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Sandra Elsig a consacré sa vie à l'alimentation, à l'image corporelle et à l'image de soi et partage ses connaissances dans cette interview. Sandra est fermement convaincue que la reconnaissance de ses valeurs lui a enfin permis de perdre des kilos.
Dans notre interview, nous parlons de :
Julia : Voilà ! Je suis très heureuse que la chère Sandra soit avec moi. Bienvenue Sandra, dans le podcast !
Sandra : Oui, bonjour ! Je suis également très heureuse, chère Julia !
Julia : Nous nous connaissons déjà personnellement et c'est donc particulièrement agréable de t'avoir maintenant dans l'interview ! Et le thème d'aujourd'hui est, au sens large, l'estime et ce que cela a peut-être aussi à voir avec l'alimentation. Peux-tu nous raconter un peu comment le thème de l'alimentation est entré dans ta vie et quand il a commencé à t'intéresser ?
Sandra : C'est en fait très tôt que ce thème est apparu chez moi. Enfant, j'avais déjà trop de kilos par rapport aux autres, c'était donc déjà un sujet de discussion pour moi. Le pédiatre a également fait remarquer à ma mère que j'avais trop de kilos et que je ne correspondais pas à la norme, alors que j'étais un enfant en très bonne santé. J'ai rarement eu la grippe, j'ai toujours été en très bonne santé, sauf au niveau du poids. Quand je suis arrivée à l'adolescence, cela a fini par devenir pesant.
Quand j'étais enfant, cela allait mieux, même s'il y avait déjà des situations qui te dérangeaient.
Mais à l'adolescence, c'était difficile quand tu étais la seule de la classe et qu'on se moquait de toi.
C'est à partir de là, justement pendant l'apprentissage, que je me souviens avoir fait mon premier régime. C'est à cette époque qu'est apparue l'alimentation dissociée, c'est le premier vrai régime que j'ai suivi. Cela m'a beaucoup aidé ! J'ai eu l'impression que c'était la première étape, où quelques kilos ont été perdus et ne sont plus revenus. Le thème de l'alimentation m'a ainsi marqué et accompagné.
Julia : Comment ta mère a-t-elle réagi ? Te souviens-tu de l'époque où le pédiatre l'a annoncé ? A-t-elle aussi essayé de changer d'alimentation ?
Sandra : Au début, elle était choquée. Elle n'a pas aimé la façon dont il l'a formulé.
Pour elle, cela n'a jamais été un vrai problème dans ce sens. Elle nous a toujours fait à manger, ce n'était pas comme si nous nous nourrissions mal. Mais à l'époque, les sucreries étaient très tentantes quand on était enfant ! Et plus tard, elle m'a soutenue lors de mon premier régime pendant mon apprentissage.
Elle-même a toujours lutté contre son poids, elle n'est pas non plus une femme mince, mais je pense que pour elle, ce n'était pas vraiment une surprise, ce n'était pas vraiment un problème. Elle m'a toujours protégée !
Julia : Bien ! Et si tu regardes maintenant de ton point de vue actuel, penses-tu qu'à l'époque, c'était vraiment l'alimentation qui posait problème, ou y avait-il peut-être d'autres choses pour lesquelles tu dis "avec le recul, je peux le comprendre différemment".
Sandra : Si je regarde maintenant en arrière avec toutes les connaissances que j'ai maintenant dans mon sac à dos, je pense que je ne pense pas que ce soit principalement l'alimentation. Je pense que c'était plus une protection dans de nombreuses situations, ce que j'ai réalisé plus tard. Cette bague était comme mon bouclier et je pense que je me suis souvent cachée derrière.
Je pense que c'était une grande partie de mon poids, parce que j'ai remarqué que lorsqu'on aborde ces sujets plus tard, cela a effectivement une influence sur le poids. Je pense qu'il y a beaucoup plus que l'alimentation ou l'exercice physique. Cela en fait certes partie, mais je pense qu'il est plus important de considérer l'ensemble "Pourquoi suis-je comme ça ? Et qu'est-ce que cela me fait ?".
Julia : Et quand dans ta vie as-tu commencé à reconnaître ces liens ? Comment en es-tu arrivée à te dire : "Ok, l'alimentation seule n'est peut-être pas l'essentiel" ?
Sandra : Je pense que cela a commencé 'doucement' au cours des dix dernières années. J'ai réalisé que j'avais toujours lutté quelque part contre mon corps, et en particulier contre mon ventre.
Lorsque notre fils est né, c'était la première fois que j'étais un peu en paix avec mon ventre, car il a apporté l'une des plus belles choses de ma vie sur terre !
Juste avant de tomber enceinte, j'ai perdu beaucoup de poids et j'ai eu peur pendant la grossesse que tout revienne. Ces sept dernières années, je me suis à nouveau occupée intensivement de ce sujet - j'ai donc mené un nouveau combat et j'ai aspiré à quelque chose qui, d'une certaine manière, n'allait pas.
Et ce n'est que lorsque je suis parvenue, ces dernières années, à une acceptation de moi-même, à un amour de soi, et que j'ai pu plus ou moins abandonner ce combat - que, d'une certaine manière, le corps a également changé et, bien sûr, l'alimentation aussi.
Tu deviens plus attentive, tu comprends aussi les messages que t'envoie ton corps, ce qui te fait du bien et ce qui ne te fait pas de bien. Et je pense que c'est comme un cercle complet. Et ce n'est que lorsque ce cercle se referme que quelque chose de très durable se produit dans le corps. Et pour moi, c'était ou c'est la grande découverte. Que c'est justement cette acceptation - s'accepter d'abord tel que l'on est - qui est le premier pas. Du courage pour que ce cercle puisse se refermer.
Julia : Qu'est-ce qui t'a aidée ? Tout le monde dit qu'il faut s'aimer tel qu'on est. C'est un peu un mantra que tout le monde suit. Mais comment fait-on concrètement, ou y a-t-il des choses qui t'ont aidé à vraiment faire l'expérience et à pouvoir vivre ainsi : "Oui, je m'accepte vraiment comme je suis" ?
Sandra : On ne peut pas éviter la confrontation. Lorsque j'étais en discussion avec une amie, nous avons parlé de mon ventre et plus tard, lorsqu'elle est partie, j'ai pris unselfie de mon ventre avec mon téléphone portable et cela a été pour moi un effet AHA, parce que le ventre était beaucoup plus grand dans ma tête que sur ce selfie.
Ou alors, plus tard, se mettre courageusement devant le miroir et traiter ce corps avec beaucoup d'amour. Il y a aussi beaucoup de belles choses chez soi. Et se débarrasser de certains clichés et de ces Abandonner la lutte parce que c'est une lutte contre soi-même.
Le fait d'avoir perdu tant de temps pendant tant d'années à faire des sacrifices et à lutter contre ce corps a également été un effet AHA pour moi. cela m'a rendu très triste quelque part. et il y avait ce merveilleux film "Embraced"*, qui tombait à point nommé pour moi. De ces femmes qui se sont montrées si courageuses avec leurs destins, je pense que cela a vraiment beaucoup à voir avec lui.
