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Dans cet épisode, j'interviewe Alex Broll, naturopathe et spécialiste des hormones. Nous parlons entre autres de :
J'ai été très heureuse de réaliser une interview avec Alex Broll. Alex vient du Grand Nord et j'ai déjà eu le plaisir de la rencontrer personnellement. J'ai appris à la connaître comme une personne très énergique et passionnée, ce que j'apprécie beaucoup chez elle.
Alex est naturopathe et coach pour une image corporelle positive et saine. Dans l'interview, elle a expliqué pourquoi elle avait arrêté ses études de médecine après avoir réussi son examen de physique et pourquoi elle avait suivi une formation de naturopathe. Elle a également suivi des formations en naturopathie : acupuncture auriculaire, acupuncture, thérapie craniosacrale, phytothérapie, sels de Schüssler, hypnose et EMDR. Et elle a une certification de formatrice personnelle et une certification de praticienne PNL.
Après les 2-3 premiers jours de ses études de médecine, Alex savait déjà qu'elle ne voulait pas rester dans la médecine traditionnelle. Elle trouvait le regard trop unilatéral et trop fonctionnel. La question de la cause lui manquait, c'est pourquoi elle préférait s'orienter vers le domaine de la naturopathie. Afin d'avoir une approche globale, ses autres formations étaient également importantes pour elle, afin de voir également quelles difficultés mentales pouvaient être présentes. Car nous savons déjà très clairement que le corps et l'esprit se conditionnent mutuellement.
En tant que thérapeute et coach, il faut vraiment soutenir les gens de manière adéquate, afin qu'ils se responsabilisent à nouveau. Lorsque le corps va mal, par exemple, cela se répercute sur les hormones et donc sur le corps. Il est possible que l'on n'y pense pas si le lien n'est pas clair.
Mais si l'on est confronté à ce point commun en tant que thérapeute, coach ou patient, il est possible d'agir beaucoup plus efficacement, parce que l'on sait où l'on peut intervenir.
La plupart du temps, nous parlons pour la première fois publiquement du fait que les hormones sont déséquilibrées lorsque nous arrivons à la ménopause. Chez les femmes en particulier, les œstrogènes diminuent.
Il y a l'insuline, qui est une hormone très importante pour faire baisser la glycémie. Ensuite, nous avons les hormones thyroïdiennes, chaque personne a besoin d'une thyroïde qui fonctionne bien pour que le métabolisme fonctionne.
Les adolescents produisent les hormones sexuelles lorsqu'ils atteignent la puberté. Nous commençons même à produire des hormones dans le ventre de notre mère pour pouvoir grandir.
Donc, cela concerne effectivement tous les êtres humains et ce n'est pas toujours équilibré. C'est un déséquilibre, petit ou grand, peut s'installer non seulement à la ménopause, mais aussi à tout moment de la vie.
À la ménopause, les œstrogènes des ovaires se réduisent. Mais ce que la plupart des gens ignorent, c'est que nous produisons également des œstrogènes dans les glandes surrénales et dans le tissu adipeux. Cela signifie que les femmes qui entrent en ménopause prennent typiquement un ou deux kilos. Ce n'est pas grave du tout, car nous avons alors des réserves supplémentaires où sont produits des œstrogènes. Donc n'hésitez pas à laisser plus de réserves, vous aurez moins de difficultés dramatiques.
Les femmes qui sont très minces ou même en sous-poids auront généralement des symptômes plus importants lors de la ménopause que les femmes qui sont un peu plus rembourrées. Il n'est pas nécessaire d'être en surpoids, mais deux kilos de plus suffisent pour qu'il y ait suffisamment d'œstrogènes dans la circulation sanguine.
Cependant, ce n'est pas une solution d'ajouter des œstrogènes sans analyse hormonale. Bien sûr, il se peut que les ovaires aient réduit leur production d'œstrogènes, mais nous savons désormais qu'il ne s'agit pas seulement d'œstrogènes, mais que de nombreuses hormones se conditionnent mutuellement.
