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Dans cet épisode du podcast, je parle entre autres de
Aujourd'hui, je parle d'un pas décisif qui n'est souvent pas fait lors d'un assainissement intestinal ou même d'un changement d'alimentation. Le résultat est que la mesure peut certes fonctionner, mais qu'elle n'est pratiquement jamais durable.
Mais c'est justement ce que nous voulons, un succès durable et permanent !
Pour que le sujet soit clos une fois pour toutes et que nous puissions nous consacrer à d'autres choses dans la vie au lieu de penser constamment à notre santé et à nos problèmes.
N'est-ce pas ?
Peut-être que cela te semble familier...
Tu fais quelque chose de bien pour ta santé, tu te sens bien, tu es heureux - mais trois mois plus tard, tout l'effet s'est déjà envolé. Et tu blâmes la méthode et cherches le prochain régime, un meilleur nettoyage du côlon, ou un produit encore plus efficace qui, je l'espère, t'aidera à aller plus loin.
Peut-être que tu penses aussi que tu n'as pas fait les choses correctement, que tu dois en savoir encore plus sur le côlon, sur la digestion, sur une alimentation saine. Tu cherches à en savoir plus, à mieux connaître, et plus tu lis, plus tu es confus !
Ou alors tu mets ça sur le dos du fameux effet yoyo, qui est toujours une bonne excuse. Désolé, c'était peut-être un peu cynique, je ne peux tout simplement plus entendre parler de l'effet yoyo. J'en ferai probablement un autre épisode !
Mais tu sais quoi, ce sont toutes des approches qui cherchent la solution à l'extérieur! Plutôt qu'à l'intérieur. Et c'est pourquoi elles ne fonctionnent pas. En tout cas pas à long terme.
C'est pourquoi la première étape simple d'un assainissement intestinal ou d'un changement d'alimentation n'a rien à voir avec l'alimentation, mais avec l'attitude intérieure !
Peut-être as-tu écouté mon avant-dernier épisode du podcast sur le bonheur intestinal, l'épisode 36, où j'ai parlé de la formule du bonheur intestinal que j'ai développée au cours des 12 dernières années.
Si c'est le cas, tu sais aussi quelle est la première étape pour rétablir à long terme ta santé intestinale. C'est d'identifier ta vraie raison, profonde et, si possible, émotionnellement touchante, pour laquelle tu souhaites assainir ton intestin.
Et ensuite, d'impliquer ton subconscient et de le programmer de manière à réussir à changer tes habitudes.
En effet, notre cerveau reptilien, c'est-à-dire la partie la plus ancienne du cerveau, déteste le changement. Pour ce cerveau reptilien, le changement est synonyme de danger.
Ainsi, il sabote même les changements positifs et logiquement compréhensibles, comme par exemple le fait de ne pas manger de sucre ou de fast-food, ce que nous avons rationnellement décidé de faire.
Peut-être dois-je d'abord clarifier la différence entre conscience et Le subconscient est.
Le conscient est l'état dans lequel nous nous trouvons normalement. Toutefois, cette conscience n'est responsable que d'environ 5% de nos actions et de nos décisions. Nous prenons 95% de nos décisions pour ainsi dire en pilotage automatique. Ces 95% sont marqués par nos habitudes inconscientes, qui sont nées de la répétition constante.
J'y reviendrai dans un instant.
C'est dans notre conscience que se trouve la mémoire à court terme, c'est-à-dire ce que j'ai décidé de faire aujourd'hui par exemple. Notre volonté ou notre discipline se trouve également dans la conscience. La volonté est quelque chose que nous pouvons certes utiliser en faisant des efforts, mais elle se fatigue aussi relativement vite et doit toujours être alimentée à nouveau, pour ainsi dire.
C'est pourquoi un changement d'alimentation qui repose uniquement sur la discipline ne fonctionne pas à long terme !
La pensée rationnelle et logique se situe également dans le conscient, mais nous avons déjà expliqué plus tôt que 95% de notre être et de nos actions proviennent du subconscient, qui a sa propre logique ou illogique.
