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Dans cet épisode, je réponds à trois questions d'auditeurs du podcast, à savoir :

• Que peut-on faire en cas de diagnostic de la maladie de Crohn, de la colite ulcéreuse ou du psoriasis ?
• Comment peut-on renforcer naturellement son système immunitaire par une alimentation saine ?
• Comment prendre du poids alors que l'on ne tolère pas de nombreux aliments ?

Les réponses à ces questions ont une certaine similitude, car dans tous les cas, je recommande une alimentation et un mode de vie sains pour l'intestin.

Et pourtant, certains aspects peuvent être pris en compte en plus, selon la question posée.

En règle générale, il faut garder son calme, ne pas se décourager et demander un deuxième avis

Question 1 : Que faire si l'on me diagnostique la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, le psoriasis, etc.

Cette question m'a été posée à plusieurs reprises et j'ai donc pensé qu'il était temps d'y répondre.

La 'bonne nouvelle' est que ces maladies ont un rapport avec l'intestin. L'intestin est notre racine, notre centre, notre milieu, et la plupart des maladies chroniques ont un rapport avec l'intestin. Cela signifie qu'il existe des possibilités qui fonctionnent relativement facilement et relativement rapidement. C'est pourquoi mon premier conseil face à un tel diagnostic est de garder son calme et de ne pas paniquer. Mets (métaphoriquement) tes lunettes d'observation et pense "Mmh, intéressant. Qu'est-ce que cela me dit ? Comment pourrais-je aborder cette situation ? Ne perds pas courage ! Aie des pensées positives.

Fais-toi bien expliquer le diagnostic. Vérifie qu'il a vraiment été bien expliqué. Si tu as un sentiment étrange, je te conseille de demander un deuxième avis et, dans tous les cas, il est important que tu aies un médecin en qui tu peux avoir confiance. Cela te permettrait de retrouver ton calme.

Veille

à une alimentation favorable à l'intestin et à un mode de vie sain

Mets l'accent sur l'intestin et demande-toi ce que tu peux lui faire de bien. J'ai développé la formule du bonheur intestinal, sur laquelle j'ai déjà fait un épisode de podcast. Dans cette formule, il s'agit d'aborder le tout sous trois angles différents. D'une part, de l'état d'esprit, de la manière dont je pense, de l'inconscient, mais aussi de mon pourquoi et de mes objectifs.

Le pilier suivant est l'alimentation favorable à l'intestin et la prise de probiotiques, de prébiotiques - ce genre de choses. Tout ce que je peux faire pour mon intestin. Le troisième pilier de l'ensemble du concept est l'examen du mode de vie. Le thème du stress est très important et a un lien direct avec l'intestin. Si tu abordes le sujet sous ces trois angles, tu as de bonnes chances d'obtenir une amélioration rapide !

Comme je l'ai dit, ce sont des mesures d'accompagnement que tu ajoutes au traitement médical. Ne laisse pas dire que l'alimentation n'a rien à voir avec ta maladie ! Du point de vue intestinal, je te recommanderais toujours de soutenir ton corps et ton système immunitaire en veillant à une bonne santé intestinale.

Pourquoi une analyse complète des selles, une "analyse microbiologique" est si utile

Une autre chose que tu peux faire est d'envisager une analyse microbiologique. Il s'agit d'une analyse des selles qui permet de voir à quoi ressemble l'intestin en termes de bonnes et de mauvaises bactéries, de champignons, de parasites et d'inflammation, et de voir s'il y a des signes d'un problème de santé. l'intestin est perméable, etc. J'en ai déjà parlé à plusieurs reprises.

L'avantage d'une analyse microbiologique est qu'une fois que l'on a mesuré quelque chose, la motivation de mise en œuvre est beaucoup plus élevée - si l'on voit noir sur blanc ce qui ne va pas dans l'intestin, on est plus disposé à faire quelque chose.

Le deuxième avantage est que si l'on voit où le bât blesse, cela nous donne des indications sur ce que l'on devrait vérifier à nouveau en termes d'alimentation. En ce qui concerne les probiotiques et les prébiotiques, on peut mieux choisir les moyens à utiliser. Maintenant, je n'ai fait qu'effleurer le sujet de l'alimentation - je te recommanderais, si tu souffres d'une maladie inflammatoire chronique ou d'une maladie auto-immune, de t'informer sur l'alimentation favorable à l'intestin.

