Miniserie sulle basi della pulizia del colon, parte 4

In questa puntata del podcast Darmglück, Julia Gruber parla dei possibili problemi ed errori che possono verificarsi durante la pulizia intestinale e di come risolverli.
Sottolinea l'importanza di un'onesta auto-riflessione riguardo alle abitudini alimentari e spiega errori comuni come il consumo di dolcificanti artificiali, cibi senza glutine e un consumo eccessivo di frutta.
Offre inoltre preziosi consigli per gestire lo stress e sottolinea l'importanza di un sano asse intestino-cervello. Julia spiega anche i benefici dell'analisi del microbioma e come può aiutare a valutare la salute intestinale.

Errori alimentari comuni o tipici che compromettono il successo della pulizia intestinale

Se non sei soddisfatto dei risultati della tua pulizia del colon, ti consiglio di dare prima un'occhiata onesta alla tua dieta. Hai forse commesso uno o più dei seguenti errori?

Latte nel caffè 

Anche piccole quantità di latticini possono causare gonfiore o aggravare i problemi di un intestino permeabile. Ecco perché consiglio di evitare completamente i latticini durante una pulizia del colon, anche solo un sorso di latte nel caffè.

Bevande leggere / dolcificanti artificiali

Hai mai pensato che, dal momento che non puoi assumere zucchero, dovrai semplicemente mangiare qualcosa di dolcificato artificialmente, come bevande dietetiche o gomme da masticare che contengono dolcificanti?
Il problema è che questi dolcificanti possono anche causare gonfiore e, per giunta, farti desiderare di più i dolci, il che significa che continuerai a mangiarli.
Evitate completamente anche i dolcificanti. Se inizialmente avete difficoltà a rinunciare al sapore dolce del caffè o del tè, ad esempio, vi consiglio il nostro galattosio .

Alimenti senza glutine

Un'altra cosa che spesso viene fatta "sbagliando" è il consumo di alimenti senza glutine. Perché, come ho detto, bisogna eliminare il glutine. Penso alla pasta senza glutine, al pane croccante, al muesli senza glutine o a prodotti simili. Tuttavia, si tratta spesso di alimenti altamente trasformati. E come ho detto, bisogna eliminare anche gli alimenti altamente trasformati. Inoltre, si tratta spesso di alimenti che hanno un impatto molto significativo sui livelli di zucchero nel sangue.

Ridurre solo i carboidrati, ma non mangiare abbastanza grassi e proteine

Un'altra cosa che noto più spesso è che le persone riducono i carboidrati ma mangiano anche pasti molto poveri di grassi. E questo, a sua volta, può portare a non sentirsi completamente sazi.
Quindi, i grassi sono sicuramente importanti. L'olio d'oliva e l'olio di cocco sono i due che consiglio in particolare. Puoi anche usare il nostro olio di cocco Danuwa ; sebbene provenga dalla nostra linea di origine animale, è di alta qualità, spremuto a freddo e perfettamente sicuro per il consumo umano.
Includi nella tua dieta anche alimenti come avocado, frutta secca, carne moderatamente grassa o pesce grasso. Quindi non lesinare sui grassi e non mangiare cibi il più poveri possibile di grassi; i grassi buoni sono sicuramente un elemento fondamentale della tua dieta e ti aiutano a sentirti sazio e soddisfatto.
I grassi sono anche un elemento di sapore, quindi è un altro motivo per cui sono importanti. Ho già detto nell'ultima puntata che è importante che il cibo sia piacevole e che sia appetitoso. Ed è per questo che è necessaria una giusta dose di grassi per sentirsi sazi e soddisfatti.
È altrettanto importante assumere abbastanza proteine. Le proteine ​​favoriscono anche il senso di sazietà e aiutano a resistere alla tentazione di mangiare troppi carboidrati.

Consumare troppa frutta

Purtroppo, molte persone mangiano troppa frutta, il che può spesso causare problemi. La frutta è, ovviamente, sana di per sé, ma contiene anche molti zuccheri. E soprattutto per le persone che hanno livelli di glicemia sensibili o addirittura tendono all'insulino-resistenza, mangiare frutta può innescare una forte risposta di fame. E la frutta può anche causare gonfiore.
Molte persone soffrono di un'intolleranza al fruttosio lieve o addirittura grave. Mangiare troppa frutta può effettivamente causare problemi. Consiglio di limitare la frutta a una o due porzioni al giorno. Se soffri di gonfiore o altri problemi nonostante ti sia sottoposto a una pulizia del colon senza alcun miglioramento, valuta la possibilità di eliminare completamente la frutta. Non in modo permanente, ma semplicemente evitala per 7 o anche 14 giorni e vedi come ti senti.

Problemi che possono verificarsi durante la pulizia intestinale e cosa puoi fare al riguardo

Fame costante

All'inizio potresti pensare: "Se mangio solo tre volte al giorno, allora è ovvio che avrò fame". E sì, la fame arriverà. Quindi assicurati che non sia solo nella tua testa.
Come già accennato, la fame può essere causata anche dal consumo di troppi carboidrati a rapida digestione e di troppo pochi grassi e proteine. Quindi, assicuratevi che i vostri pasti siano bilanciati e consumate il meno possibile carboidrati a rapida digestione o frutta.
Un'altra possibilità è che tu abbia molta acidità nel corpo a causa della disintossicazione. In questo caso, ti consiglio di provare la nostra polvere alcalina . La sera, prima di andare a letto, o anche quando hai fame, anche se hai mangiato a sufficienza.