Ou cette apparence. A quoi on devrait ressembler, à dire un peu adieu à cela, parce que nous ne pouvons pas tous correspondre à cette norme et que je ne le veux pas non plus ! Je pense que cela a beaucoup à voir, je pense qu'on ne peut pas simplement se lever le matin et dire "à partir d'aujourd'hui, je m'aime maintenant comme je suis !". c'est un processus. mais je pense qu'on ne peut pas éviter cette confrontation.
Julia : Est-ce que la recherche de l'amour de soi s'est aussi exprimée dans d'autres domaines de ta vie ? Pas seulement au niveau du corps et de l'alimentation.
Sandra : Oui, par exemple dans le couple, on le remarque bien sûr, parce qu'avant tu es toujours dans une situation de dépendance et tu essaies d'aller chercher beaucoup de choses à l'extérieur, donc justement chez ton partenaire - c'est bien sûr la personne la plus intensément touchée. On se vautre toujours quelque part dans cette confirmation de l'extérieur. Un jour ou l'autre, on se rend compte qu'on n'est pas très à l'aise, mais on espère une confirmation de l'extérieur.
Cela a conduit à de nombreux conflits, parce qu'on n'entend peut-être pas exactement ce qu'on aimerait entendre, et pour un homme, c'est de toute façon difficile quand ils doivent/peuvent juger de ce sujet.
Depuis que je suis satisfaite, cela a eu un effet très positif sur notre partenariat. On se donne différemment et on se montre différemment et on se donne toujours la confirmation et on ne la cherche plus à l'extérieur.
Je pense que cela se répercute aussi sur le travail, sur les choses que tu fais. Cela se répercute partout, parce que cet amour de soi te donne un soutien général qui te permet de faire de plus en plus ce que tu veux dans d'autres domaines et de te montrer courageux avec ces idées et ces visions et ces choses que tu crées, alors qu'avant tu te montrais peut-être moins ou que tu évaluais naturellement cela. Je pense que cela a des répercussions partout. Même sur l'éducation des enfants; que tu transmettes à ton fils que l'amour de soi et l'acceptation de soi sont incroyablement importants.
Julia : Exactement, je le pense aussi. Et je pense aussi que cela a un rapport avec l'amour de soi. Par exemple dans le domaine professionnel, ou en ce qui concerne mes talents. Si je peux exprimer ce qui sommeille en moi. Et j'ai aussi un peu observé ce que tu fais. Tu as déjà fait un grand pas en avant, passant du domaine des ressources humaines à ce que tu fais maintenant. Peux-tu nous raconter un peu comment ce changement s'est opéré ?
Sandra : Je pense qu'à l'époque aussi, dans le domaine des ressources humaines, j'aimais faire beaucoup de choses, mais j'avais toujours une insatisfaction constante. Il me manquait toujours quelque chose, comme pour le corps. Et à un moment donné, avoir le courage de se poser la question "Oui, qu'est-ce qui me manque, quelle est donc cette pièce du puzzle ?".
Dans mon cas, je l'ai alors fortement J'ai remarqué que la créativité avait été négligée pendant toutes ces années et que j'avais besoin d'aide avec les Hearty Heroes, j'ai décidé de J'ai trouvé un moyen de dessiner et d'illustrer sans l'avoir planifié et j'ai connu une croissance énorme et j'ai acquis une capacité qui est magnifique.
Et à ce moment-là, j'ai remarqué qu'ils faisaient partie de moi, qu'ils étaient comme moi, mais qu'il y avait encore beaucoup plus qui voulait sortir et que je pouvais faire beaucoup plus avec ce potentiel, que les Hearty Heroes continuaient à m'accompagner. Mais il s'agit plus pour moi de me montrer avec toutes ces expériences et j'ai ouvert la manufacture de valeurs avec la conviction que je veux encourager les individus et les entreprises, ainsi que leurs collaborateurs, à reconnaître et à vivre vraiment leurs propres valeurs.
Cela nous mène à cette merveilleuse essence de nous-mêmes et nous fait ouvrir des portes que nous n'avions pas perçues consciemment auparavant. Je suis convaincue que chaque personne et chaque entreprise porte en elle une chose incroyablement grande, qui peut avoir un effet très positif. C'est à cela que je veux me consacrer davantage à l'avenir : amener les gens à donner le meilleur d'eux-mêmes. Il peut alors se passer beaucoup de choses merveilleuses !
Julia : Tu as dit toi-même que cette réflexion sur les valeurs t'a fait perdre des kilos. Donc quelque chose que l'on fait peut-être intérieurement, mais qui se manifeste aussi extérieurement ?
Sandra : J'en suis tout à fait convaincue, parce que je suis d'avis que les valeurs peuvent changer. C'est justement parce que j'ai tellement cherché la confirmation de l'extérieur que j'ai naturellement acquis au fil des ans des valeurs qui ne me correspondaient pas du tout.
Julia : Peux-tu citer un exemple ?
Sandra : Oui, dans le contexte professionnel, faire cette carrière typique, parce que j'avais le sentiment que je devais maintenant réussir de telle ou telle manière et faire telles choses pour que les autres me remarquent enfin, ou parce qu'on dit alors "Elle fait maintenant carrière. Elle est maintenant dans cette entreprise. Et maintenant elle est déjà directrice des ressources humaines et maintenant elle va encore plus loin !".
C'est une voie que j'ai certes choisie un peu consciemment, mais j'ai remarqué que je voulais faire encore beaucoup d'autres choses.
Et justement l'art, qui a une connotation très négative, parce qu'on dit toujours que personne ne peut vivre de l'art. Ce n'est pas quelque chose qui vous fait traverser la vie. Et de réaliser ensuite "Mais si. Je veux faire mon propre art ! Ou même d'avoir le courage de dire "Je vais me mettre à mon compte et créer un business avec mes propres idées".
J'ai reçu une toute autre éducation. J'avais de toutes autres valeurs. La"sécurité" était une valeur très importante. Lâcher un peu cette valeur et dire : "Mais moi, je ne veux pas de sécurité, je veux être en sécurité". risque, parce que cela me permet d'atteindre tout mon potentiel". Cette comparaison des valeurs et le fait de se poser alors de manière critique la question "Est-ce que ce sont mes valeurs ou est-ce que ce sont des valeurs que j'ai acquises au fil des années ?" C'est un tel premier pas.
Mais aussi la valeur beauté. Définition de la beauté - là, je prends toujours l'exemple de mes cheveux. Avant, j'avais de très longs cheveux bouclés, comme les hommes aiment, et à un moment donné, j'ai décidé de me couper les cheveux.
Je suis tellement contente de mes cheveux courts. Et c'est aussi ce que veut mon corps. Il ne ressemblera jamais à un modèle, mais je me suis arrangée avec mon corps. Je suis heureuse, je peux porter ce que je veux et ce qui me rend heureuse, et d'une certaine manière, j'obtiens maintenant une forme où je me sens bien tous les jours.
Je pense que cela a beaucoup à voir avec l'attitude envers soi-même et cette acceptation. La base, ce "jardin", ce sont pour moi ces valeurs, le fait que nous connaissions bien ce jardin et que nous en prenions soin.
Julia : Comment trouve-t-on ses valeurs ou comment reconnaît-on celles qui ne sont plus valables ?
Sandra : Je pense que la première étape consiste à prendre conscience de ce que sont les valeurs ?
