Bases de l'assainissement intestinal mini-série partie 4

Dans cet épisode du podcast Le bonheur intestinal, Julia Gruber parle des problèmes et des erreurs possibles qui peuvent survenir lors d'un assainissement intestinal et de la manière d'y remédier.
Elle souligne l'importance d'une réflexion personnelle honnête concernant les habitudes alimentaires et explique des erreurs fréquentes comme la consommation d'édulcorants artificiels, d'aliments sans gluten et la consommation excessive de fruits.
Elle donne en outre de précieux conseils sur la gestion du stress et souligne l'importance d'un axe intestin-cerveau sain. Julia explique également les avantages d'une analyse microbiologique et comment elle peut aider à évaluer la santé intestinale.

Erreurs fréquentes ou typiques dans l'alimentation qui compromettent le succès de l'assainissement intestinal.

Si tu n'es pas satisfait des résultats de ton assainissement intestinal, je te conseille de commencer par examiner honnêtement ton alimentation. As-tu éventuellement commis une ou plusieurs des erreurs suivantes ?

Du lait dans le café

Même les plus petites quantités de produits laitiers de vache peuvent provoquer des ballonnements ou renforcer les problèmes de perméabilité de la muqueuse intestinale. C'est pourquoi je recommande de renoncer complètement aux produits à base de lait de vache lors d'un assainissement intestinal. Même à la gorgée de lait dans le café.

Boissons light / édulcorants artificiels

Tu as peut-être pensé que puisque tu ne pouvais pas prendre de sucre, tu devais prendre quelque chose d'édulcoré artificiellement, des boissons light ou des chewing-gums qui contiennent des édulcorants ?
Le problème, c'est que ces édulcorants peuvent aussi provoquer des ballonnements et te donner envie de manger plus de sucreries, ce qui t'amène à en consommer quand même.
N'utilise pas non plus d'édulcorants. Si tu as du mal au début à renoncer au goût sucré, par exemple dans le café ou le thé, je te conseille de prendre notreGalactose.

Aliments sans gluten

La prochaine chose qui est aussi souvent "mal" faite, c'est de consommer des aliments sans gluten. Car comme je l'ai dit, il faut supprimer le gluten. Je pense ici aux pâtes sans gluten, au pain croustillant, aux céréales sans gluten ou à des choses similaires. Cependant, ce sont souvent des aliments très transformés. Et je t'avais déjà dit d'éviter les aliments fortement transformés. En outre, ce sont souvent des aliments qui ont une très grande influence sur le taux de sucre.

Ne réduire que les glucides, mais ne pas manger assez de graisses et de protéines.

Ce que je vois aussi souvent, c'est que l'on réduit les glucides, mais que l'on mange aussi très peu de graisses. Et cela peut avoir pour conséquence que tu ne sois pas vraiment rassasié.
Les matières grasses sont donc importantes dans tous les cas. L'huile d'olive et l'huile de coco sont les deux que je recommande avant tout. Tu peux aussi consulter notre DanuwaHuile de coco, elle est certes issue de notre gamme animale, mais elle est de haute qualité, pressée à froid et convient aussi parfaitement à la consommation humaine.
Intégrez également des choses comme l'avocat, les noix, la viande normalement grasse ou le poisson gras dans votre alimentation. Ne lésine donc pas sur les matières grasses et ne mange pas aussi peu de matières grasses que possible, mais les bonnes graisses font partie intégrante de l'alimentation et te permettent d'être rassasié et satisfait.
La graisse est également un vecteur de goût, c'est pourquoi elle est importante. Comme je l'ai déjà dit dans le dernier épisode, il est important que la nourriture te plaise, qu'elle te fasse plaisir. Et c'est pourquoi il faut une portion de graisse appropriée pour que tu sois rassasié et satisfait.
Il est tout aussi important que tu consommes suffisamment de protéines. Les protéines favorisent également la satiété et t'aident à ne pas être tenté de manger trop de glucides.

Consommer trop de fruits

De nombreuses personnes consomment malheureusement trop de fruits, ce qui peut toujours entraîner des problèmes. Les fruits sont bien sûr sains en soi, mais ils contiennent aussi beaucoup de sucre. Et les personnes qui ont un taux de sucre sensible, voire une tendance à l'insulinorésistance, peuvent réagir très fortement à la consommation de fruits en ayant faim. Et les fruits peuvent également provoquer des ballonnements.
De très nombreuses personnes présentent en effet une intolérance légère ou même plus prononcée au fructose. Manger trop de fruits peut donc effectivement poser des problèmes. Je recommande de limiter les fruits à une ou deux portions par jour. Si tu souffres de ballonnements ou de problèmes alors que tu fais un nettoyage intestinal sans constater d'amélioration, il faudrait envisager de supprimer complètement les fruits. Pas pour toujours, mais simplement pendant 7 ou même 14 jours et vois comment tu te sens ensuite.

Problèmes qui peuvent survenir pendant l'assainissement intestinal et ce que tu peux faire pour y remédier

Faim permanente

Il se peut qu'au début, tu aies le sentiment que "si je ne mange que trois fois par jour, je vais naturellement avoir faim". Et oui, la faim arrive. Veille donc à ce que cela ne vienne pas simplement de ta tête.
Comme nous l'avons déjà dit, la faim peut également être due à une consommation trop importante de glucides rapides et trop faible de graisses et de protéines. Veille donc à bien composer tes repas et à consommer le moins possible de glucides rapides ou de fruits.
Une autre possibilité est que tu aies beaucoup d'acide dans le corps à cause de la désintoxication. Dans ce cas, je te conseille d'utiliser notrepoudre basique d'essayer la poudre. Le soir, avant d'aller te coucher ou même au moment où tu as faim alors que tu as suffisamment mangé.

