[g_podcast id="12416675"]
Dans cet épisode, il est question de prendre soin de soi. Si tu es régulièrementà ton ou tesau-delà de tes limites, tu ne dois pas manquer cet épisode ! J'y aborde entre autres les points suivants:
- Le manque de soins personnels comme signe d'un manque d'estime de soi.
- Les signes et les conséquences du fait de ne pas prendre suffisamment soin de soi.
- L'importance d'être plutôt que de toujours faire.
- Les conséquences positives d'une meilleure attention à soi-même
Je suis actuellement à Majorque pour préparer la prochaine session de mon cours en ligne sur le bonheur intestinal(https://www.darmglück.com).Cette semaine, mon équipe et moi sommes en train de réviser les recettes de cuisine que nous donnons aux participants et je travaille sur la présentation du webinaire que je ferai à la fin du mois pour présenter le programme.
Et c'est là que mes pensées ont tourné ces derniers jours autour de la question suivante : quefaut-il pour que quelqu'un soit prêt à prendre soin de sa santé ? Prendre la responsabilité de la façon dont elle se sent chaque jour ? Et l'une des réponses qui me sont venues à l'esprit est : l'estime de soi. La volonté de prendre soin de soi.
Quand c'est toujours le tour des autres
Et dans tous ces préparatifs, j'aid'ailleurspris conscience une fois de plus, pour moi-même, de l'importance debien s'occuper de soi-même, surtout dans les moments où il y a beaucoup à faire. Pour beaucoup de gens, en particulier les femmes, j'ai l'impression que prendre soin de soi ressemble àde l'égoïsme. Ou àla paresse. Ou même de faiblesse !
D'abord, tous les autres doivent se sentir bien. Nous pensons qu'aimer, c'est prendre soin des autres, s'assurer que les besoins de notre partenaire, de nos enfants, de nos parents, de nos animaux et peut-être même de nos clients sont satisfaits avant que ce ne soit notre tour.<span data-ccp-props="{}">
L'essence de l'homme n'est pas dans le faire, elle est dans l'être
Est-ce que tu te reconnais un peu dans cette phrase ?J'aimerais te lire un passage des"Cartes de sagesse pour les choix de vie" de Colette Baron-Reid.(https://amzn.to/2scxpiK ):
Crois-tu qu'il est de ton devoirde te sacrifier pour les autres et de travailler sans relâchede continuer à fonctionnerEst-ce que c'est ton rôle d'aider les autres jusqu'à ce que tu aies du mal à penser clairement ?
Tu as repoussé tes limites, tu as travaillé dur, tu as donné toute ton énergie aux gens et aux projets. Tu t'es épuisé et tu ne disposes plus d'aucune réserve, ni pour les autres ni pour toi-même. Ne laisse pas ton ego te pousser à l'excellence alors que ton esprit et ton corps ont un besoin urgent de repos. L'épuisement est un état qui t'invite à te retirer de toute activité et à t'accorder une pause de récupération.
L'essence de l'homme n'est pas dans le faire, elle est dans l'être.
Je trouve ce passage super adapté à ce que je vois aussi régulièrement chez mes participants aux cours de bonheur intestinal. Ce besoin de tout faire parfaitement, de s'occuper des autres, de se mettre soi-même au second plan, jusqu'à ce qu'un jour cela ne soit plus possible.
Les signes d'un manque d'attention à soi-même et ses conséquences
Les signes sont parfois difficiles à reconnaître pour nous-mêmes, parce que notre ego nous fait justement croire que nous sommes forts, que nous pouvons tout maîtriser et que nouspouvons tranquillement ignorerla petite voix qui nous chuchote que tout cela est peut-être un peu trop. Nous nous disons alors : "Juste le temps que lapetite sorte de la maison". Ou : "Juste le temps que j'obtienne mon augmentation de salaire. Seulement jusqu'à ce que la maison soit construite".Bla,bla,bla. Car dès que c'est fait, nous pensons à ce dont nous devons encore nous occuper jusqu'à ce que nous ayons du temps pour nous.
Et c'est là que l'on se trompe. Nous pensons que nous pourrons nous occuper de nous-mêmes quand nous aurons le temps. Mais nous n'avons jamais le temps. Et à un moment donné, notre corps nous oblige à prendre ce temps.
Beaucoup définissent le succès par le fait d'accomplir le plus de choses possible, de réaliser beaucoup de choses, de faire beaucoup de choses. Mais à quel prix ?
Épuisement, burnout, maladie, douleurs, Prise de poids, perte de relations, nécessité de s'anesthésier, perte de joie de vivre, apathie...
