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Dans cet épisode, je parle de :
Bienvenue en 2019, j'espère que tu as bien commencé l'année ! C'est Julia Gruber, ton hôtesse, qui te parle ici dans le podcast sur le bonheur intestinal. Je me réjouis énormément de cette nouvelle année, car j'ai pris de nombreux engagements !
Et toi ? As-tu profité de l'entre-deux-tours pour clore l'année écoulée de manière conciliante et poser les jalons d'une nouvelle année réussie ?
Peut-être as-tu même pris quelques bonnes résolutions pour 2019? Par exemple, faire plus attention à ton alimentation et à ta santé?
Alors je dois malheureusement te dire que 92% des personnes qui prennent des résolutions les laissent tomber au bout de trois semaines !
Pourquoi en est-il ainsi ? Parce qu'ils s'y prennent mal !
Moi y compris, d'ailleurs. Car ce dont je vais te parler aujourd'hui n'est pas un sujet que j'ai parfaitement maîtrisé dans ma vie et les choses que je vais te transmettre sont des choses sur lesquelles je travaille moi-même en ce moment ! Mais je me suis dit que cela t'aiderait peut-être si je te parlais un peu de ce que j'ai déjà découvert, et que c'était aussi plus amusant d'aborder ce genre de choses ensemble.
Personnellement, j'ai pris un coach pour cette année, afin de faire un grand pas en avant sur le thème de la fixation et de la réalisation des objectifs, des processus subconscients et de l'attitude face à la vie.
Si tu as écouté le dernier épisode du podcast(tu peux accéder à l'épisode 020 ici), tu sais déjà certaines choses, comme par exemple l'importance des questions que tu te poses ou le fait que la motivation n'arrive pas toute seule. Si tu me suis depuis un certain temps, tu remarqueras peut-être qu'il est très important pour moi de transmettre, d'aborder les choses à la source, au cœur.
Et c'est exactement ce que nous faisons dans cet épisode sur la fixation d'objectifs.
La plupart des gens fixent des objectifs de manière analytique, avec l'hémisphère gauche du cerveau, qui est justement responsable de notre réflexion, de notre planification et de notre organisation. Mais la réalisation des objectifs se trouve en fait dans notre cerveau reptilien ou tronc cérébral, la partie la plus ancienne de notre cerveau.
Cette approche rationnelle te fait alors penser qu'il te suffit de nommer l'objectif, de réfléchir à quelques étapes et de passer ensuite simplement à l'action. Mais c'est exactement comme ça que ça ne fonctionne pas, et au plus tard en février, tu retombes dans tes anciens schémas.
En effet, notre cerveau reptilien fera tout pour que tu ne changes pas, si possible. Car pour lui, le changement est synonyme de danger.
C'est pourquoi nous verrons un peu plus loin pourquoi les émotions et l'hémisphère droit du cerveau sont si importants pour la fixation d'objectifs et comment tu peux impliquer ton subconscient. Pour que cette fois-ci, les résolutions du Nouvel An soient couronnées de succès.
Mais avant cela, j'aimerais encore revenir sur une recommandation qui revient souvent à propos de l'utilisation de l'énergie.
Tu as peut-être déjà entendu parler de la formule SMART, qui consiste à se fixer des objectifs. SMART est un acronyme qui vient de l'anglais et qui signifie en français Spécifique, Mesurable, Attractif, Réaliste et Terminé.
Si tu es comme moi, ces formules intelligentes t'impressionnent au premier abord. Car il est clair que quelqu'un y a beaucoup réfléchi et cela semble logique à première vue que si je me fixe des objectifs concrets, spécifiques et réalistes, je les atteindrai.
Mais sais-tu comment je me suis sentie jusqu'à présent avec de tels objectifs ? Pendant quelques jours, j'étais super motivée et surtout optimiste et pleine d'espoir - jusqu'à ce que je me rende compte, peu de temps après, que je n'étais déjà plus aussi conséquente dans la mise en œuvre ! Et puis j'étais aussi déçue de moi-même et un peu frustrée.