Il y a de nombreux exemples qui nous inspirent. Et puis prendre vraiment le temps d'écrire ce que l'on a comme valeurs. Mais peut-être aussi de regarder les valeurs qui, d'une manière ou d'une autre, nous font quelque chose - qui nous provoquent peut-être, ou nous donnent du courage, pour que l'on prenne ces valeurs et que l'on en prenne conscience dans un premier temps.
Dans un deuxième temps, on accorde vraiment du crédit aux différentes valeurs et on se pose alors la question"Où est-ce que je vis ces valeurs?" et, la plupart du temps, on remarque aussi dans cette question : "Mais ce sont des valeurs qui se sont développées au cours de la relation, ou ce sont des valeurs que j'ai acquises dans ma profession pour pouvoir exister d'une certaine manière dans cette construction". Il y a alors beaucoup de réflexion et il faut aussi beaucoup d'honnêteté.
Et là, je soutiens bien sûr, ou je donne des impulsions, ou des questions qui aident ensuite à entrer dans cette réflexion.
Julia : J'ai fait une fois un exercice où il y avait une liste de 150 valeurs au maximum et il fallait la lire. Je pense que ce genre de choses aide déjà, parce que souvent, au premier abord, on se dit "Mais qu'est-ce qu'une valeur ?". Tu as cité tout à l'heure des valeurs comme la sécurité, ou la créativité, ou la liberté ou le risque.
Que l'on cherche simplement une liste ou des mots qui nous plaisent et que l'on commence tranquillement. Je pense que tu es aussi fan de peindre des choses ou de prendre un crayon en main. Ma maîtresse disait toujours "quand on pose le stylo sur le papier, le canal cardiaque s'ouvre". Je pense donc qu'il y a beaucoup à faire pour que chacun écrive vraiment des choses à la main ou entoure des mots, les regroupe, etc. Et dans l'exercice que j'ai fait, nous devions choisir 10 valeurs sur toute cette liste et le responsable de l'exercice a dit : "Maintenant, vous devez me rendre l'une de ces 10 valeurs. Vous ne pouvez pas la garder". J'ai alors réfléchi à celle dont je pourrais le plus facilement me passer, puis il a dit : "Et maintenant tu dois me donner la valeur suivante". C'était vraiment un exercice passionnant, où l'on se rendait compte "Ok, j'ai rassemblé les 10 valeurs les plus importantes et maintenant je dois en redonner. Quelles sont celles qui me restent à la fin ?". Et ce que j'ai aussi trouvé intéressant, c'est qu'à la fin, il manquait par exemple certaines valeurs qui sont en fait totalement importantes pour moi. Ce n'est donc pas "je m'assois cinq minutes et j'ai ça". Mais je pense que c'est un processus, qui peut probablement durer des années, qui fait que l'on redécouvre tout à coup "Oh non, j'ai oublié une valeur !".
Sandra : C'est vrai. et je trouve que connaître ses valeurs et en prendre conscience, c'est comme avoir sa propre boussole.
Les valeurs peuvent aussi être utiles lorsqu'il s'agit de prendre des décisions; au travail, dans la vie privée. Mais cela peut aussi être intéressant quand on réfléchit à ses loisirs. Surtout de nos jours, où les gens ont plutôt peu de temps libre, de réfléchir consciemment.
C'est ce que je fais aussi dans les ateliers, où l'on se penche par exemple uniquement sur le thème des loisirs, de prendre conscience de ses valeurs et de les décomposer jusqu'à savoir ce que cela signifie activement ? Et de réfléchir à la manière dont je planifie mes loisirs. Et est-ce que je les organise avec des choses qui me rendent quelque chose ?"
C'est tellement important, cela nous redonne de l'énergie au travail, dans la vie quotidienne ou autre. On peut aussi vraiment commencer par un domaine de la vie où l'on se rend peut-être compte que "c'est là que j'ai maintenant une insatisfaction". Parfois, cela se répercute ensuite sur les autres domaines. Cela peut être passionnant de commencer par un domaine de vie.
Julia : Oui, c'est ce que nous faisons aussi dans le cours sur le bonheur intestinal. Je veux être en bonne santé, avoir plus d'énergie, etc. et pour cela, il est aussi très important de définir au début "pourquoi je veux cela". Cela aide bien sûr de connaître ses valeurs - donc je vois en tout cas que c'est certainement précieux. Ensuite, c'est beaucoup plus durable, si je sais pourquoi je le fais et pour quelles valeurs, alors le thème de la santé et de l'alimentation prend une toute autre signification. La motivation augmente aussi.
Sandra : J'ai eu un atelier sur les valeurs la semaine dernière et j'intègre le thème de la santé comme un domaine.
Et c'est justement dans ce domaine que les gens signalent si souvent en retour "la santé - c'est à nouveau quelque chose qui devrait être bon". Et les gens ont beaucoup de mal à écrire des valeurs sur le thème de la santé. Et en même temps, nous avons remarqué dans l'atelier que si tu n'es pas en bonne santé, tout ton système de valeurs s'en trouve bouleversé. Si tu n'as pas la santé, tu ne peux pas réussir dans tous les autres domaines.
C'était incroyablement passionnant, je l'ai remarqué à plusieurs reprises, c'est revenu presque à chaque fois maintenant. Et justement, se poser ces questions sur le thème de l'alimentation et de la santé. Et puis "Qu'est-ce qui est important pour moi ? Qu'est-ce qui est précieux pour moi ?" Là encore, je pense que si l'on a le courage de se connecter à son corps, on perçoit beaucoup mieux quand je mange quelque chose et que je remarque après coup que cela ne m'a pas fait de bien et que l'on ne se rend pas fou en se demandant "Pourquoi as-tu encore mangé ça, ça ne te fait pas de bien", mais plutôt "Ok. Maintenant, j'ai encore appris quelque chose sur moi. La prochaine fois, je ne le ferai pas".
On peut prendre conscience de ce qui est important pour soi dans chaque domaine. La santé est un domaine infiniment important.
Julia : Eh bien, je pense que c'est un domaine crucial et central. En fait, la plupart des gens le savent, mais ils ne veulent pas l'admettre parce que cela implique du travail, ou un certain effort. J'apprécie que tu l'aies vu si clairement dans les ateliers, car je suis effectivement convaincue que si nous ne sommes pas en bonne santé, nous ne pouvons pas vivre notre vie comme nous le souhaiterions. Quiconque s'est déjà réveillé le matin avec un mal de tête, un mal de dos ou tout autre problème sait que l'on ne peut pas vivre sa journée comme on le voudrait. Cela nous retient. Il nous freine dans notre expression. Tu l'as bien démontré dans ton histoire, en disant "oui, j'ai eu ça aussi". Ton corps t'a retenue, c'était une protection pour toi, mais ce n'était peut-être pas non plus ton vrai côté.
Sandra : Cela nous freine aussi. Je pense que ce thème de la santé ou du corps est pour moi comme un phare, et quand quelque chose ne va pas quelque part, il nous donne des signaux, et souvent nous trouvons ces signaux dans nos conditions de vie.
Dans le travail, dans la relation, ou quoi que ce soit, et que l'on prend vraiment ces signaux au sérieux.
