la régulation de la douleur, est produite dans l'intestin.
Pression physique dans l'intestin
Les processus de putréfaction ou de fermentation dans l'intestin produisent généralement des gaz. Ceux-ci entraînent des ballonnements et une pression dans l'intestin. Cette pression peut également s'exercer vers l'arrière en direction de la colonne vertébrale et provoquer ainsi des douleurs chroniques dans le bas du dos et même des hernies discales !

Divers résultats de recherche sur le lien entre l'intestin et la douleur

Le domaine de la santé intestinale et son lien avec les douleurs chroniques font l'objet d'études scientifiques intensives. Ces dernières années, de nombreuses études ont tenté de décrypter les mécanismes complexes qui caractérisent cette relation. Voici quelques résultats.
Microbiome intestinal et fibromyalgie
En 2019, une étude a établi un lien entre les modifications du microbiome intestinal et la présence de fibromyalgie, une maladie caractérisée par des douleurs musculo-squelettiques très répandues. Les patients atteints de fibromyalgie présentaient une composition microbienne intestinale significativement modifiée par rapport aux sujets témoins(1).
Syndrome du côlon irritable (SCI) et système nerveux central
Une revue exemplaire discutant de ce lien a été publiée dans le journal "Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology". L'article offre un aperçu complet de la communication bidirectionnelle entre l'intestin et le cerveau et de son importance pour le syndrome du côlon irritable(2).
Bactéries intestinales et mal de dos
Un domaine de recherche intéressant s'intéresse aux le lien entre les processus inflammatoires déclenchés par certaines bactéries intestinales et les douleurs dorsales chroniques(3).
Notre propre expérience nous a permis de constater qu'après une analyse microbiologique et un assainissement intestinal, de nombreuses personnes se sentent beaucoup mieux et que les douleurs articulaires, les maux de dos et les maux de tête se sont considérablement améliorés ou ont même disparu.

Améliorer la santé intestinale et traiter les douleurs chroniques

J'espère avoir pu te montrer ici un peu les liens entre la santé intestinale et les douleurs chroniques. Et bien sûr, j'espère aussi que j'ai pu te motiver à prendre soin de ta propre santé intestinale, que ce soit parce que tu souffres déjà de douleurs chroniques ou parce que tu veux faire quelque chose pour les prévenir !
C'est pourquoi j'aimerais te présenter ici, en guise de conclusion, quelques mesures qui te permettront d'y parvenir !
Alimentation respectueuse de l'intestin et anti-inflammatoire
Le premier moyen de choix est toujours l'alimentation. En effet, avec une mauvaise alimentation, riche en glucides rapides (vides), en sucre, en additifs artificiels, en graisses pro-inflammatoires, etc., tu mets littéralement de l'huile sur le feu et tu favorises encore plus les douleurs.
C'est pourquoi je conseille de manger des aliments naturels, non transformés industriellement, comme des légumes, de la viande, du poisson, des œufs, quelques fruits, des noix et d'utiliser des graisses de qualité comme l'huile d'olive pressée à froid et l'huile de coco vierge. Et, très important, boire de la bonne eau (de préférence filtrée) non gazeuse et laisser de côté les boissons gazeuses et les jus de fruits.
Consommer des probiotiques et des prébiotiques
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour ton microbiome. Les prébiotiques sont des fibres solubles qui, à leur tour, favorisent la formation de butyrates anti-inflammatoires et sont également de la nourriture pour les bactéries bénéfiques.
L'état de la flore intestinale est extrêmement important pour limiter les inflammations, former des neurotransmetteurs et absorber les nutriments, et ce afin de lutter contre la douleur.
Mes propositions de produits
Arktibiotic Herbal - Boisson fermentée à base d'herbes, pour abaisser le pH intestinal, contrecarrer la formation de gaz.
Arktibiotic Sensitive - Peut avoir un effet positif sur la formation de sérotonine dans le corps et peut ainsi contribuer à réduire la douleur dans le corps. Il contient également des bactéries qui bloquent et réduisent l'histamine, ce qui peut aider à réduire les processus inflammatoires dans le corps.
Fibres d'acacia Arktis Grow - Fibres prébiotiques qui peuvent avoir un effet équilibrant sur la flore intestinale en fournissant de la nourriture aux bonnes bactéries. Ces fibres solubles sont très faciles à mélanger à l'eau, elles ne gonflent pas dans le verre, mais se dissolvent et sont donc agréables à boire. Elles sont bien tolérées et ne provoquent pas de ballonnements, comme cela peut être le cas avec d'autres fibres.
En plus et selon l'endroit où les douleurs sont présentes, je peux te conseiller des produits anti-inflammatoires comme les capsules d'huile de poisson oméga-3 ou le collagène pour tes articulations ou encore notre Artthroformel A3 Articulation.
Tous les produits se trouvent en lien ci-dessous.

