Je considère le thème de l'attention à soi comme une composante importante de ta santé intestinale.
Dans cet épisode, tu découvriras où j'étais ces neuf derniers mois et ce qui t'attend prochainement dans ce podcast.
Je parle de notre déménagement, de la fusion de nos deux entreprises, des questions que le lockdown a suscitées pour moi et de la manière dont je suis sortie de ma dépression.
Je parle également de l'importance de prendre soin de soi et te donne des conseils concrets sur la manière dont tu peux réussir à te percevoir et à respecter tes besoins.
Tu peux écouter l'épisode ici :
[g_podcast id="20383835"]
https://darmglueck.libsyn.com/dg113-nourris-toi avec ce dont tu as vraiment besoin
Aujourd'hui, je voudrais te parler de la manière de te nourrir avec ce dont tu as vraiment besoin, mais avant d'entrer dans le vif du sujet, j'aimerais d'abord te raconter où j'étais ces neuf derniers mois et ce qui m'attend prochainement dans ce podcast, et si tu écoutes jusqu'à la fin, je t'offrirai aussi une illustration que tu pourras télécharger et imprimer.
Je suis très heureuse que tu sois là et que mon podcast reprenne enfin, car j'ai maintenant derrière moi une pause de presque neuf mois du podcast, ce qui est beaucoup plus long que ce que j'avais prévu, et aujourd'hui je voulais te dire brièvement ce qui s'est passé chez nous au cours des neuf derniers mois, pour que tu sois à nouveau au courant.
Et puis je voudrais te dire un peu qui je suis aujourd'hui, ce que je propose, quelle est ma philosophie, pour que tu saches ce qui t'attend dans les futurs épisodes. Je pense que ce n'est pas seulement intéressant pour les nouveaux auditeurs, mais aussi pour les personnes qui me suivent depuis longtemps, parce que bon, les choses changent aussi au fil des années et je pense que je ne suis plus la même qu'il y a un an.
Les deux nouvelles les plus importantes sont : Premièrement, nous avons déménagé de l'extérieur de Bâle en Suisse à Einsiedeln, toujours en Suisse. C'est en gros un petit lieu de pèlerinage au-dessus du lac de Zurich, donc nous sommes à environ 35 minutes de Zurich. C'est une belle région montagneuse ou vallonnée, on peut y faire du ski de fond en hiver et en été, on peut y faire du VTT, des randonnées, etc. Et comme lieu de pèlerinage, il y a un célèbre monastère. C'est une petite ville, donc c'est vraiment super beau et quand je dis nous, c'est moi et mon mari Roman, nous travaillons aussi ensemble. Donc vous l'entendrez certainement aussi dans le podcast.
Et notre chien Lucy. Il se peut que vous entendiez Lucy dans le podcast. Je ne l'espère pas, mais on ne sait jamais, c'est un petit bichon bolognais et je posterai certainement l'une ou l'autre photo d'elle. Tu me trouveras d'ailleurs toujours sur Instagram sous juliaelisabethgruber. J'y publierai à nouveau un peu plus, j'ai en effet fait une pause relativement longue.
Et si tu t'intéresses à ce genre de choses, n'hésite pas à aller voir ce que je publie. J'y présenterai certainement aussi un peu le podcast et j'annoncerai toujours quand il y aura un nouvel épisode. Nous n'avons pas seulement déménagé ici à titre privé, mais aussi avec notre entreprise, et c'est là que j'en viens à la deuxième grande nouvelle :
Nous avions auparavant la société Gruber Santé, où nous avons surtout fait tourner le podcast. Il y avait le blog, il y avait le cours en ligne sur le bonheur intestinal, nous avons fait tous les coachings, les analyses microbiologiques, etc. Donc c'était plutôt l'entreprise de coaching et puis nous avons une deuxième entreprise, Arktis BioPharma Suisse, et nous avons fusionné ces deux entreprises.
Donc Gruber Gesundheit n'existe plus, il n'y a plus qu'Arktis BioPharma Suisse et j'insiste toujours sur le fait que nous sommes la représentation suisse d'une entreprise allemande, donc notre maison mère, Arktis BioPharma, est en Allemagne. Mon podcast sera donc à l'avenir disponible sur le site d'Arktis BioPharma Suisse. Si tu souhaites lire les shownotes, obtenir tous les liens, en savoir plus sur les épisodes, tu peux te rendre sur notre podcast très apprécié. Si tu souhaites entendre de nouvelles informations sur moi, sur mon parcours, ma formation, etc., je te recommande d'écouter l'épisode zéro du podcast, que tu trouveras sur arktisbiopharma.ch/000 et auquel je renvoie bien sûr aussi dans les notes d'épisode. Tu pourras y entendre un peu plus sur mes antécédents. Maintenant, je préfère ne pas partir de zéro, mais plutôt parler de ce qui m'a occupé ces derniers temps et peut-être aussi de quelques faits sur ce que nous continuons à proposer. Et ce que fait Arktis BioPharma !
Arktis, BioPharma est une entreprise qui fabrique des compléments alimentaires, et ils sont tous fabriqués en Europe, beaucoup sont même mélangés sur place en Allemagne. Nous savons très bien d'où viennent ces produits et nous nous sommes bien sûr assurés nous-mêmes de leur qualité, nous sommes déjà allés plusieurs fois là-bas, nous avons aussi travaillé avec ces produits lorsque nous avions encore Gruber Gesundheit, et c'est ainsi que nous en sommes venus à les importer en Suisse, parce que nous avons fait beaucoup d'analyses microbiologiques, nous avons conseillé beaucoup de gens dans le domaine de la santé intestinale, et nous avions donc naturellement besoin de produits.
C'est ainsi que nous sommes tombés sur ces produits et que nous avons décidé de les importer en Suisse, et c'est ainsi que nous avons repris la représentation suisse. En Suisse, l'assortiment est un peu plus restreint qu'en Allemagne, nous avons un peu moins de produits, nous ne sommes bien sûr pas sur le marché depuis si longtemps, et c'est pourquoi nous avons dit que nous allions nous concentrer sur les produits qui ont un rapport direct avec le thème de l'intestin et de la santé intestinale. Cela signifie que nous avons surtout des probiotiques, des prébiotiques, mais aussi des choses apparentées comme par exemple des substances amères ou des acides aminés, du colostrum, mais aussi des vitamines, la vitamine D par exemple ou le Basis Care plus en tant que multivitamine, des acides gras oméga 3, donc toutes les choses dont nous avons besoin ou qui sont nécessaires pour rétablir la santé intestinale.
Ce sont les produits que nous avons disponibles dans la boutique. Tu trouveras tout cela sur arktisbiopharma.ch et, si tu es dans l'UE, bien sûr sur arktisbiopharma.de.
Ce que nous continuons à proposer, même si ce n'est pas très visible pour l'instant sur notre site web, ce sont des analyses microbiométriques et là, il s'agit vraiment de "vérifier l'état de l'intestin, quelle est la situation ? En ce qui concerne les bactéries, quel est l'équilibre bactérien, y a-t-il peut-être une inflammation, soupçonne-t-on un intestin perméable (leaky gut), y a-t-il peut-être des parasites ou des bactéries pathogènes nuisibles ? Quelle est la valeur du pH ? Simplement toutes ces choses qui nous permettent de tirer des conclusions sur les substances qui manquent, c'est-à-dire s'il manque des bactéries par exemple, ou s'il faut plus de prébiotiques, comment nous pouvons aider à faire disparaître les troubles ou à rétablir l'équilibre dans le microbiome, à faire en sorte que la digestion fonctionne à nouveau correctement, à faire en sorte que l'intestin fonctionne à nouveau correctement.