Et cela peut souvent être une impulsion pour moi d'entamer un dialogue avec soi-même, ou d'aller chercher de l'aide, quelle qu'elle soit. Car le corps donne des signaux qui signifient que quelque chose ne va pas. Et se confronter à cela : "Qu'est-ce qui ne va pas dans ma vie en ce moment ? Il y a quelque chose qui coince". Et qu'on le choisisse aussi consciemment quand de tels signaux arrivent.
J'essaie aussi très fort, parce que je pense que quand il y a quelque chose, c'est qu'il y a quelque chose quelque part, ou que mon corps veut me dire quelque chose.
Julia : Le corps veut aussi seulement être pris au sérieux. Il ne demande qu'à être guidé et regardé. Cela a aussi à voir avec l'estime, si on agit en conséquence, cela peut relativement vite tourner au bien.
Sandra : Oui, c'est logique. Ou justement ce thème du temps libre, où j'observe souvent que les gens font des choses - là aussi plutôt dans l'idée de la performance. Tout le monde ne se repose pas en faisant du jogging, mais pour certains, c'est très précieux et ils y trouvent leur compte. Pour beaucoup, ce n'est tout simplement pas le bon récipient.
Et puis le reconnaître aussi, parce qu'éventuellement le corps souffre pendant le jogging et se dire "je veux me consacrer à nouveau et analyser".
Quelles sont alors les choses que je peux vraiment faire pour moi, où je peux me ressourcer ? C'est toujours un cercle vertueux que de prendre conscience de cela, et cela a des effets positifs sur la santé. J'en suis convaincue.
Julia : J'en suis également convaincue. Tout a une interaction et peu importe d'où on l'aborde, cela n'a pas vraiment d'importance. On peut choisir de partir des valeurs, mais on peut aussi choisir de partir de l'alimentation et au final, le résultat est toujours le même. Il y a quelques points de départ où il est le plus facile d'agir et d'obtenir des résultats. Nous ne pouvons nous soustraire à aucun de ces aspects car je pense que nous sommes personnellement épanouis et que nous pouvons vivre notre mission. C'est pourquoi nous sommes ici. C'est la raison pour laquelle nous sommes au monde et je pense que c'est la manière dont nous l'abordons et si nous commençons par dire "je vais remettre le corps en route". Pour moi, le corps est déjà un peu la Et s'il ne roule pas, alors il ne roule pas. Je ne peux pas vivre les choses que je veux vivre. Et c'est l'approche du bonheur intestinal. Que l'on ait pour ainsi dire le monde entier ouvert par le biais du corps. Mais je trouve aussi beau, comme tu le dis, que tu aies remarqué que lorsqu'on commence à s'occuper de choses comme ses propres valeurs, ou aussi de l'estime de soi, cela fonctionne tout aussi bien à partir de là. Et que cela a une influence sur tous les domaines de la vie.
Sandra : Je pense que ce qui est important, c'est d'avoir le courage de se tenir debout et de regarder, et finalement, quelle que soit la perspective ou le thème par lequel on commence, je pense que l'important est simplement de le prendre au sérieux. De se prendre au sérieux. Et ce qui est également important - c'est ce que j'encourage avec ma manufacture de valeurs- c'est que les gens se prennent davantage en charge, qu'ils n'abandonnent pas leur responsabilité à d'autres ou à l'extérieur, et qu'ils se prennent vraiment au sérieux avec les signaux, avec les émotions, tout ce qui vient.
Et qu'ils trouvent une manière d'aborder la question. Cela demande du courage. Parfois, la conséquence peut être que l'on peut lâcher quelque chose ou faire face à un changement quelconque. Mais cela a toujours une chance en soi. Je pense que la base est d'avoir le courage d'affronter les situations.
Julia : Qu'en est-il lorsque quelqu'un dit : "Oh, ça a l'air passionnant. J'aimerais aussi connaître mes valeurs". Je suppose que le mieux est d'aller sur ton site web, ou comment peut-on obtenir des informations ?
Sandra : Oui, il y a certainement quelques informations sur le site web de www.wertemanufaktur.com. J'y ai aussi régulièrement des événements que je publie. Ce sont parfois des journées précédentes, mais ce sont aussi des ateliers que je vais donner sur des thèmes particuliers. Ils sont toujours actualisés sur le site web.
Ou bien on peut travailler avec moi en tête-à-tête, on peut alors me contacter très facilement via le site web. J'examine bien sûr la situation individuellement et il y a de très bonnes possibilités de travailler avec les valeurs.
Julia : Super ! Merci beaucoup pour ce bel entretien. Et j'espère que de nombreuses personnes viendront sur ton site web et regarderont les Hearty Heroes, car ils touchent vraiment le cœur, ce sont les ambassadeurs. Y a-t-il quelque chose que nous avons oublié de mentionner ou quelque chose que tu aimerais transmettre aux auditeurs ?
Sandra : Oui, ce thème du courage. Avoir le courage d'aborder ces thèmes ou, en ce qui concerne le corps, de se regarder dans le miroir et de se concentrer sur les parties agréables. Mais aussi apprécier les parties qui ne nous plaisent pas vraiment, les prendre dans ses bras et se concentrer sur ce qu'il y a de meilleur en soi.
Et là, chacun a son propre coffre aux trésors. Si nous ne lui faisons plus obstacle et qu'elle peut s'ouvrir, chacun a un très grand potentiel qu'il faut découvrir. C'est ce que je souhaite à tous ceux qui écoutent maintenant. Qu'ils trouvent la clé de leur propre coffre au trésor.
Julia : C'est une très, très belle conclusion. Merci, merci beaucoup pour ce super entretien. Je me réjouis que nous restions en contact.
Sandra : Avec plaisir ! Merci beaucoup ! Au revoir Julia !!
Est-ce que tu te sens maintenant comme moi il y a quelques mois, à te demander quelles sont vraiment tes valeurs ? Je me suis penchée sur la question pendant un certain temps et pour moi, les valeurs importantes sont en tout cas l'abondance, la liberté et l'expression de soi.
Si tu souhaites toi aussi te pencher sur tes valeurs, j'ai de bonnes nouvelles - Sandra proposera avec moi dans mon cours en ligne sur le bonheur intestinal un atelier sur les valeurs, y compris un appel en direct aux questions et réponses. Si tu as l'intention de participer au cours Bonheur intestinal, tu recevras cet atelier en bonus. Pour en savoir plus sur le cours sur le bonheur intestinal, rendez-vous sur www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck
Je me réjouis de vous entendre à nouveau pour le prochain épisode du podcast sur le bonheur intestinal !
Je vous recommande maintenant de vous abonner au podcast, afin de ne manquer aucun épisode, et si vous aimez ce que vous entendez, je me réjouis vraiment de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
Sandra Elsig a consacré sa vie à l'alimentation, à l'image corporelle et à l'image de soi et partage ses connaissances dans cette interview. Sandra est fermement convaincue que la reconnaissance de ses valeurs lui a enfin permis de perdre des kilos.
Dans notre interview, nous parlons de :
- Comment Sandra a vécu le fait d'être une enfant et une adolescente en surpoids.
- Le parcours de Sandra pour comprendre les causes de son surpoids
- Des conseils concrets pour entrer dans une démarche de réconciliation avec soi-même.
