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J'ai récemmententendule concept d'anti-fragilité de Brooke Castillo dans son podcast The Life Coach School.Et il m'a totalement fascinée. Elle fait référence à un livre de Nassim Nicholas Taleb intitulé Anti-Fragilité.
Et je trouve que ce concept peut très biens'appliquerau thèmede la santé et du changement d'alimentation.
Dans cet épisode, je parle de :
Bonjour et bienvenue pour un nouvel épisodedu podcast "Bonheur intestinal". Aujourd'hui, j'ai un sujet un peu spécial pour toi. Je voudraisparler d'un conceptdont j'ai pris connaissance récemment et que je trouve très fascinant.Il se peut queje l' approfondisseà l'occasion. Aujourd'hui, je me contente d ' en donnerunbref aperçu.
Il s'agit du concept d'"anti-fragilité". Jene sais pas si cela te dit quelque chose. Il existe un livre sur le sujet,écrit par Nassim Nicholas Taleb. Je n'aipasencorelu le livre. Si cela t'intéresse, tu peux l'écouter en anglais. Jesais cependant que beaucoup de mes auditeursne comprennentpas très bien l'anglais.C'est pourquoi je me suis dit qu'au lieu de simplement recommander ce podcast, j'allais direquelque chose à ce sujet et aussiexpliquer pourquoi cela me fascine tant.
"Anti-fragilité " - qu'est-ceque cela signifie ? C'est le contraire de la fragilité, et fragilitésignifie "fragilité".Je constate régulièrement que beaucoup de gens se considèrent un peu comme sensibles,voire fragiles."Je suis fragile, c'est tout. Je suis comme ça".C'est justement ce que j'entends régulièrement dans le domaine de l'alimentation et de la santé.Parfois, il se passe de mauvaises choses dans ta vie, ou tuvis des situationstristesou stressantes. Tu visdes choses qui te déstabilisent d'une manière ou d'une autre.Si tu es fragile,tu te retires dans ta coquille, tune veuxplus jamaisvivreune telle situation. Il se peut que tu abandonnes ou que tu dises que tu ne peux pas gérer la situation.
Le concept d'anti-fragilitéconsiste à reconnaître que ces choses sont importantes pour ton développement et ta progression, car elles te font grandir. Friedrich Nietzsche a dit :"Ce quim data-contrast="auto">ne me tue pas, me rendplus fort". L'anti-fragilitéva dansce sens. On pourrait dire que le contraire de la fragilité est tout simplement la robustesse. La robustesse,c'est être capable de faire face à l'adversité ,mais l'anti-fragilitéva encore un peu plus loin. Ellesignifie que tu ne te contentespas de faire face aux expériences désagréables, mais que tu reconnais que l'adversité, le stress, la tristesse ou quoi que ce soit d 'autret' aide à évoluer.
Si cela me fascineet m 'enthousiasme autant, c'est parce que je pense quec'esttrès similaireà la santé.Nous ne voulonstout simplement pas de rechute. Nous ne voulonstout simplement pas aller mal. Mais on peut aussi profiter de l'occasion pour peut-être reconnaître que c'est quelque chose qui me fait avancer ou qui me montre :"Ah, ça ne marche pas comme ça. Je pourrais essayer autrement". Cette attitude est extrêmement importante, car je remarque régulièrement que les gensveulent par exempleinterrompre immédiatement un changement d'alimentation,dès le premier moment où ils se sentent mal.
Ils se disentalors:"Oh, mon Dieu, je vais encore plus mal qu'avant. Ce n'est pas bon. Je vais arrêter tout de suite". S'ils prennent peut-être des médicaments pour assainir les intestins et, ils auront peut-être des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée, alorsla première réaction estsouvent:"J'arrête tout de suite. Cela ne peut pas me faire de bien". Il se pourrait pourtant que le système -par exemple l'intestin, la digestion-doived'abordse réguler et quel'on doived'abord traversercette"mauvaise" phase pour en ressortir plus fort à la fin. Et c'est un concept qui me plaît énormément.
