Ritengo che la cura di sé sia una componente importante per la salute dell'intestino.
In questo episodio scoprirai dove sono stato negli ultimi 9 mesi e cosa puoi aspettarti nel prossimo futuro qui sul podcast.
Parlo del nostro trasloco, della fusione delle nostre due aziende, delle domande che il lockdown mi ha fatto sorgere e di come sono uscito dal periodo di crisi.
Parlo anche dell'importanza della cura di sé e ti do consigli concreti su come puoi diventare consapevole e rispettare te stesso e i tuoi bisogni.
Potete ascoltare l'episodio qui:
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https://darmglueck.libsyn.com/dg113-nhre-dich-mit-dem-was-du-wirklich-brauchst
Oggi voglio parlarvi di come nutrirvi di ciò di cui avete veramente bisogno, ma prima di addentrarci nell'argomento, vorrei raccontarvi dove sono stato negli ultimi nove mesi e cosa mi aspetto di trattare nel prossimo futuro in questo podcast. Se ascoltate fino alla fine, vi offrirò anche un'illustrazione gratuita che potrete scaricare e stampare.
Sono così felice che tu sia qui e che il mio podcast stia finalmente ripartendo. Mi sono appena preso una pausa dal podcast di quasi nove mesi, molto più lunga di quanto avessi inizialmente previsto, e oggi volevo raccontarti brevemente cosa è successo con noi negli ultimi nove mesi, così da tenerti aggiornato.
E poi vorrei raccontarvi un po' chi sono oggi, cosa offro e qual è la mia filosofia, così saprete cosa aspettarvi dai prossimi episodi. Credo che sarà interessante non solo per i nuovi ascoltatori, ma anche per chi mi segue da un po', perché, beh, le cose cambiano nel corso degli anni, e credo di non essere più la stessa persona di un anno fa.
Le due notizie più importanti sono: innanzitutto, ci siamo trasferiti da fuori Basilea, in Svizzera, a Einsiedeln, sempre in Svizzera. È un piccolo luogo di pellegrinaggio sopra il Lago di Zurigo, quindi siamo a circa 35 minuti da Zurigo. È una bellissima zona montuosa o collinare; qui si può praticare lo sci di fondo in inverno, e la mountain bike, l'escursionismo e così via in estate. E c'è un famoso monastero come luogo di pellegrinaggio. È una cittadina, quindi è davvero bella, e quando dico "noi", intendo io e mio marito Roman; lavoriamo anche insieme. Quindi lo sentirete sicuramente nel podcast prima o poi.
E la nostra cagnolina, Lucy. Potreste sentire Lucy nel podcast qualche volta. Spero di no, ma non si sa mai. È una piccola Bolognese Bichon, e pubblicherò sicuramente una o due foto di lei di tanto in tanto. A proposito, potete ancora trovarmi su Instagram come juliaelisabethgruber . Pubblicherò di nuovo un po' di più lì; in realtà mi sono presa una pausa piuttosto lunga anche da lì.
E se siete interessati a queste cose, sentitevi liberi di andare lì e vedere cosa pubblico. Presenterò sicuramente il podcast lì e annuncerò ogni volta che ci sarà un nuovo episodio. Ci siamo trasferiti qui non solo per motivi personali, ma anche per motivi aziendali, e questo mi porta alla seconda grande novità:
In precedenza avevamo Gruber Gesundheit, dove gestivamo principalmente il podcast. C'era il blog, c'era il corso online Darmglück, dove ci occupavamo di tutto il coaching, delle analisi del microbioma, ecc. Quindi era più un'azienda di coaching, poi abbiamo aperto una seconda azienda, Arktis BioPharma Schweiz, e abbiamo unito le due aziende.
Gruber Gesundheit non esiste più. Esiste solo Arktis BioPharma Svizzera, e sottolineo sempre l'aspetto svizzero perché siamo la rappresentanza svizzera di un'azienda tedesca. La nostra casa madre, Arktis BioPharma, ha sede in Germania. Pertanto, in futuro il mio podcast sarà disponibile sul sito web di Arktis BioPharma Svizzera. Se desiderate leggere le note di presentazione, ottenere tutti i link e saperne di più sugli episodi, andate al nostro popolare podcast . Se volete scoprire qualcosa di nuovo nel podcast e qualche informazione su di me, come il mio percorso professionale, il tipo di formazione che ho seguito e così via, vi consiglio di ascoltare l'episodio zero del podcast. Lo trovate su arktisbiopharma.ch/000 , e ovviamente lo linkerò nelle note di presentazione. Lì potrete scoprire qualcosa in più sul mio background. Ora, preferisco non partire da zero, ma parlare di ciò che mi è passato per la testa ultimamente e magari condividere anche qualche informazione su ciò che continuiamo a offrire. E cosa fa realmente Arktis BioPharma!
Arktis, BioPharma è un'azienda che produce integratori alimentari. In realtà sono tutti fabbricati in Europa, anche se molti vengono miscelati localmente in Germania. Sappiamo esattamente da dove provengono questi prodotti e, naturalmente, ne abbiamo verificato personalmente la qualità. Ci siamo già stati diverse volte. Abbiamo lavorato con questi prodotti anche quando avevamo ancora Gruber Gesundheit. È così che li abbiamo importati in Svizzera. Abbiamo condotto numerose analisi del microbioma e offerto consulenza a molte persone sulla salute intestinale e, naturalmente, avevamo bisogno di prodotti.
Così ci siamo imbattuti in questi prodotti e abbiamo deciso di portarli in Svizzera, assumendo anche la rappresentanza svizzera. In Svizzera, la gamma di prodotti è un po' più limitata rispetto alla Germania; abbiamo qualche prodotto in meno. Naturalmente, non siamo presenti sul mercato da così tanto tempo, ed è per questo che abbiamo deciso di concentrarci su prodotti direttamente correlati all'intestino e alla sua salute. Ciò significa che offriamo principalmente probiotici e prebiotici, ma anche prodotti correlati come sostanze amare e aminoacidi, colostro e vitamine, ad esempio vitamina D, o Basis Care plus come multivitaminico, acidi grassi omega-3: tutti elementi di cui abbiamo bisogno o che ci servono per ripristinare la salute intestinale.
Questi sono i prodotti che abbiamo disponibili nel nostro negozio. Li puoi trovare tutti su arktisbiopharma.ch e, se ti trovi nell'UE, su arktisbiopharma.de .
Ciò che continuiamo a offrire, anche se al momento non è così in evidenza sul nostro sito web, sono le analisi del microbioma. Si tratta in realtà di esaminare l'intestino: qual è la situazione batterica? Qual è l'equilibrio batterico? C'è infiammazione? Si sospetta una sindrome dell'intestino permeabile? Ci sono parassiti o batteri patogeni dannosi? Qual è il valore del pH? Tutti questi elementi ci permettono di trarre conclusioni su quali sostanze mancano, ad esempio se mancano determinati batteri o se sono necessari più prebiotici, su come possiamo contribuire a far scomparire i sintomi o a ripristinare l'equilibrio del microbioma, in modo che la digestione e l'intestino tornino a funzionare correttamente.