- Comment Sandra a vécu sa transition professionnelle des ressources humaines vers le coaching et l'illustration
- L'importance d'identifier ses propres valeurs, tant pour les individus que pour les entreprises
- Le chemin vers tes valeurs
- Et : pourquoi la santé fait absolument partie du thème des valeurs
Julia : Voilà ! Je suis très heureuse que la chère Sandra soit avec moi. Bienvenue Sandra, dans le podcast !
Sandra : Oui, bonjour ! Je suis également très heureuse, chère Julia !
En surpoids pendant l'enfance et l'adolescence
Julia : Nous nous connaissons déjà personnellement et c'est donc particulièrement agréable de t'avoir maintenant dans l'interview ! Et le thème d'aujourd'hui est, au sens large, l'estime et ce que cela a peut-être aussi à voir avec l'alimentation. Peux-tu nous raconter un peu comment le thème de l'alimentation est entré dans ta vie et quand il a commencé à t'intéresser ?
Sandra : C'est en fait très tôt que ce thème est apparu chez moi. Enfant, j'avais déjà trop de kilos par rapport aux autres, c'était donc déjà un sujet de discussion pour moi. Le pédiatre a également fait remarquer à ma mère que j'avais trop de kilos et que je ne correspondais pas à la norme, alors que j'étais un enfant en très bonne santé. J'ai rarement eu la grippe, j'ai toujours été en très bonne santé, sauf au niveau du poids. Quand je suis arrivée à l'adolescence, cela a fini par devenir pesant.
Quand j'étais enfant, cela allait mieux, même s'il y avait déjà des situations qui te dérangeaient.
Mais à l'adolescence, c'était difficile quand tu étais la seule de la classe et qu'on se moquait de toi.
C'est à partir de là, justement pendant l'apprentissage, que je me souviens avoir fait mon premier régime. C'est à cette époque qu'est apparue l'alimentation dissociée, c'est le premier vrai régime que j'ai suivi. Cela m'a beaucoup aidé ! J'ai eu l'impression que c'était la première étape, où quelques kilos ont été perdus et ne sont plus revenus. Le thème de l'alimentation m'a ainsi marqué et accompagné.
Julia : Comment ta mère a-t-elle réagi ? Te souviens-tu de l'époque où le pédiatre l'a annoncé ? A-t-elle aussi essayé de changer d'alimentation ?
Sandra : Au début, elle était choquée. Elle n'a pas aimé la façon dont il l'a formulé.
Pour elle, cela n'a jamais été un vrai problème dans ce sens. Elle nous a toujours fait à manger, ce n'était pas comme si nous nous nourrissions mal. Mais à l'époque, les sucreries étaient très tentantes quand on était enfant ! Et plus tard, elle m'a soutenue lors de mon premier régime pendant mon apprentissage.
Elle-même a toujours lutté contre son poids, elle n'est pas non plus une femme mince, mais je pense que pour elle, ce n'était pas vraiment une surprise, ce n'était pas vraiment un problème. Elle m'a toujours protégée !
Julia : Bien ! Et si tu regardes maintenant de ton point de vue actuel, penses-tu qu'à l'époque, c'était vraiment l'alimentation qui posait problème, ou y avait-il peut-être d'autres choses pour lesquelles tu dis "avec le recul, je peux le comprendre différemment".
Sandra : Si je regarde maintenant en arrière avec toutes les connaissances que j'ai maintenant dans mon sac à dos, je pense que je ne pense pas que ce soit principalement l'alimentation. Je pense que c'était plus une protection dans de nombreuses situations, ce que j'ai réalisé plus tard. Cette bague était comme mon bouclier et je pense que je me suis souvent cachée derrière.
Je pense que c'était une grande partie de mon poids, parce que j'ai remarqué que lorsqu'on aborde ces sujets plus tard, cela a effectivement une influence sur le poids. Je pense qu'il y a beaucoup plus que l'alimentation ou l'exercice physique. Cela en fait certes partie, mais je pense qu'il est plus important de considérer l'ensemble "Pourquoi suis-je comme ça ? Et qu'est-ce que cela me fait ?".
La lutte contre le corps
Julia : Et quand dans ta vie as-tu commencé à reconnaître ces liens ? Comment en es-tu arrivée à te dire : "Ok, l'alimentation seule n'est peut-être pas l'essentiel" ?
Sandra : Je pense que cela a commencé 'doucement' au cours des dix dernières années. J'ai réalisé que j'avais toujours lutté quelque part contre mon corps, et en particulier contre mon ventre.
Lorsque notre fils est né, c'était la première fois que j'étais un peu en paix avec mon ventre, car il a apporté l'une des plus belles choses de ma vie sur terre !
Juste avant de tomber enceinte, j'ai perdu beaucoup de poids et j'ai eu peur pendant la grossesse que tout revienne. Ces sept dernières années, je me suis à nouveau occupée intensivement de ce sujet - j'ai donc mené un nouveau combat et j'ai aspiré à quelque chose qui, d'une certaine manière, n'allait pas.
Et ce n'est que lorsque je suis parvenue, ces dernières années, à une acceptation de moi-même, à un amour de soi, et que j'ai pu plus ou moins abandonner ce combat - que, d'une certaine manière, le corps a également changé et, bien sûr, l'alimentation aussi.
Tu deviens plus attentive, tu comprends aussi les messages que t'envoie ton corps, ce qui te fait du bien et ce qui ne te fait pas de bien. Et je pense que c'est comme un cercle complet. Et ce n'est que lorsque ce cercle se referme que quelque chose de très durable se produit dans le corps. Et pour moi, c'était ou c'est la grande découverte. Que c'est justement cette acceptation - s'accepter d'abord tel que l'on est - qui est le premier pas. Du courage pour que ce cercle puisse se refermer.
La confrontation est nécessaire
Julia : Qu'est-ce qui t'a aidée ? Tout le monde dit qu'il faut s'aimer tel qu'on est. C'est un peu un mantra que tout le monde suit. Mais comment fait-on concrètement, ou y a-t-il des choses qui t'ont aidé à vraiment faire l'expérience et à pouvoir vivre ainsi : "Oui, je m'accepte vraiment comme je suis" ?
Sandra : On ne peut pas éviter la confrontation. Lorsque j'étais en discussion avec une amie, nous avons parlé de mon ventre et plus tard, lorsqu'elle est partie, j'ai pris unselfie de mon ventre avec mon téléphone portable et cela a été pour moi un effet AHA, parce que le ventre était beaucoup plus grand dans ma tête que sur ce selfie.
Ou alors, plus tard, se mettre courageusement devant le miroir et traiter ce corps avec beaucoup d'amour. Il y a aussi beaucoup de belles choses chez soi. Et se débarrasser de certains clichés et de ces Abandonner la lutte parce que c'est une lutte contre soi-même.
Le fait d'avoir perdu tant de temps pendant tant d'années à faire des sacrifices et à lutter contre ce corps a également été un effet AHA pour moi. cela m'a rendu très triste quelque part. et il y avait ce merveilleux film "Embraced"*, qui tombait à point nommé pour moi. De ces femmes qui se sont montrées si courageuses avec leurs destins, je pense que cela a vraiment beaucoup à voir avec lui.