Je vais donc certainement refaire un épisode de podcast sur la manière dont tu reconnais que tu as des problèmes intestinaux ? Ce n'est pas toujours seulement quand la digestion ne fonctionne pas ou quelque chose comme ça. Mais tu peux bien sûr revenir en arrière dans le podcast et écouter les épisodes passés.
J'ai par exemple déjà fait un épisode sur le thème de l'analyse microbiologique, c'était l'épisode 76, et tu peux le trouver en allant sur arktisbiopharma.ch/076, donc toujours une barre oblique, puis le numéro de l'épisode avec un zéro devant, donc trois chiffres, 076.
Tu trouveras ainsi les épisodes passés et, comme je l'ai dit, l'analyse microbiologique, c'est quelque chose que nous continuons à proposer, sur demande pour l'instant, c'est-à-dire que tu dois m'écrire si tu veux faire quelque chose comme ça et je peux te dire : oui, j'ai le temps de le faire et cela coûte tant et tant et nous le faisons ainsi. Mais en principe, c'est quelque chose que nous proposons toujours.
Par ailleurs, j'ai transformé mon cours en ligne sur le bonheur intestinal en une adhésion mensuelle et pour l'instant, la phase pilote de cette adhésion est encore en cours, pour ainsi dire. Mais tu peux t'inscrire sur une liste d'attente et tu seras informé de la réouverture de cette adhésion. La raison pour laquelle j'ai décidé d'en faire une adhésion et non plus un cours, c'est d'abord parce qu'il est plus facile de faire entrer des gens à tout moment, et aussi parce que l'idée était de former un groupe où nous pourrions nous mettre en réseau, nous soutenir mutuellement et te donner des informations par petites touches, sans que tu sois dépassé.
Mais lorsque le podcast commencera, je t'en dirai certainement plus sur le sens de cette démarche.
En principe, il s'agit bien sûr toujours de la philosophie du bonheur intestinal, que tu as déjà entendue si tu as déjà écouté le podcast, tu as certainement déjà appris quelque chose à ce sujet. La philosophie du bonheur intestinal dit en fait que l'intestin détermine une grande partie de notre santé, c'est le siège de notre système immunitaire, c'est l'endroit où toutes les substances nutritives sont absorbées, et l'objectif est toujours que tu te sentes bien, que tu te sentes bien dans ton corps, que tu aies de l'énergie, que tu dormes bien, que tu sois de bonne humeur et que tu puisses ainsi organiser ta vie comme tu le souhaites, sans que ton corps ne te freine.
Et dans cette adhésion au bonheur intestinal, je transmets en fait les principes qui te permettront de mettre cela en pratique, de te sentir à nouveau très bien le plus rapidement possible, de te sentir à nouveau très bien dans ton corps.
C'est ce que je voulais raconter, où j'en suis actuellement, ou plutôt ce que nous proposons ainsi.
S'il s'agit maintenant du thème qui m'a occupé intérieurement ces derniers temps et pourquoi j'ai vraiment eu besoin d'une pause dans le podcast et que je suis presque tombé dans un trou, c'est bien sûr déjà lié aux événements, à l'actualité et à la vie quotidienne. J'ai dû faire face aux événements extérieurs de l'année et demie écoulée, et ces événements pendant cette soi-disant pandémie m'ont fait beaucoup réfléchir, et cela a commencé pour moi pendant le lockdown.
J'ai passé le lockdown en Espagne, nous avons encore une maison de vacances à Majorque, et j'y suis restée seule avec Lucy, avec mon chien, pendant que mon mari prenait pour ainsi dire le dernier ferry pour la Suisse. Parce que nous nous sommes dit qu'à l'époque, nous avions encore une maison en Suisse, que chacun devait rester au même endroit pour s'assurer que tout allait bien, et nous ne savions pas non plus combien de temps cela durerait, et nous nous sommes donc séparés, et cela a duré quelques mois, pendant lesquels chacun est resté dans sa maison, pour ainsi dire, et c'était déjà une période particulière, où l'on était livré à soi-même sans pouvoir vraiment sortir.
A Majorque, c'était effectivement comme si je n'avais même pas le droit de promener le chien, on n'avait pas le droit non plus de se rencontrer en privé, et comme nous habitions à la campagne et que nous avions un jardin, on nous a dit que nous n'avions pas le droit de sortir du tout, et oui, c'était déjà un repos quasiment imposé de l'extérieur et simplement s'occuper de soi-même, ce qui ne me pose en principe aucun problème, Mais j'ai commencé à me demander si mon travail servait à quelque chose, si tous ces podcasts que j'ai faits et refaits sur l'importance d'être responsable de soi et de sa santé, et ma philosophie ou ma conviction profonde que le corps est une merveille et que si je le traite correctement, il ne tombera pas malade, ou pourra gérer la maladie.
Nous avons un système immunitaire, notre système immunitaire est capable de repousser les virus et les bactéries, etc. Si tout fonctionne correctement. Et pour qu'il fonctionne correctement, il est important de le nourrir correctement et de le traiter correctement, pour ainsi dire. Et c'est ma, comment dire, ma conviction la plus profonde qu'il en est ainsi, et tout ce qui a été suggéré de l'extérieur, du genre "nous devons nous protéger artificiellement en mettant des distances et des masques et des désinfectants, et oui, nous procurer des injections maintenant, c'était complètement à l'encontre de tout ce que j'ai raconté pendant toutes ces années, et cela m'a, je dois dire, plutôt choqué de voir combien de personnes sont tombées dans une telle peur et ont complètement oublié ce que cela signifie de prendre soin de soi. Et là, je suis un peu tombé dans le trou, je dois dire très honnêtement, et j'étais aussi un peu désabusé de savoir si nous, en tant que société, avions vraiment si peu appris sur la santé.
Je veux dire que nous sommes une minorité, des gens comme mon mari et moi, à affirmer que le corps est tout à fait capable de se maintenir en bonne santé, ou que si nous faisons les bonnes choses, notre métabolisme et tout fonctionne correctement.
Et oui, c'était un peu le casse-tête, où j'étais comme ça : est-ce que je continue, est-ce que je ne continue pas, est-ce que tout cela a encore un sens ? Et je pense que c'était bien d'entrer dans une telle crise et de réfléchir peut-être encore une fois. Il se peut aussi que la manière dont je l'ai présenté ne soit pas compréhensible ou qu'il faille peut-être trouver d'autres moyens de transmettre ce savoir à l'extérieur.
