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Dieci anni fa, Nora Hodeige arrivò a un punto in cui non ce la faceva più: soffriva di vertigini quotidiane e attacchi di panico ricorrenti . Nonostante numerose visite mediche, nessuno riusciva a capire cosa non andasse. Nonostante le fosse stata diagnosticata la tiroidite di Hashimoto e le fosse stata somministrata la terapia medica convenzionale, le vertigini persistevano.
Solo una visita da un naturopata le fece chiarezza: soffriva di intolleranza all'istamina.
In questa intervista parlo con Nora, tra le altre cose:
Julia : Sono felice di avere come ospite la deliziosa Nora Hodeige . Benvenuta, cara Nora, e grazie per il tempo che mi hai dedicato.
Nora : Ciao e grazie per avermi ospitata qui. Sono così emozionata.
Julia : Sei arrivata al tema della salute e dell'istamina attraverso la tua storia personale. Ti dispiacerebbe raccontarci cosa è successo allora , come ti sentivi e come hai affrontato la situazione quando ti sentivi così male?
Nora : Sì, sono felice di farlo. Quest'anno festeggio il mio anniversario. Sono passati esattamente dieci anni. Nel 2010, mi sono sentita davvero male, più o meno da un giorno all'altro. Me lo ricordo ancora chiaramente, ovviamente .
Stavo pranzando e poi ho avuto un attacco di panico... ora lo so . All'epoca non avevo idea di cosa stesse succedendo. Stavo mangiando, tutto era normale, e all'improvviso ho notato che il mio cuore batteva più forte, e poi... Tutti quelli che hanno vissuto questa esperienza dicono la stessa cosa: un'onda ti colpisce e ti colpisce , e non hai idea di cosa stia succedendo. Poi tremavo e hanno chiamato un'ambulanza perché ero semplicemente caduto dalla sedia .
Non potevano fare nulla. Dicevano: " Il tuo cuore batte molto forte. La tua pressione sanguigna è alta " . Mi hanno mandato a casa e mi hanno detto: " Calmati. Non è niente " . Non riuscivano a trovare nulla.
È iniziato così, con un attacco di panico. Ciò che è rimasto è stata una specie di vertigine. Da quel giorno in poi , ogni giorno, ogni minuto che ero sveglio, mi sentivo stordito. Era una specie di " vertigine ondeggiante " , il che significava che ogni volta che camminavo, sentivo come se la terra tremasse. Per un po', sono riuscito a malapena ad arrivare al supermercato dall'altra parte della strada e a tornare a casa . Poi mi sono seduto e ho respirato.
All'epoca vivevo da sola. Ero una studentessa, avevo appena lasciato l'appartamento in cui condividevo l'appartamento e rimanevo sola tutto il giorno. Questi attacchi di panico si presentavano con una certa regolarità , a volte più volte al giorno. Li associavo subito al cibo. Avevano quasi sempre a che fare con il cibo. Non capivo cosa stesse succedendo.
Poi ho iniziato una maratona di visite mediche. Studiavo a Vienna, lontano da casa , e all'epoca non avevo nessun medico. Ero sempre a casa durante le vacanze semestrali . Se succedeva qualcosa, andavo dal mio medico di famiglia . Poi ho consultato tutti i medici di Vienna e tutti mi hanno detto: " No, va tutto bene. Sei completamente sano " .
Sono andato dal mio medico di famiglia e mi ha fatto un elettrocardiogramma. Non c'erano anomalie. Poi sono andato da un neurologo. Non c'era niente di insolito. Poi mi hanno fatto un esame dell'orecchio interno per valutare l'equilibrio, e anche lì non c'era niente di insolito. Poi mi hanno persino fatto una risonanza magnetica al cervello. Semplicemente niente. Non hanno trovato niente.
Da un lato, questo in qualche modo mi ha calmato, e dall'altro, mi sentivo così male. Sentire questa discrepanza... Poi, naturalmente, i medici hanno detto subito : " È psicologico. Forse sei un po' troppo stressato per via dei tuoi studi. Vertigini ... può succedere. Ora calmati e continua a respirare. Passerà. "
Ma non se ne andò affatto. Alla fine , questa vertigine mi accompagnava ogni giorno. Che fossi seduta, camminassi o sdraiata. Tremava sempre, proprio come su una barca. Ecco come la descriverei. Il momento migliore, tra l'altro, era su una nave! Quando ero su una nave, non tremava, perché tremava comunque. In realtà mi piaceva molto.
In qualche modo sono riuscito a resistere per nove mesi, frequentando anche l'università. Ho pensato: " Devi andare avanti con la tua vita in qualche modo. Questa cosa passerà " .
E poi ho tirato la corda di emergenza e sono tornato a casa da mia madre e le ho detto: " Dobbiamo vedere cosa sta succedendo qui. Ho bisogno di riprendere le forze, di poter vivere di nuovo una vita normale. Non riesco a gestire la mia vita in questo momento. Non posso fare nulla da solo " .
Certo, avevo costantemente paura. Paura di stare davvero, davvero male. O meglio, di stare davvero male. Avevo paura di crollare in qualche modo. Di rimanere lì da sola.
Poi sono andato dal mio medico di famiglia a casa . Mi ha detto: " Oh, possiamo fare un esame del sangue " . È interessante che i 20 dottori non ci avessero pensato prima. Poi ha sospettato l'Hashimoto. I miei livelli di tiroide non erano buoni. Mi ha indirizzato a un esperto che mi ha diagnosticato l' Hashimoto . Ero felicissimo che avessero trovato qualcosa. Ho quindi preso la L-tiroxina. Le mie palpitazioni sono effettivamente migliorate. Ma le vertigini non sono passate.
Poi ho incontrato il veterinario del mio cane. L'ho portato dal veterinario. Mi ha detto: " Sono anche una naturopata per umani. Se non ti senti bene " , le avevo detto quanto fosse difficile la situazione in quel momento, " allora vieni qui. Troveremo sicuramente qualcosa " . Le ho raccontato i miei sintomi e lei ha detto: " Sembra proprio un'intolleranza all'istamina. Ecco l'elenco. Devi tralasciare tutto per ora, poi vedremo tra una settimana se la situazione è migliorata " .
Ed era così grave! Ho eliminato tutti quegli alimenti e ci sono voluti solo pochi giorni perché le vertigini si attenuassero notevolmente . Dopo poche settimane, erano semplicemente sparite . Era davvero grave.
All'inizio ho trovato molto facile convivere con questa omissione, perché la differenza tra prima e dopo... era abissale! Finalmente sono riuscita a guardare di nuovo in alto , a uscire un po' dal mio buco, a liberarmi da tutte le paure e dai brutti sentimenti.
Julia : E cosa ne pensavi? Avresti mai pensato che pochi alimenti – non sono nemmeno così tanti, dopotutto – potessero scatenare una cosa del genere ?
Nora : No. No. Non l'avrei mai pensato possibile. È così: finché non sai cosa è... A un certo punto non mangiavo quasi niente. Ho notato che aveva a che fare con il cibo, ma non sapevo bene quali . Tranne alcune cose. Ho notato che i pomodori non fanno bene . L' ho notato anch'io . Se mangio un pomodoro mi mette subito in allerta. Quindi ho tralasciato alcune cose. E - lo sento ripetere spesso - poi inizi a tralasciare sempre di più, sempre di più, sempre di più, e a un certo punto non mangi quasi più niente.
