I problemi intestinali non sempre si manifestano con disturbi digestivi, ma spesso con sintomi apparentemente non correlati come problemi alla pelle, allergie o sbalzi d'umore.
Questo episodio segna la terza parte della nostra serie estiva, in cui ripubblicherò vecchi episodi del mio podcast per tutto agosto. E oggi segna un evento molto speciale: il Darmglück Podcast festeggia il suo quinto anniversario!
Quindi è perfetto per riproporre uno dei miei primissimi episodi. Riguarda un argomento che sta alla base di qualsiasi pulizia intestinale e ottimizzazione della salute intestinale: la consapevolezza che i problemi fisici che si hanno in realtà hanno a che fare con l'intestino.
In questa puntata parlo di:
- Quali sintomi indicano che c'è qualcosa che non va nel tuo intestino?
- Quale potrebbe essere la causa se si presentano questi sintomi?
- Perché non sarà possibile riportare in equilibrio il tuo intestino senza alimentazione
- Cos'altro puoi fare per il tuo intestino oltre alla dieta?
Quali sono i segnali?
Se noti i seguenti segnali, dovresti prestare attenzione e, oltre al trattamento medico, prenderti cura anche del tuo intestino e della tua dieta:- Problemi digestivi come flatulenza, diarrea, stitichezza, digestione irregolare
- Problemi della pelle come neurodermite, psoriasi, acne rosacea, pelle impura, eczema
- Allergie come febbre da fieno, peli di animali, polvere, ma anche asma o altri problemi respiratori
- Problemi ormonali, inclusa l'infertilità
- Stanchezza, disturbi del sonno
- carenza di B12 o ferro
- Sbalzi d'umore, depressione
- Infiammazione cronica, che è alla base di quasi tutte le malattie della civiltà
- Malattie autoimmuni come tiroidite di Hashimoto, psoriasi, sclerosi multipla
- Problemi di peso cronici, sia in sovrappeso che in sottopeso
- Malattie fungine (micosi delle unghie, piede d'atleta)
- cistite
Quale potrebbe essere la causa se noti segnali che qualcosa non va nel tuo intestino?
Taglio cesareo : se sei nata con taglio cesareo, è molto probabile che tu abbia avuto una colonizzazione iniziale sfavorevole dell'intestino perché non hai attraversato il canale del parto. È lì che assorbiamo i primi batteri buoni.Uso di antibiotici : gli antibiotici distruggono non solo i batteri nocivi, ma anche quelli benefici. Quanto più precocemente si è dovuto assumere antibiotici e quanto più spesso, tanto maggiore è la probabilità di aver alterato anche la flora intestinale.
Viaggi a lunga distanza : è possibile contrarre batteri nocivi, parassiti o altri problemi in altri paesi, per questo motivo consigliamo di assumere un probiotico prima di viaggiare in paesi lontani, in modo che l'intestino possa combattere immediatamente le sostanze nocive.
Assunzione generale di farmaci : molti farmaci modificano l'ambiente nell'intestino e quindi hanno un effetto negativo sulla flora intestinale
Dieta malsana : cibi raffinati, prodotti industrialmente, troppo zucchero, ma anche poca varietà nella dieta o mangiare troppo velocemente disturbano l'intestino
Stress : aumenta gli ormoni dello stress, può favorire l'infiammazione, rallentare la digestione e può quindi essere un fattore che contribuisce ai problemi intestinali
Perché non sarà possibile rimettere in ordine il tuo intestino senza dieta
Molte persone pensano che sia sufficiente assumere i cosiddetti prodotti per la pulizia intestinale e dimenticano che l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel determinare se questi prodotti possono funzionare o meno!Poiché attraverso il cibo non sano si modifica costantemente e negativamente l'ambiente intestinale, sostanze effettivamente benefiche come i probiotici possono non avere alcun effetto.
Anche alcuni alimenti possono favorire l'infiammazione. E se si generano costantemente nuovi processi infiammatori, l'intestino non guarirà! Tra questi alimenti infiammatori rientrano oli ricchi di omega-6, zucchero, prodotti a base di farina bianca, grano e latticini. Non tutti scatenano l'infiammazione in tutti; tutto dipende dalla qualità e dalla quantità del cibo! Una dieta sbilanciata porta anche a una riduzione della biodiversità batterica intestinale. Seguire una dieta varia è quindi fondamentale per aumentare la diversità batterica.
Oltre all'alimentazione, cos'altro puoi fare per migliorare il tuo intestino?
La dieta da sola non sempre può risolvere il problema, quindi otterrai i migliori risultati con il tuo intestino se affronterai il problema da più angolazioni possibili.Ad esempio, puoi:
- Assumi probiotici e prebiotici (per iniziare, consiglio Herbal, Acacia Fiber Grow e anche Bitter Drops)
- Prepara tu stesso i cibi fermentati oppure se trovi buoni prodotti di qualità cruda (non pastorizzati), puoi anche acquistarli
- Riduci lo stress nel modo più adatto a te, in modo attivo o passivo, con l'esercizio fisico, la meditazione, la natura, una buona conversazione e così via!
SINISTRA
Scala della forma della sedia Bristol Erboristico
Crescita della fibra di acacia
Elisir amaro
Articolo del blog sulla fermentazione domestica
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