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On me demande souvent ce que je pense d'un assainissement intestinal, c'est pourquoi je parle dans cet épisode de ce que j'entends par assainissement intestinal et du fait qu'il faut justement différents composants et un peu de patience pour cela. Le simple fait d'avaler des produits ne te mènera pas au but. Tu apprendras entre autres :
Aujourd'hui, j'aimerais mettre en lumière le thème de l'"assainissement intestinal". On entend différentes choses àce sujet, etdifférentes personnes n'entendentpas forcément la même chose par assainissement intestinal. Les unss'imaginent un lavage intestinal -une hydrothérapie du côlon - au cours duquel l'intestin estlittéralementrincé.
D'autres entendent par là l'ingestion de certains produits, comme la terre médicinale, les enveloppes de psyllium ou autres.Aujourd'hui, j'explique ce quece que je fais sur par un assainissement intestinal: de mon point de vue, un assainissement intestinal est une stratégie globale visant à rééquilibrerl' intestin, à l'aider à s'aider lui-même.Le est quelque chose,qu'il n'estpas possible d'atteindreavecune seulemesure, mais que plusieurs composantes sont nécessaires. Je vaisles énumérerci-dessous.
Un assainissement intestinal a pour but de rendre l'intestin à nouveau fonctionnel. C'est pourquoi il faut d'abord déterminer pourquoi on veut le faire. Il y a plusieurs raisons à cela. Certains disent simplement : "Je veux me faire du bien !", mais cela ne suffit pas, à mon avis, pour trouver la motivation de s'y tenir, même pendant une période prolongée.
Ce que beaucoup ne voient pas au premier abord, c'est qu'un assainissement intestinal est un processus qui peut durer de trois à six mois, voire plus dans certaines circonstances. Cela dépenden partie des troubles dont souffre la personne.S'il n'y a pas de bonne raison, tu auras dumal à t'ytenir,c'est pourquoi il est si important decommencer parclarifier pourquoi tu veux effectuer un assainissement intestinal.
La pression de lasouffranceest souvent laplus grandemotivation :plus la pression de la souffrance est élevée, plus une personne est prête à changer quelque chose à long terme, que ce soit au niveau de son alimentation, de son style de vie ou autre. Par souffrance, j'entends par exemple si tu es constamment fatigué, si tu es sujet aux maladies, si tu as un problème de peau, si tu souffres d'inflammations chroniques.
Toutes nos maladies de civilisation modernes actuelles ont toujours une base inflammatoire, qu'ils'agisse du rhume des foins ou de l'arthrose ou d'une maladie similaire. De telles maladies sont presque toujours liées à des inflammations, et tu peux donc supposer qu'il y a aussi des inflammations dans l'intestin. C'est pourquoi il est judicieux de penser à l'intestin sur le site et d'effectuer un bilan de santé. effectuer un assainissement intestinal.
Il est également important que tu réfléchisses bienavant de te lancer:
Les réponses possibles pourraient être:"Je veux avoir plus d'énergie" ou"Je veux être un bon exemple".
Mais cesmotivations peuventégalementêtre remises en question afin d'aller vraiment à l'essentiel: Qu'est-ce que tu veux vraiment atteindre ? Pour l'un, il s'agit peut-être d'une promotion ou d'une reconnaissance de la part du chef; pour l'autre, il s'agit peut-être d'avoir plus de liberté, car si tu es constamment fatigué ou si tu as peut-être une humeur maussade, cela limite ta liberté. Même en cas de sautes d'humeur, un assainissement de l'intestin vaut vraiment la peine.
Tu ne peux pasvivreune vie autodéterminée si tu es retenu par ton corps, car tu es alors souvent trop fatigué le soir pour apprendre quelque chose de nouveau. Au lieu de cela, tu t'assois simplement devant la télévision ou tu te mets déjà au lit, tu t'endors peut-être très tôt,etc.
Ce sont des choses qui ne te permettent pas de vivre pleinement ta vie. J'ai déjà parlé de cela dans d'autres épisodes. Un épisode que tu pourrais écouter sur le thème de "l'identité" et de "qui voudrais-je être"est l'épisode 50.Écoute cet épisode sur. à.
Ne commence à assainir tes intestins qu'une fois que tu as trouvé la motivation pour le faire.clarifié tu as fait le point.