È semplicemente una situazione difficile perché pensi sempre: " Il cibo dovrebbe effettivamente farmi bene. Ho bisogno di qualcosa da mangiare. Ho bisogno del cibo e dei nutrienti che contiene " . È incredibile che una cosa del genere possa avere effetti così drastici ! Per non parlare dei problemi digestivi, che sono ovviamente molto spiacevoli. Ma avere un impatto del genere su tutto il sistema cardiovascolare ... Ti senti come se ti stessero togliendo la terra da sotto i piedi .
Julia : Hai fatto ricerche sull'istamina e hai letto molto a riguardo. Ora dai consigli a chi soffre di intolleranza all'istamina. Quali sono, secondo te, i sintomi tipici? Ne hai elencati alcuni. Ci sono altri fattori che potrebbero indurre qualcuno a prestare attenzione e a pensare all'istamina?
Nora : Sì. Penso che anche i problemi della pelle siano piuttosto tipici: eruzioni cutanee, soprattutto quelle macchie rosse che alcune persone hanno, che compaiono principalmente sul collo e sul décolleté. Alcune persone hanno orticaria rossa sulle braccia, più simili a eruzioni cutanee a chiazze . Penso che sia abbastanza tipico che quando l'istamina viene rilasciata, inneschi queste reazioni. È simile per le persone che sono eccitate o che bevono vino rosso ; spesso hanno brufoli come questi. È sempre l'istamina a causare problemi.
Poi, come ho detto, c'è il problema cardiovascolare, il sistema di controllo della pressione sanguigna che non funziona. O è troppo alta o troppo bassa. Molte persone soffrono di pressione sanguigna estremamente bassa e si sentono un po' stordite e indisposte.
Poi, naturalmente, problemi digestivi, come gonfiore e senso di pienezza, costanti. Anche emicrania e mal di testa sono relativamente comuni. Molte persone poi si rendono conto, quando eliminano l'istamina: " Oh sì! Ho sempre avuto mal di testa così " . Io ero una di quelle persone, per esempio. Da adolescente o poco più che ventenne, avevo mal di testa almeno una volta a settimana. Ora anche quello è sparito. È scomparso con il problema dell'istamina . Molte persone hanno anche quello.
Penso che questo dimostri che è molto ampio.
Julia : Sì. Col senno di poi, diresti che gli attacchi di panico hanno effettivamente a che fare con l'istamina? O con la tiroidite di Hashimoto? O con entrambe?
Nora : No, a posteriori, direi che probabilmente ha più a che fare con l'istamina. Forse nel mio caso era un po' più potente, ma in definitiva, ha sicuramente a che fare con l'istamina, ed è anche un sintomo tipico che molte persone riferiscono.
Il fatto che l'istamina causi semplicemente irrequietezza nell'organismo e aumenti la pressione sanguigna è il vero scopo dell'istamina. Tutti abbiamo istamina nel nostro corpo e ne abbiamo bisogno. Questo è anche ciò che fa questa reazione immunitaria : si lega ai recettori e provoca la dilatazione dei vasi sanguigni , aumentando il flusso sanguigno.
Ha senso che il corpo faccia questo, ma se è sbagliato o accade troppo spesso, è molto, molto spiacevole. Poi si verifica una reazione come questa. Penso che sia un misto di corpo e mente che cercano di risolvere la situazione: " Ok, sono lì seduto a mangiare, e all'improvviso mi viene questa paura " . Oppure una reazione fisica come questa : il corpo diventa agitato o allarmato. Non riesco a metterlo in prospettiva. Poi arriva la paura: cosa sta succedendo adesso? E poi credo che si accumuli un po'. E poi si finisce molto rapidamente in un attacco di panico o in una reazione di panico.
La cosa brutta è che, una volta provata una volta, è così spiacevole che non vuoi più provarla. E poi hai paura della paura e, sfortunatamente, ci finisci dentro più velocemente di quanto tu possa uscirne.
Julia : Penso che l'istamina sia anche un segnale di stress nel sistema. È come una valvola che poi si apre. Diresti che l'istamina scatena lo stress, o lo stress che potremmo sperimentare nella nostra vita è un ulteriore fattore scatenante dell'intolleranza all'istamina?
Nora : Sì, in base alle mie osservazioni personali degli ultimi anni, è più o meno così : lo stress che sperimentiamo spesso si accumula nel corso degli anni . Situazioni di pressione che creiamo per noi stessi, stress che proviamo costantemente, che la maggior parte delle persone semplicemente non elabora affatto – si convive con lo stress, è normale – a un certo punto, tutto questo è semplicemente troppo per il corpo. A un certo punto, si intensifica al punto che si verificano queste reazioni esplosive. Poi si verificano queste reazioni eccessive.
Secondo la mia esperienza, è più probabile che questo stress, che il nostro corpo non riesce a elaborare , aumenti l'istamina e che a un certo punto questa esploda .
Julia : Quindi forse il dottore aveva inconsciamente ragione quando ha detto : " È tutta una questione psicologica " . Semplicemente intendeva dire la cosa in modo diverso.
Nora : Assolutamente. Ma non è quello che vuoi sentire in quel momento . Ti porta a pensare: "No! Sto davvero male".
Julia : Il problema è che spesso la gente ti lancia contro cose del genere, e in realtà sono sbagliate. Qualcosa del tipo: " Stai solo immaginando tutto, e in realtà non c'è niente".
Nora : Esatto. Esatto. O qualcosa del tipo: " Probabilmente in questo momento all'università è un po' stressante " , ma non è quello lo stress di cui stiamo parlando. Si tratta più di anni di stress. Poi ho iniziato a mettere ordine in un sacco di cose della mia vita per scoprire: okay, dov'è esattamente questo stress? Non è: " Ho solo due settimane di esami ora " , ma piuttosto riguarda questioni più grandi , decisioni di vita. Sto davvero vivendo la vita che voglio veramente? O sto costantemente reprimendo me stessa o i miei bisogni? Sto lavorando troppo per gli altri ? Mi preoccupo più degli altri che di me stessa? Penso che problemi come questi siano ciò che ci causa così tanto stress che può accumularsi.
Trovo sempre dolce quando i dottori dicono: " È una questione psicologica " . Beh, cosa dovrei fare allora? Voglio dire, ho ancora bisogno di aiuto. È bello quando dicono: " È una questione psicologica. Vai via " . E poi pensi: " Sì, ma... allora ho davvero bisogno di qualcuno, idealmente, che mi guidi in qualche modo in questa situazione " .
Julia : Cosa diresti se qualcuno venisse da te oggi con gli stessi sintomi che avevi allora? O se pensassi : " Ha a che fare con l'istamina " . Cosa consiglieresti a una persona del genere? Cosa dovrebbe fare per prima cosa?
Nora : Per prima cosa, devi adottare le misure fisiche standard : eliminare. Eliminare gli alimenti contenenti istamina , assolutamente. Anche per più di una o due settimane. Vedo sempre persone dire: " Sì, ma lo faccio da due settimane. Non è ancora migliorato " . Devi dare al tuo corpo il tempo di abituarsi a non ricevere più istamina e forse imparare a scomporre ciò che è già presente nel tuo corpo .
Quindi, evitate i cibi che contengono istamina e anche quelli che chiamiamo “ liberatori ”, che inducono il corpo a rilasciare istamina.
Julia : Potresti elencarne alcuni? I più importanti?