La solution à ce problème se trouve là où je dis toujours que le problème se situe au niveau de l'alimentation et de la santé intestinale. Nous prenons les choses par le mauvais bout. Nous commençons par l'extérieur, alors qu'il est plus logique de commencer par l'intérieur. Si nous commençons par le noyau, ou par les fondations, alors je suis en mesure d'obtenir des changements durables.
Mon coach Jim nous a montré un modèle qui vient probablement de la PNL et qui s'appelle Logical Levels.
Tu peux te représenter cela comme une pyramide, avec 6 niveaux différents. Tout en haut, au sommet de la pyramide, se trouve ce que nous considérons généralement comme un objectif. C'est le niveau de l'environnement. C'est là que se situe par exemple notre corps. Ou notre compte en banque. Ou une nouvelle voiture.
Dans les objectifs classiques et les résolutions du Nouvel An, nous voulons changer cet environnement, c'est-à-dire le sommet de la pyramide, par exemple perdre 10 kg, avoir plus d'énergie, mieux dormir, etc. Pour atteindre ces objectifs, nous pensons que nous devons simplement changer notre comportement. Manger sainement. Aller à la salle de sport. Eteindre la télévision plus tôt le soir.
Comme je l'ai dit, nous y arrivons généralement pendant quelques jours. Et nous sommes fiers et confiants de pouvoir continuer ainsi. Mais la plupart du temps, l'euphorie s'estompe au bout de trois semaines, nous avons déjà fait l'une ou l'autre exception et les bonnes résolutions sont oubliées aussi vite que nous les avions prises.
Et pourquoi en est-il ainsi ? Parce que nous avons complètement négligé les niveaux inférieurs de la pyramide ! Or, c'est sur ces niveaux inférieurs que repose le sommet de la pyramide, et si nous voulons y apporter un changement, nous devons commencer par les fondations.
Et les fondations reposent sur notre identité. Qui nous sommes. Et ce, généralement à un niveau inconscient.
Notre identité inconsciente se forme par une répétition constante. Des choses que nous faisons encore et encore. Des habitudes, si tu préfères, ou des croyances. Si, d'aussi loin que tu te souviennes, tu as toujours aimé les sucreries et que le fait que tu sois une gourmande est inscrit dans ta chair et ton sang, alors tu t'identifies à cette gourmandise. Et peut-être que tu n'en es même pas conscient.
Ou bien, si tu souhaites perdre du poids mais que tu as entendu toute ta vie que nous sommes simplement plus solides dans notre famille, que ce sont nos gènes, alors c'est aussi quelque chose qui se forme inconsciemment dans ton identité. a. Tu te considères en surpoids parce qu'on t'a répété maintes et maintes fois que c'était comme ça dans ta famille.
Ce ne sont que deux exemples, mais peut-être que cela t'aidera à reconnaître ce qui fonctionne en arrière-plan chez toi comme programme, parce que tu l'as entendu maintes et maintes fois ou que tu te le dis à toi-même.
Revenons à la pyramide avec les 6 niveaux. Nous procédons comme pour un oignon et commençons par la couche extérieure. C'est justement l'objectif premier, ou le niveau supérieur, l'environnement.
En dessous, au cinquième niveau, se trouve le comportement. Et pour rappel, c'est là que la plupart des gens se précipitent. Il me suffit de changer de comportement et j'atteindrai mon objectif sans problème. Tous ceux qui ont déjà voulu perdre du poids l'ont déjà entendu : il suffit de manger moins et de faire plus d'exercice. Tu perdras alors automatiquement du poids. Exactement. C'est pourquoi cela fonctionne si bien.
Donc, la plupart des gens ne s'arrêtent qu'aux niveaux 6 et 5. Mais nous allons maintenant aller au cœur du sujet. Au niveau 4 se trouvent tes compétences. Qu'est-ce que tu dois être capable de faire pour pouvoir tout simplement changer ton comportement. Si tu ne sais pas comment composer une alimentation saine ou si tu ne sais pas préparer les légumes de manière appétissante, il n'est pas question de manger plus sainement ou de perdre du poids.