Ou cette apparence. A quoi on devrait ressembler, à dire un peu adieu à cela, parce que nous ne pouvons pas tous correspondre à cette norme et que je ne le veux pas non plus ! Je pense que cela a beaucoup à voir, je pense qu'on ne peut pas simplement se lever le matin et dire "à partir d'aujourd'hui, je m'aime maintenant comme je suis !". c'est un processus. mais je pense qu'on ne peut pas éviter cette confrontation.
Quels sont les domaines de la vie qui changent grâce à l'amour de soi
Julia : Est-ce que la recherche de l'amour de soi s'est aussi exprimée dans d'autres domaines de ta vie ? Pas seulement au niveau du corps et de l'alimentation.
Sandra : Oui, par exemple dans le couple, on le remarque bien sûr, parce qu'avant tu es toujours dans une situation de dépendance et tu essaies d'aller chercher beaucoup de choses à l'extérieur, donc justement chez ton partenaire - c'est bien sûr la personne la plus intensément touchée. On se vautre toujours quelque part dans cette confirmation de l'extérieur. Un jour ou l'autre, on se rend compte qu'on n'est pas très à l'aise, mais on espère une confirmation de l'extérieur.
Cela a conduit à de nombreux conflits, parce qu'on n'entend peut-être pas exactement ce qu'on aimerait entendre, et pour un homme, c'est de toute façon difficile quand ils doivent/peuvent juger de ce sujet.
Depuis que je suis satisfaite, cela a eu un effet très positif sur notre partenariat. On se donne différemment et on se montre différemment et on se donne toujours la confirmation et on ne la cherche plus à l'extérieur.
Je pense que cela se répercute aussi sur le travail, sur les choses que tu fais. Cela se répercute partout, parce que cet amour de soi te donne un soutien général qui te permet de faire de plus en plus ce que tu veux dans d'autres domaines et de te montrer courageux avec ces idées et ces visions et ces choses que tu crées, alors qu'avant tu te montrais peut-être moins ou que tu évaluais naturellement cela. Je pense que cela a des répercussions partout. Même sur l'éducation des enfants; que tu transmettes à ton fils que l'amour de soi et l'acceptation de soi sont incroyablement importants.
L'amour de soi de Sandra a également entraîné un changement professionnel
Julia : Exactement, je le pense aussi. Et je pense aussi que cela a un rapport avec l'amour de soi. Par exemple dans le domaine professionnel, ou en ce qui concerne mes talents. Si je peux exprimer ce qui sommeille en moi. Et j'ai aussi un peu observé ce que tu fais. Tu as déjà fait un grand pas en avant, passant du domaine des ressources humaines à ce que tu fais maintenant. Peux-tu nous raconter un peu comment ce changement s'est opéré ?
Sandra : Je pense qu'à l'époque aussi, dans le domaine des ressources humaines, j'aimais faire beaucoup de choses, mais j'avais toujours une insatisfaction constante. Il me manquait toujours quelque chose, comme pour le corps. Et à un moment donné, avoir le courage de se poser la question "Oui, qu'est-ce qui me manque, quelle est donc cette pièce du puzzle ?".
Dans mon cas, je l'ai alors fortement J'ai remarqué que la créativité avait été négligée pendant toutes ces années et que j'avais besoin d'aide avec les Hearty Heroes, j'ai décidé de J'ai trouvé un moyen de dessiner et d'illustrer sans l'avoir planifié et j'ai connu une croissance énorme et j'ai acquis une capacité qui est magnifique.
Et à ce moment-là, j'ai remarqué qu'ils faisaient partie de moi, qu'ils étaient comme moi, mais qu'il y avait encore beaucoup plus qui voulait sortir et que je pouvais faire beaucoup plus avec ce potentiel, que les Hearty Heroes continuaient à m'accompagner. Mais il s'agit plus pour moi de me montrer avec toutes ces expériences et j'ai ouvert la manufacture de valeurs avec la conviction que je veux encourager les individus et les entreprises, ainsi que leurs collaborateurs, à reconnaître et à vivre vraiment leurs propres valeurs.
Cela nous mène à cette merveilleuse essence de nous-mêmes et nous fait ouvrir des portes que nous n'avions pas perçues consciemment auparavant. Je suis convaincue que chaque personne et chaque entreprise porte en elle une chose incroyablement grande, qui peut avoir un effet très positif. C'est à cela que je veux me consacrer davantage à l'avenir : amener les gens à donner le meilleur d'eux-mêmes. Il peut alors se passer beaucoup de choses merveilleuses !
Valeurs propres ou plutôt étrangères ?
Julia : Tu as dit toi-même que cette réflexion sur les valeurs t'a fait perdre des kilos. Donc quelque chose que l'on fait peut-être intérieurement, mais qui se manifeste aussi extérieurement ?
Sandra : J'en suis tout à fait convaincue, parce que je suis d'avis que les valeurs peuvent changer. C'est justement parce que j'ai tellement cherché la confirmation de l'extérieur que j'ai naturellement acquis au fil des ans des valeurs qui ne me correspondaient pas du tout.
Julia : Peux-tu citer un exemple ?
Sandra : Oui, dans le contexte professionnel, faire cette carrière typique, parce que j'avais le sentiment que je devais maintenant réussir de telle ou telle manière et faire telles choses pour que les autres me remarquent enfin, ou parce qu'on dit alors "Elle fait maintenant carrière. Elle est maintenant dans cette entreprise. Et maintenant elle est déjà directrice des ressources humaines et maintenant elle va encore plus loin !".
C'est une voie que j'ai certes choisie un peu consciemment, mais j'ai remarqué que je voulais faire encore beaucoup d'autres choses.
Et justement l'art, qui a une connotation très négative, parce qu'on dit toujours que personne ne peut vivre de l'art. Ce n'est pas quelque chose qui vous fait traverser la vie. Et de réaliser ensuite "Mais si. Je veux faire mon propre art ! Ou même d'avoir le courage de dire "Je vais me mettre à mon compte et créer un business avec mes propres idées".
J'ai reçu une toute autre éducation. J'avais de toutes autres valeurs. La"sécurité" était une valeur très importante. Lâcher un peu cette valeur et dire : "Mais moi, je ne veux pas de sécurité, je veux être en sécurité". risque, parce que cela me permet d'atteindre tout mon potentiel". Cette comparaison des valeurs et le fait de se poser alors de manière critique la question "Est-ce que ce sont mes valeurs ou est-ce que ce sont des valeurs que j'ai acquises au fil des années ?" C'est un tel premier pas.
Mais aussi la valeur beauté. Définition de la beauté - là, je prends toujours l'exemple de mes cheveux. Avant, j'avais de très longs cheveux bouclés, comme les hommes aiment, et à un moment donné, j'ai décidé de me couper les cheveux.
Je suis tellement contente de mes cheveux courts. Et c'est aussi ce que veut mon corps. Il ne ressemblera jamais à un modèle, mais je me suis arrangée avec mon corps. Je suis heureuse, je peux porter ce que je veux et ce qui me rend heureuse, et d'une certaine manière, j'obtiens maintenant une forme où je me sens bien tous les jours.
