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Di recente ho sentito Brooke Castillo usare il termine "antifragilità" nel suo podcast , The Life Coach School . E ne sono rimasto completamente affascinato. Si riferisce a un libro di Nassim Nicholas Taleb intitolato "Anti-Fragility".
E penso che il concetto possa essere applicato molto bene anche al tema della salute e dei cambiamenti nella dieta .
In questa puntata parlo di:
Ciao e benvenuti a un nuovo episodio del podcast " Darmglück " . Oggi ho un argomento un po' speciale per voi. Vorrei parlare di un concetto di cui sono venuto a conoscenza di recente e che trovo molto affascinante . Forse lo approfondirò più approfonditamente in futuro . Oggi ne darò solo una breve panoramica .
È il concetto di " antifragilità " . Non so se ti dice qualcosa. C'è un libro a riguardo, scritto da Nassim Nicholas Taleb. Non l' ho ancora letto . Se siete interessati, potete ascoltarlo in inglese . Tuttavia , so che molti dei miei ascoltatori non capiscono molto bene l'inglese . Quindi , invece di limitarmi a consigliare questo podcast, ho pensato di dire qualcosa a riguardo e spiegare perché lo trovo così affascinante.
" Antifragilità " : cosa significa ? È l'opposto di fragilità, e fragilità significa " fragilità " . Noto ripetutamente che molte persone si descrivono come sensibili , in altre parole fragili. " Sono semplicemente sensibile. Sono fatto così " . Lo sento ripetere spesso, soprattutto in ambito di nutrizione e salute. A volte accadono cose brutte nella vita, o si vivono situazioni tristi o stressanti . Si sperimentano situazioni che in qualche modo ci destabilizzano . Quando siamo fragili, ci chiudiamo nel nostro guscio e non vogliamo mai più sperimentare qualcosa del genere . Forse ci arrendiamo o diciamo di non farcela.
Il concetto di antifragilità consiste nel riconoscere che queste cose sono importanti per il tuo sviluppo e per il tuo progresso , perché ti fanno crescere. Friedrich Nietzsche disse: " Ciò che non mi uccide mi rende più forte " . L'antifragilità va in questa direzione . Ora, si potrebbe dire che l'opposto della fragilità è semplicemente la robustezza . Robustezza significa essere in grado di resistere alle esperienze avverse, per così dire , ma l'antifragilità fa un passo avanti. Afferma che non solo resisti alle esperienze spiacevoli , ma riconosci che l'avversità, lo stress, la tristezza o qualsiasi altra cosa ti aiutino effettivamente a svilupparti ulteriormente.
Il motivo per cui sono così affascinato ed entusiasta di questo è che penso che sia molto simile alla salute . Semplicemente non vogliamo battute d'arresto . Semplicemente non vogliamo sentirci male . Ma puoi anche cogliere l'occasione per riconoscere che questo è qualcosa che ti aiuterà ad andare avanti, o che ti mostra: " Ah, non funziona. Potrei provare qualcosa di diverso " . Questo atteggiamento è incredibilmente importante perché noto ripetutamente che le persone, ad esempio, vogliono abbandonare immediatamente un cambiamento nella dieta nel momento in cui si sentono male.
Poi dicono : " Oddio , mi sento ancora peggio di prima. Non può essere un bene. Smetto immediatamente " . Se prendono farmaci per la pulizia intestinale e poi avvertono gonfiore, stitichezza o diarrea, la loro prima reazione è di solito : " Smetto immediatamente. Non può essere un bene per me " . Ma potrebbe essere che il sistema – l'intestino, la digestione, per esempio – abbia prima bisogno di autoregolarsi e che debba prima attraversare questa fase " cattiva " per uscirne più forti alla fine. Ed è un concetto che mi piace molto.
Nel suo podcast, Brooke ha usato l'allenamento della forza come esempio . Con l'allenamento della forza , si allenano i muscoli. In pratica, li si " scompone " in modo che possano poi rafforzarsi. L'allenamento è essenzialmente sempre un piccolo infortunio . La rigenerazione , ovvero la riparazione di questi piccoli infortuni , o il rafforzamento è l'effetto dell'allenamento. E questa è l'antifragilità , ovvero i muscoli sono antifragili.
Un altro esempio è imparare a camminare . Lo impariamo da bambini. Un bambino non può guardare un video su YouTube o leggere istruzioni come " Come cammino? " ; inizia invece gattonando. Poi si tira su , cerca di fare qualche passo e cade. Dopodiché, deve capire come rialzarsi . All'inizio , le sue gambe sono troppo deboli per rialzarsi . Ma più spesso cade , più diventa forte e più velocemente riesce a rialzarsi , fino a riuscire a camminare .
