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C'est la troisième partie de ma mini-série sur le stress. Avec mon invitée du jour, le Dr Sabine Paul, biologiste moléculaire et évolutionniste, je parle de la possibilité géniale de soulager le stress à l'aide d'huiles essentielles et d'épices.
Nous aborderons entre autres les thèmes suivants:
Sabine organise régulièrement des ateliers et des cours, comme par exemple son cours de dopage cérébral aux épices, tu trouveras toutes les informations à ce sujet sur son site web.https://www.nerven-power.de.
En outre, elle a mis en ligne un nouveau cours génial sur le thème "Bain de forêt" sur son sitehttps://www.nerven-power.de/nervenpower-akademie/où tu trouveras bien sûr aussi tous ses autres cours. En outre, je te recommande vivement son superbe livre "Gehirndoping mit Gewürzen" (Dopage cérébral avec des épices),que tu peux commander ici: https://amzn.to/2NO6aV7.
L'année prochaine, Sabine s'occupera d'ailleurs davantage du sommeil, un sujet que je trouve également génial et très important ! Et si tu veux la voir (et moi aussi d'ailleurs) en direct lors d'une conférence, viens donc au congrès LCHF à Düsseldorf les 29 février et 1er mars. Pour tout savoir sur le congrès LCHF, consulte Épisode 66de ce podcast.
Et dans mon cours en ligne sur le bonheur intestinal, tu apprendras également des méthodes pour réduire le stress. Il s'agit d'une alimentation anti-inflammatoire et respectueuse de l'intestin, tu apprends l'importance d'impliquer ton subconscient, tu apprends par exemple comment fonctionne l'autohypnose et tu reçois de nombreux outils concrets tels que des recettes, des plans hebdomadaires, des méditations et des interviews d'experts sur des thèmes apparentés.
Si tu veux bien commencer l'année, inscris-toi sur la liste d'attenteà l'adresse www.darmglück.com. J'organiserai un webinaire gratuit fin décembre, afin de te donner les bonnes stratégies pour aborder la nouvelle année de manière positive pour toi et ta santé, et tu recevras bien sûr une invitation si tu es sur la liste.
Dans le prochain épisode du bonheur intestinal, j'ai une autre partenaire d'interview passionnante, à savoir la chère KatharinaDöricht aliasTasty Katy, qui s'est spécialisée dans l'ayurvéda et la santé intestinale et qui vient de publier son premier livre.
Je suis très heureuse d'avoir la chère Sabine Paul comme invitée sur le thème du stress. Quelle est ta relation personnelle avec le stress ?
Sabine : Je traverse actuellement une période de stress, en raison des manifestations de l'automne. Je considère le stress actuel comme une sorte d'expérience, car je devais justement réorganiser ma structure en ligne et j'aimais bien remettre cette tâche à plus tard. C'est donc le stress qui m'a mobilisé sur ce sujet.
Oui, on est tout à coup étonné, lorsqu'on se fixe une limite de temps, de voir combien de tâches on peut accomplir en peu de temps. Quelle est l'influence du stress sur notre corps ?
Sabine : Le stress est une sorte de mécanisme de survie. Il déclenche beaucoup de choses dans notre corps afin que nous puissions réagir de manière automatique à des situations dangereuses/menaçantes, mais aussi à des choses nouvelles, comme des opportunités formidables, auxquelles il faut réagir rapidement.
Notre système a appris à aborder toutes les situations extraordinaires/menaçantes ainsi que les situations positives avec une réponse automatisée, afin de nous assurer la survie et des opportunités formidables. Il est conçu pour les situations aiguës. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent actuellement de conflits permanents, ce qui fait dérailler ce mode de réaction utile et provoque un stress chronique qui peut conduire à un burnout ou à une dépression.
Par quels sens les gens absorbent-ils le plus le stress ?
Sabine : Cela dépend du type de personne. Beaucoup de gens sont des gens de la vue, où une pile de papiers sur le bureau est dérangeante, le bruit de fond peut aussi être dérangeant et faire monter la tension. L'odorat est également intéressant, nous ne pouvons pas bien sentir certaines choses, ou certaines choses n'ont tout simplement pas de goût pour nous, ce qui entraîne également du stress. Les facteurs de stress peuvent nous atteindre par l'intermédiaire des cinq sens, la plupart du temps 1 ou 2 canaux suffisent à déclencher le stress.
