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Focalise-toi
Aujourd'hui, nous allons aborder le thème de l'auto-sabotage et de la manière dont tu peux changer tes habitudes, comme par exemple changer ton alimentation, sans retomber dans tes anciens schémas.
Dans mon cours en ligne, une participante avait déjà essayé et mis en œuvre beaucoup de choses, mais elle est retombée dans ses anciens schémas parce qu'elle avait beaucoup de mal à renoncer à certaines choses.
Ce qui est décisif pour cela, c'est ton pourquoi.
Si tu veux par exemple renoncer au sucre, il est très important de savoir pourquoi tu veux atteindre cet objectif.
Car si tu n'as pas de pourquoi clair et précis, il y a de fortes chances que tu retombes dans cette vieille habitude.
Définis donc absolument ce que tu veux atteindre et surtout pourquoi.
Demande-toi ensuite quelles sont les habitudes qui te font obstacle et commence à te concentrer non plus sur ton objectif, mais sur la manière dont tu peux changer ces habitudes.
Tes habitudes se situent dans la partie la plus ancienne du cerveau, le cerveau reptilien.
Il existe 3 zones du cerveau :
Le cortex préfrontal est le cerveau pensant, c'est avec cette partie que tu écoutes par exemple le podcast.
Le système limbique est le siège de nos émotions.
Et le cerveau reptilien est l'endroit où il est question de survie. Combattre ou fuir.
Cette partie fonctionne en pilote automatique et a peur du changement.
Il se produit souvent une sorte de lutte de pouvoir entre la voix habituelle et le cerveau reptilien, mais c'est toujours notre cerveau reptilien qui gagne au final.
C'est pourquoi il est très important de se séparer du cerveau reptilien, car au final, nous sommes souvent déçus de nous-mêmes, alors que c'était notre cerveau reptilien en pilote automatique.
Pour changer tes habitudes, les étapes suivantes sont très utiles :
La 1ère étape consiste à te dire : "Ceci est une habitude, ce n'est PAS moi".
La 2ème étape est : "Cette envie disparaîtra si je la chasse".
Pour la 3ème étape, fais-toi comprendre : "Ceci est ma voix d'habitude, ce n'est pas moi."
Dans la 4e étape, dis-toi consciemment : "Je décide consciemment de renvoyer cette voix habituelle !"
La 5e étape est l'étape la plus importante de toutes, dans laquelle tu détournes ton attention vers autre chose.
Tu peux appliquer ces étapes à toutes les habitudes, comme par exemple la consommation de café, de sucre - d'alcool, etc. Essaie d'appliquer et de mettre en œuvre ces étapes à l'avenir.
Il est également important d'acquérir de petites habitudes (micro-habitudes), de bien te positionner pour pouvoir mettre en œuvre tes nouvelles habitudes aussi facilement que possible.
Par exemple, pour le thème de l'alimentation saine : tu devrais déjà réfléchir le soir à ce que tu mangeras le lendemain. Tu peux préparer ton repas le soir et le matin, il te suffit de l'emballer et de l'emporter.
Ou lors d'une sortie au restaurant avec des amis, que tu commandes en premier ton plat sain sans céder à la pression du groupe.
Aie donc ton pourquoi clair devant les yeux et sois maître de tes pensées !
Ce qui peut aussi être très utile, c'est d'avoir à tes côtés un allié ou un groupe de personnes qui poursuivent le même objectif, où vous échangez et vous motivez mutuellement.
Commence maintenant à prêter plus d'attention à tes pensées et à voir ce qui se passe.
Tu peux changer tes pensées en un instant, tu dois juste décider que tu veux les changer.
Si tu veux changer tes habitudes et combattre l'auto-sabotage ensemble, je t'invite à participer à mon cours sur le bonheur intestinal, où il s'agira de trouver ton pourquoi, d'atteindre tes objectifs plus rapidement et d'examiner de plus près la théorie de tes habitudes actuelles, accompagné par moi et un super groupe motivant.
Je serais très heureuse de t'y accueillir.
Pour finir, je voudrais te dire que la semaine prochaine, il y aura une interview passionnante avec Dr Janna Scharfenberg et moi-même. Janna est une spécialiste de l'ayurveda et nous parlerons de la manière dont elle intègre l'ayurveda dans sa vie de famille et de son nouveau livre.
Soyez les bienvenus la semaine prochaine.
Maintenant, je vous recommande de vous abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode et si vous aimez ce que vous entendez, je serais très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
Focalise-toi
sur la manière dont tu peux changer tes habitudes
Aujourd'hui, nous allons aborder le thème de l'auto-sabotage et de la manière dont tu peux changer tes habitudes, comme par exemple changer ton alimentation, sans retomber dans tes anciens schémas.