Si, par exemple, on est constamment stressé pendant la ménopause, on a une sécrétion constante de cortisol. Cela peut à son tour avoir un impact sur les œstrogènes, ce qui peut entraîner un déséquilibre (dominance d'œstrogènes). Si l'on prend en plus des œstrogènes, c'est très mauvais pour le foie et cela entraîne des troubles de la ménopause encore plus graves.
L'alimentation est toujours la base, on ne peut pas s'en passer ! C'est la base sur laquelle on peut construire. Mais il ne faut pas non plus s'arrêter là, car alors on ne peut pas non plus terminer la construction d'une maison. Ou encore : si l'on s'imagine un mécanisme d'horloge avec de nombreux rouages, l'alimentation en est un grand et les hormones de nombreux petits. Même si le grand fonctionne bien, cela ne sert à rien si les petits sont bloqués.
Il est important de rééquilibrer l'intestin par l'alimentation, car cela permet également une désintoxication qui est absolument nécessaire pour les hormones.
Que se passe-t-il si l'alimentation est bonne, que l'intestin est en ordre et que l'on souffre à nouveau de ballonnements ou autres pendant les règles par exemple ?
Ce sont toujours des cas particuliers qui peuvent avoir de nombreuses causes différentes, comme par exemple une dominance d'œstrogènes. On oublie souvent que l'on absorbe également des œstrogènes, par exemple via la nourriture et d'autres substances. Il faut alors y regarder de plus près, faire différents tests et déterminer les valeurs. Où peut-on trouver des points de repère ? Par exemple, le cortisol, la progestérone, la testostérone, etc. Si l'on obtient des résultats, on peut y remédier, par exemple avec des médicaments, des compléments alimentaires ou des tisanes.
Oui et non. Lorsque les gens sont soumis à un stress permanent, ils produisent constamment du cortisol. Si l'on fait beaucoup de sport et que l'on se dépense à fond, cela signifie un stress supplémentaire pour le corps, ce qui renforce à son tour la sécrétion de cortisol.
Il est bon de faire du sport avec précaution et en douceur, sans se dépenser complètement, afin d'avoir encore de l'énergie après. Le yoga, le qi gong, le tai chi ou une marche rapide sont souvent une meilleure option pour les personnes stressées.
L'exercice physique est très bénéfique pour une bonne digestion et un intestin sain, car il permet de relancer la circulation.
En médecine traditionnelle, une insuffisance surrénale n'est pas considérée comme une maladie grave, car ce n'est pas l'organe entier qui est défaillant. Le cortisol est produit dans les glandes surrénales et sécrété par leur intermédiaire. En cas de faiblesse, la quantité de cortisol sécrétée n'est pas aussi importante que chez une personne en bonne santé, bien entraînée et pleine d'énergie.
Le matin, entre 6 et 8 heures, la sécrétion de cortisol atteint son pic, afin que nous soyons armés pour commencer la journée avec énergie. Le taux de cortisol s'aplatit ensuite tout au long de la journée, jusqu'à ce qu'il soit très bas vers 22 heures, afin de préparer le corps à un sommeil réparateur.
Lorsque nous sommes stressés, il y a une réaction physique et les glandes surrénales sécrètent plus de cortisol. Cela a pour effet d'augmenter la tension artérielle, d'accélérer le rythme cardiaque, etc. De plus, en cas de stress, nous nous concentrons sur une seule chose et le corps n'a plus de ressources pour se concentrer sur d'autres choses, la digestion est donc également réduite.
Si nous sommes constamment stressés, la glande surrénale est toujours en action jusqu'à ce que le réservoir soit vide. Mais elle continue d'essayer et va chercher d'autres hormones dans le corps. Le taux de cortisol normal et permanent est donc beaucoup plus élevé que le taux naturel du matin. Par conséquent, nous avons du mal à nous lever le matin, nous avons besoin de beaucoup de café pour nous réveiller et nous avons pour la première fois envie de quelque chose de sucré vers 10 heures. Nous avons alors besoin de sucre pour faire le plein d'énergie.