L'étape suivante, qui à mon avis fait absolument partie d'un assainissement intestinal età laquelle beaucoup ne pensent même pas, est le thèmede l'alimentation.Maintenant, tu penses peut-être :"Oui, logiquement, si je veux faire quelque chose pour mon intestin, l'alimentation y est certainementpourquelque chose", mais pour beaucoup, ce n'estpas si logique.
Ils préféreraient en effet avaler n'importe quel produit, comme parexemple du psyllium ou un produit similaire, et ensuite la digestion serait à nouveau correcte. Mais cela ne fonctionne pas ainsi, car l'intestin réagit naturellement aux nutriments qu'il reçoit, et si tu manges constamment des choses quifavorisentpar exemple les inflammations ou une muqueuse intestinale perméable, ton intestin n'est pas aidé. Tu peuxavaler tous les produits que tu veux.
J'entends aussi régulièrement des gens dire :"J'ai prisdes probiotiques, et pourtant, ma digestion ne s'améliore pas". Cela ne peut pas aller mieux si tu n'utilises pas aussi tous les autres composants dont je parle aujourd'hui. Avalerdes probiotiques ou même laver l'intestin peut être utile dans certains cas, mais pas dans d'autres.Si, en plus, tu ne modifiespas ton alimentation, ton intestin ne sera pas aidé à long terme.
Je ne veux pas entrer dans les détailsdans cet épisode, à quoi devrait ressembler l'alimentation, mais comme je l'aidéjà mentionné à plusieurs reprises dans le podcast: Fondamentalement, il est important pour l'intestin, de manger naturellemente de consommer des aliments : Des légumes, des fruits, une bonne composanteprotéique, une bonne graisse..., et c'est déjà presque le plus important. Cuisiner des produits frais, cuisiner soi-même, tu ne peux presque pas y échapper.
Ce que l'on peutpeut-être encore diresur la santéintestinale, et dont beaucoup de gens ne tiennent pas compte, c'est de ne pas manger trop de crudités et bien sûr de laisser de côté des choses comme le sucre et l'alcool. Tout ce qui favorise les inflammations et provoque un stress dans l'intestin,toutce qui provoque un stress dans notre métabolisme - et le sucre en fait partie - je le laisseraisvraiment de côté.
La fréquence des repasest égalementimportante pour l'intestin, c'est-à-dire ne manger que trois ou même deux fois par jour. Il y a des gens qui nemangent que deux foiset qui s'en sortent très, très bien. Mais il est important de fairede longues pauses entre les repas. J'en ai déjà parlé à plusieurs reprises dans ce podcast. Pour moi,cela fait aussi partie de l'assainissement de l'intestin.
L'étape suivanteest l'apport de probiotiques et de prébiotiques.Les probiotiques sont de bonnes bactéries pour l'intestin, et ces bonnes bactéries agissent en quelque sorte comme une"aide transitoire" pour que l'intestin retrouve un environnementidéal grâce auquel il peut s'aider lui-même.Il nes 'agit pas de une reconstitution de la flore intestinale dans le sens où le corps peut le faire lui-même.
Nous avons également déjà parlé du thème des pro- et prébiotiques. Par"nous", j'entendsmon interview avec mon mari, Roman, dans laquelle je lui ai posé de nombreuses questions à ce sujet.C'était dans l'épisode 59, donc si tu veux en savoir un peu plus, je te conseille vivement d' écouter cet épisode.
Les probiotiques existent bien sûrsous forme de produits.Tu devrais veiller àchoisirun bon produit. Si tu nous écoutes depuis longtemps,tusaisque nous travaillonsavec les produits d'ArktisBioPharma. Mon mari représente cette entreprise - une entreprise allemande - en Suisse. Tu y trouveras des produits vraiment super, qui sont aussi très bien tolérés. Nous recommandons plutôt la forme en poudre et non en gélules.
Au début d'un assainissement intestinal, tu peux aussi très bien travailler avec une boisson fermentée. L'Arctique propose la"Herbal". C'est en tout cas un produitappropriépour commencer, mais toujours en combinaison avec un changement d'alimentation.
Si tu ne veux pas acheter de produits, tu peux bien sûr aussi fermentertoi-même.Pour cela, il faut mélanger des aliments avec du sel et de l'eau etles laisser reposer. Tu connais peut-être la choucroute, mais c' est aussi possible avec des carottes,des courgettes,en fait avec presque tous les légumes. J'ai déjà écrit un articleà ce sujet. data-contrast="auto">Séquence podcast (épisode 12) fait.