Dans son podcast, Brooke a pris l'exemple de la musculation. En musculation, tu entraînes tes muscles. Tu "casses"en quelque sorte tes muscles pour qu'ils puissentensuite se développer plus fortement. L'entraînement est en fait toujours une petite blessure. La régénération - c'est-à-dire laréparation de ces petites blessures - ou le faitde devenir plus fort est alors l'effet de l'entraînement. Et c'est l'anti-fragilité, c'est-à-dire que les muscles sont antifragiles.
Un autre exemple est l'apprentissage de la marche. Nous l'apprenons en tant qu'enfant. L'enfant ne peutpas d'abordregarderunevidéo sur YouTube oulire un mode d'emploi-"Comment faire pourmarcher? Ensuite, il va se hisser, puis essayer de faire quelques pas et tomber.Ensuite, il doit voir comment il peut se relever. Au début, ses jambes sont encore trop faiblespour qu'ilpuisseserelever tout seul. Mais plusil tombe, plus il devient fort, plusil peutse releverrapidement et, à un moment donné, il peut marcher.
C'est exactement comme ça que nous apprenons. Nous tombons. Si je suis fragile,il se peut que jereste couché ou que je me retire en disant: "Je ne le ferai plus jamais".Si je suis robuste, je me dis peut-être :"Oui, d'accord, je réessaierai un jour". Ou bien : "Je peux le faire !", se dit-on et, si nécessaire, on se force à recommencer.Celui qui est anti-fragile se dit :"Plus je tombesouvent, plus vite j'apprendrai à marcher et mieux je pourrai le faire ensuite". On prend donc le négatif qui nous est arrivé("je suis tombé") pourl'utiliser, pour qu'il nous permette d'évoluer. On s'en sertpour apprendre et grandir, puis pour faire mieux.
Et je trouve que celas'appliquesi bien à l'alimentation.Cela signifie qu'il ne faut pasabandonner dès le premier revers, mais se data-contrast="auto"> dire à :"Bon, je vais réessayer". Ou :"Je persévère". -"Je cherche ce qui est juste pour moi". Je le vois aussi chez mes participants aux cours, car je peux bien sûrdonnerdes règles. Je peux donner des indications, etpourtant chaque personne est différente. Ces choses ne sont pas noires oublanches. L'alimentation n'est pas une science exacte. C' est une expérience. C'est une manière de mieuxconnaîtremon corps. Cela signifie qu'au final, c'est toujours une affaire individuelle.
Je ne peux pas dire à chaque personne ce qui est bon pour elle et ce qui ne l'est pas. Je peuxexpliquer des règles générales et donner des indications sur la manière de découvrir ce qui est bon pour soi.Il faut ensuiteavoirle courage d'essayer quelque chose.Souvent, les gens me demandent :"Est-ce que ceci ou cela est bon ?"
Je viens de recevoir une nouvelle question :"Et l'alcool ?" Je peux bien sûr direquel'alcool est unesubstance toxique. Dans le métabolisme , sa présenceentraîne naturellement l'interruption d'autres processus métaboliques tant que cette toxine est en circulation.Maiscelane signifie pas que l'alcool esttoujours nocif pour tout le monde.Tout dépendd'abord de la dose, de la fréquence d 'utilisation, mais aussi sur la réaction individuelle.Si quelqu'un a par exempleun problème d'histamine, le vin rouge pourrait par exemple déclencher une réaction. Chez quelqu'und'autre, non. On ne peut pas toujours le savoir.
C'est pourquoi il faut faire des essais etvoir ce qui se passe: Comment réagit-on?mon corps individuel,mon métabolisme individuel.Si l'onsubit un revers et que l'on constate: "Oh, je n'ai pas du tout supporté ça", on ne peut pas forcément enconclure : "Tout cela ne fonctionne pas pour moi". Ou décider : "Jen'essaie plus rien de nouveau du tout",ou :"Je me retire dans ma coquille et n'expérimente plus du tout". Cela ne fonctionne pas ainsi. Un échec montre seulement que jepeux apprendre quelque chose.