C'est dans ce subconscient que se trouve par exemple notre mémoire à long terme. Et si tu souhaites logiquement/rationnellement être en bonne santé et te nourrir sainement, mais que ton subconscient te programme à long terme comme suit : je suis simplement un épicurien et je mange volontiers des aliments sucrés et malsains, tu te bats pour ainsi dire à 5% contre 95% et tu peux deviner trois fois qui va gagner.
Nous essayons de changer nos habitudes, qui se trouvent dans notre subconscient, avec la mauvaise partie de notre cerveau, de notre conscience, sous forme de volonté et de discipline, et cela ne peut pas marcher du tout !
C'est pourquoi il est important, si tu veux changer tes habitudes à long terme et de manière durable, que tu adoptes une nouvelle identité. Dans ce cas, l'identité de quelqu'un pour qui sa propre santé est plus importante qu'un high à court terme grâce à une quelconque malbouffe.
Maintenant, tu te demandes peut-être comment cela se fait, d'adopter une nouvelle identité ?
Eh bien, pour cela, étant donné que celle-ci se trouve dans le subconscient, il faut tout simplement des répétitions constantes jusqu'à
J'ai déjà parlé plus en détail du thème de l'identité et de l'importance des répétitions dans l'épisode 21 du podcast Bonheur intestinal.
Et bien sûr, nous en parlons aussi en détail dans mon cours en ligne sur le bonheur intestinal, car il s'agit justement de la première étape de la formule du bonheur intestinal.
Maintenant, pour que tu saches quelle identité tu peux adopter pour améliorer ta santé, il est très important que tu définisses bien ton objectif.
Pour cela, l'exercice du pourquoi, que j'aime beaucoup faire au début avec les nouveaux clients, est très bien adapté. Si tu n'es pas en train de conduire ou de faire du jogging, mais dans un endroit où tu peux écrire quelque chose, je t'invite à prendre un papier et un crayon et à le faire ici.
Il s'agit de réfléchir d'abord à la raison pour laquelle tu veux améliorer ta santé ou t'occuper de tes intestins.
La plupart de mes clients qui sont venus me voir dans le passé avaient toujours le même problème. Raison invoquée : je veux simplement me sentir à nouveau bien dans mon corps.
Ok, c'est déjà un bon début. Mais est-ce suffisant pour te motiver ?
Mais voyons d'abord ce qu'il en est pour toi...
Quelle est donc la raison pour toi ? Se sentir bien aussi ? Ou peut-être que tu veux perdre du poids ? Se débarrasser de ta diarrhée ? Avoir enfin un ventre plat et ne pas avoir constamment une sensation de ballonnement dans l'intestin ?
Note-le sur ta feuille.
Et puis demande-toi à nouveau : pourquoi est-ce que je veux y arriver ?
Donc : pourquoi est-ce que je veux me sentir bien ? Pourquoi me débarrasser de ma diarrhée ? Mets simplement ce que tu avais noté comme étant ta raison.
Peut-être que quelque chose en toi résiste et que tu penses : c'est stupide, je viens de dire pourquoi !
Mais tiens bon et demande-toi vraiment "Pourquoi veux-tu faire ça ?"
Par exemple : parce que je veux postuler pour un nouvel emploi et être en forme pour cela, parce que j'aimerais voyager et que je ne peux pas y avoir la diarrhée tout le temps, parce que je m'habillerais différemment si je me sentais mieux, etc.
Sois simplement ouvert à la réponse qui viendra.
Lorsque tu as cette réponse, demande-toi à nouveau : "Pourquoi est-ce que je veux ça ?
Et écoute à nouveau bien en toi quelle sera la réponse. Peut-être même qu'elle te surprendra !
Parce que je veux enfin réaliser ma vocation, parce que je veux jouer au football avec mon enfant, parce que je rêve depuis des années de voyager à travers l'Australie, ou, ou, ou...
Note toujours la réponse, puis passe d'une réponse à l'autre. Demande 3,4,5 fois pourquoi, jusqu'à ce que tu arrives à ton pourquoi ultime. Tu le sentiras quand tu l'auras.
Cela doit te toucher émotionnellement. Ce doit être quelque chose pour lequel tu sais qu'il vaut la peine de se battre. Cela vaut la peine d'adopter de nouvelles habitudes et de surmonter quelques obstacles ou résistances.