È esattamente così che impariamo. Cadiamo . Se sono fragile, potrei restare giù o ritirarmi e dire: " Non lo farò mai più " . Se sono robusto, potrei dire a me stesso: " Ok, ci riproverò un'altra volta " . Oppure : " Ce la posso fare! " , ti dici e, se necessario , ti costringi a farlo di nuovo . Se sei antifragile, ti dici: " Più spesso cado, più velocemente imparo a camminare e meglio sarò in grado di farlo in seguito " . Quindi prendi la cosa negativa che ti è successa ( " Sono caduto " ) e la usi per svilupparti ulteriormente . La usi per imparare da essa, per crescere e poi fare meglio.
E penso che questo si applichi benissimo all'alimentazione . Significa non arrendersi al primo ostacolo , ma dirsi : " Ok , ci riprovo " . Oppure: " Persevererò " . - " Sto cercando ciò che è giusto per me " . Lo vedo anche con i partecipanti ai miei corsi, perché ovviamente posso dare delle regole. Posso dare dei suggerimenti, eppure ogni persona è diversa. Queste cose non sono bianche o nere. L' alimentazione non è una scienza esatta . È un'esperienza . È un modo per conoscere meglio il proprio corpo . Ciò significa che , in fin dei conti, è sempre una questione individuale.
Non posso dire a tutti cosa fa bene e cosa no. Posso spiegare le regole generali e dare istruzioni su come scoprire cosa fa bene a ciascuno. Bisogna avere il coraggio di provare qualcosa . Spesso mi chiedono: " Questo o quello è buono? "
Mi è stato appena chiesto di nuovo: " E l'alcol? ". Posso, naturalmente, dire che l'alcol è una tossina. La sua presenza nell'organismo interrompe naturalmente altri processi metabolici finché questa tossina è in circolazione. Ma questo non significa che l'alcol sia sempre dannoso per tutti. Dipende , prima di tutto , dalla dose e dalla frequenza d'uso , ma anche dalla reazione individuale. Se qualcuno ha un problema di istamina , ad esempio, il vino rosso potrebbe scatenare una reazione. Per qualcun altro, potrebbe non esserlo. Non si può sempre sapere.
Ecco perché devi sperimentare e vedere come reagiscono il tuo corpo e il tuo metabolismo . Se poi hai una battuta d'arresto e ti rendi conto : " Oh, non potrei tollerarlo affatto " , non puoi necessariamente concludere : " Non funzionerà per me " . O decidere: " Non proverò più niente di nuovo " , o " Mi ritirerò nel mio guscio e smetterò del tutto di sperimentare ". Non funziona così . Una battuta d'arresto dimostra solo che mi è permesso imparare qualcosa .
A volte capita che in questo preciso momento, oggi , l'alcol, il grano o lo zucchero non facciano al caso mio . Se ci riprovo tra qualche settimana, andrà tutto bene. Dopotutto, siamo esseri complessi . Dipende anche da come ci sentiamo in quel momento . Sono stressato? Allora non va bene, ad esempio, assumere qualcosa che sottopone il mio metabolismo a ulteriore stress. Ma se sono equilibrato, rilassato e felice, allora potrebbe essere che qualcosa che mi darebbe fastidio in una situazione stressante o sarebbe incompatibile con me, potrebbe in realtà funzionare bene quando mi sento bene . Ciò significa che è importante mantenere la calma, osservare come si reagisce e non arrendersi subito a ogni battuta d'arresto e dire : " Niente di tutto questo funziona per me " .
Il modo in cui applico questo concetto all'alimentazione , funziona anche nella vita . Qui nel podcast e nel mio corso, parliamo spesso della vita e di come pensiamo . Come posso lasciare che gli ostacoli mi influenzino? Noi esseri umani vogliamo sempre essere il più felici possibile . I cosiddetti sentimenti " cattivi " , come la paura o la tristezza o forse l'invidia e il risentimento - tutte le cose che consideriamo negative - idealmente vorremmo non provarli affatto. L'antifragilità coglie questo aspetto e provi queste cose e noti che non muori per questo, ma che impari a conoscerti meglio e a diventare più forte. Quindi hai un effetto allenamento. Forse puoi trarre da questo episodio il concetto che tutto ciò che è cosiddetto "negativo " che accade nelle nostre vite è in realtà una specie di manubrio, come nell'allenamento di forza. Sono " pesi liberi " che ti aiutano a diventare più forte.