Depuis quand le succès est-il synonyme d'accomplissement ? Depuis quand as-tu décidé que ta valeur personnelle dépendait de ta capacité à accomplir le plus de choses possible ?
Si tu commences à changer ton identité, ton ETRE, en faisant passer ta santé et ton bien-être en premier, les choses tomberont automatiquement à leur place. Tu en feras plus en en faisant moins.
Les conséquences positives de prendre davantage soin de soi
Le fait est que si tu prends soin de toi, si tu te sens bien, tu te sentiras mieux, tu auras plus d'énergie, tu auras un rayonnement plus positif et cela se reflétera dans ton environnement.
Il faut simplement avoir le courage et l'amour ou l'estime de soi de dire : "Stop. Maintenant, c'est mon tour. Je m'occupe de ma santé et de mon bien-être avec autant d'élan que je courais auparavant après le succès ou mes soi-disant devoirs".
Es-tuprêt à prendre cet engagement envers toi-même ? Sans faire de compromis ? Il n'y a que toi qui puisses prendre soin de ta santé !
Il y a quelque temps, j'ai rencontré un chaman. Il m'a dit :"je ne peux pas manger à ta place". Laisse cette phrase t'envahir. Personne ne peut te sauver, tu ne peux le faire que par toi-même.
C'est pourquoi prendre soin de soi n'a rien à voir avec l'égoïsmeou la paresse, c'est une nécessité pour survivre, en dernière instance. Et c'est un signe de valeur personnelle vécue.
Où ton corps ou les circonstances de ta vie te montrent-ils que quelque chose ne va pas ?
Je te conseille de t'arrêter un instant et de faire une introspection en te posant la question suivante : où mon corps ou mes conditions de vie me montrent-ils que quelque chose ne va pas comme il le faudrait ?
Sois honnête avec toi-même !
Ton corps te montre-t-il par des symptômes que quelque chose ne va pas ? Es-tu fatigué(e) ? As-tu des douleurs ? Est-ce que tu prends des médicaments ?Es-tu souvent de mauvaise humeur ou triste ? Ce sont tous des indices !
Le meilleur moyen de te faire du bien est debien te nourrir, dete reposer, de réfléchir à tes valeurs, c'est-à-dire à ce qui est important pour toi dans la vie, et ensuite d'orienter ta vie vers ces valeurs. Mais la première étape la plus importante est de te donner la permission de bien t'occuper de toi en premier, afin que tu aies la force, l'énergie et l'envie de bien t'occuper des autres ou de ton travail et de ta carrière. prendre soin de soi.
C'est ce que j'appelle vivre sa vie de l'intérieur vers l'extérieur.
Tu peux t'attendre à ces résultats en prenant davantage soin de toi
Les conséquences ou résultats de la prise en charge de soi sont d'ailleurs merveilleux. Je t'énumère volontiers quelques avantages ourésultats :
- IntérieurPaix d'esprit
Si tu prends bien soin de toi, le calme règne dans ta propre maison, car cela te relie à la terre et te détend lorsque tu sais que tes besoins sont satisfaits. - Meilleure estime de soi
Prendre soin de soi te donne le message que tu vaux la peine de prendre soin de toi. C'est donc un bon moyen d'augmenter ton estime de soi. - Gentillesse
Si tu es bienveillant envers toi-même, tu le fais savoir. Les personnes qui t'entourent te le renvoient en se montrant plus aimables et plus sereines à ton égard. - Leadership
Il est tout à fait possible que les autres se rendent compte de la qualité de tes relations avec toi-même et commencent à suivre ton exemple. - Plaisir
Prendre soin de soi, c'est amusant ! Imagine que tu prennes le temps dequelques minutes pour renifler une huile essentielle ou pour courir un peu dehors avec ton chien. C'est tout simplement amusant et cela augmente la bonne humeur ! - La liberté :Si tu prends bien soin de toi, tu remarqueras que cela te donne la liberté d'explorer, car tu as l'énergie et la santé nécessaires et tu n'es pas tiré vers le bas par des choses qui ne te conviennent pas.bien, qui ne sont pas bonnes.
- Générosité
Prendre soin de soi, c'est d'abord remplir tes propres ressources. Lorsque celles-ci sont pleines, il est beaucoup plus facile de donner.
Dans le prochainépisode du podcast, je parlerai du fonctionnement réel de l'assainissement intestinal. Le mieux est de t'abonner à mon podcast sur Apple Podcasts ou iTunes, sur Google Play ou surSpotify par exemple. Tu recevras alors automatiquement le dernier épisode sur ton téléphone portable.
Maintenant, je te conseille de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je serai vraiment très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