Un autre exemple que les femmes rencontrent souvent est celui où elles veulent perdre du poids et s'affament pour cela, mais rien ne se passe. Cela peut s'expliquer par le fait que lorsque le taux de cortisol est élevé, l'élimination des graisses est réduite et les réserves de graisse sont activées. Pour le corps, il semble qu'une famine soit imminente et c'est pourquoi il ne libère rien. Cela entraîne à son tour une baisse des performances, un manque de concentration, etc., des choses qui ne sont toutefois souvent pas vues dans ce contexte.
Conclusion : il n'existe pas de burnout qui ne soit pas associé à une faiblesse des glandes surrénales. Les personnes concernées ont été pendant longtemps sous tension permanente, dont elles ne peuvent plus sortir seules. Les éventuelles humeurs dépressives, l'anxiété, etc. qui en découlent sont également liées au taux de cortisol. Il est alors très important de ne pas consommer trop de sucre, car cela fait encore grimper le taux.
Le thème des hormones est très complexe, c'est pourquoi il faut s'y attaquer pas à pas. Un premier "Global big player" est le cortisol. Pour le corps, la priorité absolue est de rester en vie. Le cortisol est là pour ça et c'est donc toujours ce qu'elle regarde en premier, ainsi que les glandes surrénales.
D'autres idées naissent ensuite d'une discussion, comme par exemple la thyroïde.
Alex explique tout à ses patients de manière simplifiée, mais donne tout de même une vue d'ensemble.
Alex propose des thérapies dans son cabinet au nord de l'Allemagne. En outre, il est possible de se faire conseiller ou coacher par elle à distance, en ligne. Dans ce cas, le premier entretien et l'analyse hormonale sont exactement les mêmes. Elle travaille avec une approche globale qui prend en compte l'alimentation, le style de vie et la gestion du stress.
Pour finir, Alex aimerait donner un message à tous les auditeurs/lecteurs :
Ne désespérez pas si quelque chose ne fonctionne pas directement comme vous l'aviez imaginé. Il n'y a pas toujours une seule clé du bonheur, mais aussi plusieurs petites choses, comme un déséquilibre hormonal par exemple. Parfois, il ne manque qu'un petit coup de pouce pour que le reste fonctionne aussi. Souvent, cela n'a rien à voir avec soi-même ou avec la tête, mais avec la biochimie qu'il faut simplement regarder de plus près.
Les hormones sont une un domaine complexe et vaste. Il est donc d'autant plus important de trouver des personnes qui s'y connaissent vraiment et qui peuvent t'aider de manière simple et motivante. Je pense qu'Alex est une telle personne. Et ce qui me plaît particulièrement, c'est son approche globale, sans laquelle, à mon avis, la santé ne fonctionne pas.
Plus d'informations sur ses offres sur le site d'Alex
Le podcast à succès d'Alex "Raus aus dem Hormonchaos" sur iTunes ou Spotify ou sur le site
L'interview de Julia dans le podcast d'Alex
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Dans cet épisode, j'interviewe Alex Broll, naturopathe et spécialiste des hormones. Nous parlons entre autres de :
- Où Alex voit-elle le lien entre la santé intestinale et la santé hormonale ?
- Pourquoi la santé hormonale concerne-t-elle tout le monde, même les enfants ?
- Pourquoi une petite réserve de graisse peut être bénéfique pour les hormones.
- Quelle est l'influence du stress sur les hormones ?
- Dans quelle mesure l'alimentation joue-t-elle un rôle dans le rétablissement de l'équilibre hormonal ?
- D'où peuvent provenir les troubles digestifs pendant les règles ?