Le niveau 3 abrite alors tes histoires. Ton dialogue intérieur. Par exemple : avant, je devais toujours manger des choux de Bruxelles et je ne pouvais pas me lever de table tant que mon assiette n'était pas vide. C'est pourquoi je déteste les légumes.
Au niveau 2, tu trouves tes croyances, comme par exemple manger sainement signifie renoncer, manger sainement n'a pas de goût, etc.
Et au niveau le plus bas, le fondement, c'est là que se trouve justement ton identité. Par exemple : je ne suis tout simplement pas discipliné. Ou alors je suis gros, c'est dans mes gènes.
Permettez-moi de dire encore quelques mots sur le thème de l'objectif. Dans toutes mes consultations et mes cours en ligne, j'attache toujours beaucoup d'importance à ce que tu formules ton objectif de manière à ce qu'il t'interpelle émotionnellement. En effet, ce n'est que lorsque tu as un objectif vraiment bon, un pourquoi, que tu es motivé pour aller à l'encontre de ton cerveau reptilien et provoquer un véritable changement.
Pour reprendre l'exemple de la perte de poids : dire simplement que je veux perdre 10 kg n'est pas du tout passionnant, motivant ou émotionnel. Au lieu de cela, tu pourrais formuler l'objectif suivant : je porterai une magnifique robe cintrée pour le mariage de ma fille et je me sentirai légère et heureuse.
Si tu as l'intention de participer à la prochaine session de mon cours en ligne sur le bonheur intestinal, tu feras alors avec moi un exercice pour trouver ta véritable raison d'être en meilleure santé.
Une fois que tu auras trouvé cet objectif motivant avec une signification émotionnelle pour toi, tu te demanderas :
Il ne s'agit donc pas de se demander ce que je dois faire pour atteindre mon objectif, mais qui je dois être pour le réaliser.
Ghandi a dit :
Tu vois donc qu'il s'agit de changer ton être, ton identité, si tu veux obtenir un changement dans tes circonstances extérieures. Et c'est précisément pour cette raison que la discipline dont on parle tant et dont nous avons besoin n'est pas vraiment le point essentiel. Parce que nous ne pouvons pas faire preuve de cette discipline si nous n'avons pas au fond une identité qui favorise ce que nous voulons atteindre.
Mais si tu considères la discipline comme un engagement, une persévérance, alors c'est en tout cas une qualité dont nous pouvons très bien nous servir au niveau de l'identité. Nous avons parlé du fait que notre identité est façonnée par les histoires et les croyances que nous avons répétées à maintes reprises. Et par des activités que nous avons effectuées encore et encore jusqu'à ce qu'elles deviennent des habitudes automatiques.
Et c'est exactement de la même manière que nous pouvons changer notre identité : en la répétant.
Et c'est pourquoi il vaut la peine d'adopter de nouvelles habitudes qui ne soient pas trop contraignantes pour toi. Par exemple, faire son lit tous les jours. Ou de ranger le lave-vaisselle le soir. Des petites choses qui vont vite, mais que tu fais vraiment tous les jours.
Je te montre ici un exemple qui te permet de garder à l'esprit de telles habitudes. Tu peux simplement enregistrer l'image et l'imprimer (cliquer avec le bouton droit de la souris et enregistrer) ou tu peux transférer une telle liste dans ton agenda.
Pour finir, j'aimerais te dévoiler mes objectifs pour la nouvelle année et te donner un aperçu de ce qui t'attend chez moi cette année.
Personnellement, j'ai intitulé cette année mon année de soins personnels. Je veux prendre soin de moi de manière optimale, car ce n'est que si je vais bien que je peux être vraiment utile à mon entourage (famille, amis, clients, auditeurs, lecteurs).
J'ai déjà commencé à le faire en décembre, en passant entièrement aux cosmétiques naturels pour mes produits de soin et de maquillage. Sur le thème des cosmétiques naturels, j'ai également réalisé un épisode de podcast avec Schareska d'Amo Como Soy. En janvier, je vais à nouveau commencer une phase cétogène avec un plan alimentaire personnel de notre partenaire Foodpunk. J'aimerais bien perdre encore un peu de graisse corporelle et me préparer de manière optimale à une année bien remplie, y compris en termes de niveau d'énergie. J'ai également déjà enregistré un épisode de podcast avec Marina de Foodpunk , à savoir l'épisode 17.
Je prévois d'en dire un peu plus sur mes mesures d'autosoins dans mon groupe Facebook gratuit et sur Instagram, peut-être voudras-tu y participer !
Tu trouveras le lien vers ce groupe ici : https://www.facebook.com/groups/502317769835023/
Et tu trouveras mon profil Instagram sous @juliaelisabethgruber
Sur le plan professionnel, mon objectif est de me concentrer fortement sur le thème du bonheur intestinal en 2019.
Ma vision est de pouvoir faire comprendre au plus grand nombre de personnes possible que la santé est tellement centrale pour nous, car nous ne pouvons vraiment vivre notre plein potentiel que si nous ne sommes pas constamment freinés par notre corps. L'énergie, la bonne humeur, la capacité de concentration, l'endurance et le rayonnement positif constituent une base solide pour pouvoir organiser de manière optimale tous les domaines de la vie. Notre santé en est le fondement. Et la santé commence dans l'intestin et par l'alimentation.
C'est ce que signifie le bonheur intestinal et je vais m'efforcer cette année de le rendre encore plus visible et tangible.
C'est pourquoi je vais proposer mon cours en ligne sur le bonheur intestinal à quelques reprises en 2019. En six semaines, ce cours permet aux participants d'acquérir plus d'énergie, une meilleure digestion et plus de bien-être .
En outre, il y aura en milieu d'année une formation de thérapeutes pour devenir coach intestinal, que mon mari et moi organiserons en collaboration avec l'Académie LCHF Allemagne.
Et je prévois de publier à nouveau plus de vidéos Youtube, dans lesquelles je parle clairement et partage mon expérience de l'alimentation et de l'intestin, afin d'encourager encore plus de personnes à prendre leur santé en main.
J'ai noté ici comment cela se traduit dans mes Logical Levels, dont j'ai parlé aujourd'hui. Tu peux y voir les compétences dont j'ai besoin, les histoires, les croyances et l'identité dont j'ai besoin pour réaliser tout cela. Peut-être que je changerai cela au cours de l'année, qui sait. Rien n'est gravé dans la pierre. Mais il est toujours préférable d'écrire quelque chose et de s'y mettre plutôt que d'y penser trop longtemps et de ne rien faire. Alors, remplis le tien !
C'était un podcast assez personnel et je suis impatiente de connaître ton avis et tes projets pour la nouvelle année. N'hésite pas à me laisser un commentaire sous cet article et à me dire ce que tu as pensé de cet épisode. Si tu as pu en tirer quelque chose pour toi ou ce que tu as prévu pour 2019 !
Je me réjouis de nous entendre à nouveau pour le prochain épisode du podcast sur le bonheur intestinal !
Maintenant, je te recommande de t'abonner au podcast afin de ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, alors je me réjouis vraiment beaucoup d'une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
Les sites
Dans cet épisode, je parle de :
- Les erreurs que nous commettons presque tous en fixant nos objectifs.
- Pourquoi les résolutions doivent travailler de l'intérieur vers l'extérieur et non de l'extérieur vers l'intérieur.
- Comment nous permettons à notre inconscient de nous saboter
- Comment les bonnes habitudes peuvent reprogrammer notre vie
- Pourquoi un style de vie sain ne peut pas se baser sur la discipline
- Et : à la fin, je te révèle ce que j'ai décidé de faire personnellement et pour notre business en 2019.
Bienvenue en 2019, j'espère que tu as bien commencé l'année ! C'est Julia Gruber, ton hôtesse, qui te parle ici dans le podcast sur le bonheur intestinal. Je me réjouis énormément de cette nouvelle année, car j'ai pris de nombreux engagements !