Quindi, prima o poi farò sicuramente un altro episodio del podcast: come fai a riconoscere di avere problemi intestinali? Non è sempre solo perché la digestione non funziona o qualcosa del genere. Ma puoi, ovviamente, tornare indietro e riascoltare gli episodi precedenti del podcast.
Per quanto riguarda l'analisi del microbioma, ad esempio, ho già realizzato un episodio. Era l'episodio 76, e potete trovarlo su arktisbiopharma.ch/076. Usate sempre una barra e poi il numero dell'episodio con uno zero davanti, quindi tre cifre, 076.
Ecco come potete trovare gli episodi passati e, come ho detto, l'analisi del microbioma è qualcosa che al momento continuiamo a offrire su richiesta. Questo significa che dovete scrivermi se volete fare qualcosa del genere, e allora vi posso dire: sì, ho tempo per farlo, e costa tanto, ed è così che lo faremo. Ma fondamentalmente, è qualcosa che continuiamo a offrire.
Ho anche convertito il mio corso online "Felicità Intestinale" in un abbonamento mensile, e attualmente sono nella fase pilota di questo abbonamento, per così dire. Tuttavia, puoi anche iscriverti a una lista d'attesa e verrai avvisato quando l'abbonamento sarà nuovamente disponibile. Il motivo per cui lo offro come abbonamento piuttosto che come corso è, innanzitutto, che è più facile coinvolgere nuovamente le persone in qualsiasi momento. L'idea alla base era quella di formare semplicemente un gruppo in cui possiamo fare networking e supportarci a vicenda, e anche condividere informazioni in piccole quantità senza sopraffarvi.
Ma quando comincerò, sicuramente ti spiegherò meglio qual è il punto.
Fondamentalmente, Darmglück ruota sempre attorno alla filosofia Darmglück, di cui, se avete già ascoltato il podcast, probabilmente avrete già sentito parlare. La filosofia Darmglück afferma infatti che l'intestino gioca un ruolo importante nel determinare la nostra salute. È la sede del nostro sistema immunitario, è il luogo in cui vengono assorbiti tutti i nutrienti. E l'obiettivo, ovviamente, è sempre quello di sentirvi bene, di sentirvi bene nel vostro corpo e quindi di avere energia, dormire bene, essere di buon umore e quindi essere in grado di vivere la vostra vita come desiderate, senza che il vostro corpo vi ostacoli.
E con questa iscrizione a Darmglück ti insegno i principi su come puoi mettere in pratica tutto questo, così da sentirti di nuovo veramente bene il più velocemente possibile e di nuovo a tuo agio nel tuo corpo.
Questo è ciò che volevo dire, dove mi trovo in questo momento, o meglio cosa offriamo.
Quando si tratta dell'argomento che mi frulla per la testa ultimamente e del perché avevo davvero bisogno di una pausa dal podcast e sono quasi caduto in un baratro, allora ovviamente ha a che fare con gli eventi, con gli eventi esterni dell'ultimo, beh, cosa sono adesso, anno e mezzo e semplicemente questi eventi durante questa cosiddetta pandemia mi hanno fatto pensare molto e per me tutto è iniziato durante il lockdown.
Ho trascorso il lockdown in Spagna. Abbiamo ancora una casa per le vacanze a Maiorca, e ci sono rimasta da sola con Lucy e il mio cane, mentre mio marito ha praticamente preso l'ultimo traghetto per la Svizzera. Perché pensavamo – all'epoca avevamo anche una casa in Svizzera – che tutti si sarebbero ritrovati nello stesso posto per esplorare le cose, e non sapevamo quanto sarebbe durato tutto, così ci siamo separati e alla fine sono stati alcuni mesi in cui ognuno è rimasto a casa sua, per così dire. Ed è stato un periodo speciale, stare da soli per un po', ma anche non poter uscire davvero.
A Maiorca, in realtà, non mi era nemmeno permesso portare a spasso il cane, non ci era permesso incontrarci in privato e, poiché vivevamo in campagna e avevamo un giardino, ci veniva detto che non potevamo uscire affatto. E sì, dall'esterno era quasi come una pace e una tranquillità forzate e la possibilità di occuparsi di se stessi, il che non è un problema per me in linea di principio, ma poi ho iniziato a chiedermi se il mio lavoro stesse effettivamente ottenendo qualcosa, se tutti questi episodi di podcast che ho fatto ripetutamente su quanto sia importante assumersi la responsabilità di sé e della propria salute e la mia filosofia o la mia convinzione più profonda che il corpo è un miracolo e che se lo tratto correttamente, non si ammalerà o potrà convivere con le malattie.
Abbiamo un sistema immunitario; il nostro sistema immunitario è in grado di combattere virus, batteri e così via. Se tutto funziona correttamente. E affinché funzioni correttamente, è importante nutrirlo adeguatamente e curarlo adeguatamente, per così dire. E questa è la mia – come dovrei dire – la mia più profonda convinzione, che sia vero. Tutto ciò che veniva suggerito dall'esterno, come "Dobbiamo proteggerci artificialmente mantenendo le distanze, usando mascherine, disinfettanti e sì, anche facendo iniezioni ora", era completamente contrario a tutto ciò che ho detto in tutti questi anni. E devo dire che mi ha scioccato parecchio vedere quante persone siano cadute in una tale paura e abbiano completamente dimenticato cosa significhi veramente prendersi cura di sé. Ed è stato allora che sono caduto in un baratro, devo dirlo onestamente, e sono rimasto anche un po' deluso dal fatto che noi, come società, abbiamo effettivamente imparato così poco sulla salute.
Voglio dire, siamo una minoranza, persone come me e mio marito che sostengono che il corpo è perfettamente in grado di mantenersi sano, o meglio, che se facciamo le cose giuste, il nostro metabolismo e tutto il resto funzioneranno correttamente.
E sì, quello era un po' il nocciolo della questione, quando mi sono ritrovato bloccato nel dubbio se continuare o meno, se tutto questo avesse ancora senso. E penso che sia stato positivo vivere una crisi del genere e forse rifletterci di nuovo. Potrebbe anche essere che il modo in cui lo sto presentando non sia comprensibile, o che forse siano necessari altri modi per trasmettere questa conoscenza al mondo esterno.
