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Bonjour et bienvenue, c'est si bon de te voir !
C'est ton hôtesse Julia Gruber, et aujourd'hui, c'est un épisode très spécial, l'épisode 50 !
Cela signifie que mon podcast a également presque 1 an et qu'il a déjàété téléchargé63'000fois durantcette période. Je voudrais te remercier de tout cœur de m'écouter et de me permettre d'entrer dans ton monde avec mes pensées, mes idées et mes inspirations.
Merci pour ton temps et pour avoir contribué à ce podcast, car sans auditeurs, ce podcast n'aurait évidemment aucun sens !
Je suis tellement heureuse que le contenu soit bien accueilli et à la fin de cet épisode, je te donnerai également un bref aperçu des points forts de ces 50 épisodes et de ce qui t'attend dans les prochains temps.
Mais tout d'abord, j'aimerais te parler de la plus grande erreur numéro un qui, à mon avis, est commise lorsqu'il s'agit d'unchangement d'alimentation ou d'habitudes.
C'est que la plupart des gens ne cherchent pas à changer de l'intérieur, mais à partir des circonstances extérieures.
Or, si tu agis à partir des circonstances extérieures, il y a de fortes chances que tu n'atteignes jamais ton objectif.
La plupart des raisons (ou allons-nous les appeler excuses ?) pour lesquelles tu ne peux pas changer quelque chose sont également liées à ces circonstances extérieures.
Cela ressemble à peu près à ceci :
"Si j'avais plus de temps, j'adopterais une alimentation plus saine afin de perdre quelques kilos et d'avoir une belle silhouette".
Ou
"Si j'avais plus d'argent, je pourrais m'offrir un programme de nutrition qui m'apprendrait la bonne stratégie pour que je réussisse enfin à avoir une bonne santé".
Ou
"Si j'avais plus d'énergie, j'adopterais un comportement plus sain afin d'avoir une meilleure digestion".
Ce sont d'ailleurs les 3 plus grandescirconstancesgênantespour lesquelles les gens ne s'attaquent pas à leurs grands objectifs. Pas de temps, pas d'argent ou pas d'énergie.
Et là, je peux te révéler un secret : si tu reproches à ces circonstances de t'avoir empêché d'atteindre tes objectifs, tu n'as pas à t'en soucier. Si tu disàque tu ne peux pas réaliser les choses qui sont importantes pour toi, tu continueras à rencontrer les mêmes circonstances dans ta vie.
Si tu n'as pas d'argent pour te nourrir sainement et que tu te dis constamment que tu n'as pas d'argent pour cela, ton subconscient ne t'aidera pas non plus à trouver l'argent nécessaire.
Nous sommes là où se trouve notre attention. Si nous portons notre attention sur le manque, nous continuerons à manquer.
Il y a deux autres choses à prendre en compte :
Pour l'instant, je te conseille simplement de penser en termes de solutions plutôt qu'en termes de problèmes.
Maintenant, la question est :est-ce que tu te reconnais un peudans ce que jeviens de dire ? Pour quoi n'as-tu pas d'argent ? Ou pas le temps, alors que tu aimerais tant l'avoir ou le faire ?
Si tu n'es pas en train de conduire ou de faire tonjogging,prends un papier et écris ce que tu aimerais avoir ou réaliser. Cela fonctionnebien sûr pour tous les types d'objectifs, mais comme nous parlons surtout de santé dans le podcast sur le bonheur intestinal, je te propose de choisir un objectif de santé.
Disons que par exemple,tu souffres de ballonnements et d'un ventre toujours gonflé. Dans ce cas, ton objectif pourrait être d'avoir un ventre plat et une sensation de légèreté au milieu de ton corps.
Et c'est là que la plupart des gens font l'erreur de passer immédiatement à l'action. Ils se disent - "ok, je veux me débarrasser des ballonnements, alors je fais des recherches pour savoir par exemple que je peux prendre des gouttes amères, que je peux supprimer les boissons gazeuses, que je peux utiliser des herbes ou des graines de fenouil pour cuisiner" et ainsi de suite.