Et toi ? As-tu profité de l'entre-deux-tours pour clore l'année écoulée de manière conciliante et poser les jalons d'une nouvelle année réussie ?
Peut-être as-tu même pris quelques bonnes résolutions pour 2019? Par exemple, faire plus attention à ton alimentation et à ta santé?
Alors je dois malheureusement te dire que 92% des personnes qui prennent des résolutions les laissent tomber au bout de trois semaines !
Pourquoi en est-il ainsi ? Parce qu'ils s'y prennent mal !
Moi y compris, d'ailleurs. Car ce dont je vais te parler aujourd'hui n'est pas un sujet que j'ai parfaitement maîtrisé dans ma vie et les choses que je vais te transmettre sont des choses sur lesquelles je travaille moi-même en ce moment ! Mais je me suis dit que cela t'aiderait peut-être si je te parlais un peu de ce que j'ai déjà découvert, et que c'était aussi plus amusant d'aborder ce genre de choses ensemble.
Personnellement, j'ai pris un coach pour cette année, afin de faire un grand pas en avant sur le thème de la fixation et de la réalisation des objectifs, des processus subconscients et de l'attitude face à la vie.
Si tu as écouté le dernier épisode du podcast(tu peux accéder à l'épisode 020 ici), tu sais déjà certaines choses, comme par exemple l'importance des questions que tu te poses ou le fait que la motivation n'arrive pas toute seule. Si tu me suis depuis un certain temps, tu remarqueras peut-être qu'il est très important pour moi de transmettre, d'aborder les choses à la source, au cœur.
Et c'est exactement ce que nous faisons dans cet épisode sur la fixation d'objectifs.
Fixer des objectifs ne doit pas se faire dans la partie analytique de notre cerveau
La plupart des gens fixent des objectifs de manière analytique, avec l'hémisphère gauche du cerveau, qui est justement responsable de notre réflexion, de notre planification et de notre organisation. Mais la réalisation des objectifs se trouve en fait dans notre cerveau reptilien ou tronc cérébral, la partie la plus ancienne de notre cerveau.
Cette approche rationnelle te fait alors penser qu'il te suffit de nommer l'objectif, de réfléchir à quelques étapes et de passer ensuite simplement à l'action. Mais c'est exactement comme ça que ça ne fonctionne pas, et au plus tard en février, tu retombes dans tes anciens schémas.
En effet, notre cerveau reptilien fera tout pour que tu ne changes pas, si possible. Car pour lui, le changement est synonyme de danger.
C'est pourquoi nous verrons un peu plus loin pourquoi les émotions et l'hémisphère droit du cerveau sont si importants pour la fixation d'objectifs et comment tu peux impliquer ton subconscient. Pour que cette fois-ci, les résolutions du Nouvel An soient couronnées de succès.
Mais avant cela, j'aimerais encore revenir sur une recommandation qui revient souvent à propos de l'utilisation de l'énergie.
Les objectifs SMART ne fonctionnent pas non plus
Tu as peut-être déjà entendu parler de la formule SMART, qui consiste à se fixer des objectifs. SMART est un acronyme qui vient de l'anglais et qui signifie en français Spécifique, Mesurable, Attractif, Réaliste et Terminé.
Si tu es comme moi, ces formules intelligentes t'impressionnent au premier abord. Car il est clair que quelqu'un y a beaucoup réfléchi et cela semble logique à première vue que si je me fixe des objectifs concrets, spécifiques et réalistes, je les atteindrai.
Mais sais-tu comment je me suis sentie jusqu'à présent avec de tels objectifs ? Pendant quelques jours, j'étais super motivée et surtout optimiste et pleine d'espoir - jusqu'à ce que je me rende compte, peu de temps après, que je n'étais déjà plus aussi conséquente dans la mise en œuvre ! Et puis j'étais aussi déçue de moi-même et un peu frustrée.
La solution à ce problème se trouve là où je dis toujours que le problème se situe au niveau de l'alimentation et de la santé intestinale. Nous prenons les choses par le mauvais bout. Nous commençons par l'extérieur, alors qu'il est plus logique de commencer par l'intérieur. Si nous commençons par le noyau, ou par les fondations, alors je suis en mesure d'obtenir des changements durables.