Tu vois maintenant pourquoi il est si important de parler d'objectif, de motivation et de la manière dont tu peux te soutenir pour ne pas te saboter toi-même ? Et pourquoi le simple fait d'appliquer des recommandations alimentaires quelconques peut peut-être te faire avancer à court terme, mais ne peut pas avoir d'effet à long terme ?
Si tu veux vraiment changer quelque chose dans ta vie, tu n'y arriveras pas en te jetant immédiatement dans l'action, mais en te concentrant sur ton noyau, sur ton intérieur, et en abordant le changement de l'intérieur.
Je suis super impatient d'entendre comment tu as aimé cet exercice et si tu as trouvé ton pourquoi le plus profond ? Et ce que cela signifie pour la suite !
Peux-tu imaginer que ce vrai, véritable pourquoi pourrait te donner des ailes pour assumer une nouvelle identité et ainsi déclencher un véritable changement dans ta vie ?
Si tu veux de l'aide et du soutien pour cela, je te recommande vivement de regarder de plus près mon cours sur le bonheur intestinal. Car j'y aborde aussi les prochaines étapes avec toi !
Dans le prochain épisode du podcast, il sera question de mesures très concrètes que tu peux prendre pour améliorer ton intestin et ta digestion !
Et si tu trouves utile ce que je viens de te raconter, n'hésite pas à m'écrire une évaluation pour le podcast, non seulement cela me fera plaisir, mais cela aidera aussi d'autres personnes intéressées à trouver ce podcast.
Je te souhaite une bonne fin de semaine et je me réjouis de te retrouver la semaine prochaine pour le prochain épisode du podcast sur le bonheur intestinal !
Je te recommande maintenant de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je me réjouis vraiment de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident également d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
Dans cet épisode du podcast, je parle entre autres de
- Quelle est la première étape décisive d'un assainissement intestinal ou d'un changement d'alimentation ?
- Comment votre intérieur détermine votre extérieur
- Quelle est la différence entre le conscient et le subconscient
- Pourquoi il est si difficile de changer nos habitudes et comment nous pouvons quand même y arriver.
- Et : tu recevras un exercice concret pour trouver ta véritable motivation pour ta santé.
Le premier pas décisif lors d'un assainissement intestinal
Aujourd'hui, je parle d'un pas décisif qui n'est souvent pas fait lors d'un assainissement intestinal ou même d'un changement d'alimentation. Le résultat est que la mesure peut certes fonctionner, mais qu'elle n'est pratiquement jamais durable.
Mais c'est justement ce que nous voulons, un succès durable et permanent !
Pour que le sujet soit clos une fois pour toutes et que nous puissions nous consacrer à d'autres choses dans la vie au lieu de penser constamment à notre santé et à nos problèmes.
N'est-ce pas ?
Peut-être que cela te semble familier...
Tu fais quelque chose de bien pour ta santé, tu te sens bien, tu es heureux - mais trois mois plus tard, tout l'effet s'est déjà envolé. Et tu blâmes la méthode et cherches le prochain régime, un meilleur nettoyage du côlon, ou un produit encore plus efficace qui, je l'espère, t'aidera à aller plus loin.
Peut-être que tu penses aussi que tu n'as pas fait les choses correctement, que tu dois en savoir encore plus sur le côlon, sur la digestion, sur une alimentation saine. Tu cherches à en savoir plus, à mieux connaître, et plus tu lis, plus tu es confus !
Ou alors tu mets ça sur le dos du fameux effet yoyo, qui est toujours une bonne excuse. Désolé, c'était peut-être un peu cynique, je ne peux tout simplement plus entendre parler de l'effet yoyo. J'en ferai probablement un autre épisode !
Ton intérieur détermine ton extérieur
Mais tu sais quoi, ce sont toutes des approches qui cherchent la solution à l'extérieur! Plutôt qu'à l'intérieur. Et c'est pourquoi elles ne fonctionnent pas. En tout cas pas à long terme.C'est pourquoi la première étape simple d'un assainissement intestinal ou d'un changement d'alimentation n'a rien à voir avec l'alimentation, mais avec l'attitude intérieure !