Nora : Gli alimenti che contengono istamina sono principalmente quelli stagionati a lungo o conservati. Il formaggio è un tipico esempio. Più è duro o stagionato, più istamina contiene. Lo stesso vale per l'alcol, il vino, ad esempio. Il vino rosso contiene molta più istamina di altre bevande alcoliche . Più è leggero, più è limpido, meno istamina contiene.
Frutta. Varietà come banane e avocado. Cose che semplicemente si deteriorano molto rapidamente. Durante il processo di deterioramento viene rilasciata molta istamina . Qualsiasi cosa affumicata, stagionata, conservata in salamoia o fermentata rilascia istamina durante il processo.
E poi ci sono i liberatori di istamina , che stimolano l'organismo a rilasciare istamina . Si tratta di alimenti che causano stress, come i cibi molto piccanti, che poi lo innescano. Ma lo stress , sia interno che esterno , è anch'esso un liberatore di istamina .
Anche qualsiasi tipo di sforzo fisico: anche gli sport di resistenza o le attività molto faticose possono causare il rilascio di istamina nelle persone sensibili.
Innanzitutto, l'omissione. E sfortunatamente, l'omissione è... Sebbene sia utile, non è necessariamente produttiva se si vuole tornare in salute. L'omissione di per sé è importante, ma non è l'unica cosa.
Non vuoi, almeno io l'ho fatto – avevo 25 anni – non volevo dover rinunciare a tutto per il resto della mia vita. È piuttosto restrittivo, perché coinvolge singoli alimenti appartenenti a gruppi alimentari così diversi. Non puoi semplicemente dire che eliminerai i latticini. Credo che sia relativamente facile da gestire al giorno d'oggi. È anche fastidioso, ovviamente. Eliminare per sempre certe cose come forma di terapia non sarebbe stato il mio obiettivo.
Innanzitutto , tralasciamo le cose, e poi dobbiamo assolutamente prenderci cura dell'intestino ! L'intestino è sempre, sempre interessato quando si ha un'intolleranza all'istamina. Può persino essere l' unica causa. Ci sono dei dati : in oltre il 70% dei casi, l'intestino è in realtà la causa principale, o la principale causa fisica . L'intestino è sempre interessato. Dobbiamo sempre assicurarci di prendercene cura.
Penso che sia davvero entusiasmante. Nella vita normale, non prestiamo molta attenzione al nostro intestino . Quindi possiamo anche imparare: cos'è il cibo sano? Qual è il cibo buono e sano per il mio intestino che posso elaborare bene? Cosa non porta a ulteriori infiammazioni. Come cucino il cibo fresco? Con prodotti freschi? Cucino davvero? A cosa devo fare attenzione quando vado a fare la spesa? Che non ci siano additivi, che non ci siano conservanti, che non ci siano sostanze etichettate con la E, e così via.
Questo è un enorme cambiamento per molte persone. D'altra parte, penso che sia anche una meravigliosa opportunità per mangiare e vivere in modo più sano. Oltre a questo, possiamo imparare che non è solo il cibo a essere nutriente , ma anche le persone di cui ci circondiamo , l'ambiente in cui viviamo e il modo in cui gestiamo lo stress. Anche queste cose sono " nutrimento " . Tutto ciò che " entra in noi " – a qualsiasi livello, attraverso qualsiasi apertura – ha sempre un effetto sul nostro corpo. Possiamo anche imparare a essere consapevoli in questo senso.
Julia : Giusto. Credo che tu ti sia concentrato in particolare su questo argomento nel corso degli anni. Cosa fanno i nostri pensieri – visto che stiamo parlando di consapevolezza – nel nostro corpo? Che influenza hanno sulla nostra salute? Credo che una volta che hai più o meno sotto controllo la tua dieta... penso che sia davvero il punto più importante da cui iniziare : la dieta e il tuo intestino. Ma una volta che le cose vanno così e sai un po' come funziona , allora ha sicuramente senso riflettere: come vivo la mia vita? Cosa penso? Come posso cambiare qualcosa ? È una novità per le persone che si possano semplicemente cambiare i propri pensieri.
Nora : In realtà è una cosa molto nuova. E non è così facile . È un processo in cui puoi prendere decisioni. E poi puoi procedere passo dopo passo. In realtà, penso che il modo migliore per gestire lo stress sia rendersi conto che possiamo decidere cosa vogliamo pensare. E che possiamo scegliere un pensiero piuttosto che un altro e dire: " Preferisco quello, e lo farò diventare parte del mio DNA o parte delle mie convinzioni fondamentali " . E poi parte di me stessa.
Ciò che trovo interessante ... lo puoi vedere ! La mia testa è parte del mio corpo. Connesso. Tutto ciò che pensiamo originariamente entra nel nostro corpo. Ogni pensiero invia un messaggio, un messaggio neurologico attraverso il sistema nervoso centrale, e entra nel nostro corpo, in ogni cellula. E se poi mi dico qualcosa come: " Non sono abbastanza bravo. Il mio corpo è cattivo. Il mio corpo vuole solo infastidirmi. Il mio corpo è stupido perché non fa quello che voglio " . Questo è ciò che sentono ! Lo sentono uno a uno , tutto il tempo. È molto, molto difficile guarire da una malattia se ci diciamo costantemente che il nostro corpo non collabora, o che è stupido, o che non è abbastanza bravo. Che non ci piace.
D'altra parte, vorremmo tornare in salute, e poi si crea questa enorme discrepanza . Il corpo sente costantemente che non ce la fa e che non va bene. Che si sente già male e che fa solo cose per infastidirci. D'altra parte, vorremmo che tornasse in salute. E che possiamo imparare a sostenere noi stessi e il nostro corpo, anche con i nostri pensieri, e a guidarli in una direzione positiva.
Julia : Come fai? Come fai a riconoscere ciò a cui pensi costantemente?
Nora : Penso che questa sia la più grande arte . L'approccio: prima osserva, scopri e impara cosa stai veramente pensando. Pensiamo 50.000 pensieri al giorno. Non li pensiamo nemmeno consapevolmente . Pensiamo solo pochissimi pensieri consapevolmente.
Penso che , naturalmente , quando parli con un coach, qualcuno esperto in comunicazione, ti imbatti rapidamente in questi pensieri relativamente forti . Pensieri che chiamiamo convinzioni, su cui abbiamo costruito i nostri costrutti di credenze o tutti gli altri nostri pensieri, queste fondamenta. Possiamo arrivarci semplicemente eliminando le cose e osservando più da vicino: Ok, dove sono le convinzioni forti che ci stanno frenando ?
È anche una pratica quotidiana che possiamo praticare: fermarci ogni tanto e chiederci: " Cosa sto pensando in questo momento? " Oppure " Dove sono i miei pensieri in questo momento? " Per fare una sorta di check-in. Dove sono in questo momento? Poi notiamo anche – se lo facciamo regolarmente – che i nostri pensieri raramente sono nella situazione in cui ci troviamo. Che molto spesso pensiamo a qualcos'altro e ci preoccupiamo di qualcun altro, o di cosa succederà dopo, o pensiamo a come il nostro corpo probabilmente farà di nuovo questo o quello presto, o perché di nuovo questo... E semplicemente imparare a stare con se stessi, a stare nella situazione, praticare questa consapevolezza porta così tanto rilassamento .
