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In questo episodio parlo con la coach di salute spirituale Svenja Reccius . A Svenja è stato diagnosticato il morbo di Crohn all'età di 15 anni. Ha sofferto di questa malattia per molti anni, finché non ha deciso di non delegare più la responsabilità della sua salute ad altri e di riprendersela da sola. 
Nel podcast Darmglück, Svenja racconta la storia della sua diagnosi e della sua malattia, come è riuscita a farla regredire e cosa fa oggi per aiutare altre persone affette da malattie autoimmuni. 
 









Julia : Benvenuta ! Sono felice di avere come ospite oggi la deliziosa Svenja Reccius . Benvenuta, Svenja, e grazie per il tempo che mi hai dedicato. 
 
Svenja : Grazie, Julia, per l'invito. 
 
Julia : Oggi vogliamo parlare del sistema immunitario. Hai una storia personale su una malattia autoimmune. Vuoi raccontarci come è andata? Come è stata scoperta e come stai oggi? 
 
Svenja : Mi è stata diagnosticata la malattia autoimmune di Crohn a 15 anni. Nonostante i farmaci, nonostante gli immunosoppressori – farmaci che sopprimono il sistema immunitario – ho convissuto con una riacutizzazione costante per 11-12 anni. C'erano continue riacutizzazioni in fasi leggermente migliori e continue riacutizzazioni in fasi molto, molto gravi. Tuttavia, ho iniziato a concentrarmi su me stessa relativamente presto dopo la diagnosi. 
Poi sono arrivati ​​argomenti come l'alimentazione. Argomenti come: come posso approfondire la conoscenza di questo argomento, incluso ciò che sta accadendo nel mio corpo? I medici dicono sempre : " Malattia autoimmune, incurabile, il corpo attacca se stesso " . Quando senti cose del genere, pensi: " Okay? ". Poi deglutisci a fatica, perché non c'è luce alla fine del tunnel quando senti affermazioni del genere. 
 
Julia : Ci credevi all'inizio? Hai davvero pensato: "Ok, ora ho qualcosa che non se ne andrà mai?" 
 
Svenja : Sì. Mi ci sono identificata completamente. Ogni volta che parlavo con la gente, dicevano sempre: " Sì , è una malattia incurabile, una malattia autoimmune. Non puoi liberartene " . Mi ci sono davvero identificata . Avevo 15 anni quando mi è stata diagnosticata. Questo significa , ovviamente , che avevo ancora il livello di coscienza di una quindicenne. I medici, in quanto esperti, mi hanno dato le loro informazioni e io, pur non sapendo nulla, le ho accettate . Pensavo di essere in ottime mani, ci ho creduto e le ho accettate . 
 
Julia : Come dovremmo immaginarlo quando dici: " Ho avuto delle riacutizzazioni " ? Fa male? O come sono accadute esattamente? 
 
Svenja : Esatto. Per la maggior parte del tempo , i miei sintomi erano diarrea, molta diarrea. Riuscivo a tollerare solo pochissimi alimenti. Anche se li tolleravo, il giorno dopo la diarrea poteva scomparire. Il mio corpo reagiva intensamente a ciò che mangiavo e reagiva intensamente allo stress. Questi erano i due fattori che mi influenzavano. 
A un certo punto, questa fase di picco è diventata sempre più intensa, fino a raggiungere un punto in cui ho avuto forti dolori articolari. Tanto che non riuscivo a salire e scendere le scale, avevo attacchi alternati di febbre e brividi, e il ciclo si era fermato... Si capiva davvero: il tuo corpo si stava ribellando dentro di sé perché l'intero sistema non sapeva più cosa fare. Ecco come mi sentivo. 
 
Julia : E i farmaci non mi hanno aiutato molto in questo senso .  
 
