Integratori alimentari che hanno senso: assumo (e consiglio) questi pr

Una visione onesta della mia personale routine di assunzione di integratori, compresi i valori del sangue

Vi siete mai chiesti se dovreste assumere degli integratori e non siete sicuri di quali? Avete bisogno di ferro? Di zinco? Vitamina D? Allora vi consiglio di farvi analizzare il sangue. Esiste un modo molto semplice per misurarlo da soli a casa. Ne parlo nella puntata di oggi.

Punti salienti della puntata

Gli insegnamenti più importanti che ho tratto dall'analisi del sangue Prevent 360
Quali integratori assumo ogni giorno e perché
Perché (quasi) tutti dovrebbero assumere omega-3
Come si fa a capire se la D3 è troppo scarsa
Perché combino i probiotici con la fibra di acacia
Consigli per chi ha problemi con le capsule

Prevenire invece di volare alla cieca

Dovreste assumere integratori - e se sì, quali? In questo episodio del podcast, Julia offre una visione onesta della sua routine personale. L'analisi del sangue Prevent 360 le ha fornito una panoramica completa di vitamine, aminoacidi e acidi grassi. La sua conclusione: la prevenzione fa la differenza quando si tratta di invecchiare in modo sano.

Questi integratori sono attualmente indispensabili per Julia

Un risultato chiave dell'analisi: aminoacidi al limite inferiore. Per questo privilegia gli aminoacidi essenziali per sostenere i muscoli e il metabolismo. Un'altra novità nella sua routine: gli omega-3. Lo stato era chiaramente troppo basso e, poiché l'assunzione con la dieta è difficile, Julia consiglia l'integrazione a quasi tutti.

Inoltre, integra nuovamente e regolarmente magnesio e zinco. Entrambi i minerali svolgono un ruolo fondamentale per i nervi, l'energia e la salute intestinale. Il suo integratore multivitaminico fornisce anche vitamine del gruppo B e L-carnitina in dosi ragionevoli.

Vitamina D3 - un must

Il suo livello di vitamina D3 era nella zona verde, ma basso. Julia utilizza una dose elevata di D3 senza K2, in modo da potersi adattare in modo flessibile. Il suo consiglio: "Fate regolarmente dei test, preferibilmente due o tre volte l'anno, e scoprite di quanta ne ha davvero bisogno il vostro corpo".

Focus sull'intestino: probiotici e fibre

Oltre alle classiche vitamine, Julia si concentra sulla salute dell'intestino: combina i probiotici direttamente con le fibre di acacia per unire batteri e fibre nel miglior modo possibile. Le fibre sono insapori, non provocano gonfiore e aiutano a raggiungere l'obiettivo giornaliero di fibre.

L'analisi ha dimostrato quanto sia importante un'integrazione personalizzata e che anche piccoli deficit possono avere effetti a lungo termine. Il suo consiglio per chi non riesce a deglutire le capsule: prendetene diverse contemporaneamente - è sorprendentemente facile.

Conclusione di Julia: "Gli integratori hanno senso solo se sono personalizzati per il vostro corpo. Testate, regolate, osservate - e non prendete tutto alla cieca".

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Integratori alimentari che hanno senso: assumo (e consiglio) questi prodotti (DG308)

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