Penso che si possa iniziare da molto piccolo. Okay, dove mi trovo adesso? Dove sono i miei pensieri? Poi impari . È meglio scrivere: che tipo di pensiero era quello? O uno, due, tre pensieri. Se lo fai regolarmente, inizi a vedere certi schemi. Ti avvicini a certi argomenti e poi ti rendi conto: oh, forse c'è una cosa o l'altra che in realtà mi influenza parecchio, perché continuo a pensarci, perché continua a ripresentarsi.
Ciò che noto anche nelle persone che sono state malate per molto tempo è che spesso provano un senso di disperazione. Quando glielo chiedi, non riescono nemmeno a immaginare come sarebbe tornare in salute. O come sarebbe liberarsi di certi sintomi. Anche su questo si può lavorare. È necessario. Per superare tutti i sintomi e il disagio, bisogna riscoprire la speranza dentro di sé.
Julia : Tornando al processo, suggeriresti di cambiare prima la tua dieta , poi di rimettere in ordine il tuo intestino e poi di concentrarti sui tuoi pensieri e chiederti : "Cosa penso sempre?". E poi: " Come posso cambiare questa situazione ?". Per supportare il mio corpo da quel punto di vista, in modo che possa guarire da solo .
Nora : Esatto. Esatto. Trovo che il processo "cosa sto pensando veramente" sollevi spesso domande come: la vita che mi sono costruita fa davvero bene? Il modo in cui vivo e penso attualmente mi causa molto stress o fa bene alla mia salute? E spesso ci rendiamo conto che non è così, e che possiamo semplicemente cambiare alcune cose per rendere possibile il rilassamento o nuovi pensieri .
Julia : Dimmi come ti senti oggi? C'è speranza? Se qualcuno che mi ascolta dice: " Ho un'intolleranza all'istamina e ho tutti questi sintomi " , oppure: " So di avere un problema di istamina " , c'è un modo per superarlo?
Nora : Sì. Ne sono fermamente convinta. L' ho sperimentato io stessa. Non soffro di intolleranza all'istamina da oltre cinque anni. Nessun sintomo, posso mangiare qualsiasi cosa. È impossibile rilevarla ormai. Il mio intestino sta benissimo. Ecco perché dico sempre: sì, c'è speranza. Ne sono la prova vivente.
Ho accompagnato diverse persone e ho sempre notato che questo lavoro con i pensieri e con la mentalità ... Per molti di loro si traduce in un enorme balzo in avanti. Le cose migliorano prima. Migliorano davvero. Molti sintomi si attenuano se smettono di evacuare. Molti sintomi migliorano quando riescono a tenere sotto controllo l'intestino. Ma poi a volte si ha una ricaduta. Oppure succede qualcosa e poi si ha una ricaduta e poi i sintomi tornano. Quando poi iniziamo a lavorare sulla mentalità , a lavorare con i pensieri, allora a volte si fa un salto in avanti. Allora si raggiunge un livello da cui non si hanno ricadute. Anzi, si raggiunge un livello in cui le cose migliorano davvero.
Lo so , ci sono passata anch'io, quando ti trovi in quella situazione , spesso non riesci a capire qual è il punto. Pensi: " Eh, il mio corpo è malato " . È tutta una questione psicologica? Il mio corpo è malato. Sì. Ma c'è una combinazione di cose . Posso anche lavorare sulla mia psiche e sulla mia salute mentale, proprio come lavoro sul mio corpo.
Julia : Sì. Esattamente. È quello che dico sempre del mio processo di felicità intestinale. Sono due cose che vanno di pari passo. Penso che più a lungo ci si occupa di nutrizione e salute, meno si può ignorare questo tema dei pensieri e della mentalità , giusto?
Come lo fai con i tuoi clienti? Credo che tu abbia un programma di coaching attraverso cui guidi i tuoi clienti, o come dovremmo immaginarlo?
Nora : Sì, esattamente. Ho un programma di coaching e l'ho chiamato " Pensa a te stesso in salute! " per chiarire di cosa si tratta veramente. Ho anche diversi programmi pre-allenamento che coprono l'aspetto fisico. Ma preferisco lavorare con le persone quando sono un po' più avanti, e osserviamo i loro pensieri.
Iniziamo davvero dall'inizio. Prima di tutto ci chiediamo: "Ok, cosa stai pensando?". Prima di tutto, andiamo a fondo . Individuiamo le tue convinzioni più forti che non contribuiscono alla tua salute. Poi seguiamo il processo molto lentamente, passo dopo passo. Cosa puoi cambiare ora? Come cambi i tuoi pensieri? In realtà, stabilendo una routine quotidiana, una pratica quotidiana che ti aiuti a cambiare sempre di più i tuoi pensieri. Molto di questo include esercizi di consapevolezza.
E quello che faccio sempre è lavorare sulla questione " Non sono abbastanza bravo " . Ho notato che tutti ce l'hanno. A volte ci si arriva relativamente in fretta, a volte no. Lo includo sempre perché dico sempre : questa è la base. Se non ce l'avevi prima, ci arriverai durante il processo di malattia. Anche se dici semplicemente: " Il mio corpo non è abbastanza bravo " .
Ho un programma breve in cui lavoriamo insieme per sei settimane . Ma preferisco prendermi del tempo con i miei clienti , così possiamo lavorare insieme per tre mesi , e a quel punto saranno davvero abbastanza forti da andare avanti da soli .
Julia : E dove ti si può trovare se ti si cerca?
Nora : Mi puoi trovare sul mio sito web www.leben-mit-ohne.de e preferibilmente su « Work with me » , dove puoi leggere con calma questo programma « Pensa a te stesso in salute » , se lo desideri, e hai anche la possibilità di inviarmi un messaggio.
Julia : C'è qualcos'altro che vorresti condividere con i miei ascoltatori? Cosa potremmo aver dimenticato di dire o cos'altro potrebbe essere necessario per fare il passo successivo?
Nora : Penso che sia bello rendersi conto che la salute è un processo. Iniziamo da qualche parte e poi possiamo procedere passo dopo passo. In definitiva, è un processo che ti porta sempre più vicino a te stesso. È così che la vedo io. La salute è il percorso che ti riporta a te stesso. Penso che sia una bellissima immagine e potrebbe persino aiutarti a iniziare davvero. Quando pensi: È tanto lavoro? Voglio davvero farlo? Sì, ma ti aiuta davvero molto. Sarai sempre più in sintonia con te stesso. Saprai sempre di più chi sei, sempre di più cosa vuoi veramente dalla tua vita, diventerai più lucido e rilassato. E queste sono cose davvero, davvero belle.
Julia : Fantastico! Grazie per la bella conversazione, cara Nora.
I link all'episodio sono:
Per saperne di più su Nora e il suo approccio, visita: https://www.leben-mit-ohne.de
Seminario online gratuito di Julia sui 3 errori più comuni che probabilmente commetti quando si tratta di salute intestinale : https://arktisbiopharma.ch/onlineseminar
Gruppo Facebook gratuito Darmglück: https://www.facebook.com/groups/502317769835023/
Profilo Instagram Julia Gruber:https://www.instagram.com/juliaelisabethgruber/
Corso online Darmglück: https://gruber-ernaehrung.ch/darmglueck
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Avete domande per me? O commenti sul podcast? Lasciatemi pure un messaggio vocale! https://arktisbiopharma.ch/voicemail
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Grazie.
Dieci anni fa, Nora Hodeige arrivò a un punto in cui non ce la faceva più: soffriva di vertigini quotidiane e attacchi di panico ricorrenti . Nonostante numerose visite mediche, nessuno riusciva a capire cosa non andasse. Nonostante le fosse stata diagnosticata la tiroidite di Hashimoto e le fosse stata somministrata la terapia medica convenzionale, le vertigini persistevano.
