Un aperçu honnête de ma routine personnelle de suppléments - y compris des analyses de sang

T'es-tu déjà demandé si tu devais prendre des suppléments alimentaires et n'étais-tu pas sûr de savoir lesquels exactement ? As-tu besoin de fer ? De zinc ? De la vitamine D ? Dans ce cas, je te conseille de faire une analyse de sang. Il existe un moyen très simple de le mesurer soi-même à la maison. J'en parle dans l'épisode d'aujourd'hui.

Points forts de l'épisode

• Mes principaux enseignements de l'analyse de sang Prevent 360
• Quels sont les compléments alimentaires que je prends chaque jour et pourquoi ?
• Pourquoi tout le monde (ou presque) devrait prendre des oméga-3 ?
• Comment savoir si tu manques de D3 ?
• Pourquoi je combine des probiotiques avec des fibres d'acacia
• Conseils pour ceux qui ont du mal avec les gélules

La prévention plutôt que l'aveuglement

Faut-il prendre des compléments alimentaires - et si oui, lesquels ? Dans cet épisode du podcast, Julia donne un aperçu honnête de sa routine personnelle. L'élément déclencheur a été l'analyse de sang Prevent 360, qui lui a donné un aperçu complet des vitamines, des acides aminés et des acides gras. Sa conclusion : la prévention fait la différence lorsqu'il s'agit de vieillir en bonne santé.

Ces suppléments sont actuellement indispensables pour Julia

Un résultat central de l'analyse : les acides aminés à la limite inférieure. C'est pourquoi elle mise sur les acides aminés essentiels pour soutenir la musculature et le métabolisme. Autre nouveauté dans sa routine : les oméga-3. Le statut était nettement trop bas - et comme l'absorption par l'alimentation est difficile, Julia recommande la supplémentation à presque tout le monde.

Elle ajoute également régulièrement du magnésium et du zinc. Ces deux minéraux jouent un rôle clé pour les nerfs, l'énergie et la santé intestinale. Sa préparation multivitaminée fournit en outre des vitamines B et de la L-carnitine à des doses judicieuses.

Vitamine D3 - un must-have

Son taux de vitamine D3 était certes dans la zone verte, mais faible. Julia utilise de la D3 fortement dosée sans K2 pour pouvoir s'adapter de manière flexible. Son conseil : "Teste régulièrement - de préférence deux à trois fois par an - et découvre de quelle quantité ton corps a vraiment besoin".

L'intestin en point de mire : probiotiques & fibres

En plus des vitamines classiques, Julia mise sur la santé intestinale : elle combine les probiotiques directement avec des fibres d'acacia pour associer de manière optimale les bactéries et les fibres. Les fibres n'ont pas de goût, ne provoquent pas de ballonnements et aident à atteindre l'objectif quotidien en matière de fibres.

Leçons personnelles & conseils pratiques

L'analyse lui a montré l'importance d'une supplémentation individualisée - et que même de petites carences peuvent avoir des conséquences à long terme. Son conseil secret pour tous ceux qui ne peuvent pas avaler de gélules : en prendre plusieurs en même temps - c'est étonnamment facile.

Conclusion de Julia : "Les compléments alimentaires n'ont de sens que s'ils sont adaptés à ton corps. Tester, adapter, observer - et ne pas jeter n'importe quoi à l'aveuglette".

LIENS

Arktiamine
Omega3
BasisCare Plus
VitaD3
Compens
Grow Fibres d'acacia
Spirit
Analyse de sang Prevent360
Instagram Julia
Instagram ArktisBiopharma Suisse
Reel sur l'avalement de gélules

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