Ce qui est bien, c'est que nous avons bien sûr un réseau de très nombreux autres thérapeutes, médecins, naturopathes, quelle que soit la branche. Il y a beaucoup de gens, qui s'occupent aussi scientifiquement des thèmes du métabolisme, de la santé, des inflammations et du système immunitaire, qui sont exactement dans notre ligne, et cela m'est naturellement revenu à l'esprit à un moment donné. Je ne suis pas seule et je me suis souvenue que j'ai appris entre autres chez mon coach Jim a : "Your are where your attention is", c'est-à-dire : "Tu es là où se trouve ton attention", et plus je me concentre sur tout ce qui va mal, ce qui me frustre, ce qui me rend triste et ainsi de suite, plus j'en obtiens naturellement, alors j'ai vraiment décidé de mettre consciemment mon attention sur ce qui me donne de la force, ce qui me fait plaisir, ce qui me donne de l'espoir et ce qui m'aide à maintenir mon taux vibratoire élevé.
Nous sommes des êtres électromagnétiques, ce qui signifie que nous avons aussi une vibration, et lorsque nous vibrons bas, nous attirons d'autres choses que lorsque nous vibrons haut, c'est pourquoi je me suis souvenu de cela : Non, je ne peux pas tomber dans une sorte de dépression ou déclarer que tout va mal, mais il est très important de me concentrer sur ce qui est bon et positif. et oui, c'était une décision consciente.
Nous pouvons décider à tout moment qui nous voulons être, comment nous pensons et ainsi de suite. Donc, nous avons ce pouvoir en nous, et nous avons la possibilité de changer nos pensées à tout moment. Et dès que tu changes tes pensées, tu changes tes sentiments, si tu changes tes sentiments, tu changes ton comportement et tes activités, et donc les résultats, et heureusement, je m'en suis souvenu.
Bien sûr, j'ai aussi eu super beaucoup d'amis qui m'ont soutenu. Nous avons beaucoup parlé. Heureusement, cela passe par le zoom et tout compte fait, donc malgré le lockdown, j'avais bien sûr des gens autour de moi et je suis aussi très reconnaissant envers ces amis qui m'ont soutenu. Peu importe qui d'entre vous entend ceci, vous savez qui vous êtes, et je pense que c'est un apprentissage important de cette période, donc entourez-vous de personnes qui vous donnent de la force, qui vous font avancer, avec qui vous pouvez échanger.
Tout le monde connaît ça, probablement, il y a des moments comme ça où vous avez l'impression que je suis la seule au monde à ressentir cela ou à être dans le même état, mais ce n'est pas du tout vrai ! Et c'est pourquoi il est si important de communiquer, d'échanger et de choisir les personnes qui ne nous tirent pas encore plus vers le bas, mais qui nous aident à nous relever.
Et j'ai aussi particulièrement apprécié qu'il y ait aussi dans le podcast des personnes qui m'écoutent, à qui je transmets quelque chose et qui apprécient mon travail, veulent entendre ce que je dis et ont aussi envie de prendre des responsabilités pour eux-mêmes et leur santé. Et si tu écoutes, c'est que tu fais partie de ces personnes et que j'aimerais te parler.
C'est donc de cela qu'il s'agira à l'avenir.
Comment peux-tu non seulement bien t'occuper de toi, mais aussi refléter cette vibration vers l'extérieur, et pourquoi est-il si important que tu prennes soin de toi, parce que cela se multiplie sans que tu aies besoin d'en parler.
Donc je ne suis pas du tout quelqu'un qui dit, va faire du prosélytisme, va convaincre les autres, dis aux autres qu'ils n'ont qu'à se prendre en charge et tout ira mieux, il ne s'agit pas du tout de convaincre les autres, ça ne marche pas à mon avis, mais c'est simplement parce qu'il y a des choses qui ne vont pas. Si tu vas bien, tu le rayonnes et en le rayonnant, tu as un effet sur les autres et c'est exactement ce que je veux t'encourager à faire et pourquoi il est si agréable de prendre soin de soi et pourquoi cela n'a rien à voir avec l'égoïsme ou quoi que ce soit d'autre, mais c'est un service rendu aux autres quand tu vas bien !
Et maintenant, vers la fin de cet épisode de podcast, j'aimerais encore parler un peu de la manière dont tu peux faire cela, comment tu peux bien te nourrir et par nourrir, je n'entends pas seulement l'alimentation sous forme de nourriture, mais aussi la nourriture spirituelle.
Donc comment tu penses, comment tu te reposes, comment tu bouges et ainsi de suite. Ce n'est donc pas seulement la nourriture qui te nourrit, mais aussi tes relations, ton travail, la nature, les bons livres et bien d'autres choses encore ! Et j'ai fait une illustration à ce sujet il y a quelques années. C'est peut-être quelque chose que je peux aussi mentionner. J'ai donc recommencé à peindre davantage, et cela me fait énormément plaisir et me donne beaucoup de force
Car la créativité ou l'expression de la créativité est aussi quelque chose qui nous nourrit, et je suis convaincue que tout le monde a une veine créative. Ce n'est peut-être pas la peinture chez tout le monde comme chez moi, mais peut-être oui, tu sais bien bricoler, tu sais réparer des choses, tu sais chanter, peu importe.
Et découvrir cette créativité, l'expérimenter et la vivre, parce que l'être humain est un être créatif et que créatif signifie seulement créer.
Nous voulons créer des choses et ça, oui, ça nous nourrit aussi.
Maintenant, j'ai fait une digression, en fait je voulais parler du fait que j'ai créé une illustration qui te donne un peu des idées sur les domaines qui te nourrissent, et j'aimerais t'offrir cette illustration, c'est-à-dire que tu peux la télécharger gratuitement.
Ici, tu peux télécharger l'illustration en format pdf
Je connais des gens qui l'ont accroché sur leur frigo. Je te recommande d'imprimer l'illustration et de prendre 30 minutes ou plus, de t'asseoir avec l'illustration et un stylo, et d'écrire à côté de chacun des domaines de la vie que tu vois sur l'illustration ce qui va bien dans ce domaine. C'est important, donc il ne faut pas seulement écrire ce qui ne va pas très bien en ce moment, mais d'abord écrire ce qui va bien, et ensuite tu peux aussi écrire ce qui ne va pas très bien en ce moment dans ce domaine et ensuite tu peux sentir en toi et tu peux même l'évaluer quasiment avec des chiffres, quel domaine va particulièrement bien et dans quel domaine cela va peut-être particulièrement mal ?
Et je te propose de choisir un domaine, et peut-être de préférence un domaine où les choses ne vont pas très bien et où tu ne te sens pas très heureux, tu choisis ce domaine et tu te concentres peut-être pendant une semaine sur ce domaine, en te demandant comment je peux améliorer ce domaine ou comment je peux faire en sorte que je me sente mieux dans ce domaine ? Et là, je ne parle pas forcément de trouver le nec plus ultra.
Donc, disons que le domaine profession/carrière se sent chez toi en ce moment. Je ne m'attends pas à ce que tu trouves en 30 minutes la solution idéale pour arranger tout cela ou ce que tu peux faire pour être heureux dans ton travail et ta carrière, mais réfléchis simplement au premier pas que tu peux faire. Je pense en effet que beaucoup de gens se surmènent constamment et pensent déjà beaucoup trop loin en avant.