Maux de tête

Si tu as des maux de tête ou une grosse faim au début du changement d'alimentation, cela peut effectivement être lié à l'acidité. Dans ce cas, tu peux soit utiliser lapoudre basique ou bien prendre de l'ei style="font-weight : 400 ;">nBain alcalin.

Troubles digestifs

Si tu as des problèmes de digestion pendant l'assainissement intestinal, examine les points suivants:

• Est-ce que tu bois suffisamment d'eau ? Je recommande 35 ml par kilogramme de poids corporel, de l'eau pure, non gazeuse (et pas non plus sous forme de thé, mais justement sous forme d'eau pure). Selon les préférences ou en cas de constipation, je conseille de boire également de l'eau chaude/chaude.
• Tu manges trop de crudités ? Supprime complètement les crudités pendant deux semaines et ne consomme que des légumes cuits. Ou alors, ne mange pas de crudités le soir, surtout si tu as des ballonnements.
• Tu manges trop vite ou tu ne mâches pas correctement ? L'important est de manger lentement et de bien mâcher.
• Conseil : en cas de diarrhée, laSoupe de carottes de Moro est un excellent remède.
• Si cela va plutôt dans le sens de la constipation, vérifie que tu bouges suffisamment. Je recommande 7.000 à 10.000 pas par jour.

Autres points à vérifier

Compléments alimentaires

Utilises-tu des produits de bonne qualité ? Vérifie que tes compléments alimentaires ne contiennent pas de colorants ou d'additifs, d'arômes artificiels, d'édulcorants, etc.
Il se peut aussi que les produits que tu prends pour te soutenir soient de bonne qualité, mais qu'ils ne te conviennent pas.
Par exemple, notreArktibiotic Premium n'est pas recommandé en cas d'intolérance à l'histamine, car il a tendance à faire monter l'histamine. Dans ce cas, nous recommandons leArktibiotic Sensitive. Mais tu prends peut-être aussi un probiotique qui n'est pas de notre marque et là, en cas de problème, je demanderais ce qu'il contient exactement et s'il augmente par exemple l'histamine.
Les prébiotiques, qui peuvent provoquer des ballonnements, peuvent également poser problème. NotreFibres d'acacia Grow ont vraiment fait leurs preuves dans ce domaine et ne provoquent pas de flatulences.

Le stress est décisif

Si tu as l'impression que je fais en fait tout ce que je devrais pour l'assainissement de l'intestin et que malgré cela, cela ne fonctionne pas correctement, que j'ai toujours des troubles, alors le thème du stress est à examiner dans tous les cas. Beaucoup de gens ont du stress qu'ils ne perçoivent pas comme tel.
Le stress peut favoriser les inflammations, les rendre la muqueuse intestinale perméable, affaiblir le système immunitaire et, justement, provoquer des diarrhées et de la constipation, et bien d'autres choses encore.
Quand je dis stress, presque tout le monde pense d'abord au travail et au surmenage. Il est bien sûr tout à fait possible que tu travailles beaucoup. Mais il se peut aussi que tu dises que non, je ne suis pas stressé, que je ne travaille pas tant que ça et que le stress est ailleurs.
Le surmenage, par exemple, dans n'importe quel domaine de ta vie peut être un facteur de stress. Les relations peuvent également être un facteur de stress. Si tu as quelqu'un dans ta vie qui t'énerve constamment, c'est du stress.
Si tu vis dans un endroit où tu n'aimes pas être. Par exemple, tu te disputes avec les voisins ou c'est très bruyant ou tu as simplement des problèmes avec ton appartement, avec des choses qui se cassent tout le temps. Cela aussi, c'est du stress.
Cela peut être du stress lorsque tu es confronté à une décision de vie quelconque et que tu ne sais pas ce que tu dois faire. Regarder beaucoup de nouvelles, se faire beaucoup de soucis, c'est aussi un facteur de stress.
Il n'est pas toujours facile de s'en débarrasser ou de l'éviter. Il se peut que la personne qui te stresse énormément soit l'un de tes enfants, ta belle-mère ou ton mari/épouse.
C'est donc surtout la gestion du stress et ta façon de penser aux situations et aux personnes qui peuvent souvent apporter un grand soulagement.

Aide en cas de problèmes persistants

Si l'assainissement intestinal ne fonctionne pas correctement, il serait possible d'effectuer uneAnalyse microbiologique de faire ou de faire faire une analyse microbiologique.
À propos de l'analyseAnalyse microbiologique permet de déterminer très facilement où se situe exactement le problème. Bien sûr, tu as besoin de quelqu'un qui puisse interpréter les résultats de l'analyse. Et quelqu'un qui te conseille sur les mesures à prendre en fonction des résultats. Chez nous, tu es à la bonne adresse.
Je ne peux que te recommander vivement notre collaboratrice, Milena Moritz, qui a déjà une grande expérience dans le domaine de l'analyse microbiologique et du coaching en santé intestinale. Contacte-nous, appelle-nous ou écris-nous un e-mail à post at arktisbiopharma.ch.

Liens

Mini-série, partie 1 - L'assainissement intestinal en toute simplicité - Conseils pour une préparation optimale
Mini-série, partie 2 - L'assainissement intestinal en toute simplicité - La pierre d'achoppement numéro un : la peur du renoncement
Mini-série, partie 3 - L'assainissement intestinal en toute simplicité - Manger de façon optimale pour la santé intestinale
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