Commence par les fondations de la pyramide, pas par le sommet
Mon coach Jim nous a montré un modèle qui vient probablement de la PNL et qui s'appelle Logical Levels.
Tu peux te représenter cela comme une pyramide, avec 6 niveaux différents. Tout en haut, au sommet de la pyramide, se trouve ce que nous considérons généralement comme un objectif. C'est le niveau de l'environnement. C'est là que se situe par exemple notre corps. Ou notre compte en banque. Ou une nouvelle voiture.
Dans les objectifs classiques et les résolutions du Nouvel An, nous voulons changer cet environnement, c'est-à-dire le sommet de la pyramide, par exemple perdre 10 kg, avoir plus d'énergie, mieux dormir, etc. Pour atteindre ces objectifs, nous pensons que nous devons simplement changer notre comportement. Manger sainement. Aller à la salle de sport. Eteindre la télévision plus tôt le soir.
Comme je l'ai dit, nous y arrivons généralement pendant quelques jours. Et nous sommes fiers et confiants de pouvoir continuer ainsi. Mais la plupart du temps, l'euphorie s'estompe au bout de trois semaines, nous avons déjà fait l'une ou l'autre exception et les bonnes résolutions sont oubliées aussi vite que nous les avions prises.
Et pourquoi en est-il ainsi ? Parce que nous avons complètement négligé les niveaux inférieurs de la pyramide ! Or, c'est sur ces niveaux inférieurs que repose le sommet de la pyramide, et si nous voulons y apporter un changement, nous devons commencer par les fondations.
Et les fondations reposent sur notre identité. Qui nous sommes. Et ce, généralement à un niveau inconscient.
Comment se forme notre identité inconsciente
Notre identité inconsciente se forme par une répétition constante. Des choses que nous faisons encore et encore. Des habitudes, si tu préfères, ou des croyances. Si, d'aussi loin que tu te souviennes, tu as toujours aimé les sucreries et que le fait que tu sois une gourmande est inscrit dans ta chair et ton sang, alors tu t'identifies à cette gourmandise. Et peut-être que tu n'en es même pas conscient.
Ou bien, si tu souhaites perdre du poids mais que tu as entendu toute ta vie que nous sommes simplement plus solides dans notre famille, que ce sont nos gènes, alors c'est aussi quelque chose qui se forme inconsciemment dans ton identité. a. Tu te considères en surpoids parce qu'on t'a répété maintes et maintes fois que c'était comme ça dans ta famille.
Ce ne sont que deux exemples, mais peut-être que cela t'aidera à reconnaître ce qui fonctionne en arrière-plan chez toi comme programme, parce que tu l'as entendu maintes et maintes fois ou que tu te le dis à toi-même.
Comment procèdes-tu donc lorsque tu veux te fixer un objectif ou une résolution pour la nouvelle année ?
Revenons à la pyramide avec les 6 niveaux. Nous procédons comme pour un oignon et commençons par la couche extérieure. C'est justement l'objectif premier, ou le niveau supérieur, l'environnement.
En dessous, au cinquième niveau, se trouve le comportement. Et pour rappel, c'est là que la plupart des gens se précipitent. Il me suffit de changer de comportement et j'atteindrai mon objectif sans problème. Tous ceux qui ont déjà voulu perdre du poids l'ont déjà entendu : il suffit de manger moins et de faire plus d'exercice. Tu perdras alors automatiquement du poids. Exactement. C'est pourquoi cela fonctionne si bien.
Donc, la plupart des gens ne s'arrêtent qu'aux niveaux 6 et 5. Mais nous allons maintenant aller au cœur du sujet. Au niveau 4 se trouvent tes compétences. Qu'est-ce que tu dois être capable de faire pour pouvoir tout simplement changer ton comportement. Si tu ne sais pas comment composer une alimentation saine ou si tu ne sais pas préparer les légumes de manière appétissante, il n'est pas question de manger plus sainement ou de perdre du poids.