Je pense que cela a beaucoup à voir avec l'attitude envers soi-même et cette acceptation. La base, ce "jardin", ce sont pour moi ces valeurs, le fait que nous connaissions bien ce jardin et que nous en prenions soin.
Comment trouver tes valeurs
Julia : Comment trouve-t-on ses valeurs ou comment reconnaît-on celles qui ne sont plus valables ?
Sandra : Je pense que la première étape consiste à prendre conscience de ce que sont les valeurs ?
Il y a de nombreux exemples qui nous inspirent. Et puis prendre vraiment le temps d'écrire ce que l'on a comme valeurs. Mais peut-être aussi de regarder les valeurs qui, d'une manière ou d'une autre, nous font quelque chose - qui nous provoquent peut-être, ou nous donnent du courage, pour que l'on prenne ces valeurs et que l'on en prenne conscience dans un premier temps.
Dans un deuxième temps, on accorde vraiment du crédit aux différentes valeurs et on se pose alors la question"Où est-ce que je vis ces valeurs?" et, la plupart du temps, on remarque aussi dans cette question : "Mais ce sont des valeurs qui se sont développées au cours de la relation, ou ce sont des valeurs que j'ai acquises dans ma profession pour pouvoir exister d'une certaine manière dans cette construction". Il y a alors beaucoup de réflexion et il faut aussi beaucoup d'honnêteté.
Et là, je soutiens bien sûr, ou je donne des impulsions, ou des questions qui aident ensuite à entrer dans cette réflexion.
Julia : J'ai fait une fois un exercice où il y avait une liste de 150 valeurs au maximum et il fallait la lire. Je pense que ce genre de choses aide déjà, parce que souvent, au premier abord, on se dit "Mais qu'est-ce qu'une valeur ?". Tu as cité tout à l'heure des valeurs comme la sécurité, ou la créativité, ou la liberté ou le risque.
Que l'on cherche simplement une liste ou des mots qui nous plaisent et que l'on commence tranquillement. Je pense que tu es aussi fan de peindre des choses ou de prendre un crayon en main. Ma maîtresse disait toujours "quand on pose le stylo sur le papier, le canal cardiaque s'ouvre". Je pense donc qu'il y a beaucoup à faire pour que chacun écrive vraiment des choses à la main ou entoure des mots, les regroupe, etc. Et dans l'exercice que j'ai fait, nous devions choisir 10 valeurs sur toute cette liste et le responsable de l'exercice a dit : "Maintenant, vous devez me rendre l'une de ces 10 valeurs. Vous ne pouvez pas la garder". J'ai alors réfléchi à celle dont je pourrais le plus facilement me passer, puis il a dit : "Et maintenant tu dois me donner la valeur suivante". C'était vraiment un exercice passionnant, où l'on se rendait compte "Ok, j'ai rassemblé les 10 valeurs les plus importantes et maintenant je dois en redonner. Quelles sont celles qui me restent à la fin ?". Et ce que j'ai aussi trouvé intéressant, c'est qu'à la fin, il manquait par exemple certaines valeurs qui sont en fait totalement importantes pour moi. Ce n'est donc pas "je m'assois cinq minutes et j'ai ça". Mais je pense que c'est un processus, qui peut probablement durer des années, qui fait que l'on redécouvre tout à coup "Oh non, j'ai oublié une valeur !".
Sandra : C'est vrai. et je trouve que connaître ses valeurs et en prendre conscience, c'est comme avoir sa propre boussole.
Les valeurs peuvent aussi être utiles lorsqu'il s'agit de prendre des décisions; au travail, dans la vie privée. Mais cela peut aussi être intéressant quand on réfléchit à ses loisirs. Surtout de nos jours, où les gens ont plutôt peu de temps libre, de réfléchir consciemment.
C'est ce que je fais aussi dans les ateliers, où l'on se penche par exemple uniquement sur le thème des loisirs, de prendre conscience de ses valeurs et de les décomposer jusqu'à savoir ce que cela signifie activement ? Et de réfléchir à la manière dont je planifie mes loisirs. Et est-ce que je les organise avec des choses qui me rendent quelque chose ?"
C'est tellement important, cela nous redonne de l'énergie au travail, dans la vie quotidienne ou autre. On peut aussi vraiment commencer par un domaine de la vie où l'on se rend peut-être compte que "c'est là que j'ai maintenant une insatisfaction". Parfois, cela se répercute ensuite sur les autres domaines. Cela peut être passionnant de commencer par un domaine de vie.
Pourquoi le domaine de la santé fait-il absolument partie des valeurs
Julia : Oui, c'est ce que nous faisons aussi dans le cours sur le bonheur intestinal. Je veux être en bonne santé, avoir plus d'énergie, etc. et pour cela, il est aussi très important de définir au début "pourquoi je veux cela". Cela aide bien sûr de connaître ses valeurs - donc je vois en tout cas que c'est certainement précieux. Ensuite, c'est beaucoup plus durable, si je sais pourquoi je le fais et pour quelles valeurs, alors le thème de la santé et de l'alimentation prend une toute autre signification. La motivation augmente aussi.
Sandra : J'ai eu un atelier sur les valeurs la semaine dernière et j'intègre le thème de la santé comme un domaine.
Et c'est justement dans ce domaine que les gens signalent si souvent en retour "la santé - c'est à nouveau quelque chose qui devrait être bon". Et les gens ont beaucoup de mal à écrire des valeurs sur le thème de la santé. Et en même temps, nous avons remarqué dans l'atelier que si tu n'es pas en bonne santé, tout ton système de valeurs s'en trouve bouleversé. Si tu n'as pas la santé, tu ne peux pas réussir dans tous les autres domaines.
C'était incroyablement passionnant, je l'ai remarqué à plusieurs reprises, c'est revenu presque à chaque fois maintenant. Et justement, se poser ces questions sur le thème de l'alimentation et de la santé. Et puis "Qu'est-ce qui est important pour moi ? Qu'est-ce qui est précieux pour moi ?" Là encore, je pense que si l'on a le courage de se connecter à son corps, on perçoit beaucoup mieux quand je mange quelque chose et que je remarque après coup que cela ne m'a pas fait de bien et que l'on ne se rend pas fou en se demandant "Pourquoi as-tu encore mangé ça, ça ne te fait pas de bien", mais plutôt "Ok. Maintenant, j'ai encore appris quelque chose sur moi. La prochaine fois, je ne le ferai pas".
On peut prendre conscience de ce qui est important pour soi dans chaque domaine. La santé est un domaine infiniment important.
Le corps donne des signaux, comme un phare
Julia : Eh bien, je pense que c'est un domaine crucial et central. En fait, la plupart des gens le savent, mais ils ne veulent pas l'admettre parce que cela implique du travail, ou un certain effort. J'apprécie que tu l'aies vu si clairement dans les ateliers, car je suis effectivement convaincue que si nous ne sommes pas en bonne santé, nous ne pouvons pas vivre notre vie comme nous le souhaiterions. Quiconque s'est déjà réveillé le matin avec un mal de tête, un mal de dos ou tout autre problème sait que l'on ne peut pas vivre sa journée comme on le voudrait. Cela nous retient. Il nous freine dans notre expression. Tu l'as bien démontré dans ton histoire, en disant "oui, j'ai eu ça aussi". Ton corps t'a retenue, c'était une protection pour toi, mais ce n'était peut-être pas non plus ton vrai côté.