Mal di testa

Se all'inizio del cambio di dieta avvertite mal di testa o fame eccessiva, potrebbe essere dovuto all'acidità. In questo caso, potete assumere la polvere alcalina o fare un bagno alcalino .

Indigestione

Se durante la pulizia del colon si verificano problemi digestivi, tenere presente i seguenti punti:

• Bevi abbastanza acqua? Consiglio 35 ml per chilogrammo di peso corporeo, acqua pura e non gassata (non come un tè, solo acqua naturale). A seconda delle tue preferenze o se soffri di stitichezza, consiglio anche di bere acqua calda/tiepida.
• Stai mangiando troppo cibo crudo? Evita completamente il cibo crudo per due settimane e mangia solo verdure cotte. O almeno evita di mangiare crudo la sera, soprattutto se soffri di gonfiore.
• Mangi troppo velocemente o non mastichi correttamente? L'importante è mangiare lentamente e masticare bene.
• Consiglio: la zuppa di carote di Moro è un ottimo rimedio contro la diarrea
• Se ti senti più stitico, controlla se stai facendo abbastanza esercizio fisico. Consiglio dai 7.000 ai 10.000 passi al giorno.

Ulteriori punti da rivedere

Integratori alimentari

Stai utilizzando prodotti di alta qualità? Controlla i tuoi integratori per verificare la presenza di coloranti o additivi, aromi artificiali, dolcificanti, ecc.
Tuttavia, potrebbe anche darsi che i farmaci che stai assumendo per supporto siano di buona qualità ma non adatti a te.
Ad esempio, il nostro Arktibiotic Premium non è raccomandato per l'intolleranza all'istamina perché in realtà aumenta i livelli di istamina. In questo caso, consigliamo Arktibiotic Sensitive . Tuttavia, potresti anche assumere un probiotico non di nostra produzione e, in caso di problemi, ti chiederei cosa contiene esattamente e se, ad esempio, aumenta i livelli di istamina.
Un altro problema che può causare problemi sono i prebiotici, che possono scatenare flatulenza. La nostra fibra di acacia Grow si è dimostrata efficace in questo senso e non causa flatulenza.

Lo stress è cruciale

Se pensi di fare tutto il necessario per la pulizia del colon, ma non funziona correttamente e continui ad avere sintomi, allora vale sicuramente la pena di indagare sullo stress. Molte persone sperimentano uno stress che non riconoscono come tale.
Lo stress può favorire l'infiammazione, rendere permeabile la mucosa intestinale, indebolire il sistema immunitario e portare, tra le altre cose, a diarrea e stitichezza.
Quando parlo di stress, quasi tutti pensano subito al lavoro e al superlavoro. Certo, è del tutto possibile che tu lavori molto. Ma è anche possibile che tu dica: no, non sono stressato, non lavoro così tanto, e che lo stress è altrove.
Ad esempio, sentirsi sopraffatti in qualsiasi ambito della vita può essere un fattore di stress. Anche le relazioni possono essere un fattore di stress. Se nella tua vita c'è qualcuno che ti infastidisce costantemente, questo è stress.
Se vivi in ​​un posto che non ti piace. Ad esempio, se stai litigando con i vicini, o se c'è molto rumore, o se hai semplicemente problemi con il tuo appartamento, con cose che si rompono di continuo. Anche questo è stressante.
Può essere stressante dover prendere una decisione importante e non sapere cosa fare. Anche guardare troppe notizie e preoccuparsi troppo sono fattori di stress.
Non è sempre facile liberarsene o evitarlo. La persona che ti causa così tanto stress potrebbe essere tuo figlio, tua suocera o tuo marito/moglie.
Quindi è soprattutto il modo in cui si affronta lo stress e come si pensa alle situazioni e alle persone che spesso può portare molto sollievo.

Aiuto con problemi persistenti

Se la pulizia intestinale non funziona correttamente, un'opzione potrebbe essere quella di effettuare o far effettuare un'analisi del microbioma .
L'analisi del microbioma può essere utilizzata per determinare esattamente dove risiede il problema. Naturalmente, è necessario qualcuno che sappia interpretare i risultati dell'analisi. E qualcuno che possa consigliarvi le misure appropriate in base ai risultati. Allora siete nel posto giusto.
Consiglio vivamente la nostra collega Milena Moritz, che vanta una vasta esperienza nell'analisi del microbioma e nel coaching per la salute intestinale. Contattateci, chiamateci o inviateci un'e-mail a post@arktisbiopharma.ch.

Sinistra

Miniserie Parte 1 - La pulizia del colon semplificata - Consigli per una preparazione ottimale
Miniserie Parte 2 - La pulizia del colon resa facile - ostacolo numero uno: la paura di arrendersi
Miniserie Parte 3 - La pulizia del colon semplificata - Mangiare in modo ottimale per la salute intestinale
Ordina un'analisi del microbioma con spiegazione audio o una chiamata Zoom con Milena
Ricetta per la zuppa di carote di Moro
Polvere di base artica
Bagno alcalino Arctic Bath
Arktis Grow Fibre di Acacia
Arktibiotic Sensitive
Galattosio artico
Olio di cocco Danuwa

Come ascoltatore del podcast, riceverai uno sconto sui nostri prodotti

Sconto del 15% sul tuo primo acquisto (applicabile una sola volta, solo sui prodotti non già scontati)
Per farlo, inserisci il codice voucher podcast15 prima di completare l'ordine.
https://shop.arktisbiopharma.ch

Iscriviti al podcast Darmglück

Non vuoi perderti nessun episodio futuro? Allora iscriviti al podcast Darmglück sulla tua app di podcast preferita. Ecco i link al mio podcast sulle app più popolari: