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Podcast sur le bonheur intestinal, épisode 19. Dans cet épisode, je parle de :
Tu as un peu peur des fêtes de fin d'année, et surtout de te sentir paresseux et de trop manger après ? En principe, si tu as une alimentation saine toute l'année, les fêtes de Noël ne devraient pas poser de gros problèmes à ton métabolisme. Après tout, ce ne sont que quelques jours.
Mais si tu as déjà lutté avec ton alimentation pendant toute la période précédant Noël et l'Avent, les fêtes de fin d'année, avec leurs invitations, leurs festins, leurs biscuits et leur alcool, peuvent représenter la fameuse goutte d'eau qui fait déborder le vase.
C'est pourquoi je voulais, dans cet épisode, aborder un peu la manière dont tu peux minimiser les dégâts, pour ainsi dire. J'espère que tu pourras en tirer quelque chose pour toi !
À mon avis, nous accordons trop d'importance à l'alimentation ! En fait, ce qui est important, c'est d'être avec des gens que l'on aime, d'être reconnaissant pour ce que nous avons, de célébrer la naissance de nouvelles choses, de réfléchir et de se recueillir. Si tu es un peu comme moi, ce sont plutôt des valeurs comme l'amour, l'abondance, l'authenticité et l'expression de soi qui comptent vraiment. Si nous sommes vraiment honnêtes, nous voulons avant tout être heureux. Et nous pouvons le faire !
Si tu as déjà suivi mon cours en ligne sur le bonheur intestinal, tu connais l'exercice du pourquoi. Il s'agit de trouver ton vrai pourquoi, celui pour lequel tu souhaites être en bonne santé. Peut-être parce que tu veux avoir un nouveau travail. Ou parce que tu veux diriger ton entreprise avec succès. Parce que tu veux voyager, avoir de l'énergie pour ta famille ou, ou, ou.
Assieds-toi donc une minute au calme et demande à ton cœur quel est ton pourquoi. Ton pourquoi profond. Et peut-être que la première réponse n'est pas encore la réponse définitive. Alors demande-toi simplement à nouveau "pourquoi". Et encore une fois. Jusqu'à ce que tu ailles au fond des choses est.
Si tu as trouvé ce pourquoi profond, alors tu sais qu'une alimentation saine n'est pas un sacrifice, un renoncement, mais un gain. Car rien ne peut remplacer la qualité de vie. Même pas avec une bonne nourriture. Et si tu souhaites de l'aide pour trouver ce pourquoi, n'hésite pas à consulter notre cours en ligne sur le bonheur intestinal.
Mais aujourd'hui, il s'agit tout d'abord de respecter quelques règles alimentaires très simples, afin que tu ne souffres pas de maux de ventre, de ballonnements, de lourdeurs ou de douleurs pendant les fêtes. Voici donc mes meilleurs conseils pour passer quelques jours sans souci :
Bien entendu, il n'est pas très judicieux de changer d'alimentation avant les fêtes. Sauf si tu es vraiment très atteint dans ta santé, cela a toujours un sens tout de suite.
Si ce que j'ai dit sur l'importance de la santé t'a motivé à faire quelque chose pour toi et ton corps après les fêtes, je peux déjà te dire que j'ai prévu quelques choses à ce sujet en décembre et janvier.
Si tu es abonné à notre newsletter, tu recevras certainement une invitation à mon prochain webinaire, qui portera sur les 5 choses que tu peux faire pour avoir un intestin sain. En outre, je prévois de faire plus de vidéos et de te donner des conseils que tu pourras mettre en pratique immédiatement. Si tu n'as pas encore écouté mes podcasts numéro 1, 2 et 3, je te conseille de les écouter après Noël, car ils t'apprendront beaucoup de choses sur la meilleure façon de te nourrir. Et si tu as envie de te laisser accompagner par moi en janvier, je te recommande de participer à la prochaine session du cours en ligne sur le bonheur intestinal, afin de te sentir à nouveau en forme, léger et plein d'énergie le plus rapidement possible.
Pour ma part, j'ai décidé de placer mon année 2019 sous le signe du soin de soi. Je ne le ferai pas. Ces derniers mois, j'ai fait peu de choses pour moi et pour ma santé, car j'étais très occupée par le développement de mon entreprise, des événements et quelques affaires personnelles. Ce que je vais faire exactement pour moi, je le raconterai en tout cas dans le podcast, sur Facebook et Instagram, donc je me réjouis si tu m'y accompagnes.
Si tu veux lire encore un peu plus sur ce thème de l'alimentation pendant la période de Noël, mon article "Comment garder un bon sentiment de ventre malgré les gourmandises de Noël" paraît aujourd'hui dans le magazine Lowcarb-LCHF de LCHF Allemagne.
Et puisque je parle de LCHF (qui signifie d'ailleurs Low Carb High Fat), j'ai eu l'occasion de tenir une conférence au congrès LCHF de Düsseldorf ces deux dernières années.
Je peux aussi volontiers te dire pourquoi je trouve ce congrès si génial. Premièrement, il y a toujours des orateurs de premier ordre, comme par exemple Ulrike Gonder, le Dr Sabine Paul, le professeur Jörg Spitz ou encore Doc Fleck, que tu connais peut-être de l'émission télévisée Die Ernährungsdocs. Deuxièmement, il y règne toujours une atmosphère super positive et tu peux très bien échanger avec des personnes partageant les mêmes idées. Et troisièmement, je ne connais guère de conférence où tu peux entrer en contact aussi facilement avec les experts et les orateurs que lors du congrès LCHF. Roman et moi y serons en tout cas les deux jours et si tu y es aussi, n'hésite pas à venir nous dire bonjour, nous nous réjouissons !
Je te souhaite en tout cas à toi et à tes proches un joyeux Noël, ou du moins une bonne veille de Noël, car si tu le souhaites, nous nous retrouverons le jour de Noël pour le prochain épisode du podcast Darmglück ! Si tu ne l'as pas encore fait, abonne-toi tout simplement au podcast sur Apple Podcast, Stitcher, ou l'application podcast de ton choix, tu recevras alors automatiquement les nouveaux épisodes sur ton smartphone.
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Podcast sur le bonheur intestinal, épisode 19. Dans cet épisode, je parle de :
- ce qui est en réalité au centre de Noël
- Pourquoi ta santé est bien plus importante que tous les biscuits de Noël du monde.
- Pourquoi tu as besoin d'un pourquoi
- Ce à quoi tu peux faire attention dans ton alimentation pendant les fêtes pour garder ton bon sens
- Quels sont les autres conseils que je te donne pour les fêtes ?
- Et : la meilleure façon de continuer après Noël
Tu as un peu peur des fêtes de fin d'année, et surtout de te sentir paresseux et de trop manger après ? En principe, si tu as une alimentation saine toute l'année, les fêtes de Noël ne devraient pas poser de gros problèmes à ton métabolisme. Après tout, ce ne sont que quelques jours.
Mais si tu as déjà lutté avec ton alimentation pendant toute la période précédant Noël et l'Avent, les fêtes de fin d'année, avec leurs invitations, leurs festins, leurs biscuits et leur alcool, peuvent représenter la fameuse goutte d'eau qui fait déborder le vase.
C'est pourquoi je voulais, dans cet épisode, aborder un peu la manière dont tu peux minimiser les dégâts, pour ainsi dire. J'espère que tu pourras en tirer quelque chose pour toi !
Peut-être qu'il te sera utile de te rappeler tout d'abord quelle est l'idée originelle de Noël
- Fête de l'amour, du don, fête de la lumière.
- Le bien l'emporte sur le mal
- Une pause bienvenue pour réfléchir à l'année qui s'achève et à ce que tu aimerais réaliser au cours de la nouvelle année.
À mon avis, nous accordons trop d'importance à l'alimentation ! En fait, ce qui est important, c'est d'être avec des gens que l'on aime, d'être reconnaissant pour ce que nous avons, de célébrer la naissance de nouvelles choses, de réfléchir et de se recueillir. Si tu es un peu comme moi, ce sont plutôt des valeurs comme l'amour, l'abondance, l'authenticité et l'expression de soi qui comptent vraiment. Si nous sommes vraiment honnêtes, nous voulons avant tout être heureux. Et nous pouvons le faire !