Ils se jettent donc sur les stratégies extérieures que l'on utilise quand on a des flatulences, et réussissent ou échouent. S'ils réussissent, ils arrêtent généralement de recourir à ces mesures dès que le succès est au rendez-vous, car ils n'en ont alors plus besoin. Et s'ils neréussissentpas, ils arrêtent également de prendre des mesures,car celles-ci n'ont rien apporté.
Et c'est ainsi que les problèmes persistent généralement à long terme.
Ma proposition pour aborder les choses vraiment importantes dans ta vieest que tu les abordes de l'intérieur.
Et d'ailleurs, situ penses que "oui, les flatulences sont gênantes, mais ce n'est pas si important", ne te laisse pas abuser... Notre bien-être est bien plus important qu'on ne le pense parfoisà première vue.
Lorsque tu as des ballonnements, tu te sens paresseux, fatigué, déséquilibré et pas très en forme. Penses-tu être en mesure de faire ton meilleur travail ? D'être créatif ? De reconnaître de nouvelles opportunités ? Ou même de t'engager pour les autres ?
Les troubles physiques nous empêchent toujours de vivre notre meilleure vie. Et de manière très pragmatique, les ballonnements sont toujours le signe que quelque chose ne va pas dans ton intestin. Et si tu l'ignores trop longtemps, il peut en résulter un problème plus grave. Pas seulement dans l'intestin, mais dans tout le corps, car l'intestin détermine 80% de notre santé.
Voilà, nous avons à nouveau expliqué pourquoi c'est important. J'avais d'ailleurs écrit à ce sujet dans l'épisode 038 du data-contrast="auto"> Podcasts a partagé avec toi un excellent exercice que tupeux encore écouter ! C'est en tout cas un bon complément à cet épisode.
Maintenant, qu'est-ce que cela signifie quand je te dis d'aborder le problème de l'intérieur ?
Cela signifie que tu réfléchis à l'identité d'une personne qui s'occupe de ses flatulences. Donc, pas ce que fait cette personne, quelle est la meilleure stratégie, quelles sont les étapes, quelle est la méthode, ... mais plutôt : Comment est cette personne ?
Par exemple : elle est respectueuse d'elle-même et de son corps. Elle est curieuse et ouverte à de nouvelles approches. Elle estattentive. Elle est déterminée. Et ainsi de suite.
Parfois, cela aide aussi si tu imagines une personne que tu connais ou une personne que tu as vue à la télévision ou dans un roman, donc volontiers une personne fictive.
Et ensuite, deviens cette personne qui a les caractéristiques dont tu as besoin pour aborder ton sujet. Commence donc par l'être, l'identité, et de là découleront automatiquement les étapes que tu peux franchir et que tu franchiras ensuite.
Et c'est ainsi que tu peux changer durablement les choses, car il ne s'agit plus en premier lieu d'avoir, qu'est-ce que je veux avoir, mais d'être, qui je veux être.
Si tu combines cela avec le pourquoi, tu ne pourras plus t'arrêter et cela te fera même plaisir et te semblera facile.
Je suis curieux de voir à quel type d'identité tu t'identifies et comment le processus se déroule pour toi, et je me réjouis déjà d'entendre parler de tes découvertes et de tes résultats.
Il me reste encore àfaire une courte pause et à jeter un coup d'œil sur les 49 derniers épisodes. Je dois dire que lepodcasting est vraiment un média formidable, et j'aime moi-même beaucoup écouter des podcasts, mais ce n'est pas toujours facile parce qu'il n'y a pas de feedback direct.
J'ai cherché à savoir quels étaient les épisodes les plus populaires en termes de fréquence de téléchargement.