Tu ne dois pas encore savoir quel est ton objectif final ! Il se peut que tu veuilles exercer un tout autre métier, mais il se peut aussi que tu veuilles te mettre à ton compte dans ce que tu fais déjà, peu importe ! Il peut s'agir d'objectifs finaux, mais je ne veux pas que tu trouves ton objectif final, mais seulement que tu réfléchisses à la manière dont tu peux t'améliorer dans ce domaine. Et cela peut être des choses simples. Disons que tu ne te sens peut-être pas bien à cause de l'ambiance de travail, alors tu peux réfléchir à ce que je peux faire pour contribuer à améliorer l'ambiance de travail.
Et cela peut être par exemple que tu proposes que vous vous rencontriez l'après-midi pour une pause-café de dix minutes, mais cela peut aussi être quelque chose que tu fais pour toi seul, que tu dises par exemple que je médite dix minutes avant d'entrer dans l'entreprise, parce qu'alors j'ai déjà une toute autre posture, une toute autre vibration et j'entre dans l'entreprise de manière tout à fait différente et souvent, si je me sens mieux moi-même, mon entourage réagit aussi mieux à mon égard. Cela signifie que tu as fait quelque chose pour toi, sans avoir à changer quelqu'un d'autre ou à lui donner une impulsion, mais que tu fais simplement quelque chose pour toi et que tu reçois ainsi un retour positif. Les possibilités sont donc multiples.
Ce ne sont là que quelques suggestions. En fin de compte, tu sais toi-même ce qui est le mieux, mais tu ne te mets pas la pression en cherchant tout de suite la solution parfaite, mais simplement une étape que tu peux franchir ensuite.
Et ce serait mon conseil pour l'épisode d'aujourd'hui, comment tu peux découvrir comment bien te nourrir, et je ne parle pas seulement de la nourriture.
Et il y a un autre point que j'aimerais peut-être ajouter, ou une idée que j'aimerais partager : je constate régulièrement que mes clients veulent particulièrement bien faire lorsqu'il s'agit de prendre soin d'eux-mêmes, de leur santé ou d'un mode de vie sain, et ainsi de suite, qu'ils se forcent à manger certaines choses ou à faire des choses saines qui ne leur plaisent pas, qu'il y a beaucoup de contrainte et de renoncement, de discipline et d'effort, de mauvaise conscience et de raison dans tout cela.
Et cela semble très noble au premier abord. Oui, je dois faire des efforts, je dois avoir de la discipline, je dois être raisonnable, je dois renoncer. Et oui, cela semble noble et comme un geste formidable, et beaucoup de gens associent la santé à ces mots et à ces attributs.
Mais cela ne peut pas être sain si cela implique justement la contrainte et le renoncement et des choses comme ça, et je t'invite aussi un peu à changer d'avis, donc si tu veux bien te nourrir, bien prendre soin de toi, des mots comme amour, détente, plaisir, attention, générosité, ce seraient plutôt des mots que les gens utiliseraient. Bien sûr, tu peux aussi être un peu sévère avec toi-même et il se peut effectivement que tu aies besoin de cohérence, d'intégrité ou de persévérance.
Mais c'est plutôt comme si tu agissais avec ton enfant. Tu es affectueux, mais sévère, pour le bien de ton enfant. Et ma suggestion aujourd'hui est simplement la suivante : imagine que tu es ton propre enfant, comment te parlerais-tu, comment te traiterais-tu, que dirais-tu ?
Ma suggestion ici est la suivante : sois simplement toi-même la mère ou le père que tu souhaites, c'est-à-dire affectueux, encourageant, positif et clair, parfois aussi sévère, mais toujours avec l'idée que tu veux le meilleur pour toi, ce que la vie a à offrir. C'est ainsi que j'aborderais le thème du soin de soi. Ne te laisse pas mourir de faim parce que tu cours après des normes imposées de l'extérieur.
Donne-toi de l'amour, donne-toi du repos, donne-toi de l'aventure, donne-toi la nourriture qui te nourrit vraiment, relie-toi à toi-même et découvre ce que tu aimes, ce dont tu as besoin et agis en conséquence. Beaucoup de gens disent : je ne sais plus vraiment ce que je veux, ce que j'aime, et c'est là que tu peux commencer à t'écouter et à prendre le temps, peut-être dix minutes, de t'asseoir et de ne rien faire, et de ressentir les choses.
Cela m'énerve toujours un peu quand les gens disent : mais c'est de l'égoïsme ! Cela n'a rien à voir avec de l'égoïsme, c'est de l'auto-soin pur et c'est la plus grande chose que tu puisses faire pour toi et ton entourage, parce que si tu vas bien, comme je l'ai déjà dit tout à l'heure, tu le rayonnes et je pense que c'est le point où j'en suis arrivée.
Ce thème est important pour moi et résonne aussi dans mon travail, et c'est pourquoi il constituera certainement une grande partie à l'avenir, ou l'était déjà, mais continuera à l'être. Cette méthode du bonheur intestinal ne concerne pas seulement ce que je mange, mais aussi comment je me comporte avec moi-même ? Comment est-ce que je pense, comment est-ce que je ressens ?
Pour moi, cela fait partie intégrante du thème de la santé intestinale, car la santé intestinale ne fonctionne pas sans prendre soin de soi. Et comme je l'ai dit, télécharge l'illustration intitulée "Qu'est-ce qui te nourrit" plus haut.
Pour finir, je voudrais encore dire : je suis vraiment très heureuse de reprendre contact avec toi par le biais du podcast, n'hésite pas à m'écrire en bas dans les commentaires si tu as des suggestions ou aussi des réactions.
C'est parfois une chose très solitaire que d'être assis ici et de parler dans le microphone, et je me réjouis naturellement lorsque j'entends quelque chose.
Si tu aimes le podcast, je suis presque sûr qu'il plaît aussi aux gens avec qui tu es ami, tu peux le recommander, que ce soit sur les médias sociaux ou par e-mail ! Et si vous ne l'avez pas encore fait, je me réjouis de recevoir une évaluation, c'est-à-dire une critique sur iTunes, car plus le podcast reçoit d'évaluations, plus il est facile à trouver pour d'autres personnes.
Il y aura un nouvel épisode par semaine, le prochain sera consacré à l'histamine ou à l'erreur de l'histamine. Il s'agit d'une interview et je continuerai à avoir des invités interviewés dans le podcast et j'essaierai d'alterner un peu.
Donc parfois un épisode solo, puis une autre interview. Nous verrons bien, je ne sais pas encore si ce sera toujours en alternance. D'autres épisodes prévus sont déjà dans le pipeline : il s'agit du thème du colostrum et du système immunitaire, puis de l'intestin et de la peau. Il s'agit du thème de l'alimentation émotionnelle, mais comme je l'ai dit, les Le prochain épisode sera consacré à l'histamine.
Je me réjouis de te retrouver à ce moment-là et te souhaite un bon reste de semaine !
Tu ne veux manquer aucun épisode à l'avenir ? Alors abonne-toi au podcast sur le bonheur intestinal dans ton application podcast préférée. Voici les liens vers mon podcast dans les applications les plus courantes :
Dans cet épisode, tu découvriras où j'étais ces neuf derniers mois et ce qui t'attend prochainement dans ce podcast.
Je parle de notre déménagement, de la fusion de nos deux entreprises, des questions que le lockdown a suscitées pour moi et de la manière dont je suis sortie de ma dépression.
Je parle également de l'importance de prendre soin de soi et te donne des conseils concrets sur la manière dont tu peux réussir à te percevoir et à respecter tes besoins.