Tu peux aussiacheterdes aliments fermentés tout prêts. Cependant, il est très, très important que tu achètes un produit fermenté naturellement, qui n'a pas été pasteurisé. Celasignifie: qualité crudité.Cela semble aller à l'encontrede ma règle"ne pas manger trop de crudités" , mais dans le cas des produits fermentés,lesparois descellulesvégétales sont déjà pré-décomposées et les produits fermentéssont donc plus digestes.
De plus, on ne consomme pas de grandes quantités. Beaucoup de gens n'aiment pas la choucroute, mais tu n'es pas obligé d'en prendre des quantités énormes ; une fourchette suffit. On peut par exemple la mélanger à des légumes cuits. On ne remarque alors presque pas le goût, mais il a simplement un goût légèrement acidulé. Associée à des légumes, la nourriture fermentée est vraiment délicieusement rafraîchissante et a un goût tout à fait acceptable. Une fourchette par jour, ce n'est pas non plus la mer à boire.
Quels sont les autres produits que je recommande ?
Un bon prébiotique fait partie intégrante de l'assainissement intestinal. Les prébiotiques sont des fibres alimentaires qui nourrissent les bonnes bactéries. On les oublie souvent, mais ils sont également présents dans les aliments naturels. Par exemple dans les oignons ou les topinambours, des aliments que beaucoup de gens ne mangent pas souvent. Mais s'il s'agit d'un assainissement intestinal, si tu as déjà des problèmes intestinaux et peut-être depuis un certain temps, je te conseille de prendre un produit.
Nous recommandons les fibres d'acacia. Il s'est avéré que les fibres d'acacia ne provo quent pas d'effets secondaires, par exemple des ballonnements. Il existe d'autres prébiotiquesauxquels beaucoup de gens réagissent par des ballonnements,mais nous n'avonspas encoreconstatécela avec les fibres d'acacia.C'est pourquoi je recommanderais te recommande de prendre de la fibre d'acaciapendant trois mois lors d'un assainissement intestinal - ainsi qu'unprobiotique pendant trois mois.
Tu pourrais par exemple commencer par "Herbal" et ensuite peut-être "Arktibiotic Premium"également d'Arktis BioPharma. Ce sont les produits avec lesquels je suis familier, je ne peux donc pas t'en recommander d'autres. Il existe certainement d'autres bons produits.
Dans l'idéal, il faudrait bien sûr que tu fassesune analyse microbiologique, c'est-à-dire une analyse des selles. Je pourrais également faire unpodcast sur ce sujet, dans lequel je parlerais de tout ce que l'on peut voir dans une telle analyse des selles.
En principe, une analyse révèle des déséquilibres : Quelles bactéries sont les plus nécessaires ? Y a-t-il une inflammation ? Quelle est la valeur du pH dans l'intestin ? ? Ensuite, on peut bien sûr recommander des produits de manière très ciblée, car l'analyse a montré où le bât blesse exactement. Cela dépasserait toutefoisle cadre de cetépisode de podcast.
Une autre étape indispensable à l'assainissement de l'intestin consiste à examiner ton mode de vie et àidentifier les facteurs de stress. Avec"Stress", je ne veux pas simplementdire "trop de travail", mais aussiautre chose, par exemple des personnes qui provoquent du stress.
Si tu as un sentiment de malaise lorsque quelqu'un entre dans la pièce, et si cette personne est peut-être quelqu'un avec qui tu as affaire tous les jours, cela peut aussi être une source de stress. Il y a aussi le stress de l'apprentissage, il y a le malaise au travail, il y a peut-être aussi des soucis financiers, des angoisses existentielles, le carrousel des pensées, le fait de se faire du souci... Ce sont toutes des choses qui font sans aucun doute monter ton niveau de stress.
Plus tu es stressé, plus tu as d'hormones de stress, plus ta muqueuse intestinale est perméable, plus tu as de chances de développer des infections. modifier ton équilibre bactérien. Cela peut signifier, par exemple, que tu as moins de bonnes bactéries, comme bifido- etlactobacilles, et plus de clostridies, qui ne sont pas bénéfiques pour l'intestin en grand nombre et qui sont aussi un signe que quelque chose ne va pas.
