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Spesso mi chiedono cosa penso della pulizia del colon, quindi in questa puntata parlo di cosa intendo per pulizia del colon e di come richieda diversi componenti e un po' di pazienza. Ingerire semplicemente dei prodotti non vi porterà al vostro obiettivo. Tra le altre cose, imparerete:
Oggi vorrei fare chiarezza sul tema della "pulizia del colon". Se ne sentono diversi significati e non tutti intendono il termine "pulizia del colon " allo stesso modo . Alcuni immaginano un'irrigazione del colon – idrocolonterapia – in cui il colon viene letteralmente ripulito .
Altri lo intendono come l'assunzione di determinati prodotti, come l'argilla curativa , le bucce di psillio o simili . Oggi spiegherò cosa intendo per pulizia intestinale : a mio avviso, la pulizia intestinale è una strategia completa per riportare l' intestino in equilibrio, per aiutarlo a guarire da solo. Questo non può essere ottenuto con una sola misura ; richiede diversi componenti. Li elencherò di seguito .
L'obiettivo della pulizia del colon è ripristinare la funzionalità intestinale. Pertanto, è necessario innanzitutto chiarire il motivo per cui si desidera farla. Le ragioni possono essere molteplici. Alcuni dicono semplicemente: "Voglio fare qualcosa di buono per me stesso!". Ma a mio parere, questo non è sufficiente per trovare la motivazione necessaria per perseverare a lungo.
Ciò che molti non capiscono a prima vista è che la pulizia del colon è un processo che può richiedere dai tre ai sei mesi, e in alcuni casi anche di più. Dipende in parte dai sintomi individuali. Se non c'è una buona ragione, sarà difficile perseverare , ed è per questo che è così importante chiarire fin dall'inizio perché si desidera sottoporsi alla pulizia del colon .
La sofferenza è spesso la motivazione più grande : maggiore è la sofferenza, più è probabile che qualcuno apporti cambiamenti a lungo termine, che si tratti di dieta, stile di vita o altro. Per sofferenza, intendo, ad esempio, se si è costantemente stanchi, se si è inclini alle malattie, se si ha un problema di pelle, se si soffre di infiammazioni croniche .
Tutte le malattie moderne della civiltà odierna hanno sempre una base infiammatoria, che si tratti di raffreddore da fieno , osteoartrite o qualcosa di simile. Tali malattie hanno quasi sempre a che fare con l'infiammazione , e si può supporre che l'infiammazione sia presente anche nell'intestino . Pertanto, ha sicuramente senso considerare l'intestino e sottoporsi a una pulizia intestinale.
È anche importante riflettere attentamente prima di iniziare :
Le possibili risposte potrebbero essere : « Voglio avere più energia » oppure " Voglio essere un buon modello di comportamento . "
Ma anche queste motivazioni possono essere riesaminate per arrivare davvero al nocciolo della questione : cosa si vuole veramente ottenere? Per una persona, potrebbe essere una promozione o un riconoscimento da parte del capo ; per un'altra, potrebbe essere avere più libertà, perché essere costantemente stanchi o magari depressi limita la propria libertà . Anche se si verificano sbalzi d'umore, una pulizia del colon è sicuramente utile.
Non puoi vivere una vita autodeterminata se il tuo corpo ti frena, perché spesso la sera sei troppo stanco per imparare qualcosa di nuovo. Invece, ti limiti a stare seduto davanti alla TV o ad andare a letto, magari anche ad addormentarti molto presto , ecc.
Sono tutte cose che ti impediscono di vivere la tua vita al meglio. Ne ho parlato anche in altre puntate. Un episodio adatto da ascoltare quando si parla di "identità" e "Chi voglio essere?" sarebbe l'episodio 50. Sentiti libero di ascoltare questo episodio .
Inizia la pulizia del colon solo dopo aver chiarito la motivazione per cui la vuoi fare .
Il passo successivo, che ritengo essenziale per la pulizia intestinale e che molte persone non prendono nemmeno in considerazione , è l'alimentazione . Ora potreste pensare: " Sì, logicamente, se voglio fare qualcosa per il mio intestino, allora l'alimentazione ha sicuramente qualcosa a che fare " , ma per molte persone non è così logico.
L'ideale sarebbe ingerire alcuni prodotti, come lo psillio o qualcosa di simile, e la loro digestione tornerebbe normale. Ma questo non funziona, perché l'intestino reagisce naturalmente ai nutrienti che riceve, e se si mangiano costantemente cose che, ad esempio, favoriscono l'infiammazione o rendono permeabile la mucosa intestinale , l'intestino non ne trae alcun beneficio . Si possono ingerire tutti i prodotti che si desidera .