Tu peux écouter l'épisode ici :
[g_podcast id="20383835"]
https://darmglueck.libsyn.com/dg113-nourris-toi avec ce dont tu as vraiment besoin
Qu'est-ce qui t'attend dans cet épisode
Aujourd'hui, je voudrais te parler de la manière de te nourrir avec ce dont tu as vraiment besoin, mais avant d'entrer dans le vif du sujet, j'aimerais d'abord te raconter où j'étais ces neuf derniers mois et ce qui m'attend prochainement dans ce podcast, et si tu écoutes jusqu'à la fin, je t'offrirai aussi une illustration que tu pourras télécharger et imprimer.
Je suis très heureuse que tu sois là et que mon podcast reprenne enfin, car j'ai maintenant derrière moi une pause de presque neuf mois du podcast, ce qui est beaucoup plus long que ce que j'avais prévu, et aujourd'hui je voulais te dire brièvement ce qui s'est passé chez nous au cours des neuf derniers mois, pour que tu sois à nouveau au courant.
Et puis je voudrais te dire un peu qui je suis aujourd'hui, ce que je propose, quelle est ma philosophie, pour que tu saches ce qui t'attend dans les futurs épisodes. Je pense que ce n'est pas seulement intéressant pour les nouveaux auditeurs, mais aussi pour les personnes qui me suivent depuis longtemps, parce que bon, les choses changent aussi au fil des années et je pense que je ne suis plus la même qu'il y a un an.
Nous avons déménagé
Les deux nouvelles les plus importantes sont : Premièrement, nous avons déménagé de l'extérieur de Bâle en Suisse à Einsiedeln, toujours en Suisse. C'est en gros un petit lieu de pèlerinage au-dessus du lac de Zurich, donc nous sommes à environ 35 minutes de Zurich. C'est une belle région montagneuse ou vallonnée, on peut y faire du ski de fond en hiver et en été, on peut y faire du VTT, des randonnées, etc. Et comme lieu de pèlerinage, il y a un célèbre monastère. C'est une petite ville, donc c'est vraiment super beau et quand je dis nous, c'est moi et mon mari Roman, nous travaillons aussi ensemble. Donc vous l'entendrez certainement aussi dans le podcast.
Et notre chien Lucy. Il se peut que vous entendiez Lucy dans le podcast. Je ne l'espère pas, mais on ne sait jamais, c'est un petit bichon bolognais et je posterai certainement l'une ou l'autre photo d'elle. Tu me trouveras d'ailleurs toujours sur Instagram sous juliaelisabethgruber. J'y publierai à nouveau un peu plus, j'ai en effet fait une pause relativement longue.
Et si tu t'intéresses à ce genre de choses, n'hésite pas à aller voir ce que je publie. J'y présenterai certainement aussi un peu le podcast et j'annoncerai toujours quand il y aura un nouvel épisode. Nous n'avons pas seulement déménagé ici à titre privé, mais aussi avec notre entreprise, et c'est là que j'en viens à la deuxième grande nouvelle :
Nous avons fusionné nos deux entreprises Gruber Gesundheit et Arktis BioPharma Schweiz
Nous avions auparavant la société Gruber Santé, où nous avons surtout fait tourner le podcast. Il y avait le blog, il y avait le cours en ligne sur le bonheur intestinal, nous avons fait tous les coachings, les analyses microbiologiques, etc. Donc c'était plutôt l'entreprise de coaching et puis nous avons une deuxième entreprise, Arktis BioPharma Suisse, et nous avons fusionné ces deux entreprises.
Donc Gruber Gesundheit n'existe plus, il n'y a plus qu'Arktis BioPharma Suisse et j'insiste toujours sur le fait que nous sommes la représentation suisse d'une entreprise allemande, donc notre maison mère, Arktis BioPharma, est en Allemagne. Mon podcast sera donc à l'avenir disponible sur le site d'Arktis BioPharma Suisse. Si tu souhaites lire les shownotes, obtenir tous les liens, en savoir plus sur les épisodes, tu peux te rendre sur notre podcast très apprécié. Si tu souhaites entendre de nouvelles informations sur moi, sur mon parcours, ma formation, etc., je te recommande d'écouter l'épisode zéro du podcast, que tu trouveras sur arktisbiopharma.ch/000 et auquel je renvoie bien sûr aussi dans les notes d'épisode. Tu pourras y entendre un peu plus sur mes antécédents. Maintenant, je préfère ne pas partir de zéro, mais plutôt parler de ce qui m'a occupé ces derniers temps et peut-être aussi de quelques faits sur ce que nous continuons à proposer. Et ce que fait Arktis BioPharma !
Que fait Arktis BioPharma ?
Arktis, BioPharma est une entreprise qui fabrique des compléments alimentaires, et ils sont tous fabriqués en Europe, beaucoup sont même mélangés sur place en Allemagne. Nous savons très bien d'où viennent ces produits et nous nous sommes bien sûr assurés nous-mêmes de leur qualité, nous sommes déjà allés plusieurs fois là-bas, nous avons aussi travaillé avec ces produits lorsque nous avions encore Gruber Gesundheit, et c'est ainsi que nous en sommes venus à les importer en Suisse, parce que nous avons fait beaucoup d'analyses microbiologiques, nous avons conseillé beaucoup de gens dans le domaine de la santé intestinale, et nous avions donc naturellement besoin de produits.
C'est ainsi que nous sommes tombés sur ces produits et que nous avons décidé de les importer en Suisse, et c'est ainsi que nous avons repris la représentation suisse. En Suisse, l'assortiment est un peu plus restreint qu'en Allemagne, nous avons un peu moins de produits, nous ne sommes bien sûr pas sur le marché depuis si longtemps, et c'est pourquoi nous avons dit que nous allions nous concentrer sur les produits qui ont un rapport direct avec le thème de l'intestin et de la santé intestinale. Cela signifie que nous avons surtout des probiotiques, des prébiotiques, mais aussi des choses apparentées comme par exemple des substances amères ou des acides aminés, du colostrum, mais aussi des vitamines, la vitamine D par exemple ou le Basis Care plus en tant que multivitamine, des acides gras oméga 3, donc toutes les choses dont nous avons besoin ou qui sont nécessaires pour rétablir la santé intestinale.
Ce sont les produits que nous avons disponibles dans la boutique. Tu trouveras tout cela sur arktisbiopharma.ch et, si tu es dans l'UE, bien sûr sur arktisbiopharma.de.
Nous continuons à proposer des analyses microbiométriques
Ce que nous continuons à proposer, même si ce n'est pas très visible pour l'instant sur notre site web, ce sont des analyses microbiométriques et là, il s'agit vraiment de "vérifier l'état de l'intestin, quelle est la situation ? En ce qui concerne les bactéries, quel est l'équilibre bactérien, y a-t-il peut-être une inflammation, soupçonne-t-on un intestin perméable (leaky gut), y a-t-il peut-être des parasites ou des bactéries pathogènes nuisibles ? Quelle est la valeur du pH ? Simplement toutes ces choses qui nous permettent de tirer des conclusions sur les substances qui manquent, c'est-à-dire s'il manque des bactéries par exemple, ou s'il faut plus de prébiotiques, comment nous pouvons aider à faire disparaître les troubles ou à rétablir l'équilibre dans le microbiome, à faire en sorte que la digestion fonctionne à nouveau correctement, à faire en sorte que l'intestin fonctionne à nouveau correctement.