Le niveau 3 abrite alors tes histoires. Ton dialogue intérieur. Par exemple : avant, je devais toujours manger des choux de Bruxelles et je ne pouvais pas me lever de table tant que mon assiette n'était pas vide. C'est pourquoi je déteste les légumes.
Au niveau 2, tu trouves tes croyances, comme par exemple manger sainement signifie renoncer, manger sainement n'a pas de goût, etc.
Et au niveau le plus bas, le fondement, c'est là que se trouve justement ton identité. Par exemple : je ne suis tout simplement pas discipliné. Ou alors je suis gros, c'est dans mes gènes.
Qu'est-ce qu'un bon objectif ?
Permettez-moi de dire encore quelques mots sur le thème de l'objectif. Dans toutes mes consultations et mes cours en ligne, j'attache toujours beaucoup d'importance à ce que tu formules ton objectif de manière à ce qu'il t'interpelle émotionnellement. En effet, ce n'est que lorsque tu as un objectif vraiment bon, un pourquoi, que tu es motivé pour aller à l'encontre de ton cerveau reptilien et provoquer un véritable changement.
Pour reprendre l'exemple de la perte de poids : dire simplement que je veux perdre 10 kg n'est pas du tout passionnant, motivant ou émotionnel. Au lieu de cela, tu pourrais formuler l'objectif suivant : je porterai une magnifique robe cintrée pour le mariage de ma fille et je me sentirai légère et heureuse.
Si tu as l'intention de participer à la prochaine session de mon cours en ligne sur le bonheur intestinal, tu feras alors avec moi un exercice pour trouver ta véritable raison d'être en meilleure santé.
Une fois que tu auras trouvé cet objectif motivant avec une signification émotionnelle pour toi, tu te demanderas :
- Quels sont les 3 comportements efficaces qui me permettraient d'atteindre cet objectif ? C'est le niveau 5 de la pyramide.
- La question suivante, du niveau 4, est la suivante : de quelles compétences as-tu besoin pour pouvoir adopter ces comportements ?
- Ensuite, au niveau 3, demande-toi quelles histoires tu te raconterais si tu avais déjà atteint ton objectif. si tu avais eu. Quelles histoires te permettraient d'expérimenter le but dans ta vie.
- Niveau 2 : Que croirais-tu si tu étais quelqu'un qui a déjà atteint le but ?
- Et pour finir, demande-toi : Quelle serait ta façon d'être si tu avais déjà ce que tu souhaites.
Il ne s'agit donc pas de se demander ce que je dois faire pour atteindre mon objectif, mais qui je dois être pour le réaliser.
Ghandi a dit :
Sois le changement que tu veux voir dans le monde
Pourquoi la discipline n'est pas la clé
Tu vois donc qu'il s'agit de changer ton être, ton identité, si tu veux obtenir un changement dans tes circonstances extérieures. Et c'est précisément pour cette raison que la discipline dont on parle tant et dont nous avons besoin n'est pas vraiment le point essentiel. Parce que nous ne pouvons pas faire preuve de cette discipline si nous n'avons pas au fond une identité qui favorise ce que nous voulons atteindre.
Mais si tu considères la discipline comme un engagement, une persévérance, alors c'est en tout cas une qualité dont nous pouvons très bien nous servir au niveau de l'identité. Nous avons parlé du fait que notre identité est façonnée par les histoires et les croyances que nous avons répétées à maintes reprises. Et par des activités que nous avons effectuées encore et encore jusqu'à ce qu'elles deviennent des habitudes automatiques.
Et c'est exactement de la même manière que nous pouvons changer notre identité : en la répétant.
Et c'est pourquoi il vaut la peine d'adopter de nouvelles habitudes qui ne soient pas trop contraignantes pour toi. Par exemple, faire son lit tous les jours. Ou de ranger le lave-vaisselle le soir. Des petites choses qui vont vite, mais que tu fais vraiment tous les jours.