La cosa grandiosa è che abbiamo una rete di molti altri terapeuti, medici e professionisti alternativi, indipendentemente dal loro campo. Ci sono molte persone scientificamente coinvolte nel tema della salute metabolica, dell'infiammazione e del sistema immunitario, che sono esattamente sulla nostra lunghezza d'onda, e naturalmente, questo è ciò che ho ricordato a un certo punto. Non sono sola, e mi sono anche ricordata che, tra le altre cose, ho imparato dal mio coach, Jim, "Sei dove è la tua attenzione". E più mi concentro su tutto ciò che non va, su ciò che mi frustra, su ciò che mi rende triste e così via, più mi concentro naturalmente. Così, ho deciso di concentrare consapevolmente la mia attenzione su ciò che mi dà forza, ciò che mi piace, ciò che mi dà speranza e ciò che mi aiuta a mantenere alta la mia vibrazione.
Quindi, siamo esseri elettromagnetici, il che significa che abbiamo anche una vibrazione. Quando vibriamo in basso, attraiamo cose diverse rispetto a quando vibriamo in alto. Per questo motivo, mi sono ricordato: no, non posso cadere in depressione o dichiarare che tutto è negativo. Invece, è molto importante concentrarsi su ciò che è buono e positivo. E sì, è stata una decisione consapevole.
Possiamo decidere in qualsiasi momento chi vogliamo essere, come pensiamo e così via. Quindi, abbiamo questo potere dentro di noi e abbiamo la capacità di cambiare i nostri pensieri in qualsiasi momento. E non appena cambiamo i nostri pensieri, cambiamo anche i nostri sentimenti. Quando cambiamo i nostri sentimenti, cambiamo il nostro comportamento e le nostre azioni, e quindi anche i risultati. Per fortuna, me ne sono ricordato di nuovo.
Naturalmente, ho avuto anche molti amici che mi hanno sostenuto. Abbiamo parlato molto. Per fortuna, questo è possibile tramite Zoom e, in generale, nonostante il lockdown, ho avuto persone intorno a me, e sono molto grata a questi amici che mi hanno sostenuto. Chiunque di voi stia ascoltando questo, sa chi è, e penso che questa sia una lezione importante da imparare da questo periodo. Quindi circondatevi di persone che vi danno forza, che vi aiutano ad andare avanti, con cui potete scambiare idee.
Probabilmente tutti conoscono quella sensazione. Ci sono momenti in cui ti senti come se fossi l'unico al mondo a provare queste sensazioni, o a trovarti in questa situazione, ma non è affatto vero! Ed è per questo che è così importante comunicare, scambiare idee e scegliere persone che non ti trascinino ulteriormente giù, ma che ti aiutino a rialzarti.
E sono stato particolarmente contento anche del fatto che ci siano, ovviamente, persone nel podcast che mi ascoltano, a cui trasmetto qualcosa, che apprezzano il mio lavoro, che vogliono sentire quello che dico e che vogliono anche assumersi la responsabilità di se stesse e della propria salute. E se mi stai ascoltando, allora sei esattamente una di quelle persone, e voglio parlare anche con te.
Ecco di cosa parleremo in futuro.
Come puoi non solo prenderti cura di te stesso, ma anche riflettere questa vibrazione verso l'esterno, e perché è così importante che tu ti prenda cura di te stesso, perché questo si moltiplica anche senza che tu debba parlarne.
Non sono affatto uno che dice: "Vai a fare proselitismo, vai a convincere gli altri, di' agli altri che devono solo assumersi la responsabilità di se stessi e poi tutto andrà meglio". Non si tratta affatto di convincere gli altri, non credo che funzioni, ma semplicemente perché stai bene, irradi questo e poiché irradi questo, hai un effetto sugli altri ed è esattamente ciò che voglio incoraggiarti a fare e il motivo per cui è così divertente prendersi cura di sé e perché non ha nulla a che fare con l'egoismo o cose del genere, ma è un servizio per gli altri quando stai bene!
E ora, verso la fine di questo episodio del podcast, vorrei parlare un po' di come puoi farlo, di come puoi nutrirti bene, e con nutrire non intendo solo nutrimento sotto forma di cibo, ma anche nutrimento spirituale.
Come pensi, come riposi, come ti muovi e così via. Quindi non è solo il cibo che ti nutre, ma anche le tue relazioni, il tuo lavoro, la natura, i buoni libri e molto, molto altro! E ho realizzato un'illustrazione su questo qualche anno fa. Forse è qualcosa che posso anche menzionare. Quindi, ho ricominciato a dipingere di più, e mi dà una gioia immensa e mi dà molta forza.
Perché la creatività, o l'espressione della creatività, è qualcosa che ci nutre, e sono convinta che ognuno di noi abbia una vena creativa. Forse dipingere non è per tutti come per me, ma forse sei bravo nei lavori manuali, sai aggiustare le cose, sai cantare, qualsiasi cosa.
E scoprire, sperimentare e vivere questa creatività, perché gli esseri umani sono esseri creativi e creativo significa semplicemente creare.
Vogliamo creare cose e sì, questo ci nutre.
Ora ho fatto una digressione. In realtà volevo parlarvi del fatto che ho creato un'illustrazione che vi offre ispirazione su quali siano le aree che vi nutrono. E vorrei offrirvi questa illustrazione, il che significa che potete scaricarla gratuitamente.
Qui puoi scaricare l'illustrazione in formato pdf
Conosco persone che hanno questo appeso al frigorifero. Ti consiglio di stampare l'illustrazione e di prenderti circa 30 minuti. Poi siediti con questa stampa e una penna e, accanto a ogni area della tua vita che vedi nell'illustrazione, scrivi cosa sta andando bene in quell'area. Questo è importante: non limitarti a scrivere cosa non va così bene, ma prima scrivi cosa va bene e poi puoi anche scrivere cosa non va così bene in quell'area. Poi sentilo dentro di te e puoi persino quantificarlo, per così dire. Quale area sta andando particolarmente bene e quale forse sta andando particolarmente male?
E ti suggerisco semplicemente di scegliere un'area, magari idealmente una in cui le cose non stanno andando molto bene al momento, in cui non ti senti tanto felice. Scegli quell'area e concentrati su di essa per circa una settimana, in particolare sulla domanda: come posso migliorare quest'area o come posso sentirmi meglio in quest'area? E non sto necessariamente dicendo che devi trovare subito la soluzione definitiva.
Supponiamo che il tuo lavoro/carriera non ti stia andando molto bene in questo momento e che tu sia davvero insoddisfatto di quello che stai facendo o del tuo lavoro. Forse ti piace quello che fai, ma non ti piace il tuo lavoro. O non ti piacciono i tuoi colleghi o il tuo capo o chiunque altro. Non mi aspetto che tu trovi la soluzione perfetta in 30 minuti su come risolvere tutto o su cosa puoi fare per essere felice nel tuo lavoro e nella tua carriera. Piuttosto, pensa solo al primo passo che puoi fare. Credo, perché molte persone si sovraccaricano costantemente e pensano troppo in anticipo.