Tout cela peut être déclenché par le stress. C'est pourquoi il est très, très important de réduire le stress. J'ai déjà expliqué en détail dans ce podcast comment y parvenir :Les épisodes 68, 69, 70 étaient une mini-série sur le thème du stress, et je te recommanderais en tout cas d'écouter ces épisodes si tu prévois un assainissement de l'intestin.
Le dernier point - et en faitle plus important - est que tu persévères suffisamment longtemps.Je diraismême qu' il faut un changement d'habitude qui sera maintenu pour le reste de la vie.Prendresoin de ton intestinest quelque chose qui vaut toujours la peine. Il ne sert à rien de le faire une fois pendantdeux semaines et de ne plus lefaire ensuite.L'important est de vraiments'y tenir et de toujours garder l'intestin en ligne de mire, car l'intestin a des répercussions sur tous les autres organes, sur les hormones, surleprocessus inflammatoire du corps, sur notre cerveau, sur notre humeur...
L'intestin est la porte d'entrée vers la santé. Beaucoup de gens arrêtent trop vite ou sont trop impatients, c'est pourquoi il est vraiment important que tu trouves une forme d'alimentation qui te plaise et que tu puisses continuer à suivre pour le reste de ta vie.
Il est également important de faire le point tout au long de la vie : Où puis-je peut-être améliorer ma gestion du stress ? Comment puis-je m'y prendre pour avoir de meilleures pensées ? Nos pensées ne sont pas simplement une fatalité : "Oui, c'est comme ça que je pense". Tu peux changer cela à tout moment. Tu peux changer ta concentration. Tu peux changer beaucoup de choses dans ta personnalité si tu t'aides des bons moyens et outils. Il est indispensable que tu t'y tiennes à long terme.
C'est pour cette raison qu'un assainissement intestinal ne se fait pas en deux semaines, c'est un processus. De mon point de vue, c'est même un processus qui dure toute la vie. C'est pourquoile fait que tu sois végétarien, végétalien ou ceci ou cela n'a pas beaucoup d'importance. C'est un système vivant. Il peut aussi changer. Il est tout à fait possible qu'une phase végétarienne ou végétalienne, par exemple, soit un bon moyen de se désintoxiquer. Mais il se peut aussi que cela ne te convienne pas personnellement. C'est pourquoi il est si important d'écouter les signaux du corps. Un bon assainissement intestinal t'aidera à faire réapparaître les signaux de ton corps. Que tu ressentes à nouveau : qu'est-ce qui me fait du bien ? Qu'est-ce qui ne me fait pas de bien?
J'espère qu'avec cet épisode, j'ai pu te montrerque l' assainissement intestinal ne signifie pas simplement acheter deux ou trois produits - même si c'est ce que l'on propose toujours surle marché.On peutacheterdes "paquets d'assainissement intestinal", eton suggère que cela va tout remettre en ordre. Ce n'est tout simplement pas vrai.L'assainissement intestinal est un concept global.
Je t'ai donné ici cinq étapes :
Bien que je présente cela en cinq étapes, il s'agit en fait d'un système dans lequel tu faisles cinq étapes en même temps.C'est la principale erreur que font beaucoup de gens: ils n'en font qu'une seule. Ensuite, ils se disent :"L'une n'a rien donné, je dois donc faire autre chose".Voici ma suggestion pour concilier tout cela et tout faire en même temps.
Épisodes de podcastmentionnés:
Pour la fermentation :https://arktisbiopharma.ch/darmglueck-folge-012/
Sur lesprobiotiques et les prébiotiques: https://arktisbiopharma.ch/059
Pour réduire le stress: https://arktisbiopharma.ch/068,https://arktisbiopharma.ch/069 ethttps://arktisbiopharma.ch/070
Produits d'ArktisBioPharma:https://arktis-wp.dev.intocommerce.de
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Merci beaucoup.
On me demande souvent ce que je pense d'un assainissement intestinal, c'est pourquoi je parle dans cet épisode de ce que j'entends par assainissement intestinal et du fait qu'il faut justement différents composants et un peu de patience pour cela. Le simple fait d'avaler des produits ne te mènera pas au but. Tu apprendras entre autres :
- Pour quels troubles un assainissement intestinal est-il utile ?
- Pourquoi ta motivation et ta persévérance dépendent du fait que tu saches que tu ne peux pas te passer de la nourriture.que tu n'as pas peur.pourquoi tu le fais
- Ce à quoi tu peux faire attention dans ton alimentation
- Quels produits sont utiles pour un assainissement intestinal ?