Voici le top 10 des épisodes les plus populaires :
Ce qui est intéressant pour moi, c'est qu'il y a beaucoup d'épisodes en solo. Personnellement, je trouve toujours les épisodes d'interviews particulièrement passionnants, car j'ai aussi invité des personnes qui m'intéressent et m'inspirent beaucoup.
Mes moments forts personnels ont été l'épisode 026 avec Janna Scharfenberg sur l'ayurveda, l'épisode 048 avec SaschaRöhler sur l'alimentation paléo, l'épisode 035 avec Mike Schwarz sur l'hypnose et l'épisode 033 avec Matthias Hofmann sur le pain et les céréales. Et tout nouveau, le dernier épisode, l'épisode 049 avec AnnaReschreiter sur les aliments rafraîchissants selon la MTC. Ce sont les points forts qui me viennent spontanément à l'esprit.
Et parmi mes épisodes en solo, j'ai aimél'épisode 021 sur les objectifs-Définir et aussi l'épisode 047 sur l'hypnose, l'épisode 036 sur la formule du bonheur intestinal et l'épisode 011 sur la véritable cause des brûlures d'estomac.
Je veux bien sûr continuer à te proposer des sujets passionnants sur l'intestin, l'alimentation, le mode de vie et Mindset et il y a déjà de superbesinterviews en attente, sur la thyroïde avec AlexBroll, l'ayurveda avec le Dr JannaScharfenberg, le partenariat et le sabotage avec Eva Lueg ou le rapport entre l'intestin et l'argent avec UtaNimsgarn par exemple.
Je parleraiégalementde ce que tu peux faire si tu reçois un diagnostic effrayant comme la maladie de Crohn ou le psoriasis, je parleraides probiotiques avec mon mari Roman et répondrai volontiers à d'autres questions d'auditeurs, comme je l'ai déjà fait dans quelques épisodes.
Tu as une question à me poser ? Ou tu veux me dire quel épisode t'a particulièrement plu ? Ou plus généralement, pourquoi tu écoutes mon podcast, comment il te plaît ou ce que tu souhaiterais encore ?
Je te souhaite une bonne semaine et me réjouis de t'entendre la semaine prochaine pour l'épisode 051.
Dans cet épisode, j'interviewe Eva Lueg, coach en vocation et relations, sur le thème "ce que tu peux faire lorsque ton partenaire veut saboter ton style de vie sain". Maintenant, je te conseille de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je serais vraiment très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
Bonjour et bienvenue, c'est si bon de te voir !
C'est ton hôtesse Julia Gruber, et aujourd'hui, c'est un épisode très spécial, l'épisode 50 !
Cela signifie que mon podcast a également presque 1 an et qu'il a déjàété téléchargé63'000fois durantcette période. Je voudrais te remercier de tout cœur de m'écouter et de me permettre d'entrer dans ton monde avec mes pensées, mes idées et mes inspirations.
Merci pour ton temps et pour avoir contribué à ce podcast, car sans auditeurs, ce podcast n'aurait évidemment aucun sens !
Je suis tellement heureuse que le contenu soit bien accueilli et à la fin de cet épisode, je te donnerai également un bref aperçu des points forts de ces 50 épisodes et de ce qui t'attend dans les prochains temps.
Ton erreur numéro un lors de ton changement d'alimentation
Mais tout d'abord, j'aimerais te parler de la plus grande erreur numéro un qui, à mon avis, est commise lorsqu'il s'agit d'unchangement d'alimentation ou d'habitudes.
C'est que la plupart des gens ne cherchent pas à changer de l'intérieur, mais à partir des circonstances extérieures.
Or, si tu agis à partir des circonstances extérieures, il y a de fortes chances que tu n'atteignes jamais ton objectif.
La plupart des raisons (ou allons-nous les appeler excuses ?) pour lesquelles tu ne peux pas changer quelque chose sont également liées à ces circonstances extérieures.