Tu aimes travailler avec les huiles essentielles et les parfums. Comment peut-on lutter contre le stress par l'odorat ?
Sabine : Les odeurs servent de flash, car ils agissent très rapidement. Lorsque nous absorbons des molécules odorantes par le nez, celles-ci se fixent directement sur la muqueuse olfactive et parviennent via un nerf au centre des émotions, où les réactions de stress sont calculées, où les réactions de récompense sont déclenchées et où se trouvent nos souvenirs. C'est également là que nous calculons nos expériences. En respirant les arômes, nous pouvons transmettre ces molécules en quelques secondes au centre des émotions et ainsi nous aider nous-mêmes très rapidement.
Wow, cela semble passionnant. Quels sont les parfums qui agissent très bien en cas de stress ?
Sabine : L'important, c'est de voir dans quel état d'esprit tu souhaites te retrouver, est-ce que tu veux retrouver plus d'énergie ou plutôt ralentir ? Les exigences étant différentes, on a aussi besoin d'huiles différentes. Le choix dépend donc beaucoup du contexte.
Par exemple, en situation d'examen ou d'exposé, les huiles essentielles de romarin aident à faire baisser les hormones de stress tout en stimulant la capacité de concentration. Dans l'Antiquité déjà, les étudiants se mettaient des branches de romarin dans les cheveux pendant la phase d'étude.
Pendant la phase d'étude, il est par exemple recommandé de boire un thé au romarin et d'en respirer les vapeurs, ou simplement de poser un pot de romarin sur le bureau et de le sentir de temps en temps.
Il existe également des huiles distillées que l'on peut utiliser avec un diffuseur. Comme arôme de bien-être, la vanille est un classique, car elle est volontiers associée à la sécurité et à la chaleur.
En cas de difficultés d'endormissement, on peut fabriquer soi-même un spray pour oreiller à base d'un mélange de vodka et de vanille. On a besoin de vodka, car les huiles se dissolvent bien dans l'alcool. Pour remplacer l'huile, on peut aussi utiliser le reste d'une gousse de vanille. Il faut ensuite mélanger les deux dans la bouteille et vaporiser sur l'oreiller. Pour les enfants, on peut aussi utiliser de l'eau, mais le parfum s'évapore beaucoup plus vite.
La lavande est très efficace pour les troubles du sommeil, mais il ne faut pas l'utiliser pure, car on entre très fortement dans la phase de sommeil profond, où les phases de rêve importantes peuvent manquer. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser une combinaison de parfums, par exemple de lavande et de vanille.
Tu recommandes maintenant l'utilisation d'huiles essentielles ou d'infusions. Dans quelle mesure l'utilisation des herbes dans la cuisine est-elle recommandée ?
Sabine : Très bien, les herbes du jardin sont tout à fait géniales, ou bien les herbes bio. Le mieux est de placer les herbes fraîches (bio) au soleil. Les herbes séchées sont également très recommandées. C'est très bien de griller les herbes séchées, car le parfum qui se dégage de la torréfaction est beaucoup plus intense. Il est important de griller les herbes sans graisse, car ce processus renforce l'intensité. On a également découvert que les mêmes récepteurs olfactifs que nous avons dans la muqueuse nasale se retrouvent dans la muqueuse intestinale.
Peux-tu nous donner un autre bon conseil alimentaire sur le stress ?
Sabine : La prise quotidienne de curcuma est très utile, car le curcuma a un effet anti-inflammatoire, il fait baisser les hormones du stress et il empêche, grâce à certaines substances, que les cellules de la mémoire ne meurent. On peut boire cette épice formidable, par exemple dans le lait doré, ou l'utiliser comme une bonne poudre de curry et l'ajouter par exemple aux pommes de terre, aux sauces, aux ragoûts.
Peut-on aussi surdoser le curcuma ?
Sabine : Oui, il est important de prendre de petites quantités, un Une cuillère à soupe par jour sous forme de poudre serait définitivement trop. Il est donc préférable de prendre régulièrement de petites quantités et de les combiner avec du poivre noir. Tout bon mélange de curry devrait également contenir du poivre, car la curcumine est mieux absorbée par notre circulation sanguine lorsqu'elle est combinée.
Très bon. Pour beaucoup, l'hiver est aussi la saison des rhumes. Pendant cette période, notre système immunitaire est affaibli, ce qui peut bien sûr aussi être dû au stress, as-tu un conseil à donner à ce sujet ?