Parfois, il arrive aussi que l'alcool, le blé ou le sucre ne conviennent pasaujourd'hui.Si j' essaie à nouveau dans quelques semaines, ça ira.Nous sommes des êtres complexes. Tout dépend aussi de l 'état d'esprit dans lequelon se trouve. Est-ce que je suis stressé ? Dans ce cas, je ne peux par exemple pas prendre quelque chose qui stresse encore plus mon métabolisme. Mais si je suis équilibré, détendu et heureux, il se peut que quelque chose qui me dérangerait dans une situation de stress ou quiseraitalorsincompatible avec fonctionnepourtant bienau moment où je me sens bien.Celasignifie qu'il est important de rester soi-même, de voir comment on réagit et de ne pasabandonner immédiatementà chaque reversen disant:"Tout cela ne fonctionne pas pour moi".
De la même manière que j'appliquecela à l'alimentation, cela fonctionne aussi dans la vie. Ici, dans le podcast et aussi dans mon cours, nous parlons aussi régulièrement de la vie et de la manière dontnous pensons ainsi. Comment puis-je me laisser influencer par les échecs ? Nous voulons toujours être le plus heureux possible. Les soi-disant"mauvais" sentiments, comme la peur ou la tristesse, ou peut-être aussi l' envie et la jalousie -toutes ces choses que nous considérons comme négatives -, nous préférons ne pas les ressentir du tout. L'antifragilités'accroche à cela et ressent ces choses, et remarque que l'on n'en meurt pas, mais que l'on apprend à mieux se connaître et que l'on devient plus fort.On a donc un effet d'entraînement.Tu peux peut-être retenir de cet épisode que tout ce qui arrive de soi-disant"négatif" dans notre vie est en fait une sorte d'haltère, comme pour la musculation. Ce sontdes "haltères libres" qui t'aident à devenir plus fort.
Nous sommes dans ce monde pour évoluer.Si nous étions déjà heureux et avions tout ce que nous voulons, la vie n'aurait rien à voir avec ça. n'a pas beaucoup de sens, caril n'y aurait plus rien àquoi nous pourrions aspirer. Et celasignifieque nous ne considérons pas le négatif qui nousarriveet où notre corps nous montrepeut-être nos limites comme une adversité, mais comme une opportunité d'entraînement et comme des haltères libres qui nous permettent de grandir, d'apprendre et d'évoluer.
Je voulais simplement partager cela avec toi aujourd'hui. Il se peut qu'il y ait à nouveau des critiques négatives. J'airécemmenteu une critique négativede quelqu'un quitrouvaitcepodcast trop ésotérique - j'avais parlé d'affirmations. Maistusaisquoi ?Toutcela en fait partie. Je ne parle pas seulement d'alimentation et de santé intestinale, car cela ne suffit pas. Ce qui m'importe, c'est que tu te développes, que tu accèdes à ta force, que tu puisses vivre ta vie comme tu le souhaites, et ces thèmes en font partie : Comment gérer mes émotions ? Comment gérer mes pensées ?
Ces thèmes en font partie, c'est pourquoi je vaisen parlerde temps en temps.Si cela ne te plaît pas, alors mon podcast n'est pas fait pour toi. Il y a tellement depodcasts surl'alimentation et depodcastspurementscientifiques sur l'intestin et la santé. Tuy seras plus à l'aise. Mais sice podcast t' a plu, je suis bien sûr très heureux de recevoir une évaluation positive. J'ai beaucoup d' évaluations positives, etcela me fait bien sûr toujours plaisir.Je me réjouis de chaque feed-back et de chaque suggestion et, oui, je me réjouis tout simplement que nous soyons en contact.
Je voudrais aussi te remercier une fois pour toutes de m'écouter si assidûment. Le nombre de mes téléchargements augmente chaque semaine, je sais donc que les gens restent avec moi, et je tiens à te remercier de tout cœur pour cela. Je sais que cela ne va pas de soi et je me réjouis de te retrouver la semaine prochaine pour le prochain épisode du podcast sur le bonheur intestinal.