Cela ressemble à peu près à ceci :
"Si j'avais plus de temps, j'adopterais une alimentation plus saine afin de perdre quelques kilos et d'avoir une belle silhouette".
Ou
"Si j'avais plus d'argent, je pourrais m'offrir un programme de nutrition qui m'apprendrait la bonne stratégie pour que je réussisse enfin à avoir une bonne santé".
Ou
"Si j'avais plus d'énergie, j'adopterais un comportement plus sain afin d'avoir une meilleure digestion".
Si tu agis en fonction de tes circonstances, tu n'obtiendras que les mêmes circonstances
Ce sont d'ailleurs les 3 plus grandescirconstancesgênantespour lesquelles les gens ne s'attaquent pas à leurs grands objectifs. Pas de temps, pas d'argent ou pas d'énergie.
Et là, je peux te révéler un secret : si tu reproches à ces circonstances de t'avoir empêché d'atteindre tes objectifs, tu n'as pas à t'en soucier. Si tu disàque tu ne peux pas réaliser les choses qui sont importantes pour toi, tu continueras à rencontrer les mêmes circonstances dans ta vie.
Si tu n'as pas d'argent pour te nourrir sainement et que tu te dis constamment que tu n'as pas d'argent pour cela, ton subconscient ne t'aidera pas non plus à trouver l'argent nécessaire.
Nous sommes là où se trouve notre attention
Nous sommes là où se trouve notre attention. Si nous portons notre attention sur le manque, nous continuerons à manquer.
Il y a deux autres choses à prendre en compte :
- Est-ce que ce que tu penses être si important pour toi est vraiment important pour toi ? Si tu dis que tu n'as pas assez d'argent pour manger sainement, ce que tu dis vraiment, c'est que manger sainement est moins important pour moi que de dépenser mon argent pour autre chose. Et oui, je sais qu'il y a des gens qui n'ont effectivement pas d'argent. Même pas pour manger. Mais ils n'écoutent pas mon podcast. Car pour l'écouter, tu as au moins besoin d'Internet, d'un téléphone portable / d'une tablette.d'une tablette ou d'un ordinateur et aussi le loisir d'écouter mes paroles.
- Si tu te demandes comment je peux manger sainement alors que je n'ai pas d'argent, réfléchis à la manière dont tu pourrais te poser une meilleure question. Une question qui ne fait pas de toi une victime, mais un créateur de ta réalité. Comme par exemple la question : où pourrais-je trouver de l'argent pour manger plus sainement ? Ou : comment pourrais-je obtenir une nourriture saine sans devoir payer plus cher ? Ce n'est qu'en posant les bonnes questions que des solutions peuvent venir à toi !
Pour l'instant, je te conseille simplement de penser en termes de solutions plutôt qu'en termes de problèmes.
Quel est le problème que tu aimerais résoudre si tu avais plus de temps, d'énergie ou d'argent ?
Maintenant, la question est :est-ce que tu te reconnais un peudans ce que jeviens de dire ? Pour quoi n'as-tu pas d'argent ? Ou pas le temps, alors que tu aimerais tant l'avoir ou le faire ?
Si tu n'es pas en train de conduire ou de faire tonjogging,prends un papier et écris ce que tu aimerais avoir ou réaliser. Cela fonctionnebien sûr pour tous les types d'objectifs, mais comme nous parlons surtout de santé dans le podcast sur le bonheur intestinal, je te propose de choisir un objectif de santé.
Disons que par exemple,tu souffres de ballonnements et d'un ventre toujours gonflé. Dans ce cas, ton objectif pourrait être d'avoir un ventre plat et une sensation de légèreté au milieu de ton corps.
Les stratégies extérieures et superficielles ne te permettront pas d'atteindre ton objectif à long terme
Et c'est là que la plupart des gens font l'erreur de passer immédiatement à l'action. Ils se disent - "ok, je veux me débarrasser des ballonnements, alors je fais des recherches pour savoir par exemple que je peux prendre des gouttes amères, que je peux supprimer les boissons gazeuses, que je peux utiliser des herbes ou des graines de fenouil pour cuisiner" et ainsi de suite.