- Comment l'excès d'œstrogènes se produit-il chez de nombreuses personnes ?
- Pourquoi le sport peut aussi être contre-productif
- Et : pourquoi la fatigue matinale, les envies de sucreries ou les difficultés à perdre du poids pourraient également être le signe d'une faiblesse des glandes surrénales.
J'ai été très heureuse de réaliser une interview avec Alex Broll. Alex vient du Grand Nord et j'ai déjà eu le plaisir de la rencontrer personnellement. J'ai appris à la connaître comme une personne très énergique et passionnée, ce que j'apprécie beaucoup chez elle.Alex est naturopathe et coach pour une image corporelle positive et saine. Dans l'interview, elle a expliqué pourquoi elle avait arrêté ses études de médecine après avoir réussi son examen de physique et pourquoi elle avait suivi une formation de naturopathe. Elle a également suivi des formations en naturopathie : acupuncture auriculaire, acupuncture, thérapie craniosacrale, phytothérapie, sels de Schüssler, hypnose et EMDR. Et elle a une certification de formatrice personnelle et une certification de praticienne PNL.
Après les 2-3 premiers jours de ses études de médecine, Alex savait déjà qu'elle ne voulait pas rester dans la médecine traditionnelle. Elle trouvait le regard trop unilatéral et trop fonctionnel. La question de la cause lui manquait, c'est pourquoi elle préférait s'orienter vers le domaine de la naturopathie. Afin d'avoir une approche globale, ses autres formations étaient également importantes pour elle, afin de voir également quelles difficultés mentales pouvaient être présentes. Car nous savons déjà très clairement que le corps et l'esprit se conditionnent mutuellement.
En tant que thérapeute et coach, il faut vraiment soutenir les gens de manière adéquate, afin qu'ils se responsabilisent à nouveau. Lorsque le corps va mal, par exemple, cela se répercute sur les hormones et donc sur le corps. Il est possible que l'on n'y pense pas si le lien n'est pas clair.
Mais si l'on est confronté à ce point commun en tant que thérapeute, coach ou patient, il est possible d'agir beaucoup plus efficacement, parce que l'on sait où l'on peut intervenir.
Un déséquilibre hormonal peut toucher les femmes, les hommes et les enfants
La plupart du temps, nous parlons pour la première fois publiquement du fait que les hormones sont déséquilibrées lorsque nous arrivons à la ménopause. Chez les femmes en particulier, les œstrogènes diminuent.
Il y a l'insuline, qui est une hormone très importante pour faire baisser la glycémie. Ensuite, nous avons les hormones thyroïdiennes, chaque personne a besoin d'une thyroïde qui fonctionne bien pour que le métabolisme fonctionne.
Les adolescents produisent les hormones sexuelles lorsqu'ils atteignent la puberté. Nous commençons même à produire des hormones dans le ventre de notre mère pour pouvoir grandir.
Donc, cela concerne effectivement tous les êtres humains et ce n'est pas toujours équilibré. C'est un déséquilibre, petit ou grand, peut s'installer non seulement à la ménopause, mais aussi à tout moment de la vie.
Les hormones se conditionnent toutes mutuellement
À la ménopause, les œstrogènes des ovaires se réduisent. Mais ce que la plupart des gens ignorent, c'est que nous produisons également des œstrogènes dans les glandes surrénales et dans le tissu adipeux. Cela signifie que les femmes qui entrent en ménopause prennent typiquement un ou deux kilos. Ce n'est pas grave du tout, car nous avons alors des réserves supplémentaires où sont produits des œstrogènes. Donc n'hésitez pas à laisser plus de réserves, vous aurez moins de difficultés dramatiques.
Les femmes qui sont très minces ou même en sous-poids auront généralement des symptômes plus importants lors de la ménopause que les femmes qui sont un peu plus rembourrées. Il n'est pas nécessaire d'être en surpoids, mais deux kilos de plus suffisent pour qu'il y ait suffisamment d'œstrogènes dans la circulation sanguine.