Conseils précieux pour une alimentation favorable à l'intestin et anti-inflammatoire : évite le lait et les produits à base de blé

Tu trouveras dans le podcast quelques épisodes qui en parlent. Je peux te donner quelques conseils auxquels tu peux faire attention tout de suite, sans devoir chercher longtemps des informations :

En principe, on entend par alimentation favorable à l'intestin et anti-inflammatoire le fait de se nourrir d'aliments naturels et de ne pas consommer de produits industriels. On ne devrait manger que 3 fois par jour et faire une pause d'au moins 4 à 5 heures entre les repas, afin que l'intestin puisse se reposer pendant ce temps et que la digestion puisse fonctionner correctement.

Le troisième point d'une alimentation favorable à l'intestin est de renoncer dans tous les cas, autant que possible, aux aliments qui provoquent des sensibilités et j'y inclus définitivement le sucre !

Acheter des aliments frais qui ne contiennent pas de sucre. Souvent, on mentionne des yaourts qui contiennent également du sucre. Il s'agit de lactose si c'est du yaourt nature. Si tu veux assainir tes intestins, tu devrais renoncer aux yaourts sucrés. Je supprimerais également les produits laitiers par mesure de précaution au moment où tu seras diagnostiqué. Le lait et le blé sont les deux principaux déclencheurs qui reviennent toujours lorsqu'il est question d'inflammation. Cela ne veut pas dire que tu ne dois plus jamais manger ces aliments de ta vie !

Dans ce cas, il s'agit d'une maladie assez grave et tu dois te nourrir avec ménagement. Il faut d'ailleurs aussi éviter de fumer et de boire de l'alcool. Si tu as une maladie, cela n'est pas bénéfique et cela ne soutient pas non plus tes forces d'autoguérison.

Réduis ta consommation de fruits et consomme des aliments chauds et cuits

En outre, je voudrais te recommander de manger des aliments chauds et cuits. Il n'est pas nécessaire que ce soit toujours chaud, mais il est toujours bon de manger peu de crudités. Les crudités sont plus difficiles à digérer. Mange plutôt des soupes, des légumes cuits, etc.

En ce qui concerne les fruits, je te recommanderais un peu de retenue, car les fruits contiennent en partie beaucoup de sucre et beaucoup de gens mangent plus de fruits que ce qui est bénéfique. Il suffit d'en consommer 2 à 3 portions par jour au maximum et je veillerais à ce que les fruits que tu consommes ne soient pas extrêmement sucrés (bananes, dattes, figues), mais plutôt ceux qui contiennent beaucoup d'eau et donc moins de sucre. Voilà toutes les informations dont tu as besoin.

Si tu mets cela en pratique, tu te sentiras beaucoup mieux. Si tu le souhaites, tu peux voir si tu veux prendre des probiotiques en plus. Si tu as besoin d'aide ou de soutien, n'hésite pas à nous contacter. Ce podcast s'appelle Bonheur intestinal, tu recevras des recettes, des plans hebdomadaires, mon soutien, mes recommandations, etc.

Regarde simplement sur notre site page d'accueil. Si tu souffres effectivement d'une maladie telle que celle mentionnée dans la question, cela t'aidera certainement de prendre ta santé intestinale en main. Ne remplace pas le médecin ! C'est un complément.

Comment renforcer ton système immunitaire avec des probiotiques faits maison

Question 2 : Comment puis-je renforcer mon système immunitaire ?

Je l'ai déjà dit au début de l'épisode : le système immunitaire a un grand lien avec l'intestin. On dit que 80% du système immunitaire se trouve dans l'intestin ! Ce que j'ai répondu à la première question est en fait déjà la réponse à cette question.

Ce que l'on peut encore ajouter à cela, c'est que si tu veux renforcer ton système immunitaire, je peux en tout cas te recommander des probiotiques. Il y a bien sûr aussi la possibilité que tu te fasses toi-même un probiotique, sous forme d'aliments fermentés.

Cela peut être par exemple des légumes - on peut faire fermenter des carottes, ou du chou (qui devient de la choucroute). Tu peux faire du kombucha ou du kéfir (on peut aussi faire du kéfir avec de l'eau).

