Viaggiare rilassati: come evitare problemi intestinali in vacanza
Di recente abbiamo condotto un sondaggio su Instagram. Abbiamo chiesto ai nostri follower se la loro digestione è normale durante i viaggi. La stragrande maggioranza ha affermato di avere SEMPRE problemi digestivi. Quasi altrettanti hanno risposto di avere problemi a volte, e solo pochissimi hanno risposto che la loro digestione è buona anche in viaggio.Ecco perché oggi vi parlerò di cosa potete fare per prevenire i problemi digestivi, anche PRIMA di andare in vacanza. Nella prossima puntata parleremo di cosa potete fare durante le feste.
Perché la salute intestinale è importante quando si viaggia
L'intestino è particolarmente stressato durante le feste- Differenze di fuso orario e jet lag
- Cibo e acqua sconosciuti
- Cambiamenti nel ritmo quotidiano
- stipsi
- Diarrea
- Gonfiore e fastidio
Preparazione prima del viaggio
Consigli su cosa fare prima delle feste per garantire una buona digestione.- Adattare la dieta nelle settimane precedenti il viaggio
- Aumento del consumo di alimenti ricchi di fibre
- Riduzione di zucchero e cibi altamente trasformati; consiglio il nostro Bitter o Herbal
- Bere abbastanza acqua
- Assumere probiotici e prebiotici
- I probiotici aiutano a prevenire la crescita di batteri patogeni nell'intestino
- Raccomandazione: Premium, Compens (per persone soggette a diarrea dovuta a stress o persone con problemi di istamina), Grow Acacia Fiber
- Idratazione ed esercizio adeguati
- Esercizio fisico regolare
- Bere acqua pulita e filtrata: perché è importante? Ne ho parlato in questo episodio del podcast con Oliver Kaube.
- Procurati delle bottiglie d'acqua da viaggio per evitare le bottiglie di plastica
- Sonno/recupero/riduzione dello stress prima del viaggio (ad esempio, crea una lista di controllo che puoi utilizzare per ogni viaggio)
- Come mettere insieme un kit di pronto soccorso, ne parleremo più approfonditamente nel prossimo episodio
- Verificare con l'hotel in cui si alloggia se è possibile ottenere determinati prodotti alimentari
SINISTRA
Episodio del podcast con Oliver Kaube sull'acquaArktibiotic Premium
Arktibiotic Compens
Erboristico
Amaro
Crescere
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