Non devi ancora sapere qual è il tuo obiettivo finale! Potrebbe essere che tu voglia intraprendere una carriera completamente diversa, o che tu voglia metterti in proprio in ciò che fai già, qualunque cosa sia! Questi potrebbero essere obiettivi finali, ma non sono interessato ad aiutarti a trovarlo. Ti sto solo chiedendo di considerare un passo avanti per migliorare il tuo ambiente di lavoro. E potrebbero essere cose semplici. Supponiamo che tu non ti senta a tuo agio con l'ambiente di lavoro. Allora potresti chiederti: quale passo potrei fare per contribuire a migliorare l'ambiente di lavoro?
Potrebbe essere, ad esempio, che tu proponga di incontrarvi per un caffè nel pomeriggio, per una pausa di dieci minuti insieme. Ma potrebbe anche essere qualcosa che fai solo per te stesso. Che tu dica, ad esempio, "Mediterò per dieci minuti prima di andare al lavoro". Perché allora avrò una postura completamente diversa, una vibrazione completamente diversa, ed entrerò in ufficio in modo completamente diverso. E spesso, quando mi sento meglio, anche le persone intorno a me reagiscono meglio. Ciò significa che hai fatto qualcosa per te stesso senza dover cambiare nessuno o dare loro un suggerimento. Stai semplicemente facendo qualcosa per te stesso e a tua volta riceverai un feedback positivo. Quindi le possibilità sono diverse.
Questi erano solo alcuni suggerimenti. In fin dei conti, sai cosa è meglio, ma non metterti sotto pressione cercando subito la soluzione perfetta. Piuttosto, considera semplicemente un passo che puoi fare in seguito.
E questo sarebbe il mio consiglio per la puntata di oggi: come capire come mangiare bene, e con questo non mi riferisco solo al cibo.
E un altro punto che vorrei aggiungere, o un pensiero che vorrei condividere: mi capita ripetutamente che i miei clienti desiderino ottenere risultati particolarmente soddisfacenti in termini di cura di sé, salute o stile di vita sano e così via. Poi, soprattutto quando si tratta di alimentazione e salute intestinale, si costringono a mangiare certe cose o a fare cose sane che non apprezzano. Questo comporta molta pressione, privazioni, disciplina e impegno, sensi di colpa e buon senso.
E a prima vista, sembra molto nobile. Sì, devo impegnarmi, devo essere disciplinato, devo essere ragionevole, devo fare delle rinunce. E sì, sembra un gesto nobile e meraviglioso, e molte persone associano la salute proprio a queste parole e caratteristiche.
Ma questo non può essere sano se implica coercizione, privazione e cose del genere, e vi invito a ripensarci un po'. Se volete nutrirvi bene e prendervi cura di voi stessi, allora parole come amore, relax, piacere, cura e generosità sarebbero quelle che vi porterebbero alla vibrazione che desiderate avere, e naturalmente a volte potete anche essere un po' severi con voi stessi, e potrebbe essere il caso di aver bisogno di coerenza, integrità o perseveranza.
Ma è più simile a come tratteresti tuo figlio. Sei amorevole, ma severo, per il suo benessere. E il mio suggerimento oggi è semplicemente questo: immagina di essere tuo figlio. Come ti parleresti, come ti tratteresti, cosa diresti?
Il mio suggerimento è: sii semplicemente la madre o il padre che desideri per te stessa: amorevole, incoraggiante, positivo e chiaro, a volte severo, ma sempre con la convinzione di volere il meglio che la vita ha da offrire. È così che affronterei il tema della cura di sé. Non lasciarti morire di fame perché stai inseguendo delle norme imposte dall'esterno.
Concediti amore, concediti pace, concediti avventura, concediti il cibo che ti nutre veramente, connettiti con te stesso, scopri cosa ti piace, di cosa hai bisogno e agisci di conseguenza. Molti dicono: "Non so più cosa voglio o cosa mi piace", e puoi semplicemente ricominciare ad ascoltarti e prenderti del tempo, magari sederti per dieci minuti e non fare nulla, e semplicemente sentirlo.
Mi dà sempre un po' fastidio quando la gente dice: "Ma questo è egoismo!". Non ha nulla a che fare con l'egoismo; è pura cura di sé, ed è la cosa più bella che puoi fare per te stesso e per chi ti circonda. Perché quando ti senti bene, come ho detto prima, lo trasmetti, e credo che sia da lì che provengo.
Questo tema è importante per me e risuona nel mio lavoro, ed è per questo che sarà sicuramente una parte importante del mio lavoro in futuro, o meglio, lo era già, ma continuerà ad esserlo. Il metodo Darmglück non riguarda solo ciò che mangio, ma anche il modo in cui mi tratto. Come penso, come mi sento?
Per me, questo è assolutamente essenziale per quanto riguarda la salute intestinale, perché la salute intestinale non funziona senza la cura di sé. E come ho detto, scaricate l'illustrazione intitolata "Ciò che ti nutre" qui sopra.
Infine, vorrei dire: sono davvero felice di essere di nuovo in contatto con voi tramite il podcast. Sentitevi liberi di scrivermi nei commenti qui sotto se avete suggerimenti o feedback.
A volte mi sento davvero solo quando mi siedo qui e parlo al microfono, e ovviamente sono felice quando sento qualcosa.
Se il podcast ti piace, sono sicuro che piacerà anche ai tuoi amici. Sentiti libero di consigliarlo, sui social media o via email! E se non l'hai già fatto, ti sarei estremamente grato se lasciassi una recensione su iTunes, perché più recensioni riceve il podcast, più sarà facile per gli altri trovarlo.
Ci sarà un nuovo episodio ogni settimana, e il prossimo riguarderà l'istamina, o meglio la fallacia dell'istamina. Questa è un'intervista, e continuerò ad avere ospiti nel podcast, cercando di mantenere le cose un po' diverse.
Quindi, un episodio sarà un episodio in solitaria, poi un altro sarà un'intervista. Vedremo se si alterneranno sempre, non lo so ancora. Altri episodi in programma, che sono già in cantiere, tratteranno il tema del colostro e del sistema immunitario, poi l'intestino e la pelle. Riguarderà il mangiare emotivo, ma come ho detto, il prossimo episodio riguarderà l'istamina.
Non vedo l'ora di rivedervi e vi auguro una buona settimana!
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In questo episodio scoprirai dove sono stato negli ultimi 9 mesi e cosa puoi aspettarti nel prossimo futuro qui sul podcast.
Parlo del nostro trasloco, della fusione delle nostre due aziende, delle domande che il lockdown mi ha fatto sorgere e di come sono uscito dal periodo di crisi.
Parlo anche dell'importanza della cura di sé e ti do consigli concreti su come puoi diventare consapevole e rispettare te stesso e i tuoi bisogni.
Potete ascoltare l'episodio qui:
[g_podcast id="20383835"]
https://darmglueck.libsyn.com/dg113-nhre-dich-mit-dem-was-du-wirklich-brauchst
Cosa ti aspetta in questa puntata
Oggi voglio parlarvi di come nutrirvi di ciò di cui avete veramente bisogno, ma prima di addentrarci nell'argomento, vorrei raccontarvi dove sono stato negli ultimi nove mesi e cosa mi aspetto di trattare nel prossimo futuro in questo podcast. Se ascoltate fino alla fine, vi offrirò anche un'illustrazione gratuita che potrete scaricare e stampare.
Sono così felice che tu sia qui e che il mio podcast stia finalmente ripartendo. Mi sono appena preso una pausa dal podcast di quasi nove mesi, molto più lunga di quanto avessi inizialmente previsto, e oggi volevo raccontarti brevemente cosa è successo con noi negli ultimi nove mesi, così da tenerti aggiornato.
E poi vorrei raccontarvi un po' chi sono oggi, cosa offro e qual è la mia filosofia, così saprete cosa aspettarvi dai prossimi episodi. Credo che sarà interessante non solo per i nuovi ascoltatori, ma anche per chi mi segue da un po', perché, beh, le cose cambiano nel corso degli anni, e credo di non essere più la stessa persona di un anno fa.
Ci siamo trasferiti
Le due notizie più importanti sono: innanzitutto, ci siamo trasferiti da fuori Basilea, in Svizzera, a Einsiedeln, sempre in Svizzera. È un piccolo luogo di pellegrinaggio sopra il Lago di Zurigo, quindi siamo a circa 35 minuti da Zurigo. È una bellissima zona montuosa o collinare; qui si può praticare lo sci di fondo in inverno, e la mountain bike, l'escursionismo e così via in estate. E c'è un famoso monastero come luogo di pellegrinaggio. È una cittadina, quindi è davvero bella, e quando dico "noi", intendo io e mio marito Roman; lavoriamo anche insieme. Quindi lo sentirete sicuramente nel podcast prima o poi.
E la nostra cagnolina, Lucy. Potreste sentire Lucy nel podcast qualche volta. Spero di no, ma non si sa mai. È una piccola Bolognese Bichon, e pubblicherò sicuramente una o due foto di lei di tanto in tanto. A proposito, potete ancora trovarmi su Instagram come juliaelisabethgruber . Pubblicherò di nuovo un po' di più lì; in realtà mi sono presa una pausa piuttosto lunga anche da lì.
E se siete interessati a queste cose, sentitevi liberi di andare lì e vedere cosa pubblico. Presenterò sicuramente il podcast lì e annuncerò ogni volta che ci sarà un nuovo episodio. Ci siamo trasferiti qui non solo per motivi personali, ma anche per motivi aziendali, e questo mi porta alla seconda grande novità:
Abbiamo unito le nostre due società Gruber Gesundheit e Arktis BioPharma Schweiz
In precedenza avevamo Gruber Gesundheit, dove gestivamo principalmente il podcast. C'era il blog, c'era il corso online Darmglück, dove ci occupavamo di tutto il coaching, delle analisi del microbioma, ecc. Quindi era più un'azienda di coaching, poi abbiamo aperto una seconda azienda, Arktis BioPharma Schweiz, e abbiamo unito le due aziende.
Gruber Gesundheit non esiste più. Esiste solo Arktis BioPharma Svizzera, e sottolineo sempre l'aspetto svizzero perché siamo la rappresentanza svizzera di un'azienda tedesca. La nostra casa madre, Arktis BioPharma, ha sede in Germania. Pertanto, in futuro il mio podcast sarà disponibile sul sito web di Arktis BioPharma Svizzera. Se desiderate leggere le note di presentazione, ottenere tutti i link e saperne di più sugli episodi, andate al nostro popolare podcast . Se volete scoprire qualcosa di nuovo nel podcast e qualche informazione su di me, come il mio percorso professionale, il tipo di formazione che ho seguito e così via, vi consiglio di ascoltare l'episodio zero del podcast. Lo trovate su arktisbiopharma.ch/000 , e ovviamente lo linkerò nelle note di presentazione. Lì potrete scoprire qualcosa in più sul mio background. Ora, preferisco non partire da zero, ma parlare di ciò che mi è passato per la testa ultimamente e magari condividere anche qualche informazione su ciò che continuiamo a offrire. E cosa fa realmente Arktis BioPharma!
Cosa fa realmente Arktis BioPharma?
Arktis, BioPharma è un'azienda che produce integratori alimentari. In realtà sono tutti fabbricati in Europa, anche se molti vengono miscelati localmente in Germania. Sappiamo esattamente da dove provengono questi prodotti e, naturalmente, ne abbiamo verificato personalmente la qualità. Ci siamo già stati diverse volte. Abbiamo lavorato con questi prodotti anche quando avevamo ancora Gruber Gesundheit. È così che li abbiamo importati in Svizzera. Abbiamo condotto numerose analisi del microbioma e offerto consulenza a molte persone sulla salute intestinale e, naturalmente, avevamo bisogno di prodotti.
Così ci siamo imbattuti in questi prodotti e abbiamo deciso di portarli in Svizzera, assumendo anche la rappresentanza svizzera. In Svizzera, la gamma di prodotti è un po' più limitata rispetto alla Germania; abbiamo qualche prodotto in meno. Naturalmente, non siamo presenti sul mercato da così tanto tempo, ed è per questo che abbiamo deciso di concentrarci su prodotti direttamente correlati all'intestino e alla sua salute. Ciò significa che offriamo principalmente probiotici e prebiotici, ma anche prodotti correlati come sostanze amare e aminoacidi, colostro e vitamine, ad esempio vitamina D, o Basis Care plus come multivitaminico, acidi grassi omega-3: tutti elementi di cui abbiamo bisogno o che ci servono per ripristinare la salute intestinale.
Questi sono i prodotti che abbiamo disponibili nel nostro negozio. Li puoi trovare tutti su arktisbiopharma.ch e, se ti trovi nell'UE, su arktisbiopharma.de .
Continuiamo a offrire analisi del microbioma
Ciò che continuiamo a offrire, anche se al momento non è così in evidenza sul nostro sito web, sono le analisi del microbioma. Si tratta in realtà di esaminare l'intestino: qual è la situazione batterica? Qual è l'equilibrio batterico? C'è infiammazione? Si sospetta una sindrome dell'intestino permeabile? Ci sono parassiti o batteri patogeni dannosi? Qual è il valore del pH? Tutti questi elementi ci permettono di trarre conclusioni su quali sostanze mancano, ad esempio se mancano determinati batteri o se sono necessari più prebiotici, su come possiamo contribuire a far scomparire i sintomi o a ripristinare l'equilibrio del microbioma, in modo che la digestione e l'intestino tornino a funzionare correttamente.
Quindi, prima o poi farò sicuramente un altro episodio del podcast: come fai a riconoscere di avere problemi intestinali? Non è sempre solo perché la digestione non funziona o qualcosa del genere. Ma puoi, ovviamente, tornare indietro e riascoltare gli episodi precedenti del podcast.
Per quanto riguarda l'analisi del microbioma, ad esempio, ho già realizzato un episodio. Era l'episodio 76, e potete trovarlo su arktisbiopharma.ch/076. Usate sempre una barra e poi il numero dell'episodio con uno zero davanti, quindi tre cifre, 076.
Ecco come potete trovare gli episodi passati e, come ho detto, l'analisi del microbioma è qualcosa che al momento continuiamo a offrire su richiesta. Questo significa che dovete scrivermi se volete fare qualcosa del genere, e allora vi posso dire: sì, ho tempo per farlo, e costa tanto, ed è così che lo faremo. Ma fondamentalmente, è qualcosa che continuiamo a offrire.
Darmglück è ora un membro
Ho anche convertito il mio corso online "Felicità Intestinale" in un abbonamento mensile, e attualmente sono nella fase pilota di questo abbonamento, per così dire. Tuttavia, puoi anche iscriverti a una lista d'attesa e verrai avvisato quando l'abbonamento sarà nuovamente disponibile. Il motivo per cui lo offro come abbonamento piuttosto che come corso è, innanzitutto, che è più facile coinvolgere nuovamente le persone in qualsiasi momento. L'idea alla base era quella di formare semplicemente un gruppo in cui possiamo fare networking e supportarci a vicenda, e anche condividere informazioni in piccole quantità senza sopraffarvi.
Ma quando comincerò, sicuramente ti spiegherò meglio qual è il punto.
Fondamentalmente, Darmglück ruota sempre attorno alla filosofia Darmglück, di cui, se avete già ascoltato il podcast, probabilmente avrete già sentito parlare. La filosofia Darmglück afferma infatti che l'intestino gioca un ruolo importante nel determinare la nostra salute. È la sede del nostro sistema immunitario, è il luogo in cui vengono assorbiti tutti i nutrienti. E l'obiettivo, ovviamente, è sempre quello di sentirvi bene, di sentirvi bene nel vostro corpo e quindi di avere energia, dormire bene, essere di buon umore e quindi essere in grado di vivere la vostra vita come desiderate, senza che il vostro corpo vi ostacoli.
E con questa iscrizione a Darmglück ti insegno i principi su come puoi mettere in pratica tutto questo, così da sentirti di nuovo veramente bene il più velocemente possibile e di nuovo a tuo agio nel tuo corpo.
Questo è ciò che volevo dire, dove mi trovo in questo momento, o meglio cosa offriamo.
Perché avevo bisogno di una pausa dal podcast
Quando si tratta dell'argomento che mi frulla per la testa ultimamente e del perché avevo davvero bisogno di una pausa dal podcast e sono quasi caduto in un baratro, allora ovviamente ha a che fare con gli eventi, con gli eventi esterni dell'ultimo, beh, cosa sono adesso, anno e mezzo e semplicemente questi eventi durante questa cosiddetta pandemia mi hanno fatto pensare molto e per me tutto è iniziato durante il lockdown.
Ho trascorso il lockdown in Spagna. Abbiamo ancora una casa per le vacanze a Maiorca, e ci sono rimasta da sola con Lucy e il mio cane, mentre mio marito ha praticamente preso l'ultimo traghetto per la Svizzera. Perché pensavamo – all'epoca avevamo anche una casa in Svizzera – che tutti si sarebbero ritrovati nello stesso posto per esplorare le cose, e non sapevamo quanto sarebbe durato tutto, così ci siamo separati e alla fine sono stati alcuni mesi in cui ognuno è rimasto a casa sua, per così dire. Ed è stato un periodo speciale, stare da soli per un po', ma anche non poter uscire davvero.
A Maiorca, in realtà, non mi era nemmeno permesso portare a spasso il cane, non ci era permesso incontrarci in privato e, poiché vivevamo in campagna e avevamo un giardino, ci veniva detto che non potevamo uscire affatto. E sì, dall'esterno era quasi come una pace e una tranquillità forzate e la possibilità di occuparsi di se stessi, il che non è un problema per me in linea di principio, ma poi ho iniziato a chiedermi se il mio lavoro stesse effettivamente ottenendo qualcosa, se tutti questi episodi di podcast che ho fatto ripetutamente su quanto sia importante assumersi la responsabilità di sé e della propria salute e la mia filosofia o la mia convinzione più profonda che il corpo è un miracolo e che se lo tratto correttamente, non si ammalerà o potrà convivere con le malattie.
La mia convinzione più profonda
Abbiamo un sistema immunitario; il nostro sistema immunitario è in grado di combattere virus, batteri e così via. Se tutto funziona correttamente. E affinché funzioni correttamente, è importante nutrirlo adeguatamente e curarlo adeguatamente, per così dire. E questa è la mia – come dovrei dire – la mia più profonda convinzione, che sia vero. Tutto ciò che veniva suggerito dall'esterno, come "Dobbiamo proteggerci artificialmente mantenendo le distanze, usando mascherine, disinfettanti e sì, anche facendo iniezioni ora", era completamente contrario a tutto ciò che ho detto in tutti questi anni. E devo dire che mi ha scioccato parecchio vedere quante persone siano cadute in una tale paura e abbiano completamente dimenticato cosa significhi veramente prendersi cura di sé. Ed è stato allora che sono caduto in un baratro, devo dirlo onestamente, e sono rimasto anche un po' deluso dal fatto che noi, come società, abbiamo effettivamente imparato così poco sulla salute.
Voglio dire, siamo una minoranza, persone come me e mio marito che sostengono che il corpo è perfettamente in grado di mantenersi sano, o meglio, che se facciamo le cose giuste, il nostro metabolismo e tutto il resto funzioneranno correttamente.
E sì, quello era un po' il nocciolo della questione, quando mi sono ritrovato bloccato nel dubbio se continuare o meno, se tutto questo avesse ancora senso. E penso che sia stato positivo vivere una crisi del genere e forse rifletterci di nuovo. Potrebbe anche essere che il modo in cui lo sto presentando non sia comprensibile, o che forse siano necessari altri modi per trasmettere questa conoscenza al mondo esterno.
