Connais-tu vraiment ton taux de vitamine D ?

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je parle de la raison pour laquelle certaines personnes devraient faire particulièrement attention à leur apport en vitamine D. Par exemple, celles qui ont une forte pigmentation de la peau ou celles qui utilisent régulièrement de la crème solaire. Nous examinerons également comment les douleurs articulaires, les sautes d'humeur et le niveau d'énergie peuvent être influencés par la vitamine D.
En outre, nous nous penchons sur le dosage et l'utilisation corrects de la vitamine D - quotidiennement ou non ? Pourquoi n'est-il pas conseillé de ne prendre une dose élevée qu'une fois par semaine ou par mois ? Et pourquoi la consommation de sucre est-elle pertinente dans ce contexte ?



Tu apprendras pourquoi il est important de contrôler régulièrement ton taux de vitamine D et tu recevras des conseils sur la manière dont tu peux obtenir de la vitamine D de manière naturelle en t'exposant au soleil. Il est particulièrement important pour moi de mentionner qu'en hiver, sous nos latitudes, tu ne peux pas absorber de vitamine D par le soleil.

En quoi la vitamine D est-elle importante ?

• Système immunitaire
• Contre les inflammations
• Pour le métabolisme osseux
• Pour l'intestin (améliore la flore intestinale, en cas d'inflammation chronique de l'intestin, il y a souvent une carence en vitamine D)
• Pour le psychisme
• Comme prévention du cancer
• Pour un meilleur sommeil

Outre les cannabinoïdes, la vitamine D possède le plus grand nombre de récepteurs dans le corps. Elle n'est pas seulement importante pour la prévention de l'ostéoporose ou des chutes chez les personnes âgées, mais aussi, par exemple, pour les sportifs et les personnes souffrant d'inflammation (la régénération est aussi une inflammation).

Hypothèses erronées fréquentes

Si on est assez dehors, on a assez de vitamine D
Fait - Il faut s'exposer au soleil de mars à octobre entre 11 et 15 heures, sans crème solaire, en exposant le plus possible de peau au soleil.

Il suffit de prendre de la vitamine D à haute dose 1x par semaine ou même par mois
Il vaut mieux prendre de la vitamine D tous les jours. A haute dose, elle passe certes dans le sang, mais pas dans les cellules. Si l'on veut inonder le corps, il est bon de prendre des doses élevées, mais sinon, il vaut mieux prendre 4000 à 6000 unités par jour.

Les enfants n'ont pas besoin de vitamine D parce qu'ils sont toujours dehors
Les enfants ont tout autant besoin de vitamine D. La plupart des enfants sont enduits de crème solaire de la tête aux pieds et ne doivent pas jouer sous le soleil de midi.

Questions d'Instagram

Dans une story Instagram, j'ai parlé un peu de la vitamine D et de la raison pour laquelle il faut en prendre. ne peut pas enregistrer chez nous en hiver. A cette occasion, j'ai lancé un appel pour qu'ils me posent des questions pour cet épisode du podcast. Voici les questions auxquelles j'ai répondu dans le podcast :

• Peut-on prendre trop de vitamine D ?
• Les enfants doivent-ils aussi se supplémenter ?
• Quelle quantité de vitamine D pour les jeunes enfants ?
• À quelle fréquence et à quel moment est-il judicieux de procéder à un contrôle ou à un examen ?

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Qui doit être particulièrement attentif à la vitamine D ?

• Les personnes à la peau foncée
• Les personnes qui ne sortent qu'avec de la crème solaire ou qui se couvrent.
• Les sportifs
• Les personnes souffrant de maladies inflammatoires chroniques de l'intestin
• Les personnes souffrant de dépression / de sautes d'humeur
• Les personnes dont le système immunitaire est affaibli
• Les personnes stressées en permanence (le stress est considéré comme un véritable prédateur de vitamine D). En effet, en cas de pression permanente, l'organisme tente de s'opposer - et des nutriments importants comme la vitamine D sont alors consommés en plus grandes quantités.
• À la fin de l'épisode, j'ai également parlé de la combinaison de la vitamine D3 avec le magnésium et la vitamine K2.

N'hésite pas à écouter l'épisode en entier !

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