Sabine : Oui, il y a deux bonnes plantes/épices efficaces pour cela. D'une part, le gingembre est très apprécié. Outre le gingembre frais, le mélange de gingembre "Trikatu", d'origine ayurvédique, est extrêmement efficace pour renforcer le système immunitaire. Ce mélange est toutefois assez fort et convient plutôt aux adultes qu'aux enfants. On peut également y ajouter un peu de miel, ce qui constitue un bon antitussif supplémentaire.
La cannelle de Ceylan est également très recommandée. La cannelle a un effet antibactérien, est bonne pour les maux de gorge et fait baisser le taux de glycémie. La poudre de cannelle peut également être bouillie dans de l'eau et consommée sous forme de thé.
Existe-t-il également des huiles essentielles parfumées à la cannelle ?
Sabine : Oui, il devrait y en avoir, il suffit souvent de sentir la cannelle ou de la consommer sous forme de thé. La cannelle a également un goût assez sucré, il n'est donc pas nécessaire d'ajouter du sucre.
Livre recommandé
Tu as également écrit un livre intitulé "Dopage cérébral avec des épices", veux-tu nous dire ce que tu entends par dopage cérébral ?
Sabine : J'entends par là que nous utilisons des substances naturelles sous forme d'aliments afin de mettre le cerveau en pleine forme. C'est-à-dire faire en sorte que nous puissions faire appel à tout ce que nous voulons, par exemple à la concentration, à la mémoire, à l'humeur, etc. Et ce qui est bien, c'est que nous ne devons pas prendre de médicaments pour cela. Certaines épices sont actuellement testées comme antidépresseurs dans la recherche clinique. Tu peux utiliser ces substances en tant qu'agents thérapeutiques dans les mêmes quantités que celles que nous consommons.
Je recommande vivement ce livre, je l'ai lu moi-même et je le trouve génial. Tu donnes des conseils formidables, où l'on peut aussi expérimenter soi-même et comment tu peux utiliser les épices sous différentes formes, etc.
Comment peut-on en savoir plus sur ce sujet passionnant ?
Sabine : On trouve beaucoup d'informations supplémentaires sur mon site web. Il y a parfois des ateliers en direct où nous fabriquons nous-mêmes des mélanges d'épices. Ensuite, il y a des cours en ligne, ou le"bain de forêt en ligne". Le bain de forêt vient du japonais et il s'agit ici de "baigner" dans l'atmosphère de la forêt et de réduire les réactions de stress grâce aux arômes que l'on absorbe alors. Souvent, lorsque nous sommes trop stressés, nous n'arrivons pas à faire une promenade en forêt, c'est pourquoi j'aimerais transférer cette possibilité à la maison sous la forme d'un cours en ligne.
Super ! Beaucoup de mes clientes Darmglück souffrent aussi souvent de stress, mon expérience est que plus on peut aborder le thème du stress sous différents angles, mieux c'est.
Merci beaucoup pour vos superbes conseils. A la fin, y a-t-il encore quelque chose que tu voudrais nous transmettre ? vous voulez ?
Sabine : Oui, réfléchissez dès aujourd'hui à ce que vous aimez sentir et achetez l'huile essentielle ou l'épice correspondante. Intégrez ensuite cette odeur dans votre quotidien, n'hésitez pas à la renifler plus souvent. L'expérience montre qu'il est très utile d'avoir quelque chose qui sent bon sur son bureau, car cela permet de s'aider immédiatement. Je vous souhaite beaucoup de plaisir à essayer.
Voici les liens vers l'épisode :
Site web du Dr. Sabine Paul: https://www.nerven-power.de
Cours en ligne :https://www.nerven-power.de/nervenpower-akademie/
Livre "Dopage cérébral avec des épices" :https://amzn.to/2NO6aV7
Maintenant, je te conseille de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je serais vraiment très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
C'est la troisième partie de ma mini-série sur le stress. Avec mon invitée du jour, le Dr Sabine Paul, biologiste moléculaire et évolutionniste, je parle de la possibilité géniale de soulager le stress à l'aide d'huiles essentielles et d'épices.
Nous aborderons entre autres les thèmes suivants:
- Quel est l'effet du stress sur notre corps ??
- Pourquoi le stress permanent en particulier peut-il entraîner des maladies chroniques ?
- Par quels sens absorbons-nous le stress ?
- Pourquoi les parfumsd'huiles essentielles sont si efficaces comme des remèdes instantanés contre le stressse prêtent bien
- Pourquoi tu devrais mettre une plante de romarin sur ton bureau ?
- Quelle est l'odeur idéale pour descendre le soir ?
- Et bien plus encore ! Ne manque pas cet épisode :-)
Sabine organise régulièrement des ateliers et des cours, comme par exemple son cours de dopage cérébral aux épices, tu trouveras toutes les informations à ce sujet sur son site web.https://www.nerven-power.de.
En outre, elle a mis en ligne un nouveau cours génial sur le thème "Bain de forêt" sur son sitehttps://www.nerven-power.de/nervenpower-akademie/où tu trouveras bien sûr aussi tous ses autres cours. En outre, je te recommande vivement son superbe livre "Gehirndoping mit Gewürzen" (Dopage cérébral avec des épices),que tu peux commander ici: https://amzn.to/2NO6aV7.
L'année prochaine, Sabine s'occupera d'ailleurs davantage du sommeil, un sujet que je trouve également génial et très important ! Et si tu veux la voir (et moi aussi d'ailleurs) en direct lors d'une conférence, viens donc au congrès LCHF à Düsseldorf les 29 février et 1er mars. Pour tout savoir sur le congrès LCHF, consulte Épisode 66de ce podcast.
Et dans mon cours en ligne sur le bonheur intestinal, tu apprendras également des méthodes pour réduire le stress. Il s'agit d'une alimentation anti-inflammatoire et respectueuse de l'intestin, tu apprends l'importance d'impliquer ton subconscient, tu apprends par exemple comment fonctionne l'autohypnose et tu reçois de nombreux outils concrets tels que des recettes, des plans hebdomadaires, des méditations et des interviews d'experts sur des thèmes apparentés.
Si tu veux bien commencer l'année, inscris-toi sur la liste d'attenteà l'adresse www.darmglück.com. J'organiserai un webinaire gratuit fin décembre, afin de te donner les bonnes stratégies pour aborder la nouvelle année de manière positive pour toi et ta santé, et tu recevras bien sûr une invitation si tu es sur la liste.
Dans le prochain épisode du bonheur intestinal, j'ai une autre partenaire d'interview passionnante, à savoir la chère KatharinaDöricht aliasTasty Katy, qui s'est spécialisée dans l'ayurvéda et la santé intestinale et qui vient de publier son premier livre.
L'automne est la saison du stress
Je suis très heureuse d'avoir la chère Sabine Paul comme invitée sur le thème du stress. Quelle est ta relation personnelle avec le stress ?
Sabine : Je traverse actuellement une période de stress, en raison des manifestations de l'automne. Je considère le stress actuel comme une sorte d'expérience, car je devais justement réorganiser ma structure en ligne et j'aimais bien remettre cette tâche à plus tard. C'est donc le stress qui m'a mobilisé sur ce sujet.
Oui, on est tout à coup étonné, lorsqu'on se fixe une limite de temps, de voir combien de tâches on peut accomplir en peu de temps. Quelle est l'influence du stress sur notre corps ?
Sabine : Le stress est une sorte de mécanisme de survie. Il déclenche beaucoup de choses dans notre corps afin que nous puissions réagir de manière automatique à des situations dangereuses/menaçantes, mais aussi à des choses nouvelles, comme des opportunités formidables, auxquelles il faut réagir rapidement.
Notre système a appris à aborder toutes les situations extraordinaires/menaçantes ainsi que les situations positives avec une réponse automatisée, afin de nous assurer la survie et des opportunités formidables. Il est conçu pour les situations aiguës. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent actuellement de conflits permanents, ce qui fait dérailler ce mode de réaction utile et provoque un stress chronique qui peut conduire à un burnout ou à une dépression.
Comment les huiles essentielles peuvent servir de "secours éclair"
Par quels sens les gens absorbent-ils le plus le stress ?
Sabine : Cela dépend du type de personne. Beaucoup de gens sont des gens de la vue, où une pile de papiers sur le bureau est dérangeante, le bruit de fond peut aussi être dérangeant et faire monter la tension. L'odorat est également intéressant, nous ne pouvons pas bien sentir certaines choses, ou certaines choses n'ont tout simplement pas de goût pour nous, ce qui entraîne également du stress. Les facteurs de stress peuvent nous atteindre par l'intermédiaire des cinq sens, la plupart du temps 1 ou 2 canaux suffisent à déclencher le stress.