Cependant, ce n'est pas une solution d'ajouter des œstrogènes sans analyse hormonale. Bien sûr, il se peut que les ovaires aient réduit leur production d'œstrogènes, mais nous savons désormais qu'il ne s'agit pas seulement d'œstrogènes, mais que de nombreuses hormones se conditionnent mutuellement.
Si, par exemple, on est constamment stressé pendant la ménopause, on a une sécrétion constante de cortisol. Cela peut à son tour avoir un impact sur les œstrogènes, ce qui peut entraîner un déséquilibre (dominance d'œstrogènes). Si l'on prend en plus des œstrogènes, c'est très mauvais pour le foie et cela entraîne des troubles de la ménopause encore plus graves.
Dans quelle mesure l'alimentation fait-elle partie du processus de rééquilibrage hormonal ?
L'alimentation est toujours la base, on ne peut pas s'en passer ! C'est la base sur laquelle on peut construire. Mais il ne faut pas non plus s'arrêter là, car alors on ne peut pas non plus terminer la construction d'une maison. Ou encore : si l'on s'imagine un mécanisme d'horloge avec de nombreux rouages, l'alimentation en est un grand et les hormones de nombreux petits. Même si le grand fonctionne bien, cela ne sert à rien si les petits sont bloqués.
Il est important de rééquilibrer l'intestin par l'alimentation, car cela permet également une désintoxication qui est absolument nécessaire pour les hormones.
Que se passe-t-il si l'alimentation est bonne, que l'intestin est en ordre et que l'on souffre à nouveau de ballonnements ou autres pendant les règles par exemple ?
Ce sont toujours des cas particuliers qui peuvent avoir de nombreuses causes différentes, comme par exemple une dominance d'œstrogènes. On oublie souvent que l'on absorbe également des œstrogènes, par exemple via la nourriture et d'autres substances. Il faut alors y regarder de plus près, faire différents tests et déterminer les valeurs. Où peut-on trouver des points de repère ? Par exemple, le cortisol, la progestérone, la testostérone, etc. Si l'on obtient des résultats, on peut y remédier, par exemple avec des médicaments, des compléments alimentaires ou des tisanes.
L'exercice physique peut-il aider en cas de déséquilibre hormonal ?
Oui et non. Lorsque les gens sont soumis à un stress permanent, ils produisent constamment du cortisol. Si l'on fait beaucoup de sport et que l'on se dépense à fond, cela signifie un stress supplémentaire pour le corps, ce qui renforce à son tour la sécrétion de cortisol.
Il est bon de faire du sport avec précaution et en douceur, sans se dépenser complètement, afin d'avoir encore de l'énergie après. Le yoga, le qi gong, le tai chi ou une marche rapide sont souvent une meilleure option pour les personnes stressées.
L'exercice physique est très bénéfique pour une bonne digestion et un intestin sain, car il permet de relancer la circulation.
Qu'est-ce qu'une insuffisance surrénale et quel est son lien avec Stress ?
En médecine traditionnelle, une insuffisance surrénale n'est pas considérée comme une maladie grave, car ce n'est pas l'organe entier qui est défaillant. Le cortisol est produit dans les glandes surrénales et sécrété par leur intermédiaire. En cas de faiblesse, la quantité de cortisol sécrétée n'est pas aussi importante que chez une personne en bonne santé, bien entraînée et pleine d'énergie.
Le matin, entre 6 et 8 heures, la sécrétion de cortisol atteint son pic, afin que nous soyons armés pour commencer la journée avec énergie. Le taux de cortisol s'aplatit ensuite tout au long de la journée, jusqu'à ce qu'il soit très bas vers 22 heures, afin de préparer le corps à un sommeil réparateur.