Siamo al mondo per crescere. Se fossimo già felici e avessimo tutto ciò che desideriamo, la vita non avrebbe molto senso, perché non ci resterebbe più nulla a cui aspirare . E questo significa che non consideriamo le cose negative che ci accadono , e forse anche quelle in cui il nostro corpo ci mostra i nostri limiti, come avversità, ma piuttosto come opportunità di allenamento e pesi liberi, da cui possiamo crescere, imparare e svilupparci.
Volevo solo condividere questo con voi oggi. Potrebbero arrivare altre recensioni negative. Di recente ho ricevuto una recensione negativa del genere da qualcuno che ha trovato questo podcast troppo esoterico – stavo parlando di affermazioni. Ma sapete cosa? Fa tutto parte del discorso . Non parlo solo di nutrizione e salute intestinale, perché non è sufficiente. Mi interessa il vostro sviluppo, trovare il vostro potere, essere in grado di vivere la vita come desiderate, e questo include argomenti come: come gestisco le emozioni? Come gestisco i pensieri?
Questi argomenti ne fanno parte, quindi ne parlerò di tanto in tanto. Se non ti piace, allora il mio podcast non fa per te. Ci sono così tanti podcast sulla nutrizione e puramente scientifici sulla salute intestinale. Faresti meglio ad ascoltarli . Ma se questo podcast ti è piaciuto , sarei felice di ricevere una recensione positiva. Ho molte recensioni positive e sono sempre felice di riceverle . Apprezzo qualsiasi feedback e suggerimento, e sì, sono semplicemente felice che siamo in contatto.
Vorrei anche ringraziarvi per l'ascolto così attento. Il numero dei miei download aumenta ogni settimana, quindi so che la gente continua a seguirmi, e voglio semplicemente ringraziarvi di cuore per questo. So che non è una cosa da dare per scontata, e mi farebbe piacere che vi uniste a me la prossima settimana per il prossimo episodio del podcast Darmglück.
I link all'episodio sono:
Episodio del podcast di Brooke Castillo: https://thelifecoachschool.com/podcast/284/
Libro di Nassim Nicholas Taleb : Antifragilità: una guida per un mondo che non comprendiamo: https://amzn.to/36rlE6s
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
Di recente ho sentito Brooke Castillo usare il termine "antifragilità" nel suo podcast , The Life Coach School . E ne sono rimasto completamente affascinato. Si riferisce a un libro di Nassim Nicholas Taleb intitolato "Anti-Fragility".
E penso che il concetto possa essere applicato molto bene anche al tema della salute e dei cambiamenti nella dieta .
In questa puntata parlo di:
- Cosa si intende per antifragilità
- Come le cosiddette cose negative possono renderci più forti
- Perché puoi paragonare le situazioni negative ai pesi liberi
- L'importanza di non arrendersi troppo in fretta quando si cambia dieta
Ciao e benvenuti a un nuovo episodio del podcast " Darmglück " . Oggi ho un argomento un po' speciale per voi. Vorrei parlare di un concetto di cui sono venuto a conoscenza di recente e che trovo molto affascinante . Forse lo approfondirò più approfonditamente in futuro . Oggi ne darò solo una breve panoramica .
È il concetto di " antifragilità " . Non so se ti dice qualcosa. C'è un libro a riguardo, scritto da Nassim Nicholas Taleb. Non l' ho ancora letto . Se siete interessati, potete ascoltarlo in inglese . Tuttavia , so che molti dei miei ascoltatori non capiscono molto bene l'inglese . Quindi , invece di limitarmi a consigliare questo podcast, ho pensato di dire qualcosa a riguardo e spiegare perché lo trovo così affascinante.
Antifragilità
" Antifragilità " : cosa significa ? È l'opposto di fragilità, e fragilità significa " fragilità " . Noto ripetutamente che molte persone si descrivono come sensibili , in altre parole fragili. " Sono semplicemente sensibile. Sono fatto così " . Lo sento ripetere spesso, soprattutto in ambito di nutrizione e salute. A volte accadono cose brutte nella vita, o si vivono situazioni tristi o stressanti . Si sperimentano situazioni che in qualche modo ci destabilizzano . Quando siamo fragili, ci chiudiamo nel nostro guscio e non vogliamo mai più sperimentare qualcosa del genere . Forse ci arrendiamo o diciamo di non farcela.
Il concetto di antifragilità consiste nel riconoscere che queste cose sono importanti per il tuo sviluppo e per il tuo progresso , perché ti fanno crescere. Friedrich Nietzsche disse: " Ciò che non mi uccide mi rende più forte " . L'antifragilità va in questa direzione . Ora, si potrebbe dire che l'opposto della fragilità è semplicemente la robustezza . Robustezza significa essere in grado di resistere alle esperienze avverse, per così dire , ma l'antifragilità fa un passo avanti. Afferma che non solo resisti alle esperienze spiacevoli , ma riconosci che l'avversità, lo stress, la tristezza o qualsiasi altra cosa ti aiutino effettivamente a svilupparti ulteriormente.