Svenja : No, no. Continuavo a pensarci . A un certo punto, mi sono seduta davanti al mio medico e lui mi ha detto che, ufficialmente, secondo la medicina convenzionale, avevo esaurito tutte le opzioni terapeutiche. Sì. E poi sono rimasta lì e ho pensato: " Fantastico! "  
In realtà stavo già pensando all'intervento chirurgico. Non sapevo più come aiutarmi. Ma devo dire che ho un medico fantastico al mio fianco che sapeva cosa comportasse un intervento chirurgico. Soprattutto il microbioma intestinale ... L' intestino è la sede del sistema immunitario. E mi ha detto: " Svenja, questa è l'ultima, ultima, ultima opzione " . E solo se aggiungesse anche: " Ok, non stiamo facendo progressi " . Ma non ha visto questo in me. Per questo, oggi gli sono incredibilmente grata. 
 
Julia : L'intervento chirurgico avrebbe comportato l'asportazione di una parte dell'intestino. 
 
Svenja : Esatto. Nel mio caso, la sede principale è il colon . Ciò avrebbe significato che sarebbe stata necessaria l'asportazione di una porzione piuttosto ampia del colon. 
 
Julia : Anche tu eri molto giovane. Sei ancora giovane. 
 
Svenja : Ho dovuto fare i conti con me stessa e con la mia salute fin da piccola. Oggi lo considero un vero dono, perché vedo quante persone la trattano con negligenza e non la apprezzano affatto. Il sistema immunitario , anche l'intestino... Che effetto potente ha ! Molte persone – forse il doppio della mia età – non sanno che il nostro apparato digerente ha così tanto a che fare con la nostra energia, la nostra vitalità e ciò che assorbiamo. Forse non vogliono vederlo, perché significherebbe dover apportare dei cambiamenti. 
 
Julia : Quindi cosa ha portato al cambiamento? Qual è stato il momento decisivo in cui le cose hanno iniziato a migliorare? 
 
Svenja : All'epoca avevo un impiego temporaneo, dal punto di vista lavorativo. A quel tempo, dormivo forse quattro ore a notte per mesi. Il mio problema principale era la notte, con 30 o 40 viaggi in bagno. Chiunque abbia anche solo un po' di familiarità con l'argomento sonno sa che è incredibilmente importante per la rigenerazione, per la rigenerazione cellulare, per il sistema immunitario, per i processi dell'intero organismo. E io non ne avevo più. 
Di conseguenza, tutto è crollato per me. Mi sono trovato di fronte alla sfida di un posto fisso. Il mio capo mi disse all'epoca: " Vorremmo tenerti e offrirti un impiego temporaneo per un altro anno e mezzo " . Fu allora che, per la prima volta, sentii quella voce interiore, quella ribelle dentro di me, che urlava davvero dentro di me e diceva: " No! Non più! " 
Poi il mio passo successivo è stato: mi metterò in proprio. Era un po' un pretesto. La mia intenzione era: guarirò me stesso ora. Ho bisogno di questa pace ora. Ho bisogno di questo tempo che posso prendermi per iniziare davvero il mio processo di autoguarigione. Con la decisione che ho preso e che ho detto: " Ok, per me è fuori questione ", ho potuto vedere la mia salute migliorare davvero giorno dopo giorno. 
E poi ho pensato tra me e me: " Ok. Cos'è successo? ". Ho approfondito la questione e ho iniziato a esaminarmi molto, molto attentamente. Ho davvero accettato questo percorso di guarigione come una decisione. 
E devo dire che anche questo non è sempre confortevole. Ho fatto i conti con le mie paure. Ho fatto i conti con la mia zona di comfort. Con convinzioni inconsce, con credenze, con schemi che avevo adottato, ma che in seguito ho capito non mi appartenevano veramente. È qualcosa che avevo semplicemente accettato come " energia estranea " . Ribolle dentro di me, ma in definitiva non fa parte del mio essere. È lì che è iniziato tutto. Più mi addentravo in essa, o più mi esaminavo a fondo, più vedevo questa curva di salute crescere. 
 
Julia : Anche se non facevi molto altro? È stato davvero più un processo interiore, o hai anche iniziato a mangiare in modo diverso o...? 
 
