Ce ne sont pas seulement les personnes qui veulent perdre du poids qui profitent d'une consommation modérée de sucre, mais toute personne qui veut devenir ou rester en bonne santé à long terme.
Nous poursuivons notre série d'été et aujourd'hui, j'ai choisi l'un de mes premiers épisodes de podcast que j'aimerais partager à nouveau avec toi. Il s'intitulait alors : "Le sucre - ami ou ennemi ?Le sucre a mauvaise réputation, car l'excès de sucreries fait grossir. Mais ce n'est pas le problème principal du sucre. Il s'agit plutôt du fait que trop de sucre entraîne un vieillissement rapide, favorise les inflammations dans le corps, affaiblit le système immunitaire et prive le corps de substances nutritives. Cela ne veut pas dire que tu ne dois plus manger de sucre du tout ! Il s'agit plutôt de faire attention à la quantité de sucre que tu peux imposer à ton métabolisme, afin qu'il puisse toujours faire son travail correctement et qu'il n'en résulte pas de conséquences néfastes pour la santé. Dans cet épisode, tu découvriras comment cela se passe concrètement.
Dans cet épisode, tu apprendras :
👉 Le sucre est présent dans de nombreux aliments et peut se présenter sous différentes appellations
👉 Les glucides sont décomposés en sucre dans le corps et augmentent le taux de glycémie
👉 Un taux d'insuline élevé empêche la dégradation des graisses et favorise lestockage des graisses
👉 Une fringale et une sensation de faim constante peuvent être les signes d'un problème de métabolisme du sucre
👉 Quels sont les paramètres sanguins qui peuvent indiquer un métabolisme du sucre perturbé
👉 Les glucides rapides font rapidement monter le taux de sucre, tandis que les glucides lents le font augmenter plus lentement
👉 Trop de sucre peut entraîner une accumulation de graisse, des inflammations et des déséquilibres hormonaux
👉 Ce que tu peux faire concrètement pour manger moins de sucre
Dans la suite, il s'agira notamment de savoir ce que j'entends exactement par sucre, où il est contenu partout, quel est l'effet du sucre sur le taux d'insuline et la combustion des graisses. En outre, quelles sont les valeurs sanguines qui peuvent indiquer que tu manges trop de sucre ou que ton corps ne réagit plus correctement à l'insuline et ce que tu peux faire concrètement pour manger moins de sucreries tout en restant performant.
Il y a quelques années, j'ai créé un "quiz sur le sucre". Si tu n'as encore jamais fait ce test, tu peux le trouver ici.
Vaincre les fringales de sucre
Si tu as peut-être du mal à te passer de sucre parce que tu en as tellement envie ou parce que tu as peur d'être moins performant sans sucre, je te recommande volontiers notre bundle "Adieu fringales de sucre".Le bundle se compose de 3 produits : galactose, élixir amer et fibres d'acacia.Galactose
Le galactose est un sucre simple, mais qui n'augmente pas le taux d'insuline. Ce Le sucre simple soutient particulièrement les performances du cerveau (p. ex. la concentration) et peut aider à se débarrasser des envies permanentes de sucreries. En outre, le galactose est un excellent édulcorant alternatif qui n'a pas d'effet négatif sur la flore intestinale et n'augmente pas le taux d'insuline. Tu peux le mélanger à ton thé ou à ton café, l'utiliser pour les mueslis ou simplement le boire avec de l'eau.Élixir amer
L'élixir amer contient différentes substances amères qui soutiennent entre autres ton métabolisme et ton foie. Ce qui est bien avec les gouttes amères, c'est que si tu les mets sur ta langue au moment où tu as une envie folle de sucré, tu verras que l'envie de sucré disparaîtra au bout de 30 secondes environ.Fibres d'acacia
Les fibres d'acacia sont des fibres solubles dans l'eau et sont également une nourriture pour les bonnes bactéries, elles sont donc ce qu'on appelle un prébiotique. Elles empêchent notamment, grâce à leur teneur élevée en fibres, que le taux de sucre n'augmente pas aussi rapidement et elles t'aident également à te sentir rassasié plus longtemps après un repas.LIENS
Quiz sur le sucreBundle "Süsshunger Adé" (en allemand)
Galactose
Élixir amer
Fibres d'acacia Grow
Huile de coco Danuwa
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