Come i disturbi della salute intestinale possono effettivamente scatenare o almeno influenzare il dolore persistente

Di recente ho scritto un articolo per la rivista Lindaren Magazine. Il direttore della rivista mi ha chiesto di affrontare il legame tra dolore e intestino. A prima vista, potreste chiedervi: esiste davvero un legame? Perché il dolore cronico, come la fibromialgia, i dolori articolari o il mal di schiena, dovrebbe avere a che fare con l'intestino? Un'alterazione della salute intestinale può effettivamente scatenare un dolore persistente, o almeno influenzarlo? Approfondirò questo argomento nella puntata di oggi.

Il legame tra intestino e dolore

Processi infiammatori
Il microbioma intestinale svolge un ruolo fondamentale nella regolazione delle risposte infiammatorie dell'organismo.
L'asse intestino-cervello
La comunicazione tra intestino e cervello avviene principalmente attraverso il nervo vago. Una salute intestinale compromessa può interrompere questa comunicazione e portare a una maggiore sensibilità al dolore.
Neurotrasmettitori e ormoni
Gran parte della serotonina coinvolta nella regolazione del dolore viene prodotta nell'intestino.
Pressione fisica nell'intestino
I processi di putrefazione o fermentazione nell'intestino solitamente producono gas. Questo provoca gonfiore e pressione nell'intestino. Questa pressione può anche spingere indietro verso la colonna vertebrale, causando dolore lombare cronico e persino ernie del disco!

Diversi risultati di ricerca sulla connessione tra intestino e dolore

Il campo della salute intestinale e la sua correlazione con il dolore cronico sono oggetto di intensa ricerca scientifica. Numerosi studi degli ultimi anni hanno tentato di decifrare gli intricati meccanismi che determinano questa correlazione. Di seguito sono riportati alcuni risultati.
Microbioma intestinale e fibromialgia
Nel 2019, uno studio ha trovato un legame tra alterazioni del microbioma intestinale e la presenza di fibromialgia, una condizione caratterizzata da dolore muscoloscheletrico diffuso. I pazienti con fibromialgia mostravano una composizione microbica intestinale significativamente alterata rispetto ai soggetti di controllo (1) .
Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e sistema nervoso centrale
Una revisione esemplare che discute questa connessione è stata pubblicata sulla rivista "Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology". L'articolo fornisce una panoramica completa della comunicazione bidirezionale tra l'intestino e il cervello e la sua rilevanza per la sindrome dell'intestino irritabile (2) .
Batteri intestinali e mal di schiena
Un interessante ambito di ricerca riguarda la connessione tra processi infiammatori innescati da alcuni batteri intestinali e mal di schiena cronico (3) .
In base alla nostra esperienza, possiamo sicuramente affermare che numerose persone si sentono notevolmente meglio dopo essersi sottoposte all'analisi del microbioma e alla successiva pulizia intestinale, e che i dolori articolari, il mal di schiena e il mal di testa sono migliorati in modo significativo o sono addirittura scomparsi.

Migliora la salute intestinale e affronta il dolore cronico

Spero di avervi illustrato brevemente il legame tra salute intestinale e dolore cronico. E, naturalmente, spero anche di avervi motivato a prendervi cura della salute del vostro intestino, sia perché soffrite già di dolore cronico, sia perché volete adottare misure preventive!
Ecco perché alla fine vorrei mostrarvi alcuni accorgimenti che vi aiuteranno a raggiungere questo obiettivo!
Dieta antinfiammatoria e amica dell'intestino
La prima scelta è sempre la dieta. Perché con una dieta malsana, ricca di carboidrati veloci (vuoti), zuccheri, additivi artificiali, grassi infiammatori, ecc., si aggiunge letteralmente benzina sul fuoco, aggravando ulteriormente il dolore.
Ecco perché consiglio di mangiare cibi naturali e non trasformati come verdure, carne, pesce, uova, un po' di frutta e noci, oltre a grassi di alta qualità come l'olio d'oliva spremuto a freddo e l'olio di cocco vergine. E, soprattutto, bere buona acqua naturale (preferibilmente filtrata) ed evitare bibite gassate e succhi di frutta.
Assumere probiotici e prebiotici
I probiotici sono batteri benefici per il microbioma. I prebiotici sono fibre solubili che promuovono la produzione di butirrato, un composto antinfiammatorio, e forniscono nutrimento ai batteri benefici.
Le condizioni della flora intestinale sono estremamente importanti per ridurre l'infiammazione, produrre neurotrasmettitori e assorbire i nutrienti che contrastano il dolore.
I miei suggerimenti sui prodotti
Arktibiotic Herbal - Bevanda fermentata alle erbe per abbassare il pH intestinale e contrastare la formazione di gas
Arktibiotic Sensitive - Può avere un effetto positivo sulla produzione di serotonina nell'organismo e quindi contribuire ad alleviare il dolore. Contiene inoltre batteri che bloccano e abbassano l'istamina, che a loro volta possono contribuire a ridurre i processi infiammatori nell'organismo.
Arktis Grow Acacia Fiber - Fibra prebiotica che può riequilibrare la flora intestinale fornendo nutrimento ai batteri buoni. Questa fibra solubile è molto facile da mescolare in acqua; non si gonfia nel bicchiere, ma si dissolve, rendendola piacevole da bere. È ben tollerata e non causa gonfiore, come può accadere con altre fibre.
Inoltre, a seconda della zona in cui si trova il dolore, posso consigliarti prodotti antinfiammatori come capsule di olio di pesce Omega-3 o collagene per le articolazioni, oppure il nostro Arthroformel A3 Joint.
Di seguito troverete tutti i prodotti collegati.

Oltre alla dieta e ai prodotti che assumi internamente, ci sono altre due misure che puoi adottare per supportare

Spray e creme per uso esterno
Nella nostra gamma abbiamo i prodotti Lindaren, che utilizziamo anche noi e che danno risultati davvero ottimi.
Spray Lindaren Extra Forte con artiglio del diavolo - Per la tensione alla schiena o al collo, puoi usare questo spray lenitivo e rilassante con artiglio del diavolo, gaultheria, eucalipto e corum
Lindaren Lindacuma Gel - Contiene estratto di curcuma, glucosamina e solfato di condroitina, olivello spinoso, arnica e mirto argentato ed è ottimo per le articolazioni
Balsamo all'incenso di Lindaren - Favorisce la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli tesi, rendendolo molto piacevole e benefico dopo l'esercizio fisico



Riduzione dello stress e dell'infiammazione - Ad esempio con l'aiuto dell'IHHT
Un fattore estremamente importante quando si tratta di dolore e salute intestinale è la riduzione dello stress. Per esperienza personale, consiglio vivamente l'allenamento a intervalli di ipossia e iperossia (IHHT).
L'IHHT è una forma di allenamento cellulare basato sull'ossigenoterapia in cui un dispositivo fornisce aria da respirare attraverso una maschera respiratoria, arricchita alternativamente con basse e alte concentrazioni di ossigeno. L'aria a basso contenuto di ossigeno fornisce un allenamento che stimola il corpo a produrre più globuli rossi e rafforza i mitocondri (le centrali elettriche cellulari). Tra le altre cose, l'allenamento favorisce il miglioramento della salute intestinale, la riduzione dello stress, l'aumento di energia e la riduzione dell'infiammazione. È stato persino utilizzato con successo nella gestione del dolore!
L'inalazione dell'aria povera di ossigeno è paragonabile a quella dell'aria di montagna, un po' più rarefatta, quindi è piuttosto piacevole. Poiché l'allenamento si esegue seduti o sdraiati, è adatto anche a chi soffre di dolori e non è più in grado di muoversi.
Ulteriori informazioni sono disponibili sul sito www.ihht-einsiedeln.ch o nella mia intervista podcast con Kevin Nobs su IHHT .

Conclusione

Il dolore cronico prosciuga le energie e riduce drasticamente la qualità della vita. Pertanto, è importante affrontare il problema in modo olistico e, come per tutte le patologie croniche, la salute intestinale è una parte essenziale di un approccio terapeutico completo. L'intestino è così fondamentale per l'infiammazione, la comunicazione con il cervello e l'assorbimento dei nutrienti antidolorifici che non dovrebbe essere trascurato o ignorato!

Studi menzionati di seguito

(1) Minerbi, A., Gonzalez, E., Brereton, NJ, Anjarkouchian, A., Dewar, K., Fitzcharles, MA, ... & Perna, A. (2019). Composizione alterata del microbioma in individui con fibromialgia. Dolore, 160(11), 2589-2602.
(2) Una revisione esemplare che discute questa connessione è stata pubblicata sulla rivista "Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology": Mayer, EA, Labus, JS, Tillisch, K., Cole, SW e Baldi, P. (2015). Verso una visione sistemica della sindrome dell'intestino irritabile. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 12(10), 592-605. Questo articolo fornisce una panoramica completa della comunicazione bidirezionale tra intestino e cervello e della sua rilevanza per la sindrome dell'intestino irritabile.
(3) Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., de Courten, B. (2020) La composizione alterata del microbiota intestinale è associata al mal di schiena negli individui sovrappeso e obesi. Endocrinol., Sec. Obesity, Volume 11

SINISTRA

Erbe artiche
Arktibiotic Sensitive
Arktibiotic Grow Acacia Fiber
Capsule di olio di pesce Omega 3 artico
Collage
Arthroformel A3 Joint
Spray Lindaren Extra Forte
Lindaren Lindacuma Gel
Balsamo all'incenso di Lindaren

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