Tu sei dove si trova la tua attenzione
La cosa grandiosa è che abbiamo una rete di molti altri terapeuti, medici e professionisti alternativi, indipendentemente dal loro campo. Ci sono molte persone scientificamente coinvolte nel tema della salute metabolica, dell'infiammazione e del sistema immunitario, che sono esattamente sulla nostra lunghezza d'onda, e naturalmente, questo è ciò che ho ricordato a un certo punto. Non sono sola, e mi sono anche ricordata che, tra le altre cose, ho imparato dal mio coach, Jim, "Sei dove è la tua attenzione". E più mi concentro su tutto ciò che non va, su ciò che mi frustra, su ciò che mi rende triste e così via, più mi concentro naturalmente. Così, ho deciso di concentrare consapevolmente la mia attenzione su ciò che mi dà forza, ciò che mi piace, ciò che mi dà speranza e ciò che mi aiuta a mantenere alta la mia vibrazione.
Quindi, siamo esseri elettromagnetici, il che significa che abbiamo anche una vibrazione. Quando vibriamo in basso, attraiamo cose diverse rispetto a quando vibriamo in alto. Per questo motivo, mi sono ricordato: no, non posso cadere in depressione o dichiarare che tutto è negativo. Invece, è molto importante concentrarsi su ciò che è buono e positivo. E sì, è stata una decisione consapevole.
Possiamo decidere in qualsiasi momento chi vogliamo essere, come pensiamo e così via. Quindi, abbiamo questo potere dentro di noi e abbiamo la capacità di cambiare i nostri pensieri in qualsiasi momento. E non appena cambiamo i nostri pensieri, cambiamo anche i nostri sentimenti. Quando cambiamo i nostri sentimenti, cambiamo il nostro comportamento e le nostre azioni, e quindi anche i risultati. Per fortuna, me ne sono ricordato di nuovo.
L'importanza di circondarsi di amici e persone che la pensano come te
Naturalmente, ho avuto anche molti amici che mi hanno sostenuto. Abbiamo parlato molto. Per fortuna, questo è possibile tramite Zoom e, in generale, nonostante il lockdown, ho avuto persone intorno a me, e sono molto grata a questi amici che mi hanno sostenuto. Chiunque di voi stia ascoltando questo, sa chi è, e penso che questa sia una lezione importante da imparare da questo periodo. Quindi circondatevi di persone che vi danno forza, che vi aiutano ad andare avanti, con cui potete scambiare idee.
Probabilmente tutti conoscono quella sensazione. Ci sono momenti in cui ti senti come se fossi l'unico al mondo a provare queste sensazioni, o a trovarti in questa situazione, ma non è affatto vero! Ed è per questo che è così importante comunicare, scambiare idee e scegliere persone che non ti trascinino ulteriormente giù, ma che ti aiutino a rialzarti.
E sono stato particolarmente contento anche del fatto che ci siano, ovviamente, persone nel podcast che mi ascoltano, a cui trasmetto qualcosa, che apprezzano il mio lavoro, che vogliono sentire quello che dico e che vogliono anche assumersi la responsabilità di se stesse e della propria salute. E se mi stai ascoltando, allora sei esattamente una di quelle persone, e voglio parlare anche con te.
La cura di sé come strategia
Ecco di cosa parleremo in futuro.
Come puoi non solo prenderti cura di te stesso, ma anche riflettere questa vibrazione verso l'esterno, e perché è così importante che tu ti prenda cura di te stesso, perché questo si moltiplica anche senza che tu debba parlarne.
Non sono affatto uno che dice: "Vai a fare proselitismo, vai a convincere gli altri, di' agli altri che devono solo assumersi la responsabilità di se stessi e poi tutto andrà meglio". Non si tratta affatto di convincere gli altri, non credo che funzioni, ma semplicemente perché stai bene, irradi questo e poiché irradi questo, hai un effetto sugli altri ed è esattamente ciò che voglio incoraggiarti a fare e il motivo per cui è così divertente prendersi cura di sé e perché non ha nulla a che fare con l'egoismo o cose del genere, ma è un servizio per gli altri quando stai bene!
E ora, verso la fine di questo episodio del podcast, vorrei parlare un po' di come puoi farlo, di come puoi nutrirti bene, e con nutrire non intendo solo nutrimento sotto forma di cibo, ma anche nutrimento spirituale.
Ciò che ti nutre veramente
Come pensi, come riposi, come ti muovi e così via. Quindi non è solo il cibo che ti nutre, ma anche le tue relazioni, il tuo lavoro, la natura, i buoni libri e molto, molto altro! E ho realizzato un'illustrazione su questo qualche anno fa. Forse è qualcosa che posso anche menzionare. Quindi, ho ricominciato a dipingere di più, e mi dà una gioia immensa e mi dà molta forza.
Perché la creatività, o l'espressione della creatività, è qualcosa che ci nutre, e sono convinta che ognuno di noi abbia una vena creativa. Forse dipingere non è per tutti come per me, ma forse sei bravo nei lavori manuali, sai aggiustare le cose, sai cantare, qualsiasi cosa.
E scoprire, sperimentare e vivere questa creatività, perché gli esseri umani sono esseri creativi e creativo significa semplicemente creare.
Vogliamo creare cose e sì, questo ci nutre.
Ora ho fatto una digressione. In realtà volevo parlarvi del fatto che ho creato un'illustrazione che vi offre ispirazione su quali siano le aree che vi nutrono. E vorrei offrirvi questa illustrazione, il che significa che potete scaricarla gratuitamente.
Qui puoi scaricare l'illustrazione in formato pdf
Esercizio "Ciò che mi nutre"
Conosco persone che hanno questo appeso al frigorifero. Ti consiglio di stampare l'illustrazione e di prenderti circa 30 minuti. Poi siediti con questa stampa e una penna e, accanto a ogni area della tua vita che vedi nell'illustrazione, scrivi cosa sta andando bene in quell'area. Questo è importante: non limitarti a scrivere cosa non va così bene, ma prima scrivi cosa va bene e poi puoi anche scrivere cosa non va così bene in quell'area. Poi sentilo dentro di te e puoi persino quantificarlo, per così dire. Quale area sta andando particolarmente bene e quale forse sta andando particolarmente male?
E ti suggerisco semplicemente di scegliere un'area, magari idealmente una in cui le cose non stanno andando molto bene al momento, in cui non ti senti tanto felice. Scegli quell'area e concentrati su di essa per circa una settimana, in particolare sulla domanda: come posso migliorare quest'area o come posso sentirmi meglio in quest'area? E non sto necessariamente dicendo che devi trovare subito la soluzione definitiva.
Supponiamo che il tuo lavoro/carriera non ti stia andando molto bene in questo momento e che tu sia davvero insoddisfatto di quello che stai facendo o del tuo lavoro. Forse ti piace quello che fai, ma non ti piace il tuo lavoro. O non ti piacciono i tuoi colleghi o il tuo capo o chiunque altro. Non mi aspetto che tu trovi la soluzione perfetta in 30 minuti su come risolvere tutto o su cosa puoi fare per essere felice nel tuo lavoro e nella tua carriera. Piuttosto, pensa solo al primo passo che puoi fare. Credo, perché molte persone si sovraccaricano costantemente e pensano troppo in anticipo.