Je te montre ici un exemple qui te permet de garder à l'esprit de telles habitudes. Tu peux simplement enregistrer l'image et l'imprimer (cliquer avec le bouton droit de la souris et enregistrer) ou tu peux transférer une telle liste dans ton agenda.
Mes objectifs pour 2019
Pour finir, j'aimerais te dévoiler mes objectifs pour la nouvelle année et te donner un aperçu de ce qui t'attend chez moi cette année.
Personnellement, j'ai intitulé cette année mon année de soins personnels. Je veux prendre soin de moi de manière optimale, car ce n'est que si je vais bien que je peux être vraiment utile à mon entourage (famille, amis, clients, auditeurs, lecteurs).
J'ai déjà commencé à le faire en décembre, en passant entièrement aux cosmétiques naturels pour mes produits de soin et de maquillage. Sur le thème des cosmétiques naturels, j'ai également réalisé un épisode de podcast avec Schareska d'Amo Como Soy. En janvier, je vais à nouveau commencer une phase cétogène avec un plan alimentaire personnel de notre partenaire Foodpunk. J'aimerais bien perdre encore un peu de graisse corporelle et me préparer de manière optimale à une année bien remplie, y compris en termes de niveau d'énergie. J'ai également déjà enregistré un épisode de podcast avec Marina de Foodpunk , à savoir l'épisode 17.
Je prévois d'en dire un peu plus sur mes mesures d'autosoins dans mon groupe Facebook gratuit et sur Instagram, peut-être voudras-tu y participer !
Tu trouveras le lien vers ce groupe ici : https://www.facebook.com/groups/502317769835023/
Et tu trouveras mon profil Instagram sous @juliaelisabethgruber
Sur le plan professionnel, mon objectif est de me concentrer fortement sur le thème du bonheur intestinal en 2019.
Ma vision est de pouvoir faire comprendre au plus grand nombre de personnes possible que la santé est tellement centrale pour nous, car nous ne pouvons vraiment vivre notre plein potentiel que si nous ne sommes pas constamment freinés par notre corps. L'énergie, la bonne humeur, la capacité de concentration, l'endurance et le rayonnement positif constituent une base solide pour pouvoir organiser de manière optimale tous les domaines de la vie. Notre santé en est le fondement. Et la santé commence dans l'intestin et par l'alimentation.
C'est ce que signifie le bonheur intestinal et je vais m'efforcer cette année de le rendre encore plus visible et tangible.
C'est pourquoi je vais proposer mon cours en ligne sur le bonheur intestinal à quelques reprises en 2019. En six semaines, ce cours permet aux participants d'acquérir plus d'énergie, une meilleure digestion et plus de bien-être .
En outre, il y aura en milieu d'année une formation de thérapeutes pour devenir coach intestinal, que mon mari et moi organiserons en collaboration avec l'Académie LCHF Allemagne.
Et je prévois de publier à nouveau plus de vidéos Youtube, dans lesquelles je parle clairement et partage mon expérience de l'alimentation et de l'intestin, afin d'encourager encore plus de personnes à prendre leur santé en main.
J'ai noté ici comment cela se traduit dans mes Logical Levels, dont j'ai parlé aujourd'hui. Tu peux y voir les compétences dont j'ai besoin, les histoires, les croyances et l'identité dont j'ai besoin pour réaliser tout cela. Peut-être que je changerai cela au cours de l'année, qui sait. Rien n'est gravé dans la pierre. Mais il est toujours préférable d'écrire quelque chose et de s'y mettre plutôt que d'y penser trop longtemps et de ne rien faire. Alors, remplis le tien !
C'était un podcast assez personnel et je suis impatiente de connaître ton avis et tes projets pour la nouvelle année. N'hésite pas à me laisser un commentaire sous cet article et à me dire ce que tu as pensé de cet épisode. Si tu as pu en tirer quelque chose pour toi ou ce que tu as prévu pour 2019 !Je me réjouis de nous entendre à nouveau pour le prochain épisode du podcast sur le bonheur intestinal !
Maintenant, je te recommande de t'abonner au podcast afin de ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, alors je me réjouis vraiment beaucoup d'une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
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