Peut-être as-tu écouté mon avant-dernier épisode du podcast sur le bonheur intestinal, l'épisode 36, où j'ai parlé de la formule du bonheur intestinal que j'ai développée au cours des 12 dernières années.
Si c'est le cas, tu sais aussi quelle est la première étape pour rétablir à long terme ta santé intestinale. C'est d'identifier ta vraie raison, profonde et, si possible, émotionnellement touchante, pour laquelle tu souhaites assainir ton intestin.
Et ensuite, d'impliquer ton subconscient et de le programmer de manière à réussir à changer tes habitudes.
Notre cerveau reptilien déteste le changement
En effet, notre cerveau reptilien, c'est-à-dire la partie la plus ancienne du cerveau, déteste le changement. Pour ce cerveau reptilien, le changement est synonyme de danger.
Ainsi, il sabote même les changements positifs et logiquement compréhensibles, comme par exemple le fait de ne pas manger de sucre ou de fast-food, ce que nous avons rationnellement décidé de faire.
Peut-être dois-je d'abord clarifier la différence entre conscience et Le subconscient est.
La différence entre le conscient et le subconscient
Le conscient est l'état dans lequel nous nous trouvons normalement. Toutefois, cette conscience n'est responsable que d'environ 5% de nos actions et de nos décisions. Nous prenons 95% de nos décisions pour ainsi dire en pilotage automatique. Ces 95% sont marqués par nos habitudes inconscientes, qui sont nées de la répétition constante.
J'y reviendrai dans un instant.
C'est dans notre conscience que se trouve la mémoire à court terme, c'est-à-dire ce que j'ai décidé de faire aujourd'hui par exemple. Notre volonté ou notre discipline se trouve également dans la conscience. La volonté est quelque chose que nous pouvons certes utiliser en faisant des efforts, mais elle se fatigue aussi relativement vite et doit toujours être alimentée à nouveau, pour ainsi dire.
C'est pourquoi un changement d'alimentation qui repose uniquement sur la discipline ne fonctionne pas à long terme !
La pensée rationnelle et logique se situe également dans le conscient, mais nous avons déjà expliqué plus tôt que 95% de notre être et de nos actions proviennent du subconscient, qui a sa propre logique ou illogique.
Pourquoi nous avons tant de mal à changer nos habitudes et nous nous sabotons souvent nous-mêmes
C'est dans ce subconscient que se trouve par exemple notre mémoire à long terme. Et si tu souhaites logiquement/rationnellement être en bonne santé et te nourrir sainement, mais que ton subconscient te programme à long terme comme suit : je suis simplement un épicurien et je mange volontiers des aliments sucrés et malsains, tu te bats pour ainsi dire à 5% contre 95% et tu peux deviner trois fois qui va gagner.
Nous essayons de changer nos habitudes, qui se trouvent dans notre subconscient, avec la mauvaise partie de notre cerveau, de notre conscience, sous forme de volonté et de discipline, et cela ne peut pas marcher du tout !
C'est pourquoi il est important, si tu veux changer tes habitudes à long terme et de manière durable, que tu adoptes une nouvelle identité. Dans ce cas, l'identité de quelqu'un pour qui sa propre santé est plus importante qu'un high à court terme grâce à une quelconque malbouffe.
Maintenant, tu te demandes peut-être comment cela se fait, d'adopter une nouvelle identité ?
Eh bien, pour cela, étant donné que celle-ci se trouve dans le subconscient, il faut tout simplement des répétitions constantes jusqu'à
J'ai déjà parlé plus en détail du thème de l'identité et de l'importance des répétitions dans l'épisode 21 du podcast Bonheur intestinal.
Et bien sûr, nous en parlons aussi en détail dans mon cours en ligne sur le bonheur intestinal, car il s'agit justement de la première étape de la formule du bonheur intestinal.
Définis ton véritable objectif avec cet exercice concret
Maintenant, pour que tu saches quelle identité tu peux adopter pour améliorer ta santé, il est très important que tu définisses bien ton objectif.Pour cela, l'exercice du pourquoi, que j'aime beaucoup faire au début avec les nouveaux clients, est très bien adapté. Si tu n'es pas en train de conduire ou de faire du jogging, mais dans un endroit où tu peux écrire quelque chose, je t'invite à prendre un papier et un crayon et à le faire ici.