Solo una visita da un naturopata le fece chiarezza: soffriva di intolleranza all'istamina.
In questa intervista parlo con Nora, tra le altre cose:
- Quali sono i segnali che indicano che potresti soffrire di intolleranza all'istamina?
- Quali sono i primi passi che puoi fare per migliorare i sintomi?
- Perché la mentalità, ovvero i tuoi pensieri e le tue convinzioni, giocano un ruolo importante quando si tratta della tua salute a lungo termine
Julia : Sono felice di avere come ospite la deliziosa Nora Hodeige . Benvenuta, cara Nora, e grazie per il tempo che mi hai dedicato.
Nora : Ciao e grazie per avermi ospitata qui. Sono così emozionata.
Julia : Sei arrivata al tema della salute e dell'istamina attraverso la tua storia personale. Ti dispiacerebbe raccontarci cosa è successo allora , come ti sentivi e come hai affrontato la situazione quando ti sentivi così male?
Sintomi che hanno lasciato perplessi i medici
Nora : Sì, sono felice di farlo. Quest'anno festeggio il mio anniversario. Sono passati esattamente dieci anni. Nel 2010, mi sono sentita davvero male, più o meno da un giorno all'altro. Me lo ricordo ancora chiaramente, ovviamente .
Stavo pranzando e poi ho avuto un attacco di panico... ora lo so . All'epoca non avevo idea di cosa stesse succedendo. Stavo mangiando, tutto era normale, e all'improvviso ho notato che il mio cuore batteva più forte, e poi... Tutti quelli che hanno vissuto questa esperienza dicono la stessa cosa: un'onda ti colpisce e ti colpisce , e non hai idea di cosa stia succedendo. Poi tremavo e hanno chiamato un'ambulanza perché ero semplicemente caduto dalla sedia .
Non potevano fare nulla. Dicevano: " Il tuo cuore batte molto forte. La tua pressione sanguigna è alta " . Mi hanno mandato a casa e mi hanno detto: " Calmati. Non è niente " . Non riuscivano a trovare nulla.
È iniziato così, con un attacco di panico. Ciò che è rimasto è stata una specie di vertigine. Da quel giorno in poi , ogni giorno, ogni minuto che ero sveglio, mi sentivo stordito. Era una specie di " vertigine ondeggiante " , il che significava che ogni volta che camminavo, sentivo come se la terra tremasse. Per un po', sono riuscito a malapena ad arrivare al supermercato dall'altra parte della strada e a tornare a casa . Poi mi sono seduto e ho respirato.
All'epoca vivevo da sola. Ero una studentessa, avevo appena lasciato l'appartamento in cui condividevo l'appartamento e rimanevo sola tutto il giorno. Questi attacchi di panico si presentavano con una certa regolarità , a volte più volte al giorno. Li associavo subito al cibo. Avevano quasi sempre a che fare con il cibo. Non capivo cosa stesse succedendo.
Poi ho iniziato una maratona di visite mediche. Studiavo a Vienna, lontano da casa , e all'epoca non avevo nessun medico. Ero sempre a casa durante le vacanze semestrali . Se succedeva qualcosa, andavo dal mio medico di famiglia . Poi ho consultato tutti i medici di Vienna e tutti mi hanno detto: " No, va tutto bene. Sei completamente sano " .
Sono andato dal mio medico di famiglia e mi ha fatto un elettrocardiogramma. Non c'erano anomalie. Poi sono andato da un neurologo. Non c'era niente di insolito. Poi mi hanno fatto un esame dell'orecchio interno per valutare l'equilibrio, e anche lì non c'era niente di insolito. Poi mi hanno persino fatto una risonanza magnetica al cervello. Semplicemente niente. Non hanno trovato niente.
Il percorso verso la diagnosi
Da un lato, questo in qualche modo mi ha calmato, e dall'altro, mi sentivo così male. Sentire questa discrepanza... Poi, naturalmente, i medici hanno detto subito : " È psicologico. Forse sei un po' troppo stressato per via dei tuoi studi. Vertigini ... può succedere. Ora calmati e continua a respirare. Passerà. "
Ma non se ne andò affatto. Alla fine , questa vertigine mi accompagnava ogni giorno. Che fossi seduta, camminassi o sdraiata. Tremava sempre, proprio come su una barca. Ecco come la descriverei. Il momento migliore, tra l'altro, era su una nave! Quando ero su una nave, non tremava, perché tremava comunque. In realtà mi piaceva molto.
In qualche modo sono riuscito a resistere per nove mesi, frequentando anche l'università. Ho pensato: " Devi andare avanti con la tua vita in qualche modo. Questa cosa passerà " .
E poi ho tirato la corda di emergenza e sono tornato a casa da mia madre e le ho detto: " Dobbiamo vedere cosa sta succedendo qui. Ho bisogno di riprendere le forze, di poter vivere di nuovo una vita normale. Non riesco a gestire la mia vita in questo momento. Non posso fare nulla da solo " .
Certo, avevo costantemente paura. Paura di stare davvero, davvero male. O meglio, di stare davvero male. Avevo paura di crollare in qualche modo. Di rimanere lì da sola.
Poi sono andato dal mio medico di famiglia a casa . Mi ha detto: " Oh, possiamo fare un esame del sangue " . È interessante che i 20 dottori non ci avessero pensato prima. Poi ha sospettato l'Hashimoto. I miei livelli di tiroide non erano buoni. Mi ha indirizzato a un esperto che mi ha diagnosticato l' Hashimoto . Ero felicissimo che avessero trovato qualcosa. Ho quindi preso la L-tiroxina. Le mie palpitazioni sono effettivamente migliorate. Ma le vertigini non sono passate.
Poi ho incontrato il veterinario del mio cane. L'ho portato dal veterinario. Mi ha detto: " Sono anche una naturopata per umani. Se non ti senti bene " , le avevo detto quanto fosse difficile la situazione in quel momento, " allora vieni qui. Troveremo sicuramente qualcosa " . Le ho raccontato i miei sintomi e lei ha detto: " Sembra proprio un'intolleranza all'istamina. Ecco l'elenco. Devi tralasciare tutto per ora, poi vedremo tra una settimana se la situazione è migliorata " .
Intolleranza all'istamina
Ed era così grave! Ho eliminato tutti quegli alimenti e ci sono voluti solo pochi giorni perché le vertigini si attenuassero notevolmente . Dopo poche settimane, erano semplicemente sparite . Era davvero grave.
All'inizio ho trovato molto facile convivere con questa omissione, perché la differenza tra prima e dopo... era abissale! Finalmente sono riuscita a guardare di nuovo in alto , a uscire un po' dal mio buco, a liberarmi da tutte le paure e dai brutti sentimenti.
Julia : E cosa ne pensavi? Avresti mai pensato che pochi alimenti – non sono nemmeno così tanti, dopotutto – potessero scatenare una cosa del genere ?
Nora : No. No. Non l'avrei mai pensato possibile. È così: finché non sai cosa è... A un certo punto non mangiavo quasi niente. Ho notato che aveva a che fare con il cibo, ma non sapevo bene quali . Tranne alcune cose. Ho notato che i pomodori non fanno bene . L' ho notato anch'io . Se mangio un pomodoro mi mette subito in allerta. Quindi ho tralasciato alcune cose. E - lo sento ripetere spesso - poi inizi a tralasciare sempre di più, sempre di più, sempre di più, e a un certo punto non mangi quasi più niente.