Ce sont toutes des choses que nous n'avons plus dans l'alimentation moderne actuelle. Autrefois, on mangeait beaucoup plus d'aliments fermentés. Fermenter signifie conserver, comme par exemple couper les carottes en petits morceaux, ajouter du sel et pétrir jusqu'à ce que l'eau s'écoule - on met le tout dans un bocal et on le laisse fermenter. Cela donne des bactéries lactiques et ces bactéries sont très importantes pour notre intestin et donc aussi pour notre système immunitaire !

C'est une variante si tu ne veux pas acheter de probiotiques. Mais tu peux aussi acheter des aliments fermentés sous leur bonne forme non pasteurisée. Si tu chauffes du fermenté pasteurisé, les bactéries sont tuées et ce n'est pas le but. Il suffit effectivement de 1 à 2 fourchettes par jour pour fournir les bactéries adéquates. Je recommanderais tout ce que j'ai dit précédemment. Réduire surtout le sucre et supprimer les produits industriels, manger plutôt des aliments cuits, etc.

En faisant de l'exercice, en réduisant le stress, en ayant des pensées positives et en adoptant une alimentation low-carb, tu tomberas moins souvent malade

En fait, c'est plus ou moins la même chose que ce que j'ai dit tout à l'heure - tu feras en tout cas du bien à ton système immunitaire ! C'est ce que je constate toujours dans les réactions de mes clients qui ont changé d'alimentation. Depuis que je conseille, je conseille dans le domaine du low-carb (peu de glucides, beaucoup de légumes, de bonnes protéines, de bonnes graisses) et j'ai toujours eu le retour que mes clients tombent beaucoup moins malades. Maintenant, si tu veux faire des choses en plus, on peut vraiment voir si tu prends un probiotique ou un prébiotique. Tu feras ainsi beaucoup de bien à ton système immunitaire avec ton alimentation. Bien entendu, il y a d'autres choses qui n'ont rien à voir avec l'alimentation, comme l'exercice physique et le sport, le fait de sortir beaucoup, la réduction du stress, les bonnes pensées, etc.

Pourquoi la phrase : "De toute façon, je ne vais pas prendre de poids" est un leurre

Question 3 : Comment puis-je éviter de perdre encore plus de poids ? Comment puis-je réussir à reprendre du poids ?

Prendre du poids est un peu plus difficile que d'en perdre.

Nous parlons ici de prendre du poids de manière saine ! Il ne s'agit pas de manger le moins mal possible pour avoir un kilo de plus sur les côtes. Nous ne voulons pas prendre de la graisse, mais surtout de la masse corporelle sous forme de muscle.

Je n'y parviens pas en je ne mange pas de manière saine - au contraire. La plupart du temps, les personnes qui sont plutôt trop maigres ne peuvent pas absorber correctement les aliments et ont alors parfois tendance à manger beaucoup de sucre, beaucoup de produits préparés.

Ces choses ont plutôt tendance à provoquer encore plus d'inflammations de la muqueuse intestinale. Dans cette question, il est notamment question de la présence d'intolérances alimentaires. Et ce n'est pas rare que quelqu'un qui lutte autant pour prendre du poids souffre très souvent d'intolérances - ou que ce soit des personnes qui ont très souvent faim et qui sont constamment en baisse d'énergie et en hypoglycémie parce qu'elles consomment relativement beaucoup de sucre.

Comment prendre du poids alors que l'on ne tolère pas de nombreux aliments

Souvent, ils consomment du sucre parce qu'ils aiment ça et pensent 'de toute façon, je ne vais pas prendre de poids'. C'est une idée fausse. Ce n'est pas parce qu'une personne ne prend pas de poids, ou parce qu'elle n'est pas en surpoids, qu'elle peut manger autant de choses malsaines qu'elle le souhaite. Au contraire : le sucre a toujours un effet inflammatoire en excès, ce qui fait que la muqueuse intestinale ne peut pas se rétablir.

C'est en fait plus ou moins la même réponse que j'ai donnée aux questions 1 et 2.

Je recommanderais vivement d'envisager ou de mettre en œuvre une alimentation saine pour l'intestin - comme je l'ai déjà expliqué dans cet épisode. Ce dont tu dois tenir compte lorsque tu prends du poids et que tu as des intolérances alimentaires, c'est que cela indique très souvent que l'intestin est perméable ("leaky gut") ou qu'il y a une inflammation au niveau de la muqueuse intestinale.