Tu aimes travailler avec les huiles essentielles et les parfums. Comment peut-on lutter contre le stress par l'odorat ?
Sabine : Les odeurs servent de flash, car ils agissent très rapidement. Lorsque nous absorbons des molécules odorantes par le nez, celles-ci se fixent directement sur la muqueuse olfactive et parviennent via un nerf au centre des émotions, où les réactions de stress sont calculées, où les réactions de récompense sont déclenchées et où se trouvent nos souvenirs. C'est également là que nous calculons nos expériences. En respirant les arômes, nous pouvons transmettre ces molécules en quelques secondes au centre des émotions et ainsi nous aider nous-mêmes très rapidement.
Le romarin augmente les performances et diminue le niveau de stress
Wow, cela semble passionnant. Quels sont les parfums qui agissent très bien en cas de stress ?
Sabine : L'important, c'est de voir dans quel état d'esprit tu souhaites te retrouver, est-ce que tu veux retrouver plus d'énergie ou plutôt ralentir ? Les exigences étant différentes, on a aussi besoin d'huiles différentes. Le choix dépend donc beaucoup du contexte.
Par exemple, en situation d'examen ou d'exposé, les huiles essentielles de romarin aident à faire baisser les hormones de stress tout en stimulant la capacité de concentration. Dans l'Antiquité déjà, les étudiants se mettaient des branches de romarin dans les cheveux pendant la phase d'étude.
Pendant la phase d'étude, il est par exemple recommandé de boire un thé au romarin et d'en respirer les vapeurs, ou simplement de poser un pot de romarin sur le bureau et de le sentir de temps en temps.
Il existe également des huiles distillées que l'on peut utiliser avec un diffuseur. Comme arôme de bien-être, la vanille est un classique, car elle est volontiers associée à la sécurité et à la chaleur.
En cas de difficultés d'endormissement, on peut fabriquer soi-même un spray pour oreiller à base d'un mélange de vodka et de vanille. On a besoin de vodka, car les huiles se dissolvent bien dans l'alcool. Pour remplacer l'huile, on peut aussi utiliser le reste d'une gousse de vanille. Il faut ensuite mélanger les deux dans la bouteille et vaporiser sur l'oreiller. Pour les enfants, on peut aussi utiliser de l'eau, mais le parfum s'évapore beaucoup plus vite.
La lavande est très efficace pour les troubles du sommeil, mais il ne faut pas l'utiliser pure, car on entre très fortement dans la phase de sommeil profond, où les phases de rêve importantes peuvent manquer. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser une combinaison de parfums, par exemple de lavande et de vanille.
Tu recommandes maintenant l'utilisation d'huiles essentielles ou d'infusions. Dans quelle mesure l'utilisation des herbes dans la cuisine est-elle recommandée ?
Sabine : Très bien, les herbes du jardin sont tout à fait géniales, ou bien les herbes bio. Le mieux est de placer les herbes fraîches (bio) au soleil. Les herbes séchées sont également très recommandées. C'est très bien de griller les herbes séchées, car le parfum qui se dégage de la torréfaction est beaucoup plus intense. Il est important de griller les herbes sans graisse, car ce processus renforce l'intensité. On a également découvert que les mêmes récepteurs olfactifs que nous avons dans la muqueuse nasale se retrouvent dans la muqueuse intestinale.
Les effets positifs du curcuma, du gingembre et de la cannelle de Ceylan
Peux-tu nous donner un autre bon conseil alimentaire sur le stress ?
Sabine : La prise quotidienne de curcuma est très utile, car le curcuma a un effet anti-inflammatoire, il fait baisser les hormones du stress et il empêche, grâce à certaines substances, que les cellules de la mémoire ne meurent. On peut boire cette épice formidable, par exemple dans le lait doré, ou l'utiliser comme une bonne poudre de curry et l'ajouter par exemple aux pommes de terre, aux sauces, aux ragoûts.
Peut-on aussi surdoser le curcuma ?
Sabine : Oui, il est important de prendre de petites quantités, un Une cuillère à soupe par jour sous forme de poudre serait définitivement trop. Il est donc préférable de prendre régulièrement de petites quantités et de les combiner avec du poivre noir. Tout bon mélange de curry devrait également contenir du poivre, car la curcumine est mieux absorbée par notre circulation sanguine lorsqu'elle est combinée.