È semplicemente una situazione difficile perché pensi sempre: " Il cibo dovrebbe effettivamente farmi bene. Ho bisogno di qualcosa da mangiare. Ho bisogno del cibo e dei nutrienti che contiene " . È incredibile che una cosa del genere possa avere effetti così drastici ! Per non parlare dei problemi digestivi, che sono ovviamente molto spiacevoli. Ma avere un impatto del genere su tutto il sistema cardiovascolare ... Ti senti come se ti stessero togliendo la terra da sotto i piedi .
Sintomi tipici dell'intolleranza all'istamina
Julia : Hai fatto ricerche sull'istamina e hai letto molto a riguardo. Ora dai consigli a chi soffre di intolleranza all'istamina. Quali sono, secondo te, i sintomi tipici? Ne hai elencati alcuni. Ci sono altri fattori che potrebbero indurre qualcuno a prestare attenzione e a pensare all'istamina?
Nora : Sì. Penso che anche i problemi della pelle siano piuttosto tipici: eruzioni cutanee, soprattutto quelle macchie rosse che alcune persone hanno, che compaiono principalmente sul collo e sul décolleté. Alcune persone hanno orticaria rossa sulle braccia, più simili a eruzioni cutanee a chiazze . Penso che sia abbastanza tipico che quando l'istamina viene rilasciata, inneschi queste reazioni. È simile per le persone che sono eccitate o che bevono vino rosso ; spesso hanno brufoli come questi. È sempre l'istamina a causare problemi.
Poi, come ho detto, c'è il problema cardiovascolare, il sistema di controllo della pressione sanguigna che non funziona. O è troppo alta o troppo bassa. Molte persone soffrono di pressione sanguigna estremamente bassa e si sentono un po' stordite e indisposte.
Poi, naturalmente, problemi digestivi, come gonfiore e senso di pienezza, costanti. Anche emicrania e mal di testa sono relativamente comuni. Molte persone poi si rendono conto, quando eliminano l'istamina: " Oh sì! Ho sempre avuto mal di testa così " . Io ero una di quelle persone, per esempio. Da adolescente o poco più che ventenne, avevo mal di testa almeno una volta a settimana. Ora anche quello è sparito. È scomparso con il problema dell'istamina . Molte persone hanno anche quello.
Penso che questo dimostri che è molto ampio.
Julia : Sì. Col senno di poi, diresti che gli attacchi di panico hanno effettivamente a che fare con l'istamina? O con la tiroidite di Hashimoto? O con entrambe?
Nora : No, a posteriori, direi che probabilmente ha più a che fare con l'istamina. Forse nel mio caso era un po' più potente, ma in definitiva, ha sicuramente a che fare con l'istamina, ed è anche un sintomo tipico che molte persone riferiscono.
Cos'è l'istamina?
Il fatto che l'istamina causi semplicemente irrequietezza nell'organismo e aumenti la pressione sanguigna è il vero scopo dell'istamina. Tutti abbiamo istamina nel nostro corpo e ne abbiamo bisogno. Questo è anche ciò che fa questa reazione immunitaria : si lega ai recettori e provoca la dilatazione dei vasi sanguigni , aumentando il flusso sanguigno.
Ha senso che il corpo faccia questo, ma se è sbagliato o accade troppo spesso, è molto, molto spiacevole. Poi si verifica una reazione come questa. Penso che sia un misto di corpo e mente che cercano di risolvere la situazione: " Ok, sono lì seduto a mangiare, e all'improvviso mi viene questa paura " . Oppure una reazione fisica come questa : il corpo diventa agitato o allarmato. Non riesco a metterlo in prospettiva. Poi arriva la paura: cosa sta succedendo adesso? E poi credo che si accumuli un po'. E poi si finisce molto rapidamente in un attacco di panico o in una reazione di panico.
La cosa brutta è che, una volta provata una volta, è così spiacevole che non vuoi più provarla. E poi hai paura della paura e, sfortunatamente, ci finisci dentro più velocemente di quanto tu possa uscirne.
Intolleranza all'istamina e stress
Julia : Penso che l'istamina sia anche un segnale di stress nel sistema. È come una valvola che poi si apre. Diresti che l'istamina scatena lo stress, o lo stress che potremmo sperimentare nella nostra vita è un ulteriore fattore scatenante dell'intolleranza all'istamina?
Nora : Sì, in base alle mie osservazioni personali degli ultimi anni, è più o meno così : lo stress che sperimentiamo spesso si accumula nel corso degli anni . Situazioni di pressione che creiamo per noi stessi, stress che proviamo costantemente, che la maggior parte delle persone semplicemente non elabora affatto – si convive con lo stress, è normale – a un certo punto, tutto questo è semplicemente troppo per il corpo. A un certo punto, si intensifica al punto che si verificano queste reazioni esplosive. Poi si verificano queste reazioni eccessive.
Secondo la mia esperienza, è più probabile che questo stress, che il nostro corpo non riesce a elaborare , aumenti l'istamina e che a un certo punto questa esploda .
Julia : Quindi forse il dottore aveva inconsciamente ragione quando ha detto : " È tutta una questione psicologica " . Semplicemente intendeva dire la cosa in modo diverso.
Nora : Assolutamente. Ma non è quello che vuoi sentire in quel momento . Ti porta a pensare: "No! Sto davvero male".
Julia : Il problema è che spesso la gente ti lancia contro cose del genere, e in realtà sono sbagliate. Qualcosa del tipo: " Stai solo immaginando tutto, e in realtà non c'è niente".
Nora : Esatto. Esatto. O qualcosa del tipo: " Probabilmente in questo momento all'università è un po' stressante " , ma non è quello lo stress di cui stiamo parlando. Si tratta più di anni di stress. Poi ho iniziato a mettere ordine in un sacco di cose della mia vita per scoprire: okay, dov'è esattamente questo stress? Non è: " Ho solo due settimane di esami ora " , ma piuttosto riguarda questioni più grandi , decisioni di vita. Sto davvero vivendo la vita che voglio veramente? O sto costantemente reprimendo me stessa o i miei bisogni? Sto lavorando troppo per gli altri ? Mi preoccupo più degli altri che di me stessa? Penso che problemi come questi siano ciò che ci causa così tanto stress che può accumularsi.
Trovo sempre dolce quando i dottori dicono: " È una questione psicologica " . Beh, cosa dovrei fare allora? Voglio dire, ho ancora bisogno di aiuto. È bello quando dicono: " È una questione psicologica. Vai via " . E poi pensi: " Sì, ma... allora ho davvero bisogno di qualcuno, idealmente, che mi guidi in qualche modo in questa situazione " .
Intolleranza all'istamina: i primi passi
Julia : Cosa diresti se qualcuno venisse da te oggi con gli stessi sintomi che avevi allora? O se pensassi : " Ha a che fare con l'istamina " . Cosa consiglieresti a una persona del genere? Cosa dovrebbe fare per prima cosa?
Nora : Per prima cosa, devi adottare le misure fisiche standard : eliminare. Eliminare gli alimenti contenenti istamina , assolutamente. Anche per più di una o due settimane. Vedo sempre persone dire: " Sì, ma lo faccio da due settimane. Non è ancora migliorato " . Devi dare al tuo corpo il tempo di abituarsi a non ricevere più istamina e forse imparare a scomporre ciò che è già presente nel tuo corpo .