Sandra : Cela nous freine aussi. Je pense que ce thème de la santé ou du corps est pour moi comme un phare, et quand quelque chose ne va pas quelque part, il nous donne des signaux, et souvent nous trouvons ces signaux dans nos conditions de vie.
Dans le travail, dans la relation, ou quoi que ce soit, et que l'on prend vraiment ces signaux au sérieux.
Et cela peut souvent être une impulsion pour moi d'entamer un dialogue avec soi-même, ou d'aller chercher de l'aide, quelle qu'elle soit. Car le corps donne des signaux qui signifient que quelque chose ne va pas. Et se confronter à cela : "Qu'est-ce qui ne va pas dans ma vie en ce moment ? Il y a quelque chose qui coince". Et qu'on le choisisse aussi consciemment quand de tels signaux arrivent.
J'essaie aussi très fort, parce que je pense que quand il y a quelque chose, c'est qu'il y a quelque chose quelque part, ou que mon corps veut me dire quelque chose.
Julia : Le corps veut aussi seulement être pris au sérieux. Il ne demande qu'à être guidé et regardé. Cela a aussi à voir avec l'estime, si on agit en conséquence, cela peut relativement vite tourner au bien.
Sandra : Oui, c'est logique. Ou justement ce thème du temps libre, où j'observe souvent que les gens font des choses - là aussi plutôt dans l'idée de la performance. Tout le monde ne se repose pas en faisant du jogging, mais pour certains, c'est très précieux et ils y trouvent leur compte. Pour beaucoup, ce n'est tout simplement pas le bon récipient.
Et puis le reconnaître aussi, parce qu'éventuellement le corps souffre pendant le jogging et se dire "je veux me consacrer à nouveau et analyser".
Quelles sont alors les choses que je peux vraiment faire pour moi, où je peux me ressourcer ? C'est toujours un cercle vertueux que de prendre conscience de cela, et cela a des effets positifs sur la santé. J'en suis convaincue.
Julia : J'en suis également convaincue. Tout a une interaction et peu importe d'où on l'aborde, cela n'a pas vraiment d'importance. On peut choisir de partir des valeurs, mais on peut aussi choisir de partir de l'alimentation et au final, le résultat est toujours le même. Il y a quelques points de départ où il est le plus facile d'agir et d'obtenir des résultats. Nous ne pouvons nous soustraire à aucun de ces aspects car je pense que nous sommes personnellement épanouis et que nous pouvons vivre notre mission. C'est pourquoi nous sommes ici. C'est la raison pour laquelle nous sommes au monde et je pense que c'est la manière dont nous l'abordons et si nous commençons par dire "je vais remettre le corps en route". Pour moi, le corps est déjà un peu la Et s'il ne roule pas, alors il ne roule pas. Je ne peux pas vivre les choses que je veux vivre. Et c'est l'approche du bonheur intestinal. Que l'on ait pour ainsi dire le monde entier ouvert par le biais du corps. Mais je trouve aussi beau, comme tu le dis, que tu aies remarqué que lorsqu'on commence à s'occuper de choses comme ses propres valeurs, ou aussi de l'estime de soi, cela fonctionne tout aussi bien à partir de là. Et que cela a une influence sur tous les domaines de la vie.
Sandra : Je pense que ce qui est important, c'est d'avoir le courage de se tenir debout et de regarder, et finalement, quelle que soit la perspective ou le thème par lequel on commence, je pense que l'important est simplement de le prendre au sérieux. De se prendre au sérieux. Et ce qui est également important - c'est ce que j'encourage avec ma manufacture de valeurs- c'est que les gens se prennent davantage en charge, qu'ils n'abandonnent pas leur responsabilité à d'autres ou à l'extérieur, et qu'ils se prennent vraiment au sérieux avec les signaux, avec les émotions, tout ce qui vient.
Et qu'ils trouvent une manière d'aborder la question. Cela demande du courage. Parfois, la conséquence peut être que l'on peut lâcher quelque chose ou faire face à un changement quelconque. Mais cela a toujours une chance en soi. Je pense que la base est d'avoir le courage d'affronter les situations.
Julia : Qu'en est-il lorsque quelqu'un dit : "Oh, ça a l'air passionnant. J'aimerais aussi connaître mes valeurs". Je suppose que le mieux est d'aller sur ton site web, ou comment peut-on obtenir des informations ?
Sandra : Oui, il y a certainement quelques informations sur le site web de www.wertemanufaktur.com. J'y ai aussi régulièrement des événements que je publie. Ce sont parfois des journées précédentes, mais ce sont aussi des ateliers que je vais donner sur des thèmes particuliers. Ils sont toujours actualisés sur le site web.
Ou bien on peut travailler avec moi en tête-à-tête, on peut alors me contacter très facilement via le site web. J'examine bien sûr la situation individuellement et il y a de très bonnes possibilités de travailler avec les valeurs.
Julia : Super ! Merci beaucoup pour ce bel entretien. Et j'espère que de nombreuses personnes viendront sur ton site web et regarderont les Hearty Heroes, car ils touchent vraiment le cœur, ce sont les ambassadeurs. Y a-t-il quelque chose que nous avons oublié de mentionner ou quelque chose que tu aimerais transmettre aux auditeurs ?
Sandra : Oui, ce thème du courage. Avoir le courage d'aborder ces thèmes ou, en ce qui concerne le corps, de se regarder dans le miroir et de se concentrer sur les parties agréables. Mais aussi apprécier les parties qui ne nous plaisent pas vraiment, les prendre dans ses bras et se concentrer sur ce qu'il y a de meilleur en soi.
Et là, chacun a son propre coffre aux trésors. Si nous ne lui faisons plus obstacle et qu'elle peut s'ouvrir, chacun a un très grand potentiel qu'il faut découvrir. C'est ce que je souhaite à tous ceux qui écoutent maintenant. Qu'ils trouvent la clé de leur propre coffre au trésor.
Julia : C'est une très, très belle conclusion. Merci, merci beaucoup pour ce super entretien. Je me réjouis que nous restions en contact.
Sandra : Avec plaisir ! Merci beaucoup ! Au revoir Julia !!
Est-ce que tu te sens maintenant comme moi il y a quelques mois, à te demander quelles sont vraiment tes valeurs ? Je me suis penchée sur la question pendant un certain temps et pour moi, les valeurs importantes sont en tout cas l'abondance, la liberté et l'expression de soi.
Si tu souhaites toi aussi te pencher sur tes valeurs, j'ai de bonnes nouvelles - Sandra proposera avec moi dans mon cours en ligne sur le bonheur intestinal un atelier sur les valeurs, y compris un appel en direct aux questions et réponses. Si tu as l'intention de participer au cours Bonheur intestinal, tu recevras cet atelier en bonus. Pour en savoir plus sur le cours sur le bonheur intestinal, rendez-vous sur www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck
Je me réjouis de vous entendre à nouveau pour le prochain épisode du podcast sur le bonheur intestinal !
Je vous recommande maintenant de vous abonner au podcast, afin de ne manquer aucun épisode, et si vous aimez ce que vous entendez, je me réjouis vraiment de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