Comment prendre du poids et se muscler de manière saine

Ce que tu peux faire, c'est faire une analyse microbiologique et prendre ensuite les mesures qui s'imposent en supprimant les choses qui favorisent un intestin perméable (sucre, blé, produits laitiers). Il faut une certaine confiance pour faire ce qu'il faut.

Imagine que si tu veux remplir un seau d'eau et que tu veux qu'il y ait toujours plus d'eau, cela ne peut pas fonctionner si le seau a des trous partout. Il en va de même pour l'intestin. Si tu veux que ton corps prenne de la masse, il doit aller chercher ces éléments quelque part. Il prend les composants dans la nourriture - mais il ne peut les absorber que si l'intestin est en mesure de les absorber.

Si des intolérances sont présentes, c'est un signe que quelque chose ne va pas avec l'intestin. Si tu veux prendre du poids de manière saine, il n'y a pas d'autre solution que de reconstituer ta muqueuse intestinale et de rééquilibrer ta flore intestinale. Pour cela, l'alimentation, telle que je l'ai décrite à maintes reprises dans cet épisode, est effectivement essentielle.

Ce que tu peux faire, c'est prendre un peu plus de graisse pour augmenter un peu le nombre de calories. De bonnes graisses ! (huile de coco, huile d'olive, ghee, noix, avocat, etc.) Et pour rendre la muqueuse intestinale étanche, la L-glutamine est utile. C'est un acide aminé que tu trouves dans le bouillon d'os. Tu peux bien sûr aussi acheter un supplément (également d'origine végétale). Si tu utilises des os, fais attention à leur provenance (élevage bio ? élevage respectueux des animaux ?).

Mais on peut aussi acheter du bouillon d'os. N'hésite pas à m'écrire si tu souhaites une recommandation personnelle ! C'est un conseil. L'autre conseil est le suivant : si tu veux prendre de la masse (musculaire), il est indispensable de faire de la musculation. On m'a dit qu'une augmentation de la masse musculaire n'est en fait possible que si tu t'entraînes au moins 3 fois par semaine. Il y a certainement des différences Approches.

Connaître son pourquoi et prendre le temps de changer

Je te conseille de t'adresser à un spécialiste qui pourra te soutenir. Il existe des possibilités de se muscler avec relativement peu d'efforts, selon le type d'entraînement. Il faut que ce soit quelque chose que tu aimes et pour lequel tu n'as pas à te dépasser à chaque fois.

Je sais que ce sont toutes des choses pour lesquelles tu dis 'je n'ai pas le temps' ou 'je n'ai pas envie'. En fin de compte, il y a une raison pour que tu aies le symptôme que tu as. Il y a aussi une raison pour laquelle tu veux te débarrasser de ce symptôme. Si tu découvres cette raison et que tu lui donnes vraiment de l'espace, si tu rentres en toi-même et que tu réfléchis à ce que je veux vraiment dans ma vie ? Pourquoi est-ce que je veux que ce problème disparaisse?' Tu verras que tu es prêt à prendre les mesures nécessaires.

Il n'y a rien de plus important que la santé dans la vie ! La plupart du temps, nous ne le réalisons que lorsqu'elle n'est plus aussi bonne. Il n'y a pas d'effort qui ne vaille la peine d'être fait pour son propre corps. Si tu te sens bien, tu peux tout faire dans ta vie ! Tu auras alors la force, l'énergie et la motivation pour vivre ta vie comme tu le souhaites.

Comme je l'ai dit : prendre du poids n'est pas une chose si simple, mais là aussi, je mettrais l'accent sur la santé intestinale et tu remarqueras alors que quelque chose change dans le bon sens. Je dois peut-être ajouter à cela que prendre du poids demande de la patience et que, souvent, les personnes qui ont affaire à l'intestin ne sont pas les plus patientes.

Prends ton temps et accorde-toi de l'espace pour aborder ce changement étape par étape et prévois une période d'au moins 3 à 6 mois pour voir comment cela se passe et si tu obtiens les premiers résultats. Tu trouveras un moyen, cela peut simplement prendre un peu de temps. N'abandonne pas si vite !

J'espère avoir bien répondu à tes questions. Sinon, n'hésite pas à me contacter !

Maintenant, je te conseille de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je serai vraiment très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.