Je vais donc certainement refaire un épisode de podcast sur la manière dont tu reconnais que tu as des problèmes intestinaux ? Ce n'est pas toujours seulement quand la digestion ne fonctionne pas ou quelque chose comme ça. Mais tu peux bien sûr revenir en arrière dans le podcast et écouter les épisodes passés.
J'ai par exemple déjà fait un épisode sur le thème de l'analyse microbiologique, c'était l'épisode 76, et tu peux le trouver en allant sur arktisbiopharma.ch/076, donc toujours une barre oblique, puis le numéro de l'épisode avec un zéro devant, donc trois chiffres, 076.
Tu trouveras ainsi les épisodes passés et, comme je l'ai dit, l'analyse microbiologique, c'est quelque chose que nous continuons à proposer, sur demande pour l'instant, c'est-à-dire que tu dois m'écrire si tu veux faire quelque chose comme ça et je peux te dire : oui, j'ai le temps de le faire et cela coûte tant et tant et nous le faisons ainsi. Mais en principe, c'est quelque chose que nous proposons toujours.
Le bonheur intestinal est maintenant une adhésion
Par ailleurs, j'ai transformé mon cours en ligne sur le bonheur intestinal en une adhésion mensuelle et pour l'instant, la phase pilote de cette adhésion est encore en cours, pour ainsi dire. Mais tu peux t'inscrire sur une liste d'attente et tu seras informé de la réouverture de cette adhésion. La raison pour laquelle j'ai décidé d'en faire une adhésion et non plus un cours, c'est d'abord parce qu'il est plus facile de faire entrer des gens à tout moment, et aussi parce que l'idée était de former un groupe où nous pourrions nous mettre en réseau, nous soutenir mutuellement et te donner des informations par petites touches, sans que tu sois dépassé.
Mais lorsque le podcast commencera, je t'en dirai certainement plus sur le sens de cette démarche.
En principe, il s'agit bien sûr toujours de la philosophie du bonheur intestinal, que tu as déjà entendue si tu as déjà écouté le podcast, tu as certainement déjà appris quelque chose à ce sujet. La philosophie du bonheur intestinal dit en fait que l'intestin détermine une grande partie de notre santé, c'est le siège de notre système immunitaire, c'est l'endroit où toutes les substances nutritives sont absorbées, et l'objectif est toujours que tu te sentes bien, que tu te sentes bien dans ton corps, que tu aies de l'énergie, que tu dormes bien, que tu sois de bonne humeur et que tu puisses ainsi organiser ta vie comme tu le souhaites, sans que ton corps ne te freine.
Et dans cette adhésion au bonheur intestinal, je transmets en fait les principes qui te permettront de mettre cela en pratique, de te sentir à nouveau très bien le plus rapidement possible, de te sentir à nouveau très bien dans ton corps.
C'est ce que je voulais raconter, où j'en suis actuellement, ou plutôt ce que nous proposons ainsi.
Pourquoi j'ai eu besoin d'une pause dans le podcast
S'il s'agit maintenant du thème qui m'a occupé intérieurement ces derniers temps et pourquoi j'ai vraiment eu besoin d'une pause dans le podcast et que je suis presque tombé dans un trou, c'est bien sûr déjà lié aux événements, à l'actualité et à la vie quotidienne. J'ai dû faire face aux événements extérieurs de l'année et demie écoulée, et ces événements pendant cette soi-disant pandémie m'ont fait beaucoup réfléchir, et cela a commencé pour moi pendant le lockdown.
J'ai passé le lockdown en Espagne, nous avons encore une maison de vacances à Majorque, et j'y suis restée seule avec Lucy, avec mon chien, pendant que mon mari prenait pour ainsi dire le dernier ferry pour la Suisse. Parce que nous nous sommes dit qu'à l'époque, nous avions encore une maison en Suisse, que chacun devait rester au même endroit pour s'assurer que tout allait bien, et nous ne savions pas non plus combien de temps cela durerait, et nous nous sommes donc séparés, et cela a duré quelques mois, pendant lesquels chacun est resté dans sa maison, pour ainsi dire, et c'était déjà une période particulière, où l'on était livré à soi-même sans pouvoir vraiment sortir.
A Majorque, c'était effectivement comme si je n'avais même pas le droit de promener le chien, on n'avait pas le droit non plus de se rencontrer en privé, et comme nous habitions à la campagne et que nous avions un jardin, on nous a dit que nous n'avions pas le droit de sortir du tout, et oui, c'était déjà un repos quasiment imposé de l'extérieur et simplement s'occuper de soi-même, ce qui ne me pose en principe aucun problème, Mais j'ai commencé à me demander si mon travail servait à quelque chose, si tous ces podcasts que j'ai faits et refaits sur l'importance d'être responsable de soi et de sa santé, et ma philosophie ou ma conviction profonde que le corps est une merveille et que si je le traite correctement, il ne tombera pas malade, ou pourra gérer la maladie.
Ma conviction la plus profonde
Nous avons un système immunitaire, notre système immunitaire est capable de repousser les virus et les bactéries, etc. Si tout fonctionne correctement. Et pour qu'il fonctionne correctement, il est important de le nourrir correctement et de le traiter correctement, pour ainsi dire. Et c'est ma, comment dire, ma conviction la plus profonde qu'il en est ainsi, et tout ce qui a été suggéré de l'extérieur, du genre "nous devons nous protéger artificiellement en mettant des distances et des masques et des désinfectants, et oui, nous procurer des injections maintenant, c'était complètement à l'encontre de tout ce que j'ai raconté pendant toutes ces années, et cela m'a, je dois dire, plutôt choqué de voir combien de personnes sont tombées dans une telle peur et ont complètement oublié ce que cela signifie de prendre soin de soi. Et là, je suis un peu tombé dans le trou, je dois dire très honnêtement, et j'étais aussi un peu désabusé de savoir si nous, en tant que société, avions vraiment si peu appris sur la santé.
Je veux dire que nous sommes une minorité, des gens comme mon mari et moi, à affirmer que le corps est tout à fait capable de se maintenir en bonne santé, ou que si nous faisons les bonnes choses, notre métabolisme et tout fonctionne correctement.
Et oui, c'était un peu le casse-tête, où j'étais comme ça : est-ce que je continue, est-ce que je ne continue pas, est-ce que tout cela a encore un sens ? Et je pense que c'était bien d'entrer dans une telle crise et de réfléchir peut-être encore une fois. Il se peut aussi que la manière dont je l'ai présenté ne soit pas compréhensible ou qu'il faille peut-être trouver d'autres moyens de transmettre ce savoir à l'extérieur.