Les liens vers l'épisode sont les suivants :
Podcast-épisodede Brooke Castillo : https://thelifecoachschool.com/podcast/284/
Livre de Nassim Nicholas Taleb:Antifragilité : mode d'emploi pour un monde que nous ne comprenons pas: https://amzn.to/36rlE6s
Maintenant, je te conseille de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je serai vraiment très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
J'ai récemmententendule concept d'anti-fragilité de Brooke Castillo dans son podcast The Life Coach School.Et il m'a totalement fascinée. Elle fait référence à un livre de Nassim Nicholas Taleb intitulé Anti-Fragilité.
Et je trouve que ce concept peut très biens'appliquerau thèmede la santé et du changement d'alimentation.
Dans cet épisode, je parle de :
- Ce qu'on entend par anti-fragilité
- Comment les choses dites négatives peuvent nous rendre plus forts
- Pourquoi tu peux comparer les situations négatives à des haltères.
- L'importance de ne pas abandonner trop vite lors d'un changement d'alimentation.
Bonjour et bienvenue pour un nouvel épisodedu podcast "Bonheur intestinal". Aujourd'hui, j'ai un sujet un peu spécial pour toi. Je voudraisparler d'un conceptdont j'ai pris connaissance récemment et que je trouve très fascinant.Il se peut queje l' approfondisseà l'occasion. Aujourd'hui, je me contente d ' en donnerunbref aperçu.
Il s'agit du concept d'"anti-fragilité". Jene sais pas si cela te dit quelque chose. Il existe un livre sur le sujet,écrit par Nassim Nicholas Taleb. Je n'aipasencorelu le livre. Si cela t'intéresse, tu peux l'écouter en anglais. Jesais cependant que beaucoup de mes auditeursne comprennentpas très bien l'anglais.C'est pourquoi je me suis dit qu'au lieu de simplement recommander ce podcast, j'allais direquelque chose à ce sujet et aussiexpliquer pourquoi cela me fascine tant.
Anti-fragilité
"Anti-fragilité " - qu'est-ceque cela signifie ? C'est le contraire de la fragilité, et fragilitésignifie "fragilité".Je constate régulièrement que beaucoup de gens se considèrent un peu comme sensibles,voire fragiles."Je suis fragile, c'est tout. Je suis comme ça".C'est justement ce que j'entends régulièrement dans le domaine de l'alimentation et de la santé.Parfois, il se passe de mauvaises choses dans ta vie, ou tuvis des situationstristesou stressantes. Tu visdes choses qui te déstabilisent d'une manière ou d'une autre.Si tu es fragile,tu te retires dans ta coquille, tune veuxplus jamaisvivreune telle situation. Il se peut que tu abandonnes ou que tu dises que tu ne peux pas gérer la situation.
Le concept d'anti-fragilitéconsiste à reconnaître que ces choses sont importantes pour ton développement et ta progression, car elles te font grandir. Friedrich Nietzsche a dit :"Ce quim
Santé anti-fragile
Si cela me fascineet m 'enthousiasme autant, c'est parce que je pense quec'esttrès similaireà la santé.Nous ne voulonstout simplement pas de rechute. Nous ne voulonstout simplement pas aller mal. Mais on peut aussi profiter de l'occasion pour peut-être reconnaître que c'est quelque chose qui me fait avancer ou qui me montre :"Ah, ça ne marche pas comme ça. Je pourrais essayer autrement". Cette attitude est extrêmement importante, car je remarque régulièrement que les gensveulent par exempleinterrompre immédiatement un changement d'alimentation,dès le premier moment où ils se sentent mal.
Ils se disentalors:"Oh, mon Dieu, je vais encore plus mal qu'avant. Ce n'est pas bon. Je vais arrêter tout de suite". S'ils prennent peut-être des médicaments pour assainir les intestins et, ils auront peut-être des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée, alorsla première réaction estsouvent:"J'arrête tout de suite. Cela ne peut pas me faire de bien". Il se pourrait pourtant que le système -par exemple l'intestin, la digestion-doived'abordse réguler et quel'on doived'abord traversercette"mauvaise" phase pour en ressortir plus fort à la fin. Et c'est un concept qui me plaît énormément.
