Conseils concrets pour manger moins de sucre (DG206)

Grâce à ces stratégies, tu pourras te passer beaucoup plus facilement de sucre.

Dans le dernier épisode, l'épisode 205, j'ai parlé de la faim et du fait qu'elle peut être physique ou psychique. Si tu n'as pas encore écouté l'épisode, je te conseille de l'écouter encore, tu le trouveras souswww.arktisbiopharma.ch/205

Dans cet épisode, j'ai notamment expliqué pourquoi trop de glucides dits rapides entraînent une réapparition plus rapide de la faim. Après la diffusion de l'épisode, j'ai pensé que je pourrais raconter comment tu fais concrètement pour "manger moins de sucre".

Il s'agit aujourd'hui entre autres des points suivants:

Le petit-déjeuner donne le ton de la journée
Des idées concrètes de petit-déjeuner qui te rassasient plus longtemps.
Exercice : L'expérience du petit-déjeuner
Le galactose comme aide pour manger des sucreries sans faire monter le taux d'insuline en flèche
Gouttes amères : mon arme secrète pour la route
La vitamine D améliore l'humeur et est également importante pour perdre du poids

L'avantage de renoncer au sucre, en plus de la réduction des fringales, est l'effet positif sur ta flore intestinale et la valeur pH dans l'intestin. En principe, il faut toutefois savoir qu'il faut parfois un peu de temps et de discipline pour réduire l'envie de sucreries. Sois patient avec toi-même et expérimente pour découvrir quelles stratégies fonctionnent le mieux pour toi.

LIENS

Galactose
Amer
Vitamine D liquide ou vitamine D
Épisode du podcast : Stratégies contre la faim
10 idées de petit-déjeuner sans sucre Recettes saines pour le petit-déjeuner

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