Salute antifragile
Il motivo per cui sono così affascinato ed entusiasta di questo è che penso che sia molto simile alla salute . Semplicemente non vogliamo battute d'arresto . Semplicemente non vogliamo sentirci male . Ma puoi anche cogliere l'occasione per riconoscere che questo è qualcosa che ti aiuterà ad andare avanti, o che ti mostra: " Ah, non funziona. Potrei provare qualcosa di diverso " . Questo atteggiamento è incredibilmente importante perché noto ripetutamente che le persone, ad esempio, vogliono abbandonare immediatamente un cambiamento nella dieta nel momento in cui si sentono male.
Poi dicono : " Oddio , mi sento ancora peggio di prima. Non può essere un bene. Smetto immediatamente " . Se prendono farmaci per la pulizia intestinale e poi avvertono gonfiore, stitichezza o diarrea, la loro prima reazione è di solito : " Smetto immediatamente. Non può essere un bene per me " . Ma potrebbe essere che il sistema – l'intestino, la digestione, per esempio – abbia prima bisogno di autoregolarsi e che debba prima attraversare questa fase " cattiva " per uscirne più forti alla fine. Ed è un concetto che mi piace molto.
La crescita deriva esclusivamente dai fallimenti
Nel suo podcast, Brooke ha usato l'allenamento della forza come esempio . Con l'allenamento della forza , si allenano i muscoli. In pratica, li si " scompone " in modo che possano poi rafforzarsi. L'allenamento è essenzialmente sempre un piccolo infortunio . La rigenerazione , ovvero la riparazione di questi piccoli infortuni , o il rafforzamento è l'effetto dell'allenamento. E questa è l'antifragilità , ovvero i muscoli sono antifragili.
Un altro esempio è imparare a camminare . Lo impariamo da bambini. Un bambino non può guardare un video su YouTube o leggere istruzioni come " Come cammino? " ; inizia invece gattonando. Poi si tira su , cerca di fare qualche passo e cade. Dopodiché, deve capire come rialzarsi . All'inizio , le sue gambe sono troppo deboli per rialzarsi . Ma più spesso cade , più diventa forte e più velocemente riesce a rialzarsi , fino a riuscire a camminare .
È esattamente così che impariamo. Cadiamo . Se sono fragile, potrei restare giù o ritirarmi e dire: " Non lo farò mai più " . Se sono robusto, potrei dire a me stesso: " Ok, ci riproverò un'altra volta " . Oppure : " Ce la posso fare! " , ti dici e, se necessario , ti costringi a farlo di nuovo . Se sei antifragile, ti dici: " Più spesso cado, più velocemente imparo a camminare e meglio sarò in grado di farlo in seguito " . Quindi prendi la cosa negativa che ti è successa ( " Sono caduto " ) e la usi per svilupparti ulteriormente . La usi per imparare da essa, per crescere e poi fare meglio.
Il tuo percorso è unico
E penso che questo si applichi benissimo all'alimentazione . Significa non arrendersi al primo ostacolo , ma dirsi : " Ok , ci riprovo " . Oppure: " Persevererò " . - " Sto cercando ciò che è giusto per me " . Lo vedo anche con i partecipanti ai miei corsi, perché ovviamente posso dare delle regole. Posso dare dei suggerimenti, eppure ogni persona è diversa. Queste cose non sono bianche o nere. L' alimentazione non è una scienza esatta . È un'esperienza . È un modo per conoscere meglio il proprio corpo . Ciò significa che , in fin dei conti, è sempre una questione individuale.
Non posso dire a tutti cosa fa bene e cosa no. Posso spiegare le regole generali e dare istruzioni su come scoprire cosa fa bene a ciascuno. Bisogna avere il coraggio di provare qualcosa . Spesso mi chiedono: " Questo o quello è buono? "
Mi è stato appena chiesto di nuovo: " E l'alcol? ". Posso, naturalmente, dire che l'alcol è una tossina. La sua presenza nell'organismo interrompe naturalmente altri processi metabolici finché questa tossina è in circolazione. Ma questo non significa che l'alcol sia sempre dannoso per tutti. Dipende , prima di tutto , dalla dose e dalla frequenza d'uso , ma anche dalla reazione individuale. Se qualcuno ha un problema di istamina , ad esempio, il vino rosso potrebbe scatenare una reazione. Per qualcun altro, potrebbe non esserlo. Non si può sempre sapere.