Ils se jettent donc sur les stratégies extérieures que l'on utilise quand on a des flatulences, et réussissent ou échouent. S'ils réussissent, ils arrêtent généralement de recourir à ces mesures dès que le succès est au rendez-vous, car ils n'en ont alors plus besoin. Et s'ils neréussissentpas, ils arrêtent également de prendre des mesures,car celles-ci n'ont rien apporté.
Et c'est ainsi que les problèmes persistent généralement à long terme.
Les flatulences ne sont qu'un détail, n'est-ce pas ?
Ma proposition pour aborder les choses vraiment importantes dans ta vieest que tu les abordes de l'intérieur.
Et d'ailleurs, situ penses que "oui, les flatulences sont gênantes, mais ce n'est pas si important", ne te laisse pas abuser... Notre bien-être est bien plus important qu'on ne le pense parfoisà première vue.
Lorsque tu as des ballonnements, tu te sens paresseux, fatigué, déséquilibré et pas très en forme. Penses-tu être en mesure de faire ton meilleur travail ? D'être créatif ? De reconnaître de nouvelles opportunités ? Ou même de t'engager pour les autres ?
Les troubles physiques nous empêchent toujours de vivre notre meilleure vie. Et de manière très pragmatique, les ballonnements sont toujours le signe que quelque chose ne va pas dans ton intestin. Et si tu l'ignores trop longtemps, il peut en résulter un problème plus grave. Pas seulement dans l'intestin, mais dans tout le corps, car l'intestin détermine 80% de notre santé.
Commence plutôt par l'intérieur, par ton identité, par ton être
Voilà, nous avons à nouveau expliqué pourquoi c'est important. J'avais d'ailleurs écrit à ce sujet dans l'épisode 038 du
Maintenant, qu'est-ce que cela signifie quand je te dis d'aborder le problème de l'intérieur ?
Cela signifie que tu réfléchis à l'identité d'une personne qui s'occupe de ses flatulences. Donc, pas ce que fait cette personne, quelle est la meilleure stratégie, quelles sont les étapes, quelle est la méthode, ... mais plutôt : Comment est cette personne ?
Par exemple : elle est respectueuse d'elle-même et de son corps. Elle est curieuse et ouverte à de nouvelles approches. Elle estattentive. Elle est déterminée. Et ainsi de suite.
Parfois, cela aide aussi si tu imagines une personne que tu connais ou une personne que tu as vue à la télévision ou dans un roman, donc volontiers une personne fictive.
Et ensuite, deviens cette personne qui a les caractéristiques dont tu as besoin pour aborder ton sujet. Commence donc par l'être, l'identité, et de là découleront automatiquement les étapes que tu peux franchir et que tu franchiras ensuite.
Et c'est ainsi que tu peux changer durablement les choses, car il ne s'agit plus en premier lieu d'avoir, qu'est-ce que je veux avoir, mais d'être, qui je veux être.
Si tu combines cela avec le pourquoi, tu ne pourras plus t'arrêter et cela te fera même plaisir et te semblera facile.
Je suis curieux de voir à quel type d'identité tu t'identifies et comment le processus se déroule pour toi, et je me réjouis déjà d'entendre parler de tes découvertes et de tes résultats.
Petite rétrospective après presque un an de podcast
Il me reste encore àfaire une courte pause et à jeter un coup d'œil sur les 49 derniers épisodes. Je dois dire que lepodcasting est vraiment un média formidable, et j'aime moi-même beaucoup écouter des podcasts, mais ce n'est pas toujours facile parce qu'il n'y a pas de feedback direct.
J'ai cherché à savoir quels étaient les épisodes les plus populaires en termes de fréquence de téléchargement.