Non devi ancora sapere qual è il tuo obiettivo finale! Potrebbe essere che tu voglia intraprendere una carriera completamente diversa, o che tu voglia metterti in proprio in ciò che fai già, qualunque cosa sia! Questi potrebbero essere obiettivi finali, ma non sono interessato ad aiutarti a trovarlo. Ti sto solo chiedendo di considerare un passo avanti per migliorare il tuo ambiente di lavoro. E potrebbero essere cose semplici. Supponiamo che tu non ti senta a tuo agio con l'ambiente di lavoro. Allora potresti chiederti: quale passo potrei fare per contribuire a migliorare l'ambiente di lavoro?
Potrebbe essere, ad esempio, che tu proponga di incontrarvi per un caffè nel pomeriggio, per una pausa di dieci minuti insieme. Ma potrebbe anche essere qualcosa che fai solo per te stesso. Che tu dica, ad esempio, "Mediterò per dieci minuti prima di andare al lavoro". Perché allora avrò una postura completamente diversa, una vibrazione completamente diversa, ed entrerò in ufficio in modo completamente diverso. E spesso, quando mi sento meglio, anche le persone intorno a me reagiscono meglio. Ciò significa che hai fatto qualcosa per te stesso senza dover cambiare nessuno o dare loro un suggerimento. Stai semplicemente facendo qualcosa per te stesso e a tua volta riceverai un feedback positivo. Quindi le possibilità sono diverse.
Questi erano solo alcuni suggerimenti. In fin dei conti, sai cosa è meglio, ma non metterti sotto pressione cercando subito la soluzione perfetta. Piuttosto, considera semplicemente un passo che puoi fare in seguito.
E questo sarebbe il mio consiglio per la puntata di oggi: come capire come mangiare bene, e con questo non mi riferisco solo al cibo.
La coercizione, la rinuncia e lo sforzo non possono essere la soluzione sana
E un altro punto che vorrei aggiungere, o un pensiero che vorrei condividere: mi capita ripetutamente che i miei clienti desiderino ottenere risultati particolarmente soddisfacenti in termini di cura di sé, salute o stile di vita sano e così via. Poi, soprattutto quando si tratta di alimentazione e salute intestinale, si costringono a mangiare certe cose o a fare cose sane che non apprezzano. Questo comporta molta pressione, privazioni, disciplina e impegno, sensi di colpa e buon senso.
E a prima vista, sembra molto nobile. Sì, devo impegnarmi, devo essere disciplinato, devo essere ragionevole, devo fare delle rinunce. E sì, sembra un gesto nobile e meraviglioso, e molte persone associano la salute proprio a queste parole e caratteristiche.
Ma questo non può essere sano se implica coercizione, privazione e cose del genere, e vi invito a ripensarci un po'. Se volete nutrirvi bene e prendervi cura di voi stessi, allora parole come amore, relax, piacere, cura e generosità sarebbero quelle che vi porterebbero alla vibrazione che desiderate avere, e naturalmente a volte potete anche essere un po' severi con voi stessi, e potrebbe essere il caso di aver bisogno di coerenza, integrità o perseveranza.
Ma è più simile a come tratteresti tuo figlio. Sei amorevole, ma severo, per il suo benessere. E il mio suggerimento oggi è semplicemente questo: immagina di essere tuo figlio. Come ti parleresti, come ti tratteresti, cosa diresti?
Sii amorevole con te stesso, come i genitori lo sono con i loro figli
Il mio suggerimento è: sii semplicemente la madre o il padre che desideri per te stessa: amorevole, incoraggiante, positivo e chiaro, a volte severo, ma sempre con la convinzione di volere il meglio che la vita ha da offrire. È così che affronterei il tema della cura di sé. Non lasciarti morire di fame perché stai inseguendo delle norme imposte dall'esterno.
Concediti amore, concediti pace, concediti avventura, concediti il cibo che ti nutre veramente, connettiti con te stesso, scopri cosa ti piace, di cosa hai bisogno e agisci di conseguenza. Molti dicono: "Non so più cosa voglio o cosa mi piace", e puoi semplicemente ricominciare ad ascoltarti e prenderti del tempo, magari sederti per dieci minuti e non fare nulla, e semplicemente sentirlo.
Mi dà sempre un po' fastidio quando la gente dice: "Ma questo è egoismo!". Non ha nulla a che fare con l'egoismo; è pura cura di sé, ed è la cosa più bella che puoi fare per te stesso e per chi ti circonda. Perché quando ti senti bene, come ho detto prima, lo trasmetti, e credo che sia da lì che provengo.
Questo tema è importante per me e risuona nel mio lavoro, ed è per questo che sarà sicuramente una parte importante del mio lavoro in futuro, o meglio, lo era già, ma continuerà ad esserlo. Il metodo Darmglück non riguarda solo ciò che mangio, ma anche il modo in cui mi tratto. Come penso, come mi sento?
Per me, questo è assolutamente essenziale per quanto riguarda la salute intestinale, perché la salute intestinale non funziona senza la cura di sé. E come ho detto, scaricate l'illustrazione intitolata "Ciò che ti nutre" qui sopra.
Infine, vorrei dire: sono davvero felice di essere di nuovo in contatto con voi tramite il podcast. Sentitevi liberi di scrivermi nei commenti qui sotto se avete suggerimenti o feedback.
A volte mi sento davvero solo quando mi siedo qui e parlo al microfono, e ovviamente sono felice quando sento qualcosa.
Se il podcast ti piace, sono sicuro che piacerà anche ai tuoi amici. Sentiti libero di consigliarlo, sui social media o via email! E se non l'hai già fatto, ti sarei estremamente grato se lasciassi una recensione su iTunes, perché più recensioni riceve il podcast, più sarà facile per gli altri trovarlo.
Ci sarà un nuovo episodio ogni settimana, e il prossimo riguarderà l'istamina, o meglio la fallacia dell'istamina. Questa è un'intervista, e continuerò ad avere ospiti nel podcast, cercando di mantenere le cose un po' diverse.
Quindi, un episodio sarà un episodio in solitaria, poi un altro sarà un'intervista. Vedremo se si alterneranno sempre, non lo so ancora. Altri episodi in programma, che sono già in cantiere, tratteranno il tema del colostro e del sistema immunitario, poi l'intestino e la pelle. Riguarderà il mangiare emotivo, ma come ho detto, il prossimo episodio riguarderà l'istamina.
Non vedo l'ora di rivedervi e vi auguro una buona settimana!
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