Quindi, evitate i cibi che contengono istamina e anche quelli che chiamiamo “ liberatori ”, che inducono il corpo a rilasciare istamina.
Julia : Potresti elencarne alcuni? I più importanti?
Nora : Gli alimenti che contengono istamina sono principalmente quelli stagionati a lungo o conservati. Il formaggio è un tipico esempio. Più è duro o stagionato, più istamina contiene. Lo stesso vale per l'alcol, il vino, ad esempio. Il vino rosso contiene molta più istamina di altre bevande alcoliche . Più è leggero, più è limpido, meno istamina contiene.
Frutta. Varietà come banane e avocado. Cose che semplicemente si deteriorano molto rapidamente. Durante il processo di deterioramento viene rilasciata molta istamina . Qualsiasi cosa affumicata, stagionata, conservata in salamoia o fermentata rilascia istamina durante il processo.
E poi ci sono i liberatori di istamina , che stimolano l'organismo a rilasciare istamina . Si tratta di alimenti che causano stress, come i cibi molto piccanti, che poi lo innescano. Ma lo stress , sia interno che esterno , è anch'esso un liberatore di istamina .
Anche qualsiasi tipo di sforzo fisico: anche gli sport di resistenza o le attività molto faticose possono causare il rilascio di istamina nelle persone sensibili.
Innanzitutto, l'omissione. E sfortunatamente, l'omissione è... Sebbene sia utile, non è necessariamente produttiva se si vuole tornare in salute. L'omissione di per sé è importante, ma non è l'unica cosa.
Non vuoi, almeno io l'ho fatto – avevo 25 anni – non volevo dover rinunciare a tutto per il resto della mia vita. È piuttosto restrittivo, perché coinvolge singoli alimenti appartenenti a gruppi alimentari così diversi. Non puoi semplicemente dire che eliminerai i latticini. Credo che sia relativamente facile da gestire al giorno d'oggi. È anche fastidioso, ovviamente. Eliminare per sempre certe cose come forma di terapia non sarebbe stato il mio obiettivo.
Intolleranza all'istamina e salute intestinale
Innanzitutto , tralasciamo le cose, e poi dobbiamo assolutamente prenderci cura dell'intestino ! L'intestino è sempre, sempre interessato quando si ha un'intolleranza all'istamina. Può persino essere l' unica causa. Ci sono dei dati : in oltre il 70% dei casi, l'intestino è in realtà la causa principale, o la principale causa fisica . L'intestino è sempre interessato. Dobbiamo sempre assicurarci di prendercene cura.
Penso che sia davvero entusiasmante. Nella vita normale, non prestiamo molta attenzione al nostro intestino . Quindi possiamo anche imparare: cos'è il cibo sano? Qual è il cibo buono e sano per il mio intestino che posso elaborare bene? Cosa non porta a ulteriori infiammazioni. Come cucino il cibo fresco? Con prodotti freschi? Cucino davvero? A cosa devo fare attenzione quando vado a fare la spesa? Che non ci siano additivi, che non ci siano conservanti, che non ci siano sostanze etichettate con la E, e così via.
Questo è un enorme cambiamento per molte persone. D'altra parte, penso che sia anche una meravigliosa opportunità per mangiare e vivere in modo più sano. Oltre a questo, possiamo imparare che non è solo il cibo a essere nutriente , ma anche le persone di cui ci circondiamo , l'ambiente in cui viviamo e il modo in cui gestiamo lo stress. Anche queste cose sono " nutrimento " . Tutto ciò che " entra in noi " – a qualsiasi livello, attraverso qualsiasi apertura – ha sempre un effetto sul nostro corpo. Possiamo anche imparare a essere consapevoli in questo senso.
I pensieri possono essere cambiati
Julia : Giusto. Credo che tu ti sia concentrato in particolare su questo argomento nel corso degli anni. Cosa fanno i nostri pensieri – visto che stiamo parlando di consapevolezza – nel nostro corpo? Che influenza hanno sulla nostra salute? Credo che una volta che hai più o meno sotto controllo la tua dieta... penso che sia davvero il punto più importante da cui iniziare : la dieta e il tuo intestino. Ma una volta che le cose vanno così e sai un po' come funziona , allora ha sicuramente senso riflettere: come vivo la mia vita? Cosa penso? Come posso cambiare qualcosa ? È una novità per le persone che si possano semplicemente cambiare i propri pensieri.
Nora : In realtà è una cosa molto nuova. E non è così facile . È un processo in cui puoi prendere decisioni. E poi puoi procedere passo dopo passo. In realtà, penso che il modo migliore per gestire lo stress sia rendersi conto che possiamo decidere cosa vogliamo pensare. E che possiamo scegliere un pensiero piuttosto che un altro e dire: " Preferisco quello, e lo farò diventare parte del mio DNA o parte delle mie convinzioni fondamentali " . E poi parte di me stessa.
Ciò che trovo interessante ... lo puoi vedere ! La mia testa è parte del mio corpo. Connesso. Tutto ciò che pensiamo originariamente entra nel nostro corpo. Ogni pensiero invia un messaggio, un messaggio neurologico attraverso il sistema nervoso centrale, e entra nel nostro corpo, in ogni cellula. E se poi mi dico qualcosa come: " Non sono abbastanza bravo. Il mio corpo è cattivo. Il mio corpo vuole solo infastidirmi. Il mio corpo è stupido perché non fa quello che voglio " . Questo è ciò che sentono ! Lo sentono uno a uno , tutto il tempo. È molto, molto difficile guarire da una malattia se ci diciamo costantemente che il nostro corpo non collabora, o che è stupido, o che non è abbastanza bravo. Che non ci piace.
D'altra parte, vorremmo tornare in salute, e poi si crea questa enorme discrepanza . Il corpo sente costantemente che non ce la fa e che non va bene. Che si sente già male e che fa solo cose per infastidirci. D'altra parte, vorremmo che tornasse in salute. E che possiamo imparare a sostenere noi stessi e il nostro corpo, anche con i nostri pensieri, e a guidarli in una direzione positiva.
Julia : Come fai? Come fai a riconoscere ciò a cui pensi costantemente?
Nora : Penso che questa sia la più grande arte . L'approccio: prima osserva, scopri e impara cosa stai veramente pensando. Pensiamo 50.000 pensieri al giorno. Non li pensiamo nemmeno consapevolmente . Pensiamo solo pochissimi pensieri consapevolmente.
Penso che , naturalmente , quando parli con un coach, qualcuno esperto in comunicazione, ti imbatti rapidamente in questi pensieri relativamente forti . Pensieri che chiamiamo convinzioni, su cui abbiamo costruito i nostri costrutti di credenze o tutti gli altri nostri pensieri, queste fondamenta. Possiamo arrivarci semplicemente eliminando le cose e osservando più da vicino: Ok, dove sono le convinzioni forti che ci stanno frenando ?
È anche una pratica quotidiana che possiamo praticare: fermarci ogni tanto e chiederci: " Cosa sto pensando in questo momento? " Oppure " Dove sono i miei pensieri in questo momento? " Per fare una sorta di check-in. Dove sono in questo momento? Poi notiamo anche – se lo facciamo regolarmente – che i nostri pensieri raramente sono nella situazione in cui ci troviamo. Che molto spesso pensiamo a qualcos'altro e ci preoccupiamo di qualcun altro, o di cosa succederà dopo, o pensiamo a come il nostro corpo probabilmente farà di nuovo questo o quello presto, o perché di nuovo questo... E semplicemente imparare a stare con se stessi, a stare nella situazione, praticare questa consapevolezza porta così tanto rilassamento .
