La chiave per un sistema immunitario forte e una migliore digestione
Perché vitamine e minerali sono importanti?
Sono, in senso figurato, la scintilla che fa girare il nostro motore. Ma contrariamente all'idea comune che basti mangiare abbastanza frutta e verdura per ottenere un buon apporto di vitamine, il problema sta più nella capacità dell'intestino di assorbirle!La salute intestinale e la sua importanza
L'intestino è un organo complesso che non è solo responsabile della digestione, ma svolge anche un ruolo centrale nel nostro sistema immunitario. L'intestino ospita la flora intestinale, un vasto ecosistema di trilioni di batteri in costante interazione con il nostro organismo. Una flora intestinale sana è importante per:Digestione - La flora intestinale aiuta a scomporre il cibo e ad assorbire i nutrienti
Sistema immunitario - La flora intestinale allena il nostro sistema immunitario e ci protegge dagli agenti patogeni nocivi
Salute - Una flora intestinale sana può ridurre il rischio di malattie come allergie, asma, diabete e persino cancro
Influenza delle vitamine e dei minerali sulla salute intestinale
Numerose vitamine e minerali svolgono un ruolo importante per la salute della flora intestinale.Vitamina A - Supporta le mucose dell'intestino e rafforza il sistema immunitario
Vitamina C - È un potente antiossidante che protegge le cellule intestinali dai danni
Vitamina D - Favorisce la formazione di peptidi antimicrobici che combattono i batteri nocivi
Vitamine del gruppo B - Sono importanti per il metabolismo e la produzione di energia dei batteri intestinali
Magnesio - Lenisce l'intestino e aiuta contro la stitichezza
Calcio - È importante per la formazione della parete intestinale e l'assorbimento della vitamina D
Zinco - Supporta la funzione immunitaria e la guarigione delle ferite nell'intestino
Segni di carenza di vitamine e minerali
Una carenza di vitamine e minerali può causare diversi sintomi:- fatica
- Perdita di capelli
- Unghie fragili
- Disturbi del sonno
- Suscettibilità alle infezioni
E in effetti abbiamo iniziato da lì in passato. Ma l'esperienza ci ha insegnato che è meglio procedere in un ordine diverso: prima, pulire l'intestino!
Consigli per un buon apporto di vitamine e minerali
- Prima di tutto, assicurati di avere un intestino sano. I nutrienti vengono assorbiti attraverso l'intestino! Idealmente, dovresti sottoporti a un'analisi del microbioma.
- Per rimettere in ordine il tuo intestino, hai bisogno di una dieta antinfiammatoria e benefica per l'intestino. Questo tipo di dieta è anche ricca di vitamine e minerali (verdure, legumi, carne di alta qualità, uova, pesce, ecc.).
- Se i sintomi persistono dopo la pulizia del colon o se si desidera sapere a che punto si è, allora è opportuno eseguire un esame del sangue.
- Quindi integra e controlla di nuovo.
- L'eccezione è la vitamina D. Questa deve essere monitorata fin dall'inizio e, se necessario, è possibile integrarla.
SINISTRA
Analisi del microbiomaAssistenza di base plus
Vitamina D3
Vitamina D3/K2
citrato di magnesio
Episodio del podcast Digiuno con Anne Faulborn DG240
Episodio del podcast Vitamina D DG239
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