Svenja : In realtà era così: più mi esaminavo, più mi veniva facile mangiare. Avevo molti legami con il mangiare emotivo. Ce l'ho ancora oggi. Mi ritrovo ancora in varie situazioni in cui lo noto. Quando sono stressata . Quando mi sento sola , isolata o distante . Ho avuto quella sensazione per tutta la vita perché l'ho creata io stessa.
Poi ho compensato con una dieta povera . Non importava quanto mi sforzassi di rimettermi in carreggiata , tutto esplodeva sempre , e mi ritrovavo con questo: cioccolato, dolci , cibi pronti . Era un vero e proprio ciclo che si ripeteva all'infinito. 
 
Julia : Anche se intellettualmente ne sapevi di più ? 
 
Svenja : Assolutamente! L' ho capito davvero quando ho iniziato a esaminarmi . Questo include argomenti come l'accettazione di me stessa , l'auto-giudizio e l'amore per me stessa . E oggi, la cosa migliore per me è sapere che posso comprare cibo fresco. Posso preparare cibo fresco. Mangio in modo molto consapevole. 
Ci sono ancora momenti in cui anch'io – a causa dello stress o di altro – mi ritrovo a cercare di nuovo quell'ancora emotiva. Ma la vedo. La percepisco consapevolmente. E allora o dico: " Ok, Svenja, per una volta posso farcela ", oppure posso davvero reindirizzarla e cercare di darmi ciò di cui ho bisogno attraverso lo yoga o l'esercizio fisico. 
Questo è semplicemente il bel giro che ha fatto. 
 
Julia : E stai ancora prendendo farmaci? 
 
Svenja : Ho smesso di prendere i farmaci all'inizio dell'anno, sotto controllo medico. Anche questo non è così facile . Bisogna assicurarsi , soprattutto con gli immunosoppressori , di ottenere buoni risultati per un anno o un anno e mezzo, il che significa che la salute è stabile. Poi, insieme al medico, si decide: "Smetterò di prenderli ora e poi monitorerò attentamente per assicurarmi che non peggiori nulla". 
 
Julia : Probabilmente ci vuole coraggio per farlo? 
 
Svenja : Sì. Molto coraggio. Come ho detto , ho convissuto con i farmaci per undici anni . Sono stati un piccolo sostegno per me. " Li ho . " Credo che a livello inconscio ci piaccia farlo, rinunciare a un po' di responsabilità e dire: " Questo è ancora il mio sostegno. "  
Quando lasciai lo studio medico, mi resi conto di cosa mi era realmente successo. Ci vollero alcune settimane prima che riuscissi ad avere di nuovo fiducia in me stessa e a dirmi: " Ehi, ora hai l'opportunità di fare questo passo, e qualunque cosa accada, troverai una soluzione " . E a impegnarmi di nuovo per riuscirci. Sì. 
 
Julia : Quando dici che eri impegnata a pensare a te stessa , come facevi a saperlo? Lo facevi da sola o ti facevi aiutare? O scrivevi le cose? Come facevi a riconoscere quali schemi ti stavano accadendo ? 
 
Svenja : È stato interessante. All'epoca mi è stato inviato un programma online . C'era un annuncio per ... Ha avuto anche un impatto psicologico. Ho pensato: " Oh, perfetto! Allora dovresti occupartene. Puoi poi integrarlo nel tuo lavoro autonomo " . Questa era l'idea. 
Mentre mi addentravo in questo programma online, in questa formazione continua, ho pensato: " Cosa ti sta succedendo in questo momento? " E quello è stato l' inizio di tutto . 
Abbiamo questa opportunità grazie a Internet. Abbiamo questa opportunità grazie ad autori, libri e podcast incredibilmente bravi. Sembra sempre così semplice, ma a volte lo è davvero, soprattutto al giorno d'oggi. Non abbiamo bisogno di lunghissimi corsi di formazione triennali per farlo.
Ho fatto molte cose da sola. Non ho ricevuto molto aiuto. Oggi, potrei fare le cose in modo diverso . Chi ha già vissuto la stessa esperienza, chi ha vissuto la stessa esperienza, può, ovviamente , fare progressi molto, molto più velocemente. Ho notato, sì, che ci è voluto un po' di tempo. È stato un bene per me, ma con un aiuto, avrei potuto acquisire queste intuizioni più rapidamente. 
 