En plus de l'alimentation et des produits que tu prends à l'intérieur, il y a encore deux autres mesures que tu peux prendre en soutien

Sprays et crèmes à usage externes
Nous avons ici dans notre assortiment les produits Lindaren que nous utilisons nous-mêmes et qui donnent vraiment de bons résultats.
Lindaren Extra Forte en spray avec griffe du diable - En cas de tensions dans le dos ou la nuque, tu peux utiliser ce spray bienfaisant et relaxant à base de griffe du diable, de gaulthérie, d'eucalyptus et de corum.
Gel Lindaren Lindacuma - Contient de l'extrait de curcuma, du sulfate de glucosamine & de chondroïtine, de l'argousier, de l'arnica et de la bruyère argentée et est super pour les articulations.
Baume à l'encens Lindaren - Améliore la circulation sanguine et détend par exemple les muscles tendus, il est donc également très agréable et bénéfique après le sport

Réduction du stress et de l'inflammation - par exemple à l'aide de l'IHHT
Un facteur immensément important lorsqu'il s'agit de douleurs et de santé intestinale est la réduction du stress. Par expérience, je peux te recommander l'entraînement par intervalles en hypoxie hyperoxie (IHHT).
L'IHHT est un entraînement des cellules à l'oxygène, au cours duquel un appareil te donne à respirer, via un masque, de l'air enrichi alternativement en peu ou en beaucoup d'oxygène. L'air à faible teneur en oxygène te donne un entraînement qui permet à ton corps de produire plus de globules rouges et de renforcer ses mitochondries (centrales électriques de la cellule). L'entraînement contribue entre autres à améliorer la santé intestinale, à réduire le stress, à stimuler l'énergie, à réduire les inflammations et est déjà utilisé avec succès dans le traitement de la douleur !
L'inhalation de l'air pauvre en oxygène est d'ailleurs comparable à l'air un peu plus raréfié des montagnes, la sensation est donc tout à fait agréable. Comme l'entraînement se fait en position assise ou couchée, il convient également aux personnes souffrant de douleurs et qui ne sont peut-être plus très souples.
Tu trouveras de plus amples informations surwww.ihht-einsiedeln.ch ou encore dans monInterview podcast de Kevin Nobs sur l'IHHT.

Conclusion

Les douleurs chroniques sont des voleurs d'énergie et réduisent considérablement ta qualité de vie. C'est pourquoi il est important d'aborder le problème de manière globale et, comme pour toutes les douleurs chroniques, le thème de la santé intestinale doit absolument faire partie d'une approche thérapeutique globale. L'intestin est si central en ce qui concerne l'inflammation, la communication avec le cerveau et l'absorption de nutriments analgésiques qu'il ne devrait pas être négligé ou ignoré !

Les études mentionnées ci-après

(1) Minerbi, A., Gonzalez, E., Brereton, N. J., Anjarkouchian, A., Dewar, K., Fitzcharles, M. A., ... & Perna, A. (2019). Composition altérée du microbiome chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Pain, 160(11), 2589-2602.
(2) Une revue exemplaire qui discute de ce lien a été publiée dans le journal "Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology" :Mayer, E. A., Labus, J. S., Tillisch, K., Cole, S. W., & Baldi, P. (2015). Vers une vision systémique du SII. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 12(10), 592-605.Cet article offre un aperçu complet de la communication bidirectionnelle entre l'intestin et le cerveau et de son importance pour le syndrome du côlon irritable.
(3) Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, H. L., Naderpoor, N., de Courten, B. (2020) Altered Gut Microbiota Composition Is Associated With Back Pain in Overweight and Obese Individuals. Endocrinol, Sec. obésité, Volume 11

LIENS

Arktis Herbal
Arktibiotique sensible
Arktibiotic Grow fibres d'acacia
Gélules d'huile de poisson Arktis Omega 3
Collagène
Formule Arthro A3 Articulation
Lindaren Extra Forte Spray
Lindaren Lindacuma Gel
Baume à l'encens Lindaren

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