- Quels sont les autres composants importants pour un assainissement intestinal ?
Aujourd'hui, j'aimerais mettre en lumière le thème de l'"assainissement intestinal". On entend différentes choses àce sujet, etdifférentes personnes n'entendentpas forcément la même chose par assainissement intestinal. Les unss'imaginent un lavage intestinal -une hydrothérapie du côlon - au cours duquel l'intestin estlittéralementrincé.
D'autres entendent par là l'ingestion de certains produits, comme la terre médicinale, les enveloppes de psyllium ou autres.Aujourd'hui, j'explique ce quece que je fais sur par un assainissement intestinal: de mon point de vue, un assainissement intestinal est une stratégie globale visant à rééquilibrerl' intestin, à l'aider à s'aider lui-même.Le est quelque chose,qu'il n'estpas possible d'atteindreavecune seulemesure, mais que plusieurs composantes sont nécessaires. Je vaisles énumérerci-dessous.
Trouve ton"Pourquoi"
Un assainissement intestinal a pour but de rendre l'intestin à nouveau fonctionnel. C'est pourquoi il faut d'abord déterminer pourquoi on veut le faire. Il y a plusieurs raisons à cela. Certains disent simplement : "Je veux me faire du bien !", mais cela ne suffit pas, à mon avis, pour trouver la motivation de s'y tenir, même pendant une période prolongée.
Ce que beaucoup ne voient pas au premier abord, c'est qu'un assainissement intestinal est un processus qui peut durer de trois à six mois, voire plus dans certaines circonstances. Cela dépenden partie des troubles dont souffre la personne.S'il n'y a pas de bonne raison, tu auras dumal à t'ytenir,c'est pourquoi il est si important decommencer parclarifier pourquoi tu veux effectuer un assainissement intestinal.
La pression de lasouffranceest souvent laplus grandemotivation :plus la pression de la souffrance est élevée, plus une personne est prête à changer quelque chose à long terme, que ce soit au niveau de son alimentation, de son style de vie ou autre. Par souffrance, j'entends par exemple si tu es constamment fatigué, si tu es sujet aux maladies, si tu as un problème de peau, si tu souffres d'inflammations chroniques.
Toutes nos maladies de civilisation modernes actuelles ont toujours une base inflammatoire, qu'ils'agisse du rhume des foins ou de l'arthrose ou d'une maladie similaire. De telles maladies sont presque toujours liées à des inflammations, et tu peux donc supposer qu'il y a aussi des inflammations dans l'intestin. C'est pourquoi il est judicieux de penser à l'intestin sur le site et d'effectuer un bilan de santé. effectuer un assainissement intestinal.
Qu'est-ce que je veux encore dire par"Motivation"?
Il est également important que tu réfléchisses bienavant de te lancer:
- Pourquoi est-ce que je fais ça ?
- Qu'est-ce que je veux atteindre ?
- Comment est-ce que je veux me sentir ?
- Qui aimerais-je être ?
Les réponses possibles pourraient être:"Je veux avoir plus d'énergie" ou"Je veux être un bon exemple".
Mais cesmotivations peuventégalementêtre remises en question afin d'aller vraiment à l'essentiel: Qu'est-ce que tu veux vraiment atteindre ? Pour l'un, il s'agit peut-être d'une promotion ou d'une reconnaissance de la part du chef; pour l'autre, il s'agit peut-être d'avoir plus de liberté, car si tu es constamment fatigué ou si tu as peut-être une humeur maussade, cela limite ta liberté. Même en cas de sautes d'humeur, un assainissement de l'intestin vaut vraiment la peine.
Tu ne peux pasvivreune vie autodéterminée si tu es retenu par ton corps, car tu es alors souvent trop fatigué le soir pour apprendre quelque chose de nouveau. Au lieu de cela, tu t'assois simplement devant la télévision ou tu te mets déjà au lit, tu t'endors peut-être très tôt,etc.
Ce sont des choses qui ne te permettent pas de vivre pleinement ta vie. J'ai déjà parlé de cela dans d'autres épisodes. Un épisode que tu pourrais écouter sur le thème de "l'identité" et de "qui voudrais-je être"est l'épisode 50.Écoute cet épisode sur. à.