Tu es là où se trouve ton attention
Ce qui est bien, c'est que nous avons bien sûr un réseau de très nombreux autres thérapeutes, médecins, naturopathes, quelle que soit la branche. Il y a beaucoup de gens, qui s'occupent aussi scientifiquement des thèmes du métabolisme, de la santé, des inflammations et du système immunitaire, qui sont exactement dans notre ligne, et cela m'est naturellement revenu à l'esprit à un moment donné. Je ne suis pas seule et je me suis souvenue que j'ai appris entre autres chez mon coach Jim a : "Your are where your attention is", c'est-à-dire : "Tu es là où se trouve ton attention", et plus je me concentre sur tout ce qui va mal, ce qui me frustre, ce qui me rend triste et ainsi de suite, plus j'en obtiens naturellement, alors j'ai vraiment décidé de mettre consciemment mon attention sur ce qui me donne de la force, ce qui me fait plaisir, ce qui me donne de l'espoir et ce qui m'aide à maintenir mon taux vibratoire élevé.
Nous sommes des êtres électromagnétiques, ce qui signifie que nous avons aussi une vibration, et lorsque nous vibrons bas, nous attirons d'autres choses que lorsque nous vibrons haut, c'est pourquoi je me suis souvenu de cela : Non, je ne peux pas tomber dans une sorte de dépression ou déclarer que tout va mal, mais il est très important de me concentrer sur ce qui est bon et positif. et oui, c'était une décision consciente.
Nous pouvons décider à tout moment qui nous voulons être, comment nous pensons et ainsi de suite. Donc, nous avons ce pouvoir en nous, et nous avons la possibilité de changer nos pensées à tout moment. Et dès que tu changes tes pensées, tu changes tes sentiments, si tu changes tes sentiments, tu changes ton comportement et tes activités, et donc les résultats, et heureusement, je m'en suis souvenu.
L'importance de s'entourer d'amis et de personnes partageant les mêmes idées
Bien sûr, j'ai aussi eu super beaucoup d'amis qui m'ont soutenu. Nous avons beaucoup parlé. Heureusement, cela passe par le zoom et tout compte fait, donc malgré le lockdown, j'avais bien sûr des gens autour de moi et je suis aussi très reconnaissant envers ces amis qui m'ont soutenu. Peu importe qui d'entre vous entend ceci, vous savez qui vous êtes, et je pense que c'est un apprentissage important de cette période, donc entourez-vous de personnes qui vous donnent de la force, qui vous font avancer, avec qui vous pouvez échanger.
Tout le monde connaît ça, probablement, il y a des moments comme ça où vous avez l'impression que je suis la seule au monde à ressentir cela ou à être dans le même état, mais ce n'est pas du tout vrai ! Et c'est pourquoi il est si important de communiquer, d'échanger et de choisir les personnes qui ne nous tirent pas encore plus vers le bas, mais qui nous aident à nous relever.
Et j'ai aussi particulièrement apprécié qu'il y ait aussi dans le podcast des personnes qui m'écoutent, à qui je transmets quelque chose et qui apprécient mon travail, veulent entendre ce que je dis et ont aussi envie de prendre des responsabilités pour eux-mêmes et leur santé. Et si tu écoutes, c'est que tu fais partie de ces personnes et que j'aimerais te parler.
Prendre soin de soi comme stratégie
C'est donc de cela qu'il s'agira à l'avenir.
Comment peux-tu non seulement bien t'occuper de toi, mais aussi refléter cette vibration vers l'extérieur, et pourquoi est-il si important que tu prennes soin de toi, parce que cela se multiplie sans que tu aies besoin d'en parler.
Donc je ne suis pas du tout quelqu'un qui dit, va faire du prosélytisme, va convaincre les autres, dis aux autres qu'ils n'ont qu'à se prendre en charge et tout ira mieux, il ne s'agit pas du tout de convaincre les autres, ça ne marche pas à mon avis, mais c'est simplement parce qu'il y a des choses qui ne vont pas. Si tu vas bien, tu le rayonnes et en le rayonnant, tu as un effet sur les autres et c'est exactement ce que je veux t'encourager à faire et pourquoi il est si agréable de prendre soin de soi et pourquoi cela n'a rien à voir avec l'égoïsme ou quoi que ce soit d'autre, mais c'est un service rendu aux autres quand tu vas bien !
Et maintenant, vers la fin de cet épisode de podcast, j'aimerais encore parler un peu de la manière dont tu peux faire cela, comment tu peux bien te nourrir et par nourrir, je n'entends pas seulement l'alimentation sous forme de nourriture, mais aussi la nourriture spirituelle.
Qu'est-ce qui te nourrit vraiment
Donc comment tu penses, comment tu te reposes, comment tu bouges et ainsi de suite. Ce n'est donc pas seulement la nourriture qui te nourrit, mais aussi tes relations, ton travail, la nature, les bons livres et bien d'autres choses encore ! Et j'ai fait une illustration à ce sujet il y a quelques années. C'est peut-être quelque chose que je peux aussi mentionner. J'ai donc recommencé à peindre davantage, et cela me fait énormément plaisir et me donne beaucoup de force
Car la créativité ou l'expression de la créativité est aussi quelque chose qui nous nourrit, et je suis convaincue que tout le monde a une veine créative. Ce n'est peut-être pas la peinture chez tout le monde comme chez moi, mais peut-être oui, tu sais bien bricoler, tu sais réparer des choses, tu sais chanter, peu importe.
Et découvrir cette créativité, l'expérimenter et la vivre, parce que l'être humain est un être créatif et que créatif signifie seulement créer.
Nous voulons créer des choses et ça, oui, ça nous nourrit aussi.
Maintenant, j'ai fait une digression, en fait je voulais parler du fait que j'ai créé une illustration qui te donne un peu des idées sur les domaines qui te nourrissent, et j'aimerais t'offrir cette illustration, c'est-à-dire que tu peux la télécharger gratuitement.
Ici, tu peux télécharger l'illustration en format pdf
Exercice "Qu'est-ce qui me nourrit"
Je connais des gens qui l'ont accroché sur leur frigo. Je te recommande d'imprimer l'illustration et de prendre 30 minutes ou plus, de t'asseoir avec l'illustration et un stylo, et d'écrire à côté de chacun des domaines de la vie que tu vois sur l'illustration ce qui va bien dans ce domaine. C'est important, donc il ne faut pas seulement écrire ce qui ne va pas très bien en ce moment, mais d'abord écrire ce qui va bien, et ensuite tu peux aussi écrire ce qui ne va pas très bien en ce moment dans ce domaine et ensuite tu peux sentir en toi et tu peux même l'évaluer quasiment avec des chiffres, quel domaine va particulièrement bien et dans quel domaine cela va peut-être particulièrement mal ?
Et je te propose de choisir un domaine, et peut-être de préférence un domaine où les choses ne vont pas très bien et où tu ne te sens pas très heureux, tu choisis ce domaine et tu te concentres peut-être pendant une semaine sur ce domaine, en te demandant comment je peux améliorer ce domaine ou comment je peux faire en sorte que je me sente mieux dans ce domaine ? Et là, je ne parle pas forcément de trouver le nec plus ultra.
Donc, disons que le domaine profession/carrière se sent chez toi en ce moment. Je ne m'attends pas à ce que tu trouves en 30 minutes la solution idéale pour arranger tout cela ou ce que tu peux faire pour être heureux dans ton travail et ta carrière, mais réfléchis simplement au premier pas que tu peux faire. Je pense en effet que beaucoup de gens se surmènent constamment et pensent déjà beaucoup trop loin en avant.