La croissance naît uniquement des échecs
Dans son podcast, Brooke a pris l'exemple de la musculation. En musculation, tu entraînes tes muscles. Tu "casses"en quelque sorte tes muscles pour qu'ils puissentensuite se développer plus fortement. L'entraînement est en fait toujours une petite blessure. La régénération - c'est-à-dire laréparation de ces petites blessures - ou le faitde devenir plus fort est alors l'effet de l'entraînement. Et c'est l'anti-fragilité, c'est-à-dire que les muscles sont antifragiles.
Un autre exemple est l'apprentissage de la marche. Nous l'apprenons en tant qu'enfant. L'enfant ne peutpas d'abordregarderunevidéo sur YouTube oulire un mode d'emploi-"Comment faire pourmarcher? Ensuite, il va se hisser, puis essayer de faire quelques pas et tomber.Ensuite, il doit voir comment il peut se relever. Au début, ses jambes sont encore trop faiblespour qu'ilpuisseserelever tout seul. Mais plusil tombe, plus il devient fort, plusil peutse releverrapidement et, à un moment donné, il peut marcher.
C'est exactement comme ça que nous apprenons. Nous tombons. Si je suis fragile,il se peut que jereste couché ou que je me retire en disant: "Je ne le ferai plus jamais".Si je suis robuste, je me dis peut-être :"Oui, d'accord, je réessaierai un jour". Ou bien : "Je peux le faire !", se dit-on et, si nécessaire, on se force à recommencer.Celui qui est anti-fragile se dit :"Plus je tombesouvent, plus vite j'apprendrai à marcher et mieux je pourrai le faire ensuite". On prend donc le négatif qui nous est arrivé("je suis tombé") pourl'utiliser, pour qu'il nous permette d'évoluer. On s'en sertpour apprendre et grandir, puis pour faire mieux.
Ton parcours est unique
Et je trouve que celas'appliquesi bien à l'alimentation.Cela signifie qu'il ne faut pasabandonner dès le premier revers, mais se
Je ne peux pas dire à chaque personne ce qui est bon pour elle et ce qui ne l'est pas. Je peuxexpliquer des règles générales et donner des indications sur la manière de découvrir ce qui est bon pour soi.Il faut ensuiteavoirle courage d'essayer quelque chose.Souvent, les gens me demandent :"Est-ce que ceci ou cela est bon ?"
Je viens de recevoir une nouvelle question :"Et l'alcool ?" Je peux bien sûr direquel'alcool est unesubstance toxique. Dans le métabolisme , sa présenceentraîne naturellement l'interruption d'autres processus métaboliques tant que cette toxine est en circulation.Maiscelane signifie pas que l'alcool esttoujours nocif pour tout le monde.Tout dépendd'abord de la dose, de la fréquence d 'utilisation, mais aussi sur la réaction individuelle.Si quelqu'un a par exempleun problème d'histamine, le vin rouge pourrait par exemple déclencher une réaction. Chez quelqu'und'autre, non. On ne peut pas toujours le savoir.
C'est pourquoi il faut faire des essais etvoir ce qui se passe: Comment réagit-on?mon corps individuel,mon métabolisme individuel.Si l'onsubit un revers et que l'on constate: "Oh, je n'ai pas du tout supporté ça", on ne peut pas forcément enconclure : "Tout cela ne fonctionne pas pour moi". Ou décider : "Jen'essaie plus rien de nouveau du tout",ou :"Je me retire dans ma coquille et n'expérimente plus du tout". Cela ne fonctionne pas ainsi. Un échec montre seulement que jepeux apprendre quelque chose.