Julia : Viviamo in un'epoca in cui il tema del sistema immunitario sta ricevendo molta pubblicità . Questo virus sta circolando e ovunque si legge di rafforzare il sistema immunitario . Si legge anche che le persone veramente a rischio sono quelle che non hanno un sistema immunitario così forte. Quindi, per quanto riguarda la tua malattia, probabilmente puoi capirlo abbastanza bene. 
 

Cosa ne pensi del tema del sistema immunitario e del suo rafforzamento? 

 
Svenja : Penso che ci troviamo in un momento in cui abbiamo la più grande opportunità di riprenderci la responsabilità e il potere personali. Penso solo – e l'ho sperimentato personalmente – che per quanto riguarda il sistema sanitario, la nostra salute o il nostro sistema immunitario, lo stiamo cedendo. E non ci stiamo prendendo cura di noi stessi. 
Stiamo cedendo responsabilità e potere ai medici, compresi i professionisti della medicina alternativa. In ogni campo, stiamo cedendo la responsabilità della nostra salute. Ciò che ci sta colpendo come società con il virus è in realtà un dono . È un invito a tutti a guardare più a fondo se stessi e a ricominciare a prendersi cura di sé. 
È così paradossale, soprattutto ora, con tutti questi acquisti dettati dal panico . Sono andata a fare la spesa – proprio come faccio sempre – e, stranamente , non ho avuto problemi a fare la spesa . Perché non ho comprato pasta, che in fin dei conti non fornisce al corpo nulla per rafforzare il sistema immunitario – non proprio ciò di cui forse abbiamo bisogno nella situazione attuale. Non ho avuto problemi a fare la spesa. È stato allora che ho capito di nuovo che ora si può ripensare . E che dovresti e puoi davvero dare un'occhiata più da vicino a te stesso, alla tua salute e al tuo sistema immunitario in questo momento. 
Tutte le porte si stanno chiudendo. Ma noi veniamo spinti attraverso una porta che ci offre la possibilità di fare finalmente qualcosa e di agire. 
 
Julia : Secondo te, qual è la causa di un sistema immunitario indebolito? Stiamo anche notando che sempre più persone hanno problemi immunitari. Potrebbe essere semplicemente un raffreddore, o potrebbe essere che ci siano sempre più persone con malattie autoimmuni, ad esempio. Quali potrebbero essere le cause sottostanti? Hai una teoria o un'idea? 
 
Svenja : Non credo che si possa ridurre tutto a un solo argomento . Certo, e credo che tutti lo sappiano, l'alimentazione gioca un ruolo. Quindi, credo che sia un argomento con cui tutti si confrontano a un certo punto della vita : come rafforzare il sistema immunitario e come fare qualcosa di buono per l'intestino . Sono tutti strettamente collegati. 
Un altro argomento di cui mi occupo sono i sentimenti repressi. Potete immaginarvelo : sentimenti che non vogliamo provare, che non vogliamo riconoscere, che poi semplicemente inghiottiamo, e che poi prendono piede nel nostro corpo in ogni sorta di modo . È come un blocco energetico . E questo impedisce al corpo di funzionare, questo normale meccanismo che il corpo usa come riflesso naturale. E per molte persone l'intestino è un problema. Non deve nemmeno trattarsi di una malattia autoimmune o qualcosa di simile, o addirittura di una malattia infiammatoria cronica intestinale . Per molte persone l'intestino è, tra le altre cose, un problema. 
L'intestino, a sua volta, è come un cimitero per le emozioni represse. Non si tratta solo di digerire cibo o nutrienti. Si tratta di digerire veramente i propri sentimenti, la propria vita, le cose che ci sono accadute, le sfide della vita e di affrontarle. Ed è esattamente questo che deprime il sistema immunitario.
Ma c'è anche il problema dello stress. Tutto confluisce l' uno nell'altro. È quasi come una rete . Tutto questo, combinato , indebolisce significativamente il sistema immunitario. Il sistema immunitario non è in grado di funzionare come vorrebbe. 
 
