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L'intestin, porte d'entrée vers la santé

Dans cet épisode, tu apprendras :

• Pourquoi l'intestin est si important pour la santé globale.
• Quelles sont les fonctions de l'intestin ?
• Quelques faits sur nos colocataires, les bactéries
• Quels sont les troubles qui indiquent un problème dans l'intestin ?
• Qu'est-ce que l'expression "Leaky Gut" ?
• Quelles sont les étapes recommandées pour rétablir la santé de l'intestin ?

Pour commencer, il est important de clarifier ce dont l'intestin est responsable.

L'intestin est responsable de notre hydratation, de notre système immunitaire, de la digestion de nos aliments, de l'absorption des nutriments et de l'élimination des toxines.

J'aime comparer l'intestin à la racine d'un arbre. Même l'arbre le plus grand, le plus beau, le plus fort tombe malade ou même meurt s'il a un problème à la racine. Et il en va de même pour nous, les humains, avec l'intestin.

En tant que racine, l'intestin est notre contact avec le monde extérieur et, grâce aux bactéries qui y vivent, notre microbiome, il est à la fois écosystème et organe.

Il est important de savoir que 80% de notre système immunitaire se trouve dans l'intestin. L'intestin est donc un bastion de défense, une barrière physique contre les intrus tels que les bactéries pathogènes, les virus ou les parasites. Et, il est également appelé notre "deuxième foie", en ligne de défense dans la lutte contre les toxines.

L'intestin est également appelé notre deuxième cerveau (bien que l'on se dispute pour savoir s'il s'agit du premier ou du deuxième cerveau). Il est intéressant de savoir : L'intestin et le cerveau se forment à partir du même tissu chez le fœtus ! Cela devrait déjà nous éclairer sur certains points. L'intestin peut en outre fonctionner indépendamment du cerveau. Des substances importantes telles que les hormones et les enzymes sont également produites dans l'intestin et jouent un rôle important dans notre état d'esprit et notre métabolisme. 95% de nos neurotransmetteurs sont par exemple fabriqués dans l'intestin ! C'est pourquoi on pourrait aussi appeler l'intestin une usine chimique.

Dans sa fonction de lutte contre les inflammations, il est aussi une sorte de pompier. Et pourquoi est-ce important ? Les inflammations sont l'un des grands problèmes lorsqu'il s'agit de maladies chroniques. Un intestin sain est justement capable de lutter contre les inflammations. On comprend donc de mieux en mieux pourquoi l'intestin est si important pour notre bien-être, n'est-ce pas ?

Enfin, l'intestin est aussi un apaiseur de stress. Il a une influence directe sur notre capacité à gérer le stress ! D'un autre côté, le stress paralyse la digestion. En mode combat ou fuite, l'intestin n'est pas considéré comme important par notre corps et la digestion ne fonctionne pas à 100%.

Conclusion : le microbiome et l'intestin en tant que quartier général et centre de contrôle de notre corps déterminent notre santé mentale et physique bien plus que nous ne l'avons jamais imaginé !

Les bactéries vivent sur notre planète depuis plus de 3 millions d'années. En nous, nous avons environ 2 kg de bactéries intestinales, soit un total de 100 billions de bactéries (la plupart dans le tube digestif). Il y a 10 fois plus de bactéries que de cellules humaines et nous avons 350 fois plus de gènes bactériens que de gènes humains en nous.

Qu'est-ce qui affaiblit notre intestin ?

• Une mauvaise alimentation
• Sucre / fructose
• Médicaments / toxines
• Fumer
• Gluten / céréales
• Hygiène excessive
• Stress (chronique)
• Manque d'activité physique

Les troubles liés à l'intestin sont :

• Asthme
• Problèmes de peau
• Cancer
• Diabète
• Intolérances alimentaires
• Allergies
• Rhume des foins
• Maladies mentales comme la dépression, la démence ou le TDAH
• Maladies chroniques Fatigue
• Maladies auto-immunes (sclérose en plaques, Hashimoto, psoriasis, colite, etc.)
• Obésité
• Troubles du transit intestinal (constipation, diarrhée)
• Flatulences
• Problèmes de sommeil
• Forte appétence pour les sucreries
• Événements chroniques et inflammations
• Migraine

Notre laboratoire a également réalisé un graphique intéressant à ce sujet :



De nombreuses personnes s'interrogent sur ce qu'on appelle le "Leaky Gut Syndrom" ousyndromede l'intestin perméable. J'en ai parlé dans cet épisode de podcast et tu trouveras des informations complémentaires dans l'article de blog.

Quelles sont les choses que tu peux faire pour soutenir ton intestin ?

• Éliminer les aliments nocifs pour l'intestin (par ex. le sucre, le blé, les produits laitiers).
• Éliminer les toxines, justement en renonçant aux substances irritantes, mais aussi par exemple en mangeant lentement, en mâchant, en faisant une pause de 5 heures entre les repas.
• Lorsque les choses vont mieux, il est important de conserver de nouvelles bonnes habitudes.

La patience est donc une vertu importante lorsqu'il s'agit de l'intestin !
Si tu souhaites en savoir plus sur ce qu'est une alimentation et un mode de vie sains pour l'intestin, nous te recommandons vivement notre cours sur le bonheur intestinal.

Et si tu souhaites un jour faire analyser ton microbiome, nous avons ces deux possibilités à te proposer.

Comme promis dans l'épisode du podcast, voici encore un article de blog intéressant sur le thème de l'intestin et des symptômes des problèmes intestinaux.

Maintenant, je te recommande de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, et si tu aimes ce que tu entends, je serai vraiment très heureux de recevoir une évaluation sur iTunes ou Apple Podcast. Car ces évaluations aident aussi d'autres personnes à trouver le podcast, afin que nous puissions diffuser plus largement les connaissances sur l'intestin et la santé.