Ne commence à assainir tes intestins qu'une fois que tu as trouvé la motivation pour le faire.clarifié tu as fait le point.
Fais attention à ton alimentation
L'étape suivante, qui à mon avis fait absolument partie d'un assainissement intestinal età laquelle beaucoup ne pensent même pas, est le thèmede l'alimentation.Maintenant, tu penses peut-être :"Oui, logiquement, si je veux faire quelque chose pour mon intestin, l'alimentation y est certainementpourquelque chose", mais pour beaucoup, ce n'estpas si logique.
Ils préféreraient en effet avaler n'importe quel produit, comme parexemple du psyllium ou un produit similaire, et ensuite la digestion serait à nouveau correcte. Mais cela ne fonctionne pas ainsi, car l'intestin réagit naturellement aux nutriments qu'il reçoit, et si tu manges constamment des choses quifavorisentpar exemple les inflammations ou une muqueuse intestinale perméable, ton intestin n'est pas aidé. Tu peuxavaler tous les produits que tu veux.
J'entends aussi régulièrement des gens dire :"J'ai prisdes probiotiques, et pourtant, ma digestion ne s'améliore pas". Cela ne peut pas aller mieux si tu n'utilises pas aussi tous les autres composants dont je parle aujourd'hui. Avalerdes probiotiques ou même laver l'intestin peut être utile dans certains cas, mais pas dans d'autres.Si, en plus, tu ne modifiespas ton alimentation, ton intestin ne sera pas aidé à long terme.
Je ne veux pas entrer dans les détailsdans cet épisode, à quoi devrait ressembler l'alimentation, mais comme je l'aidéjà mentionné à plusieurs reprises dans le podcast: Fondamentalement, il est important pour l'intestin, de manger naturellemente de consommer des aliments : Des légumes, des fruits, une bonne composanteprotéique, une bonne graisse..., et c'est déjà presque le plus important. Cuisiner des produits frais, cuisiner soi-même, tu ne peux presque pas y échapper.
Ce que l'on peutpeut-être encore diresur la santéintestinale, et dont beaucoup de gens ne tiennent pas compte, c'est de ne pas manger trop de crudités et bien sûr de laisser de côté des choses comme le sucre et l'alcool. Tout ce qui favorise les inflammations et provoque un stress dans l'intestin,toutce qui provoque un stress dans notre métabolisme - et le sucre en fait partie - je le laisseraisvraiment de côté.
La fréquence des repasest égalementimportante pour l'intestin, c'est-à-dire ne manger que trois ou même deux fois par jour. Il y a des gens qui nemangent que deux foiset qui s'en sortent très, très bien. Mais il est important de fairede longues pauses entre les repas. J'en ai déjà parlé à plusieurs reprises dans ce podcast. Pour moi,cela fait aussi partie de l'assainissement de l'intestin.
Probiotiques et prébiotiques
L'étape suivanteest l'apport de probiotiques et de prébiotiques.Les probiotiques sont de bonnes bactéries pour l'intestin, et ces bonnes bactéries agissent en quelque sorte comme une"aide transitoire" pour que l'intestin retrouve un environnementidéal grâce auquel il peut s'aider lui-même.Il nes 'agit pas de une reconstitution de la flore intestinale dans le sens où le corps peut le faire lui-même.
Nous avons également déjà parlé du thème des pro- et prébiotiques. Par"nous", j'entendsmon interview avec mon mari, Roman, dans laquelle je lui ai posé de nombreuses questions à ce sujet.C'était dans l'épisode 59, donc si tu veux en savoir un peu plus, je te conseille vivement d' écouter cet épisode.
Les probiotiques existent bien sûrsous forme de produits.Tu devrais veiller àchoisirun bon produit. Si tu nous écoutes depuis longtemps,tusaisque nous travaillonsavec les produits d'ArktisBioPharma. Mon mari représente cette entreprise - une entreprise allemande - en Suisse. Tu y trouveras des produits vraiment super, qui sont aussi très bien tolérés. Nous recommandons plutôt la forme en poudre et non en gélules.
Au début d'un assainissement intestinal, tu peux aussi très bien travailler avec une boisson fermentée. L'Arctique propose la"Herbal". C'est en tout cas un produitappropriépour commencer, mais toujours en combinaison avec un changement d'alimentation.