Penso che si possa iniziare da molto piccolo. Okay, dove mi trovo adesso? Dove sono i miei pensieri? Poi impari . È meglio scrivere: che tipo di pensiero era quello? O uno, due, tre pensieri. Se lo fai regolarmente, inizi a vedere certi schemi. Ti avvicini a certi argomenti e poi ti rendi conto: oh, forse c'è una cosa o l'altra che in realtà mi influenza parecchio, perché continuo a pensarci, perché continua a ripresentarsi.
Ciò che noto anche nelle persone che sono state malate per molto tempo è che spesso provano un senso di disperazione. Quando glielo chiedi, non riescono nemmeno a immaginare come sarebbe tornare in salute. O come sarebbe liberarsi di certi sintomi. Anche su questo si può lavorare. È necessario. Per superare tutti i sintomi e il disagio, bisogna riscoprire la speranza dentro di sé.
Julia : Tornando al processo, suggeriresti di cambiare prima la tua dieta , poi di rimettere in ordine il tuo intestino e poi di concentrarti sui tuoi pensieri e chiederti : "Cosa penso sempre?". E poi: " Come posso cambiare questa situazione ?". Per supportare il mio corpo da quel punto di vista, in modo che possa guarire da solo .
Nora : Esatto. Esatto. Trovo che il processo "cosa sto pensando veramente" sollevi spesso domande come: la vita che mi sono costruita fa davvero bene? Il modo in cui vivo e penso attualmente mi causa molto stress o fa bene alla mia salute? E spesso ci rendiamo conto che non è così, e che possiamo semplicemente cambiare alcune cose per rendere possibile il rilassamento o nuovi pensieri .
Il recupero è possibile
Julia : Dimmi come ti senti oggi? C'è speranza? Se qualcuno che mi ascolta dice: " Ho un'intolleranza all'istamina e ho tutti questi sintomi " , oppure: " So di avere un problema di istamina " , c'è un modo per superarlo?
Nora : Sì. Ne sono fermamente convinta. L' ho sperimentato io stessa. Non soffro di intolleranza all'istamina da oltre cinque anni. Nessun sintomo, posso mangiare qualsiasi cosa. È impossibile rilevarla ormai. Il mio intestino sta benissimo. Ecco perché dico sempre: sì, c'è speranza. Ne sono la prova vivente.
Ho accompagnato diverse persone e ho sempre notato che questo lavoro con i pensieri e con la mentalità ... Per molti di loro si traduce in un enorme balzo in avanti. Le cose migliorano prima. Migliorano davvero. Molti sintomi si attenuano se smettono di evacuare. Molti sintomi migliorano quando riescono a tenere sotto controllo l'intestino. Ma poi a volte si ha una ricaduta. Oppure succede qualcosa e poi si ha una ricaduta e poi i sintomi tornano. Quando poi iniziamo a lavorare sulla mentalità , a lavorare con i pensieri, allora a volte si fa un salto in avanti. Allora si raggiunge un livello da cui non si hanno ricadute. Anzi, si raggiunge un livello in cui le cose migliorano davvero.
Lo so , ci sono passata anch'io, quando ti trovi in quella situazione , spesso non riesci a capire qual è il punto. Pensi: " Eh, il mio corpo è malato " . È tutta una questione psicologica? Il mio corpo è malato. Sì. Ma c'è una combinazione di cose . Posso anche lavorare sulla mia psiche e sulla mia salute mentale, proprio come lavoro sul mio corpo.
Julia : Sì. Esattamente. È quello che dico sempre del mio processo di felicità intestinale. Sono due cose che vanno di pari passo. Penso che più a lungo ci si occupa di nutrizione e salute, meno si può ignorare questo tema dei pensieri e della mentalità , giusto?
Coaching per l'intolleranza all'istamina
Come lo fai con i tuoi clienti? Credo che tu abbia un programma di coaching attraverso cui guidi i tuoi clienti, o come dovremmo immaginarlo?
Nora : Sì, esattamente. Ho un programma di coaching e l'ho chiamato " Pensa a te stesso in salute! " per chiarire di cosa si tratta veramente. Ho anche diversi programmi pre-allenamento che coprono l'aspetto fisico. Ma preferisco lavorare con le persone quando sono un po' più avanti, e osserviamo i loro pensieri.
Iniziamo davvero dall'inizio. Prima di tutto ci chiediamo: "Ok, cosa stai pensando?". Prima di tutto, andiamo a fondo . Individuiamo le tue convinzioni più forti che non contribuiscono alla tua salute. Poi seguiamo il processo molto lentamente, passo dopo passo. Cosa puoi cambiare ora? Come cambi i tuoi pensieri? In realtà, stabilendo una routine quotidiana, una pratica quotidiana che ti aiuti a cambiare sempre di più i tuoi pensieri. Molto di questo include esercizi di consapevolezza.
E quello che faccio sempre è lavorare sulla questione " Non sono abbastanza bravo " . Ho notato che tutti ce l'hanno. A volte ci si arriva relativamente in fretta, a volte no. Lo includo sempre perché dico sempre : questa è la base. Se non ce l'avevi prima, ci arriverai durante il processo di malattia. Anche se dici semplicemente: " Il mio corpo non è abbastanza bravo " .
Ho un programma breve in cui lavoriamo insieme per sei settimane . Ma preferisco prendermi del tempo con i miei clienti , così possiamo lavorare insieme per tre mesi , e a quel punto saranno davvero abbastanza forti da andare avanti da soli .
Julia : E dove ti si può trovare se ti si cerca?
Nora : Mi puoi trovare sul mio sito web www.leben-mit-ohne.de e preferibilmente su « Work with me » , dove puoi leggere con calma questo programma « Pensa a te stesso in salute » , se lo desideri, e hai anche la possibilità di inviarmi un messaggio.
Julia : C'è qualcos'altro che vorresti condividere con i miei ascoltatori? Cosa potremmo aver dimenticato di dire o cos'altro potrebbe essere necessario per fare il passo successivo?
Nora : Penso che sia bello rendersi conto che la salute è un processo. Iniziamo da qualche parte e poi possiamo procedere passo dopo passo. In definitiva, è un processo che ti porta sempre più vicino a te stesso. È così che la vedo io. La salute è il percorso che ti riporta a te stesso. Penso che sia una bellissima immagine e potrebbe persino aiutarti a iniziare davvero. Quando pensi: È tanto lavoro? Voglio davvero farlo? Sì, ma ti aiuta davvero molto. Sarai sempre più in sintonia con te stesso. Saprai sempre di più chi sei, sempre di più cosa vuoi veramente dalla tua vita, diventerai più lucido e rilassato. E queste sono cose davvero, davvero belle.
Julia : Fantastico! Grazie per la bella conversazione, cara Nora.
I link all'episodio sono:
Per saperne di più su Nora e il suo approccio, visita: https://www.leben-mit-ohne.de
Seminario online gratuito di Julia sui 3 errori più comuni che probabilmente commetti quando si tratta di salute intestinale : https://arktisbiopharma.ch/onlineseminar
Gruppo Facebook gratuito Darmglück: https://www.facebook.com/groups/502317769835023/
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