Lorsque nous sommes stressés, il y a une réaction physique et les glandes surrénales sécrètent plus de cortisol. Cela a pour effet d'augmenter la tension artérielle, d'accélérer le rythme cardiaque, etc. De plus, en cas de stress, nous nous concentrons sur une seule chose et le corps n'a plus de ressources pour se concentrer sur d'autres choses, la digestion est donc également réduite.
Si nous sommes constamment stressés, la glande surrénale est toujours en action jusqu'à ce que le réservoir soit vide. Mais elle continue d'essayer et va chercher d'autres hormones dans le corps. Le taux de cortisol normal et permanent est donc beaucoup plus élevé que le taux naturel du matin. Par conséquent, nous avons du mal à nous lever le matin, nous avons besoin de beaucoup de café pour nous réveiller et nous avons pour la première fois envie de quelque chose de sucré vers 10 heures. Nous avons alors besoin de sucre pour faire le plein d'énergie.
Un autre exemple que les femmes rencontrent souvent est celui où elles veulent perdre du poids et s'affament pour cela, mais rien ne se passe. Cela peut s'expliquer par le fait que lorsque le taux de cortisol est élevé, l'élimination des graisses est réduite et les réserves de graisse sont activées. Pour le corps, il semble qu'une famine soit imminente et c'est pourquoi il ne libère rien. Cela entraîne à son tour une baisse des performances, un manque de concentration, etc., des choses qui ne sont toutefois souvent pas vues dans ce contexte.
Conclusion : il n'existe pas de burnout qui ne soit pas associé à une faiblesse des glandes surrénales. Les personnes concernées ont été pendant longtemps sous tension permanente, dont elles ne peuvent plus sortir seules. Les éventuelles humeurs dépressives, l'anxiété, etc. qui en découlent sont également liées au taux de cortisol. Il est alors très important de ne pas consommer trop de sucre, car cela fait encore grimper le taux.
Sur le travail d'Alex
Le thème des hormones est très complexe, c'est pourquoi il faut s'y attaquer pas à pas. Un premier "Global big player" est le cortisol. Pour le corps, la priorité absolue est de rester en vie. Le cortisol est là pour ça et c'est donc toujours ce qu'elle regarde en premier, ainsi que les glandes surrénales.
D'autres idées naissent ensuite d'une discussion, comme par exemple la thyroïde.
Alex explique tout à ses patients de manière simplifiée, mais donne tout de même une vue d'ensemble.
Alex propose des thérapies dans son cabinet au nord de l'Allemagne. En outre, il est possible de se faire conseiller ou coacher par elle à distance, en ligne. Dans ce cas, le premier entretien et l'analyse hormonale sont exactement les mêmes. Elle travaille avec une approche globale qui prend en compte l'alimentation, le style de vie et la gestion du stress.
Pour finir, Alex aimerait donner un message à tous les auditeurs/lecteurs :
Ne désespérez pas si quelque chose ne fonctionne pas directement comme vous l'aviez imaginé. Il n'y a pas toujours une seule clé du bonheur, mais aussi plusieurs petites choses, comme un déséquilibre hormonal par exemple. Parfois, il ne manque qu'un petit coup de pouce pour que le reste fonctionne aussi. Souvent, cela n'a rien à voir avec soi-même ou avec la tête, mais avec la biochimie qu'il faut simplement regarder de plus près.
Les hormones sont une un domaine complexe et vaste. Il est donc d'autant plus important de trouver des personnes qui s'y connaissent vraiment et qui peuvent t'aider de manière simple et motivante. Je pense qu'Alex est une telle personne. Et ce qui me plaît particulièrement, c'est son approche globale, sans laquelle, à mon avis, la santé ne fonctionne pas.
Plus d'informations sur ses offres sur le site d'Alex
Le podcast à succès d'Alex "Raus aus dem Hormonchaos" sur iTunes ou Spotify ou sur le site
L'interview de Julia dans le podcast d'Alex
Je te recommande maintenant de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu écoutes, je serai vraiment très heureuse de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.