Parfois, il arrive aussi que l'alcool, le blé ou le sucre ne conviennent pasaujourd'hui.Si j' essaie à nouveau dans quelques semaines, ça ira.Nous sommes des êtres complexes. Tout dépend aussi de l 'état d'esprit dans lequelon se trouve. Est-ce que je suis stressé ? Dans ce cas, je ne peux par exemple pas prendre quelque chose qui stresse encore plus mon métabolisme. Mais si je suis équilibré, détendu et heureux, il se peut que quelque chose qui me dérangerait dans une situation de stress ou quiseraitalorsincompatible avec fonctionnepourtant bienau moment où je me sens bien.Celasignifie qu'il est important de rester soi-même, de voir comment on réagit et de ne pasabandonner immédiatementà chaque reversen disant:"Tout cela ne fonctionne pas pour moi".
Une nouvelle perspective sur les revers
De la même manière que j'appliquecela à l'alimentation, cela fonctionne aussi dans la vie. Ici, dans le podcast et aussi dans mon cours, nous parlons aussi régulièrement de la vie et de la manière dontnous pensons ainsi. Comment puis-je me laisser influencer par les échecs ? Nous voulons toujours être le plus heureux possible. Les soi-disant"mauvais" sentiments, comme la peur ou la tristesse, ou peut-être aussi l' envie et la jalousie -toutes ces choses que nous considérons comme négatives -, nous préférons ne pas les ressentir du tout. L'antifragilités'accroche à cela et ressent ces choses, et remarque que l'on n'en meurt pas, mais que l'on apprend à mieux se connaître et que l'on devient plus fort.On a donc un effet d'entraînement.Tu peux peut-être retenir de cet épisode que tout ce qui arrive de soi-disant"négatif" dans notre vie est en fait une sorte d'haltère, comme pour la musculation. Ce sontdes "haltères libres" qui t'aident à devenir plus fort.
Nous sommes dans ce monde pour évoluer.Si nous étions déjà heureux et avions tout ce que nous voulons, la vie n'aurait rien à voir avec ça. n'a pas beaucoup de sens, caril n'y aurait plus rien àquoi nous pourrions aspirer. Et celasignifieque nous ne considérons pas le négatif qui nousarriveet où notre corps nous montrepeut-être nos limites comme une adversité, mais comme une opportunité d'entraînement et comme des haltères libres qui nous permettent de grandir, d'apprendre et d'évoluer.
Je voulais simplement partager cela avec toi aujourd'hui. Il se peut qu'il y ait à nouveau des critiques négatives. J'airécemmenteu une critique négativede quelqu'un quitrouvaitcepodcast trop ésotérique - j'avais parlé d'affirmations. Maistusaisquoi ?Toutcela en fait partie. Je ne parle pas seulement d'alimentation et de santé intestinale, car cela ne suffit pas. Ce qui m'importe, c'est que tu te développes, que tu accèdes à ta force, que tu puisses vivre ta vie comme tu le souhaites, et ces thèmes en font partie : Comment gérer mes émotions ? Comment gérer mes pensées ?
Ces thèmes en font partie, c'est pourquoi je vaisen parlerde temps en temps.Si cela ne te plaît pas, alors mon podcast n'est pas fait pour toi. Il y a tellement depodcasts surl'alimentation et depodcastspurementscientifiques sur l'intestin et la santé. Tuy seras plus à l'aise. Mais sice podcast t' a plu, je suis bien sûr très heureux de recevoir une évaluation positive. J'ai beaucoup d' évaluations positives, etcela me fait bien sûr toujours plaisir.Je me réjouis de chaque feed-back et de chaque suggestion et, oui, je me réjouis tout simplement que nous soyons en contact.
Je voudrais aussi te remercier une fois pour toutes de m'écouter si assidûment. Le nombre de mes téléchargements augmente chaque semaine, je sais donc que les gens restent avec moi, et je tiens à te remercier de tout cœur pour cela. Je sais que cela ne va pas de soi et je me réjouis de te retrouver la semaine prochaine pour le prochain épisode du podcast sur le bonheur intestinal.
Les liens vers l'épisode sont les suivants :
Podcast-épisodede Brooke Castillo : https://thelifecoachschool.com/podcast/284/
Livre de Nassim Nicholas Taleb:Antifragilité : mode d'emploi pour un monde que nous ne comprenons pas: https://amzn.to/36rlE6s
Maintenant, je te conseille de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je serai vraiment très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