Julia : Sappiamo anche che la paura è una forma di stress , influenza il nostro sistema nervoso autonomo e , in ultima analisi, indebolisce il nostro sistema immunitario. Credo che attualmente ci vengano raccontate molte cose che possono, o addirittura sono destinate a, causare paura. In definitiva, la stampa, ad esempio, prospera sulla paura. Più si alimenta la paura, più è emozionante leggere e più il consumatore di questi media diventa dipendente. " Devo sapere cosa succederà dopo " .  
Anche il nostro cervello, il nostro cervello rettiliano, è progettato per essere costantemente alla ricerca del pericolo e per cercarlo. Questo, in ultima analisi, indebolisce ulteriormente il nostro sistema immunitario, proprio quando ne abbiamo più urgente bisogno in quel momento. 
 
Svenja : C'è questa paura che ora viene completamente ridicolizzata nel mondo spirituale: " Non aver paura! " - " Entra nella tua luce! " E cosa facciamo? La reprimiamo. E non credo che sia l'approccio giusto. 
La paura è importante perché garantisce davvero la nostra sopravvivenza in molti modi. Ciò significa che non è nulla di malvagio o cattivo. Ma credo che ci sia una differenza tra una paura che inizia a controllarti completamente e una paura che puoi usare come motivatore . Puoi affrontarla e persino usare l'energia e il potenziale che nasconde per te stesso. Poi inizi a incanalare l'energia dietro la paura in canali in cui potrebbe essere positiva per te . 
Sì, in questo momento hai paura di ammalarti o di avere problemi di salute, ma stai lasciando che questa paura ti controlli e ti faccia sprofondare sempre di più ? Oppure stai usando questo potere e iniziando a fare qualcosa per te stesso? Esci per prendere un po' d'aria fresca , il più possibile. Fai attenzione alla tua dieta. Magari riduci il tuo livello di stress. Prova la meditazione. È anche bello vedere semplicemente che la paura non è una cosa negativa e non è qualcosa che dovremmo mettere da parte. 
 
Julia : Esatto . Sentire e percepire con calma. Credo che Robert Betz abbia detto una volta: "I sentimenti vogliono semplicemente essere sentiti". Lo trovo così bello. I sentimenti in sé non sono in realtà qualcosa che può indebolirci o ferirci . Il problema sorge solo quando penso: " Non dovrei provare quella sensazione in questo momento. Voglio che se ne vada " . È solo il pensiero che ho a riguardo che trasforma effettivamente la sensazione in un problema. 
 
Svenja : Esatto. La cosa interessante è che i sentimenti sono in definitiva energia che scorre . È del tutto naturale che vadano e vengano. Come un fiume , come un'onda. Ma noi umani abbiamo l'abitudine di trattenere i sentimenti quando arrivano . 
Lo stesso vale per la paura, ad esempio. Se si va oltre e si approfondisce l'argomento, si può effettivamente diventare dipendenti da certe emozioni. Un po' come consumare i media oggi. È esattamente la stessa cosa. A un certo punto, il corpo grida di entrare in questa sensazione di paura, perché ci è familiare. È diventata normale per lui. È un programma che si ripete ogni giorno. 
 
Julia : Cosa consiglieresti nello specifico se qualcuno dicesse: " Ok, quindi capisco che se voglio stare bene, ha senso concentrarmi sui miei sentimenti o su me stessa " . Hai qualche consiglio specifico su come iniziare? Come iniziare? 

Chi sono veramente?