Très bon. Pour beaucoup, l'hiver est aussi la saison des rhumes. Pendant cette période, notre système immunitaire est affaibli, ce qui peut bien sûr aussi être dû au stress, as-tu un conseil à donner à ce sujet ?
Sabine : Oui, il y a deux bonnes plantes/épices efficaces pour cela. D'une part, le gingembre est très apprécié. Outre le gingembre frais, le mélange de gingembre "Trikatu", d'origine ayurvédique, est extrêmement efficace pour renforcer le système immunitaire. Ce mélange est toutefois assez fort et convient plutôt aux adultes qu'aux enfants. On peut également y ajouter un peu de miel, ce qui constitue un bon antitussif supplémentaire.
La cannelle de Ceylan est également très recommandée. La cannelle a un effet antibactérien, est bonne pour les maux de gorge et fait baisser le taux de glycémie. La poudre de cannelle peut également être bouillie dans de l'eau et consommée sous forme de thé.
Existe-t-il également des huiles essentielles parfumées à la cannelle ?
Sabine : Oui, il devrait y en avoir, il suffit souvent de sentir la cannelle ou de la consommer sous forme de thé. La cannelle a également un goût assez sucré, il n'est donc pas nécessaire d'ajouter du sucre.
Livre recommandé
: "Dopage du cerveau avec des épices". Apprends à expérimenter avec les épices
Tu as également écrit un livre intitulé "Dopage cérébral avec des épices", veux-tu nous dire ce que tu entends par dopage cérébral ?
Sabine : J'entends par là que nous utilisons des substances naturelles sous forme d'aliments afin de mettre le cerveau en pleine forme. C'est-à-dire faire en sorte que nous puissions faire appel à tout ce que nous voulons, par exemple à la concentration, à la mémoire, à l'humeur, etc. Et ce qui est bien, c'est que nous ne devons pas prendre de médicaments pour cela. Certaines épices sont actuellement testées comme antidépresseurs dans la recherche clinique. Tu peux utiliser ces substances en tant qu'agents thérapeutiques dans les mêmes quantités que celles que nous consommons.
Je recommande vivement ce livre, je l'ai lu moi-même et je le trouve génial. Tu donnes des conseils formidables, où l'on peut aussi expérimenter soi-même et comment tu peux utiliser les épices sous différentes formes, etc.
Comment peut-on en savoir plus sur ce sujet passionnant ?
Sabine : On trouve beaucoup d'informations supplémentaires sur mon site web. Il y a parfois des ateliers en direct où nous fabriquons nous-mêmes des mélanges d'épices. Ensuite, il y a des cours en ligne, ou le"bain de forêt en ligne". Le bain de forêt vient du japonais et il s'agit ici de "baigner" dans l'atmosphère de la forêt et de réduire les réactions de stress grâce aux arômes que l'on absorbe alors. Souvent, lorsque nous sommes trop stressés, nous n'arrivons pas à faire une promenade en forêt, c'est pourquoi j'aimerais transférer cette possibilité à la maison sous la forme d'un cours en ligne.
Super ! Beaucoup de mes clientes Darmglück souffrent aussi souvent de stress, mon expérience est que plus on peut aborder le thème du stress sous différents angles, mieux c'est.
Le mot de la fin de Sabine : achetez une huile essentielle avec le parfum de votre choix, intégrez ce parfum dans votre quotidien et reniflez-le plus souvent !
Merci beaucoup pour vos superbes conseils. A la fin, y a-t-il encore quelque chose que tu voudrais nous transmettre ? vous voulez ?
Sabine : Oui, réfléchissez dès aujourd'hui à ce que vous aimez sentir et achetez l'huile essentielle ou l'épice correspondante. Intégrez ensuite cette odeur dans votre quotidien, n'hésitez pas à la renifler plus souvent. L'expérience montre qu'il est très utile d'avoir quelque chose qui sent bon sur son bureau, car cela permet de s'aider immédiatement. Je vous souhaite beaucoup de plaisir à essayer.
Voici les liens vers l'épisode :
Site web du Dr. Sabine Paul: https://www.nerven-power.de
Cours en ligne :https://www.nerven-power.de/nervenpower-akademie/
Livre "Dopage cérébral avec des épices" :https://amzn.to/2NO6aV7
Maintenant, je te conseille de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je serais vraiment très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