Tu ne dois pas encore savoir quel est ton objectif final ! Il se peut que tu veuilles exercer un tout autre métier, mais il se peut aussi que tu veuilles te mettre à ton compte dans ce que tu fais déjà, peu importe ! Il peut s'agir d'objectifs finaux, mais je ne veux pas que tu trouves ton objectif final, mais seulement que tu réfléchisses à la manière dont tu peux t'améliorer dans ce domaine. Et cela peut être des choses simples. Disons que tu ne te sens peut-être pas bien à cause de l'ambiance de travail, alors tu peux réfléchir à ce que je peux faire pour contribuer à améliorer l'ambiance de travail.
Et cela peut être par exemple que tu proposes que vous vous rencontriez l'après-midi pour une pause-café de dix minutes, mais cela peut aussi être quelque chose que tu fais pour toi seul, que tu dises par exemple que je médite dix minutes avant d'entrer dans l'entreprise, parce qu'alors j'ai déjà une toute autre posture, une toute autre vibration et j'entre dans l'entreprise de manière tout à fait différente et souvent, si je me sens mieux moi-même, mon entourage réagit aussi mieux à mon égard. Cela signifie que tu as fait quelque chose pour toi, sans avoir à changer quelqu'un d'autre ou à lui donner une impulsion, mais que tu fais simplement quelque chose pour toi et que tu reçois ainsi un retour positif. Les possibilités sont donc multiples.
Ce ne sont là que quelques suggestions. En fin de compte, tu sais toi-même ce qui est le mieux, mais tu ne te mets pas la pression en cherchant tout de suite la solution parfaite, mais simplement une étape que tu peux franchir ensuite.
Et ce serait mon conseil pour l'épisode d'aujourd'hui, comment tu peux découvrir comment bien te nourrir, et je ne parle pas seulement de la nourriture.
La contrainte, le renoncement et l'effort ne peuvent pas être la solution saine
Et il y a un autre point que j'aimerais peut-être ajouter, ou une idée que j'aimerais partager : je constate régulièrement que mes clients veulent particulièrement bien faire lorsqu'il s'agit de prendre soin d'eux-mêmes, de leur santé ou d'un mode de vie sain, et ainsi de suite, qu'ils se forcent à manger certaines choses ou à faire des choses saines qui ne leur plaisent pas, qu'il y a beaucoup de contrainte et de renoncement, de discipline et d'effort, de mauvaise conscience et de raison dans tout cela.
Et cela semble très noble au premier abord. Oui, je dois faire des efforts, je dois avoir de la discipline, je dois être raisonnable, je dois renoncer. Et oui, cela semble noble et comme un geste formidable, et beaucoup de gens associent la santé à ces mots et à ces attributs.
Mais cela ne peut pas être sain si cela implique justement la contrainte et le renoncement et des choses comme ça, et je t'invite aussi un peu à changer d'avis, donc si tu veux bien te nourrir, bien prendre soin de toi, des mots comme amour, détente, plaisir, attention, générosité, ce seraient plutôt des mots que les gens utiliseraient. Bien sûr, tu peux aussi être un peu sévère avec toi-même et il se peut effectivement que tu aies besoin de cohérence, d'intégrité ou de persévérance.
Mais c'est plutôt comme si tu agissais avec ton enfant. Tu es affectueux, mais sévère, pour le bien de ton enfant. Et ma suggestion aujourd'hui est simplement la suivante : imagine que tu es ton propre enfant, comment te parlerais-tu, comment te traiterais-tu, que dirais-tu ?
Sois affectueux avec toi-même, comme le sont les parents avec leur enfant
Ma suggestion ici est la suivante : sois simplement toi-même la mère ou le père que tu souhaites, c'est-à-dire affectueux, encourageant, positif et clair, parfois aussi sévère, mais toujours avec l'idée que tu veux le meilleur pour toi, ce que la vie a à offrir. C'est ainsi que j'aborderais le thème du soin de soi. Ne te laisse pas mourir de faim parce que tu cours après des normes imposées de l'extérieur.
Donne-toi de l'amour, donne-toi du repos, donne-toi de l'aventure, donne-toi la nourriture qui te nourrit vraiment, relie-toi à toi-même et découvre ce que tu aimes, ce dont tu as besoin et agis en conséquence. Beaucoup de gens disent : je ne sais plus vraiment ce que je veux, ce que j'aime, et c'est là que tu peux commencer à t'écouter et à prendre le temps, peut-être dix minutes, de t'asseoir et de ne rien faire, et de ressentir les choses.
Cela m'énerve toujours un peu quand les gens disent : mais c'est de l'égoïsme ! Cela n'a rien à voir avec de l'égoïsme, c'est de l'auto-soin pur et c'est la plus grande chose que tu puisses faire pour toi et ton entourage, parce que si tu vas bien, comme je l'ai déjà dit tout à l'heure, tu le rayonnes et je pense que c'est le point où j'en suis arrivée.
Ce thème est important pour moi et résonne aussi dans mon travail, et c'est pourquoi il constituera certainement une grande partie à l'avenir, ou l'était déjà, mais continuera à l'être. Cette méthode du bonheur intestinal ne concerne pas seulement ce que je mange, mais aussi comment je me comporte avec moi-même ? Comment est-ce que je pense, comment est-ce que je ressens ?
Pour moi, cela fait partie intégrante du thème de la santé intestinale, car la santé intestinale ne fonctionne pas sans prendre soin de soi. Et comme je l'ai dit, télécharge l'illustration intitulée "Qu'est-ce qui te nourrit" plus haut.
Pour finir, je voudrais encore dire : je suis vraiment très heureuse de reprendre contact avec toi par le biais du podcast, n'hésite pas à m'écrire en bas dans les commentaires si tu as des suggestions ou aussi des réactions.
C'est parfois une chose très solitaire que d'être assis ici et de parler dans le microphone, et je me réjouis naturellement lorsque j'entends quelque chose.
Si tu aimes le podcast, je suis presque sûr qu'il plaît aussi aux gens avec qui tu es ami, tu peux le recommander, que ce soit sur les médias sociaux ou par e-mail ! Et si vous ne l'avez pas encore fait, je me réjouis de recevoir une évaluation, c'est-à-dire une critique sur iTunes, car plus le podcast reçoit d'évaluations, plus il est facile à trouver pour d'autres personnes.
Il y aura un nouvel épisode par semaine, le prochain sera consacré à l'histamine ou à l'erreur de l'histamine. Il s'agit d'une interview et je continuerai à avoir des invités interviewés dans le podcast et j'essaierai d'alterner un peu.
Donc parfois un épisode solo, puis une autre interview. Nous verrons bien, je ne sais pas encore si ce sera toujours en alternance. D'autres épisodes prévus sont déjà dans le pipeline : il s'agit du thème du colostrum et du système immunitaire, puis de l'intestin et de la peau. Il s'agit du thème de l'alimentation émotionnelle, mais comme je l'ai dit, les Le prochain épisode sera consacré à l'histamine.
Je me réjouis de te retrouver à ce moment-là et te souhaite un bon reste de semaine !
Tu ne veux manquer aucun épisode à l'avenir ? Alors abonne-toi au podcast sur le bonheur intestinal dans ton application podcast préférée. Voici les liens vers mon podcast dans les applications les plus courantes :