Svenja : Penso che il primo passo sia prenderne consapevolezza nella vita di tutti i giorni. Quanto lo facciamo inconsciamente? Se ci sono dei sentimenti, forse dovresti davvero alzarti e ammettere: "Sì , sono arrabbiato in questo momento " . Senza giudicare, perché sono arrabbiato in questo momento? Come ti senti in questo momento? In quale parte del tuo corpo potresti notarlo? Una persona è arrabbiata e può davvero sentire la gola chiudersi. Un'altra persona è arrabbiata e due ore dopo si rende conto: Ok, sono andato in bagno tre volte e ho vomitato tutto perché il mio sistema non ce l'ha fatta. Prima di tutto, diventa consapevole: cosa sta succedendo in questo momento? Ad esempio, a livello emotivo.
E poi, naturalmente, ci sono molti modi diversi per guardare più in profondità. Ciò che trovo sempre molto efficace è la meditazione in trance profonda . Il mio consiglio per l'ascoltatore è che possa anche trovare supporto da qualche parte . Perché in quel momento iniziamo a spegnere la nostra mente, tutto ciò che ronza lassù nella nostra testa, e ad entrare nel nostro subconscio. Abbiamo davvero l'opportunità di entrare in contatto con gli organi, con i sentimenti repressi , con i traumi, con le sfide, con le cose che non abbiamo elaborato . Questo aiuta anche ad accettare le cose, e forse anche a trovare il dono che c'è dietro. Come posso usarlo a mio vantaggio? E, così facendo, a lasciarmi andare e a tornare nel flusso. 
Penso che ormai sia risaputo che bisogna lasciarsi stimolare. In realtà, questi sono modi per capire cosa succede dentro di me , perché non reagirei a qualcosa di esterno se non innescasse qualcosa dentro di me. Questo significa iniziare a lavorare anche con i trigger . 
 
Julia : E " trigger " significa semplicemente : per esempio, mi arrabbio o mi rattristo, oppure mi sento attaccato e mi metto sulla difensiva . Sono questi i trigger? 
 
Svenja : Esatto. In definitiva, il tuo sistema reagisce in modo sproporzionato alle situazioni che si verificano all'esterno . 
 
Julia : Penso che abbiamo già fornito delle buone informazioni su come iniziare. Dove posso trovarvi? Se qualcuno dice "Vorrei approfondire la questione", sicuramente avete delle opzioni di supporto disponibili. Raccontateci cosa offrite e dove posso trovarvi. 
 
Svenja : Innanzitutto, sul mio sito web www.svenjareccius.de . Se vuoi sapere come lavoro e quali argomenti mi interessano, c'è anche il podcast EinsSein . Lì fornisco anche ispirazione, consigli e strumenti su vari argomenti che puoi facilmente integrare nella tua vita quotidiana.
Se avete domande su diversi argomenti, scrivetemi pure. Via email, tramite il sito web o anche su Instagram svenja.reccius, contattatemi. Perché, prima di tutto, lavoro con le persone alle loro condizioni, in modo che possiamo raggiungere un livello più profondo e , da lì, passare dalla guarigione interiore a quella esteriore . Questo è il concetto che seguo. Non esitate a contattarmi in qualsiasi momento e dire: "Ehi , sono bloccato a questo punto e sono bloccato. Come potresti aiutarmi, Svenja? " 
 
Julia : Quindi, in pratica, lavori con persone che hanno qualche problema fisico o di salute e sono bloccate. È così? 
 
Svenja : Esatto. Riguarda la salute, ma anche le emozioni, perché sono molto interconnesse. 
 
Julia : Certo. Credo che se gli ascoltatori traggono qualcosa da questa conversazione, sia principalmente questa connessione tra le emozioni, tra " Chi sono veramente? " e la nostra salute " esterna " . Si vede che c'è davvero una connessione , e che è possibile affrontarla in questo modo . 
Spesso le cose esterne non aiutano affatto. Il tuo è stato un buon esempio. Hai preso i farmaci, cambiato la tua dieta, ecc., e ancora non ti ha aiutato molto. Solo quando hai iniziato a guardare questi problemi interiori – stress, pensieri, emozioni e così via – ti sei sentito meglio. Ed è così che lo insegno con il mio concetto di Darmglück , ed è per questo che si adatta così bene qui. 
Infine, c'è qualcos'altro che vorresti condividere con gli ascoltatori? 
 
Svenja : Ne abbiamo già parlato prima, e forse anche solo per quanto riguarda la situazione attuale: ricomincia davvero ad assumerti la responsabilità personale e a dare una direzione alla tua vita . Pensa a ciò che vuoi veramente e non rinunciare a questo potere e a questa responsabilità. È uno strumento fantastico. Ti è stato dato come dono. Usalo per dare forma alla tua vita. 
 
Julia : E vedere questo come un'opportunità e non come un'avversità. 
 
Grazie mille, cara Svenja, per la splendida conversazione. Sono sicura che hai ispirato molte persone a guardare un po' più in profondità. 
 

Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.