Pourquoi ta santé est-elle importante pour toi ?
- Je ne veux pas être moralisateur et il n'y a bien sûr rien de mal à manger quelques biscuits de Noël.
- Mais ce qui est plus important que n'importe quel repas, c'est que tu te sentes bien. Que tu aies de la force et de l'énergie. Et que tu peux vivre ta vie comme tu le souhaites et comme ton destin l'a peut-être prévu pour toi.
- Et si tu te souviens de ce que tu ressens lorsque tu as mal, que tu te sens déséquilibré, voire en colère ou triste, ou lorsque ton ventre est serré ou que ta peau te démange... alors tu sais que dans ces moments-là, tu ne peux pas être au maximum de tes capacités ou que tu dois peut-être même annuler des choses que tu aurais aimé faire. Et c'est la vraie raison pour laquelle une mauvaise santé a un impact négatif sur ta vie - parce qu'elle devient un frein qui t'empêche de faire ce que tu veux vraiment faire. Ou qui t'empêche de réussir.
Si tu as déjà suivi mon cours en ligne sur le bonheur intestinal, tu connais l'exercice du pourquoi. Il s'agit de trouver ton vrai pourquoi, celui pour lequel tu souhaites être en bonne santé. Peut-être parce que tu veux avoir un nouveau travail. Ou parce que tu veux diriger ton entreprise avec succès. Parce que tu veux voyager, avoir de l'énergie pour ta famille ou, ou, ou.
Assieds-toi donc une minute au calme et demande à ton cœur quel est ton pourquoi. Ton pourquoi profond. Et peut-être que la première réponse n'est pas encore la réponse définitive. Alors demande-toi simplement à nouveau "pourquoi". Et encore une fois. Jusqu'à ce que tu ailles au fond des choses est.
Si tu as trouvé ce pourquoi profond, alors tu sais qu'une alimentation saine n'est pas un sacrifice, un renoncement, mais un gain. Car rien ne peut remplacer la qualité de vie. Même pas avec une bonne nourriture. Et si tu souhaites de l'aide pour trouver ce pourquoi, n'hésite pas à consulter notre cours en ligne sur le bonheur intestinal.
Mais aujourd'hui, il s'agit tout d'abord de respecter quelques règles alimentaires très simples, afin que tu ne souffres pas de maux de ventre, de ballonnements, de lourdeurs ou de douleurs pendant les fêtes. Voici donc mes meilleurs conseils pour passer quelques jours sans souci :
- Ne mange que des choses que tu as cuisinées et cuites toi-même, sans produits finis, additifs et autres trucs industriels.
- Si tu cuisines ou prépares des desserts, utilise nettement moins de sucre que dans la recette et ne mange pas non plus trop de sucreries. Une poignée par jour suffit généralement à calmer les envies de sucré.
- Commence la journée par un bon petit-déjeuner, si possible sans sucre. Par exemple, des œufs brouillés avec des courgettes, une soupe de légumes avec un peu de blanc de poulet, des céréales au chia avec des baies, etc.
- Ne mange que des choses que tu supportes bien. Si tu es honnête, tu sais généralement ce qui n'est pas très bon pour toi, je le laisserais alors de côté.
- Bois suffisamment d'eau et évite complètement les boissons sucrées.
- Si tu bois de l'alcool, ne le fais qu'avec les repas et de la meilleure qualité possible.
- Ne mange que 2 à 3 fois par jour
- Apprécie ton repas et mange avec attention, tu sauras ainsi quand tu en auras assez.
- Si tu sais déjà que certaines choses ne te conviennent pas, comme par exemple le blé ou les produits laitiers, demande à l'hôte ce qu'il y aura au menu et propose d'apporter quelque chose toi-même.
