Conseils et connaissances pour un assainissement intestinal réussi

La peur de renoncer au sucre et à l'alcool est un obstacle fréquent à l'assainissement intestinal. Cet article offre un aperçu précieux et des conseils pratiques pour construire la motivation et commencer avec succès un assainissement intestinal.

Pourquoi le renoncement au sucre et à l'alcool fait peur à beaucoup de gens

Il est souvent difficile de renoncer au sucre et à l'alcool, car ces aliments sont utilisés comme nourriture de l'âme ou comme récompense. La peur de l'isolement social dans des situations où ces aliments sont courants joue un grand rôle.

Conseil 1 - Sois honnête avec toi-même

Sois honnête avec toi-même et analyse si c'est vraiment la peur de te priver qui te retient d'assainir tes intestins. Un quiz gratuit sur le sucre peut t'aider à prendre conscience de l'ampleur de ton addiction au sucre.

Conseil 2 - Comprendre pourquoi le sucre est nocif

Les effets nocifs du sucre sur le milieu intestinal et le système immunitaire sont importants. S'informer sur la nocivité du sucre facilite le renoncement.

Conseil 3 - Fais attention à ton attitude intérieure

L'attitude intérieure et la motivation sont déterminantes dans le renoncement aux sucreries. Imagine comment tu te sentiras lorsque tu auras atteint ton objectif de santé. Cela a une grande influence sur le succès de l'assainissement de l'intestin.

Effets nocifs du sucre sur le système immunitaire

Le sucre affecte le système immunitaire en perturbant le fonctionnement des cellules immunitaires, en favorisant les inflammations chroniques et en affectant la flore intestinale. Une consommation accrue de sucre peut entraîner une carence en nutriments essentiels et influencer les sécrétions hormonales.

Mindset lors du renoncement aux sucreries

Remplace le mot "renoncement" par "choix" et mets l'accent sur les aspects positifs d'une alimentation saine. Concentre-toi sur le bien-être à long terme et la fierté de tes réussites personnelles plutôt que de céder à des envies à court terme.

Conseils pratiques pour renoncer au sucre

Prends plutôt un petit-déjeuner copieux ou au moins conscient du sucre plutôt qu'un petit-déjeuner riche en sucre, afin de ne pas commencer la journée avec un taux de sucre déjà élevé !

Idées pour le petit-déjeuner

• Œufs brouillés (éventuellement avec une pomme)
• Soupe de carottes avec un peu de fromage
• Avocat avec du pain de seigle au levain
• Restes du dîner
• Muesli au chia avec des baies et de la cannelle

Tu trouveras d'autres conseils dans mon article de blog >"Se passer de sucre - 5 conseils pour y arriver"
Pour quelles autres choses un renoncement pourrait-il être difficile ?
Je peux te rassurer, une réduction du sucre aide généralement aussi dans ces cas-là ! Sinon, je te conseille de lire lepremier épisode de cette mini-série car le plan et le pourquoi peuvent t'aider.

Recommandation d'outils pour réduire les envies de sucré

Des produits tels que le galactose, l'élixir amer et les fibres d'acacia peuvent aider à réduire les envies de sucre et faciliter l'adoption d'une alimentation réduite en sucre.

Conclusion

Le fait de renoncer au sucre et à l'alcool ne doit pas t'empêcher de profiter de la vie. Concentre-toi sur les avantages à long terme pour la santé et les changements positifs qu'apporte un assainissement intestinal.

LIENS

Première partie de cette mini-série L'assainissement intestinal en toute simplicité, épisode 230
Quiz sur le sucre
Article de blog "Se passer de sucre - 5 astuces pour y parvenir
Épisode du podcast "Manger sans sucre : Hype ou nécessité"
Épisode du podcast "Conseils concrets pour manger moins de sucre".
Épisode du podcast "Attention aux accros du sucre : Comment se débarrasser d'une consommation accrue de sucre".
Bundle "Adé" (fringale de sucre)
Galactose
Élixir amer
Fibres d'acacia

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