Voici le top 10 des épisodes les plus populaires :
| DG002 : L'intestin, porte d'entrée vers la santé | 08/14/18 | 82 | 65 | 23 | 1,870 | |
| DG001 : Ma philosophie alimentaire | 08/14/18 | 97 | 66 | 31 | 1,864 | |
| DG003 : Le sucre : ami ou ennemi ? Bonheur intestinal | 08/23/18 | 104 | 65 | 30 | 1,775 | |
| DG030 : Comment s'éloigner des envies de sucré pour manger moins de sucre | 02/28/19 | 143 | 91 | 55 | 1,652 | |
| DG017 : Qu'est-ce quecétogène L'alimentation cétogène et pourquoi tu devrais l'essayer -Entretien avec Marina Lommel deFoodpunk | 11/25/18 | 89 | 68 | 31 | 1,600 | |
| DG005 : 10 signes que quelque chose ne va pas avec ton intestin | 09/08/18 | 102 | 87 | 38 | 1,586 | |
| DG006 : Ce que l'intestin a à voir avec le bonheur | 09/14/18 | 105 | 58 | 29 | 1,572 | |
| DG025 :Cétogène Une alimentation pour améliorer les performances - Interview de Julia Tulipan, Mag. | 01/28/19 | 91 | 37 | 24 | 1,559 | |
| DG027 : Pourquoi l'alimentation et l'intestin sont si importants | 02/11/19 | 145 | 78 | 26 | 1,527 | |
| DG029 :Leaky Intestin bon ou perméable |
Ce qui est intéressant pour moi, c'est qu'il y a beaucoup d'épisodes en solo. Personnellement, je trouve toujours les épisodes d'interviews particulièrement passionnants, car j'ai aussi invité des personnes qui m'intéressent et m'inspirent beaucoup.
Mes moments forts personnels ont été l'épisode 026 avec Janna Scharfenberg sur l'ayurveda, l'épisode 048 avec SaschaRöhler sur l'alimentation paléo, l'épisode 035 avec Mike Schwarz sur l'hypnose et l'épisode 033 avec Matthias Hofmann sur le pain et les céréales. Et tout nouveau, le dernier épisode, l'épisode 049 avec AnnaReschreiter sur les aliments rafraîchissants selon la MTC. Ce sont les points forts qui me viennent spontanément à l'esprit.
Et parmi mes épisodes en solo, j'ai aimél'épisode 021 sur les objectifs-Définir et aussi l'épisode 047 sur l'hypnose, l'épisode 036 sur la formule du bonheur intestinal et l'épisode 011 sur la véritable cause des brûlures d'estomac.
Qu'est-ce qui t'attend dans les 50 prochains épisodes ?
Je veux bien sûr continuer à te proposer des sujets passionnants sur l'intestin, l'alimentation, le mode de vie et Mindset et il y a déjà de superbesinterviews en attente, sur la thyroïde avec AlexBroll, l'ayurveda avec le Dr JannaScharfenberg, le partenariat et le sabotage avec Eva Lueg ou le rapport entre l'intestin et l'argent avec UtaNimsgarn par exemple.
Je parleraiégalementde ce que tu peux faire si tu reçois un diagnostic effrayant comme la maladie de Crohn ou le psoriasis, je parleraides probiotiques avec mon mari Roman et répondrai volontiers à d'autres questions d'auditeurs, comme je l'ai déjà fait dans quelques épisodes.
Tu as une question à me poser ? Ou tu veux me dire quel épisode t'a particulièrement plu ? Ou plus généralement, pourquoi tu écoutes mon podcast, comment il te plaît ou ce que tu souhaiterais encore ?
Je te souhaite une bonne semaine et me réjouis de t'entendre la semaine prochaine pour l'épisode 051.
Dans cet épisode, j'interviewe Eva Lueg, coach en vocation et relations, sur le thème "ce que tu peux faire lorsque ton partenaire veut saboter ton style de vie sain". Maintenant, je te conseille de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je serais vraiment très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