Mes autres conseils
- Prévois des activités extérieures dans la nature qui plaisent à tout le monde (patinage, journée à la montagne, visite d'un zoo, chasse au trésor dans la forêt, visite d'une attraction touristique dans ta région).
- Si tu es seul ou si tu ne peux pas sortir, fais quelque chose qui te fera oublier le temps (origami, peinture, tricot, montage d'un train électrique, puzzle).
- Profite de ces jours pour reprendre un peu contact avec toi-même. Réfléchis à ce qui s'est bien passé en 2018 et à ce que tu aimerais faire entrer dans ta vie en 2019. Réfléchis à ton pourquoi, comme je l'ai décrit au début de cet épisode.
Comment procéder après Noël
Bien entendu, il n'est pas très judicieux de changer d'alimentation avant les fêtes. Sauf si tu es vraiment très atteint dans ta santé, cela a toujours un sens tout de suite.
Si ce que j'ai dit sur l'importance de la santé t'a motivé à faire quelque chose pour toi et ton corps après les fêtes, je peux déjà te dire que j'ai prévu quelques choses à ce sujet en décembre et janvier.
Si tu es abonné à notre newsletter, tu recevras certainement une invitation à mon prochain webinaire, qui portera sur les 5 choses que tu peux faire pour avoir un intestin sain. En outre, je prévois de faire plus de vidéos et de te donner des conseils que tu pourras mettre en pratique immédiatement. Si tu n'as pas encore écouté mes podcasts numéro 1, 2 et 3, je te conseille de les écouter après Noël, car ils t'apprendront beaucoup de choses sur la meilleure façon de te nourrir. Et si tu as envie de te laisser accompagner par moi en janvier, je te recommande de participer à la prochaine session du cours en ligne sur le bonheur intestinal, afin de te sentir à nouveau en forme, léger et plein d'énergie le plus rapidement possible.
Pour ma part, j'ai décidé de placer mon année 2019 sous le signe du soin de soi. Je ne le ferai pas. Ces derniers mois, j'ai fait peu de choses pour moi et pour ma santé, car j'étais très occupée par le développement de mon entreprise, des événements et quelques affaires personnelles. Ce que je vais faire exactement pour moi, je le raconterai en tout cas dans le podcast, sur Facebook et Instagram, donc je me réjouis si tu m'y accompagnes.
Si tu veux lire encore un peu plus sur ce thème de l'alimentation pendant la période de Noël, mon article "Comment garder un bon sentiment de ventre malgré les gourmandises de Noël" paraît aujourd'hui dans le magazine Lowcarb-LCHF de LCHF Allemagne.
Et puisque je parle de LCHF (qui signifie d'ailleurs Low Carb High Fat), j'ai eu l'occasion de tenir une conférence au congrès LCHF de Düsseldorf ces deux dernières années.
Je peux aussi volontiers te dire pourquoi je trouve ce congrès si génial. Premièrement, il y a toujours des orateurs de premier ordre, comme par exemple Ulrike Gonder, le Dr Sabine Paul, le professeur Jörg Spitz ou encore Doc Fleck, que tu connais peut-être de l'émission télévisée Die Ernährungsdocs. Deuxièmement, il y règne toujours une atmosphère super positive et tu peux très bien échanger avec des personnes partageant les mêmes idées. Et troisièmement, je ne connais guère de conférence où tu peux entrer en contact aussi facilement avec les experts et les orateurs que lors du congrès LCHF. Roman et moi y serons en tout cas les deux jours et si tu y es aussi, n'hésite pas à venir nous dire bonjour, nous nous réjouissons !
Je te souhaite en tout cas à toi et à tes proches un joyeux Noël, ou du moins une bonne veille de Noël, car si tu le souhaites, nous nous retrouverons le jour de Noël pour le prochain épisode du podcast Darmglück ! Si tu ne l'as pas encore fait, abonne-toi tout simplement au podcast sur Apple Podcast, Stitcher, ou l'application podcast de ton choix, tu recevras alors automatiquement les nouveaux épisodes sur ton smartphone.
Maintenant, je te recommande de t'abonner au podcast, afin de ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu écoutes, je me réjouis vraiment de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