Il s'agit de réfléchir d'abord à la raison pour laquelle tu veux améliorer ta santé ou t'occuper de tes intestins.
La plupart de mes clients qui sont venus me voir dans le passé avaient toujours le même problème. Raison invoquée : je veux simplement me sentir à nouveau bien dans mon corps.
Ok, c'est déjà un bon début. Mais est-ce suffisant pour te motiver ?
Mais voyons d'abord ce qu'il en est pour toi...
Quelle est donc la raison pour toi ? Se sentir bien aussi ? Ou peut-être que tu veux perdre du poids ? Se débarrasser de ta diarrhée ? Avoir enfin un ventre plat et ne pas avoir constamment une sensation de ballonnement dans l'intestin ?
Note-le sur ta feuille.
Et puis demande-toi à nouveau : pourquoi est-ce que je veux y arriver ?
Donc : pourquoi est-ce que je veux me sentir bien ? Pourquoi me débarrasser de ma diarrhée ? Mets simplement ce que tu avais noté comme étant ta raison.
Peut-être que quelque chose en toi résiste et que tu penses : c'est stupide, je viens de dire pourquoi !
Mais tiens bon et demande-toi vraiment "Pourquoi veux-tu faire ça ?"
Par exemple : parce que je veux postuler pour un nouvel emploi et être en forme pour cela, parce que j'aimerais voyager et que je ne peux pas y avoir la diarrhée tout le temps, parce que je m'habillerais différemment si je me sentais mieux, etc.
Sois simplement ouvert à la réponse qui viendra.
Lorsque tu as cette réponse, demande-toi à nouveau : "Pourquoi est-ce que je veux ça ?
Et écoute à nouveau bien en toi quelle sera la réponse. Peut-être même qu'elle te surprendra !
Parce que je veux enfin réaliser ma vocation, parce que je veux jouer au football avec mon enfant, parce que je rêve depuis des années de voyager à travers l'Australie, ou, ou, ou...
Note toujours la réponse, puis passe d'une réponse à l'autre. Demande 3,4,5 fois pourquoi, jusqu'à ce que tu arrives à ton pourquoi ultime. Tu le sentiras quand tu l'auras.
Cela doit te toucher émotionnellement. Ce doit être quelque chose pour lequel tu sais qu'il vaut la peine de se battre. Cela vaut la peine d'adopter de nouvelles habitudes et de surmonter quelques obstacles ou résistances.
Tu vois maintenant pourquoi il est si important de parler d'objectif, de motivation et de la manière dont tu peux te soutenir pour ne pas te saboter toi-même ? Et pourquoi le simple fait d'appliquer des recommandations alimentaires quelconques peut peut-être te faire avancer à court terme, mais ne peut pas avoir d'effet à long terme ?
Si tu veux vraiment changer quelque chose dans ta vie, tu n'y arriveras pas en te jetant immédiatement dans l'action, mais en te concentrant sur ton noyau, sur ton intérieur, et en abordant le changement de l'intérieur.
Je suis super impatient d'entendre comment tu as aimé cet exercice et si tu as trouvé ton pourquoi le plus profond ? Et ce que cela signifie pour la suite !
Peux-tu imaginer que ce vrai, véritable pourquoi pourrait te donner des ailes pour assumer une nouvelle identité et ainsi déclencher un véritable changement dans ta vie ?
Si tu veux de l'aide et du soutien pour cela, je te recommande vivement de regarder de plus près mon cours sur le bonheur intestinal. Car j'y aborde aussi les prochaines étapes avec toi !
Dans le prochain épisode du podcast, il sera question de mesures très concrètes que tu peux prendre pour améliorer ton intestin et ta digestion !
Et si tu trouves utile ce que je viens de te raconter, n'hésite pas à m'écrire une évaluation pour le podcast, non seulement cela me fera plaisir, mais cela aidera aussi d'autres personnes intéressées à trouver ce podcast.
Je te souhaite une bonne fin de semaine et je me réjouis de te retrouver la semaine prochaine pour le prochain épisode du podcast sur le bonheur intestinal !
Je te recommande maintenant de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je me réjouis vraiment de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident également d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