Si tu ne veux pas acheter de produits, tu peux bien sûr aussi fermentertoi-même.Pour cela, il faut mélanger des aliments avec du sel et de l'eau etles laisser reposer. Tu connais peut-être la choucroute, mais c' est aussi possible avec des carottes,des courgettes,en fait avec presque tous les légumes. J'ai déjà écrit un articleà ce sujet. data-contrast="auto">Séquence podcast (épisode 12) fait.
Tu peux aussiacheterdes aliments fermentés tout prêts. Cependant, il est très, très important que tu achètes un produit fermenté naturellement, qui n'a pas été pasteurisé. Celasignifie: qualité crudité.Cela semble aller à l'encontrede ma règle"ne pas manger trop de crudités" , mais dans le cas des produits fermentés,lesparois descellulesvégétales sont déjà pré-décomposées et les produits fermentéssont donc plus digestes.
De plus, on ne consomme pas de grandes quantités. Beaucoup de gens n'aiment pas la choucroute, mais tu n'es pas obligé d'en prendre des quantités énormes ; une fourchette suffit. On peut par exemple la mélanger à des légumes cuits. On ne remarque alors presque pas le goût, mais il a simplement un goût légèrement acidulé. Associée à des légumes, la nourriture fermentée est vraiment délicieusement rafraîchissante et a un goût tout à fait acceptable. Une fourchette par jour, ce n'est pas non plus la mer à boire.
Quels sont les autres produits que je recommande ?
Un bon prébiotique fait partie intégrante de l'assainissement intestinal. Les prébiotiques sont des fibres alimentaires qui nourrissent les bonnes bactéries. On les oublie souvent, mais ils sont également présents dans les aliments naturels. Par exemple dans les oignons ou les topinambours, des aliments que beaucoup de gens ne mangent pas souvent. Mais s'il s'agit d'un assainissement intestinal, si tu as déjà des problèmes intestinaux et peut-être depuis un certain temps, je te conseille de prendre un produit.
Nous recommandons les fibres d'acacia. Il s'est avéré que les fibres d'acacia ne provo quent pas d'effets secondaires, par exemple des ballonnements. Il existe d'autres prébiotiquesauxquels beaucoup de gens réagissent par des ballonnements,mais nous n'avonspas encoreconstatécela avec les fibres d'acacia.C'est pourquoi je recommanderais te recommande de prendre de la fibre d'acaciapendant trois mois lors d'un assainissement intestinal - ainsi qu'unprobiotique pendant trois mois.
Tu pourrais par exemple commencer par "Herbal" et ensuite peut-être "Arktibiotic Premium"également d'Arktis BioPharma. Ce sont les produits avec lesquels je suis familier, je ne peux donc pas t'en recommander d'autres. Il existe certainement d'autres bons produits.
Dans l'idéal, il faudrait bien sûr que tu fassesune analyse microbiologique, c'est-à-dire une analyse des selles. Je pourrais également faire unpodcast sur ce sujet, dans lequel je parlerais de tout ce que l'on peut voir dans une telle analyse des selles.
En principe, une analyse révèle des déséquilibres : Quelles bactéries sont les plus nécessaires ? Y a-t-il une inflammation ? Quelle est la valeur du pH dans l'intestin ? ? Ensuite, on peut bien sûr recommander des produits de manière très ciblée, car l'analyse a montré où le bât blesse exactement. Cela dépasserait toutefoisle cadre de cetépisode de podcast.
Ton intestin n'aime pas le stress !
Une autre étape indispensable à l'assainissement de l'intestin consiste à examiner ton mode de vie et àidentifier les facteurs de stress. Avec"Stress", je ne veux pas simplementdire "trop de travail", mais aussiautre chose, par exemple des personnes qui provoquent du stress.
Si tu as un sentiment de malaise lorsque quelqu'un entre dans la pièce, et si cette personne est peut-être quelqu'un avec qui tu as affaire tous les jours, cela peut aussi être une source de stress. Il y a aussi le stress de l'apprentissage, il y a le malaise au travail, il y a peut-être aussi des soucis financiers, des angoisses existentielles, le carrousel des pensées, le fait de se faire du souci... Ce sont toutes des choses qui font sans aucun doute monter ton niveau de stress.
