Warum Prävention mehr verändert als jedes Medikament

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Claas Hohmann über ein Thema, das uns alle betrifft: metabolische Gesundheit. Dabei geht es nicht darum, möglichst alt zu werden, sondern darum, die Jahre gesund zu verbringen, ohne Schmerzen, Gebrechlichkeit oder dauerhafte Müdigkeit.

Highlights der Episode

• Warum „metabolisch ungesund“ Mutter und Vater fast aller Zivilisationskrankheiten ist
• Der wahre Grund, warum so viele Menschen im Alter gebrechlich werden und wie du das verhindern kannst
• Wieso Insulinresistenz längst zur Normalität geworden ist und wie du erkennst, ob du betroffen bist
• Weshalb Muskeltraining im Alter nicht nur möglich, sondern lebensverlängernd ist
• Wie Präventionsmedizin Krankheiten nicht nur hinauszögert, sondern teilweise verhindert

 



 

Gesundheitsspanne statt nur Lebensjahre

Dr. Klaas Hohmann macht klar: Nicht die Anzahl der Jahre zählt, sondern wie lange wir davon gesund sind. Viele verbringen ihre letzten 15–20 Jahre mit chronischen Erkrankungen. Ziel ist daher, die Krankheitsspanne zu verkürzen – und die Gesundheitsspanne zu verlängern.

Muskulatur: unterschätzt und entscheidend

Gebrechlichkeit ist ein Hauptgrund für Pflegebedürftigkeit. Dahinter steckt oft zu wenig Muskelkraft und -masse. Muskeln sind nicht nur „Bewegungsapparat“, sie sind der größte Zuckerspeicher und ein zentrales Stoffwechselorgan. Die tute Nachricht: Es ist nie zu spät – auch im hohen Alter lässt sich Muskulatur und sogar Knochenmasse aufbauen.

Woran erkenne ich meinen Stoffwechselstatus?

Der nüchterne Blutzucker allein greift zu kurz. Dr. Hohmann empfiehlt drei Bausteine:

• HOMA-Index: Blutzucker und Insulin messen, um Insulinbedarf sichtbar zu machen.

• Kontinuierliches Glukosemonitoring (10–14 Tage): lernen, wie die eigenen Mahlzeiten den Blutzucker beeinflussen.

• HbA1c: zeigt den Durchschnitt der letzten drei Monate – nicht aber Spitzen.
  Bei Auffälligkeiten liefert ein oraler Glukosetoleranztest (mit Insulinmessung) klare Hinweise auf Insulinsensitivität oder Insulinresistenz, eine häufig übersehene Vorstufe des Diabetes.

Prävention zum Anfassen: Buff Medical Resort

Im Buff Medical Resort in Konstanz werden individuelle Risiken früh erkannt. Von genetischen Faktoren bis zu Herz-Kreislauf-Themen (inkl. kardialem MRT). Darauf aufbauend folgen massgeschneiderte Lebensstil-Interventionen: Training, Ernährung, Schlaf, Stress- und Atemregulation. Der Aufenthalt dient als Initialzündung; optional gibt es Tele-Nachbetreuung. Zum Kennenlernen sind auch Kurzbesuche ohne Paket möglich.

Essen neu denken: Vom Teller bis zur Zelle

Metabolische Gesundheit beginnt beim Wie wir essen. Die FX-Mayr-Medizin betont gründliches Kauen und Einspeicheln – die erste Verdauungsstufe. Wer nur 7-8-mal kaut, startet „im zweiten Gang“. Richtwert: rund 40-mal pro Bissen. Außerdem helfen einfach strukturierte, gut verträgliche Mahlzeiten; Fasten kann sinnvoll sein, muss es aber nicht.

Fazit

Metabolische Gesundheit ist „Mutter und Vater“ vieler Zivilisationskrankheiten. Wer frühzeitig misst, gezielt trainiert, klug isst und Stress/Schlaf adressiert, verschiebt Krankheit nach hinten – und gewinnt Lebensqualität im Jetzt.

LINKS

Buff Medical Resort, Konstanz

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