Dans mon cours en ligne, une participante avait déjà essayé et mis en œuvre beaucoup de choses, mais elle est retombée dans ses anciens schémas parce qu'elle avait beaucoup de mal à renoncer à certaines choses.
Ce qui est décisif pour cela, c'est ton pourquoi.
Si tu veux par exemple renoncer au sucre, il est très important de savoir pourquoi tu veux atteindre cet objectif.
Car si tu n'as pas de pourquoi clair et précis, il y a de fortes chances que tu retombes dans cette vieille habitude.
Définis donc absolument ce que tu veux atteindre et surtout pourquoi.
Demande-toi ensuite quelles sont les habitudes qui te font obstacle et commence à te concentrer non plus sur ton objectif, mais sur la manière dont tu peux changer ces habitudes.
Découvre dans quelle zone du cerveau résident tes habitudes
Tes habitudes se situent dans la partie la plus ancienne du cerveau, le cerveau reptilien.
Il existe 3 zones du cerveau :
Le cortex préfrontal est le cerveau pensant, c'est avec cette partie que tu écoutes par exemple le podcast.
Le système limbique est le siège de nos émotions.
Et le cerveau reptilien est l'endroit où il est question de survie. Combattre ou fuir.
Cette partie fonctionne en pilote automatique et a peur du changement.
Il se produit souvent une sorte de lutte de pouvoir entre la voix habituelle et le cerveau reptilien, mais c'est toujours notre cerveau reptilien qui gagne au final.
C'est pourquoi il est très important de se séparer du cerveau reptilien, car au final, nous sommes souvent déçus de nous-mêmes, alors que c'était notre cerveau reptilien en pilote automatique.
Comment changer tes habitudes en 5 étapes
Pour changer tes habitudes, les étapes suivantes sont très utiles :
La 1ère étape consiste à te dire : "Ceci est une habitude, ce n'est PAS moi".
La 2ème étape est : "Cette envie disparaîtra si je la chasse".
Pour la 3ème étape, fais-toi comprendre : "Ceci est ma voix d'habitude, ce n'est pas moi."
Dans la 4e étape, dis-toi consciemment : "Je décide consciemment de renvoyer cette voix habituelle !"
La 5e étape est l'étape la plus importante de toutes, dans laquelle tu détournes ton attention vers autre chose.
Tu peux appliquer ces étapes à toutes les habitudes, comme par exemple la consommation de café, de sucre - d'alcool, etc. Essaie d'appliquer et de mettre en œuvre ces étapes à l'avenir.
Il est également important d'acquérir de petites habitudes (micro-habitudes), de bien te positionner pour pouvoir mettre en œuvre tes nouvelles habitudes aussi facilement que possible.
Par exemple, pour le thème de l'alimentation saine : tu devrais déjà réfléchir le soir à ce que tu mangeras le lendemain. Tu peux préparer ton repas le soir et le matin, il te suffit de l'emballer et de l'emporter.
Ou lors d'une sortie au restaurant avec des amis, que tu commandes en premier ton plat sain sans céder à la pression du groupe.
Tu peux changer tes pensées à tout moment !
Aie donc ton pourquoi clair devant les yeux et sois maître de tes pensées !
Ce qui peut aussi être très utile, c'est d'avoir à tes côtés un allié ou un groupe de personnes qui poursuivent le même objectif, où vous échangez et vous motivez mutuellement.
Commence maintenant à prêter plus d'attention à tes pensées et à voir ce qui se passe.
Tu peux changer tes pensées en un instant, tu dois juste décider que tu veux les changer.
Si tu veux changer tes habitudes et combattre l'auto-sabotage ensemble, je t'invite à participer à mon cours sur le bonheur intestinal, où il s'agira de trouver ton pourquoi, d'atteindre tes objectifs plus rapidement et d'examiner de plus près la théorie de tes habitudes actuelles, accompagné par moi et un super groupe motivant.
Je serais très heureuse de t'y accueillir.
L'interview avec la spécialiste ayurvédique Dr Janna Scharfenberg suivra la semaine prochaine
Pour finir, je voudrais te dire que la semaine prochaine, il y aura une interview passionnante avec Dr Janna Scharfenberg et moi-même. Janna est une spécialiste de l'ayurveda et nous parlerons de la manière dont elle intègre l'ayurveda dans sa vie de famille et de son nouveau livre.
Soyez les bienvenus la semaine prochaine.
Maintenant, je vous recommande de vous abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode et si vous aimez ce que vous entendez, je serais très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