Plus tu es stressé, plus tu as d'hormones de stress, plus ta muqueuse intestinale est perméable, plus tu as de chances de développer des infections. modifier ton équilibre bactérien. Cela peut signifier, par exemple, que tu as moins de bonnes bactéries, comme bifido- etlactobacilles, et plus de clostridies, qui ne sont pas bénéfiques pour l'intestin en grand nombre et qui sont aussi un signe que quelque chose ne va pas.
Tout cela peut être déclenché par le stress. C'est pourquoi il est très, très important de réduire le stress. J'ai déjà expliqué en détail dans ce podcast comment y parvenir :Les épisodes 68, 69, 70 étaient une mini-série sur le thème du stress, et je te recommanderais en tout cas d'écouter ces épisodes si tu prévois un assainissement de l'intestin.
Il te fautDe la patience et de la persévérance
Le dernier point - et en faitle plus important - est que tu persévères suffisamment longtemps.Je diraismême qu' il faut un changement d'habitude qui sera maintenu pour le reste de la vie.Prendresoin de ton intestinest quelque chose qui vaut toujours la peine. Il ne sert à rien de le faire une fois pendantdeux semaines et de ne plus lefaire ensuite.L'important est de vraiments'y tenir et de toujours garder l'intestin en ligne de mire, car l'intestin a des répercussions sur tous les autres organes, sur les hormones, surleprocessus inflammatoire du corps, sur notre cerveau, sur notre humeur...
L'intestin est la porte d'entrée vers la santé. Beaucoup de gens arrêtent trop vite ou sont trop impatients, c'est pourquoi il est vraiment important que tu trouves une forme d'alimentation qui te plaise et que tu puisses continuer à suivre pour le reste de ta vie.
Il est également important de faire le point tout au long de la vie : Où puis-je peut-être améliorer ma gestion du stress ? Comment puis-je m'y prendre pour avoir de meilleures pensées ? Nos pensées ne sont pas simplement une fatalité : "Oui, c'est comme ça que je pense". Tu peux changer cela à tout moment. Tu peux changer ta concentration. Tu peux changer beaucoup de choses dans ta personnalité si tu t'aides des bons moyens et outils. Il est indispensable que tu t'y tiennes à long terme.
C'est pour cette raison qu'un assainissement intestinal ne se fait pas en deux semaines, c'est un processus. De mon point de vue, c'est même un processus qui dure toute la vie. C'est pourquoile fait que tu sois végétarien, végétalien ou ceci ou cela n'a pas beaucoup d'importance. C'est un système vivant. Il peut aussi changer. Il est tout à fait possible qu'une phase végétarienne ou végétalienne, par exemple, soit un bon moyen de se désintoxiquer. Mais il se peut aussi que cela ne te convienne pas personnellement. C'est pourquoi il est si important d'écouter les signaux du corps. Un bon assainissement intestinal t'aidera à faire réapparaître les signaux de ton corps. Que tu ressentes à nouveau : qu'est-ce qui me fait du bien ? Qu'est-ce qui ne me fait pas de bien?
J'espère qu'avec cet épisode, j'ai pu te montrerque l' assainissement intestinal ne signifie pas simplement acheter deux ou trois produits - même si c'est ce que l'on propose toujours surle marché.On peutacheterdes "paquets d'assainissement intestinal", eton suggère que cela va tout remettre en ordre. Ce n'est tout simplement pas vrai.L'assainissement intestinal est un concept global.
Je t'ai donné ici cinq étapes :
- Le pourquoi ou la motivation
- Détoxication et changement d'alimentation
- Probiotiques et prébiotiques
- Réduction du stress
- Patience et persévérance
Bien que je présente cela en cinq étapes, il s'agit en fait d'un système dans lequel tu faisles cinq étapes en même temps.C'est la principale erreur que font beaucoup de gens: ils n'en font qu'une seule. Ensuite, ils se disent :"L'une n'a rien donné, je dois donc faire autre chose".Voici ma suggestion pour concilier tout cela et tout faire en même temps.
Épisodes de podcastmentionnés:
Pour la fermentation :https://arktisbiopharma.ch/darmglueck-folge-012/
Sur lesprobiotiques et les prébiotiques: https://arktisbiopharma.ch/059
Pour réduire le stress: https://arktisbiopharma.ch/068,https://arktisbiopharma.ch/069 ethttps://arktisbiopharma.ch/070
Produits d'ArktisBioPharma:https://arktis-wp.dev.intocommerce.de
Maintenant, je te conseille de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je serais vraiment très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
Merci beaucoup.