Ecco perché devi sperimentare e vedere come reagiscono il tuo corpo e il tuo metabolismo . Se poi hai una battuta d'arresto e ti rendi conto : " Oh, non potrei tollerarlo affatto " , non puoi necessariamente concludere : " Non funzionerà per me " . O decidere: " Non proverò più niente di nuovo " , o " Mi ritirerò nel mio guscio e smetterò del tutto di sperimentare ". Non funziona così . Una battuta d'arresto dimostra solo che mi è permesso imparare qualcosa .
A volte capita che in questo preciso momento, oggi , l'alcol, il grano o lo zucchero non facciano al caso mio . Se ci riprovo tra qualche settimana, andrà tutto bene. Dopotutto, siamo esseri complessi . Dipende anche da come ci sentiamo in quel momento . Sono stressato? Allora non va bene, ad esempio, assumere qualcosa che sottopone il mio metabolismo a ulteriore stress. Ma se sono equilibrato, rilassato e felice, allora potrebbe essere che qualcosa che mi darebbe fastidio in una situazione stressante o sarebbe incompatibile con me, potrebbe in realtà funzionare bene quando mi sento bene . Ciò significa che è importante mantenere la calma, osservare come si reagisce e non arrendersi subito a ogni battuta d'arresto e dire : " Niente di tutto questo funziona per me " .
Una nuova prospettiva sulle battute d'arresto
Il modo in cui applico questo concetto all'alimentazione , funziona anche nella vita . Qui nel podcast e nel mio corso, parliamo spesso della vita e di come pensiamo . Come posso lasciare che gli ostacoli mi influenzino? Noi esseri umani vogliamo sempre essere il più felici possibile . I cosiddetti sentimenti " cattivi " , come la paura o la tristezza o forse l'invidia e il risentimento - tutte le cose che consideriamo negative - idealmente vorremmo non provarli affatto. L'antifragilità coglie questo aspetto e provi queste cose e noti che non muori per questo, ma che impari a conoscerti meglio e a diventare più forte. Quindi hai un effetto allenamento. Forse puoi trarre da questo episodio il concetto che tutto ciò che è cosiddetto "negativo " che accade nelle nostre vite è in realtà una specie di manubrio, come nell'allenamento di forza. Sono " pesi liberi " che ti aiutano a diventare più forte.
Siamo al mondo per crescere. Se fossimo già felici e avessimo tutto ciò che desideriamo, la vita non avrebbe molto senso, perché non ci resterebbe più nulla a cui aspirare . E questo significa che non consideriamo le cose negative che ci accadono , e forse anche quelle in cui il nostro corpo ci mostra i nostri limiti, come avversità, ma piuttosto come opportunità di allenamento e pesi liberi, da cui possiamo crescere, imparare e svilupparci.
Volevo solo condividere questo con voi oggi. Potrebbero arrivare altre recensioni negative. Di recente ho ricevuto una recensione negativa del genere da qualcuno che ha trovato questo podcast troppo esoterico – stavo parlando di affermazioni. Ma sapete cosa? Fa tutto parte del discorso . Non parlo solo di nutrizione e salute intestinale, perché non è sufficiente. Mi interessa il vostro sviluppo, trovare il vostro potere, essere in grado di vivere la vita come desiderate, e questo include argomenti come: come gestisco le emozioni? Come gestisco i pensieri?
Questi argomenti ne fanno parte, quindi ne parlerò di tanto in tanto. Se non ti piace, allora il mio podcast non fa per te. Ci sono così tanti podcast sulla nutrizione e puramente scientifici sulla salute intestinale. Faresti meglio ad ascoltarli . Ma se questo podcast ti è piaciuto , sarei felice di ricevere una recensione positiva. Ho molte recensioni positive e sono sempre felice di riceverle . Apprezzo qualsiasi feedback e suggerimento, e sì, sono semplicemente felice che siamo in contatto.
Vorrei anche ringraziarvi per l'ascolto così attento. Il numero dei miei download aumenta ogni settimana, quindi so che la gente continua a seguirmi, e voglio semplicemente ringraziarvi di cuore per questo. So che non è una cosa da dare per scontata, e mi farebbe piacere che vi uniste a me la prossima settimana per il prossimo episodio del podcast Darmglück.
I link all'episodio sono:
Episodio del podcast di Brooke Castillo: https://thelifecoachschool.com/podcast/284/
Libro di Nassim Nicholas Taleb : Antifragilità: una guida per un mondo che non comprendiamo: https://amzn.to/36rlE6s
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