Continuo a sentire persone dire: " Ho preso i probiotici e la mia digestione non migliora ancora " . Non può migliorare se non si usano anche tutti gli altri componenti di cui parlo oggi. Assumere probiotici o effettuare una pulizia intestinale può essere utile in alcuni casi, ma non in altri. Se non si cambia anche la dieta, il proprio intestino non ne trarrà beneficio a lungo termine.
In questo episodio non voglio entrare nei dettagli su come dovrebbe essere la tua dieta , ma come ho già detto più volte nel podcast : è fondamentale per il tuo intestino mangiare cibi naturali : verdura, frutta, una buona componente proteica , grassi buoni ... e questa è praticamente la cosa più importante. Cucinare fresco, cucinare da soli: non puoi quasi evitarlo.
Un'altra cosa che si potrebbe forse dire sulla salute intestinale , e che molti trascurano , è di non mangiare troppi cibi crudi e, naturalmente, di evitare semplicemente cose come zucchero e alcol. Qualsiasi cosa che promuova l'infiammazione e causi stress nell'intestino, qualsiasi cosa che causi stress al nostro metabolismo – e lo zucchero è uno di questi – la eviterei sicuramente .
Anche la frequenza dei pasti è importante per l'intestino , il che significa mangiare solo tre o addirittura due volte al giorno. Ci sono persone che mangiano solo due volte al giorno e si trovano molto bene in questo modo. Tuttavia, pause più lunghe tra i pasti sono importanti . Ne ho parlato diverse volte nel podcast. Per me, fa anche parte della pulizia intestinale.
Il passo successivo è l'assunzione di probiotici e prebiotici. I probiotici sono batteri buoni per l'intestino e agiscono come una sorta di " aiuto transitorio " affinché l'intestino ritrovi un ambiente ideale con cui guarire se stesso . Non si tratta di ricostruire la flora intestinale nel vero senso della parola: l'organismo può farlo da solo.
Abbiamo già parlato di probiotici e prebiotici. Con " noi " intendo la mia intervista con mio marito Roman , in cui gli ho posto numerose domande a riguardo. Era l' episodio 59. Quindi, se volete saperne di più, vi consiglio vivamente di ascoltare anche quella puntata.
Da un lato, i probiotici sono ovviamente disponibili come prodotti . Assicuratevi di sceglierne uno buono . Se ci seguite da un po', saprete che lavoriamo con i prodotti di Arktis BioPharma . Mio marito è il rappresentante di questa azienda tedesca in Svizzera. Troverete prodotti davvero ottimi, anche molto ben tollerati. Consigliamo la polvere piuttosto che le capsule.
All'inizio di un programma di pulizia del colon, si può anche lavorare molto bene con una bevanda fermentata. L'Arctic offre " Herbal " . Questo è sicuramente un rimedio adatto ai principianti, ma sempre in combinazione con un cambiamento nella dieta.
Se non volete acquistare prodotti, potete ovviamente fermentarli voi stessi . Mescolate gli alimenti con sale e acqua e lasciateli fermentare . Potreste aver già sentito parlare di questo metodo per i crauti ; ma funziona anche con carote, zucchine e praticamente qualsiasi verdura . Ho persino realizzato un episodio di podcast sull'argomento (episodio 12 ) .
Gli alimenti fermentati possono anche essere acquistati già pronti . Tuttavia, è molto, molto importante acquistare un prodotto fermentato naturalmente, non pastorizzato. Questo significa : qualità del cibo crudo . Questo sembra contraddire la mia regola " non mangiare troppo cibo crudo " , ma con gli alimenti fermentati, le pareti cellulari delle piante sono sempre pre -decomposte , rendendo gli alimenti fermentati più facili da digerire.
Inoltre, non è necessario usarne grandi quantità. A molte persone non piace il sapore dei crauti, ma non è necessario usarne grandi quantità: basta una forchettata. Ad esempio, puoi mescolarli con verdure cotte. In questo caso, il sapore sarà appena percettibile; avrà solo un leggero sapore acidulo. Gli alimenti fermentati con verdure sono meravigliosamente rinfrescanti e hanno un sapore perfetto. Una forchettata al giorno non è molta.
Quali altri prodotti consiglio?
Un buon prebiotico è sicuramente parte integrante di una pulizia del colon. I prebiotici sono fibre che nutrono i batteri buoni. Spesso vengono trascurati, ma si trovano naturalmente anche negli alimenti. Ad esempio, nelle cipolle o nei topinambur, alimenti che molte persone non mangiano molto spesso. Tuttavia, se si sta parlando di pulizia del colon e si hanno già problemi intestinali, magari da qualche tempo, consiglierei di provare un prodotto.
Consigliamo la fibra di acacia. È stato dimostrato che la fibra di acacia non causa effetti collaterali , come il gonfiore . Esistono altri prebiotici a cui molte persone reagiscono con gonfiore , ma non abbiamo riscontrato questo effetto con la fibra di acacia . Pertanto , consiglierei di assumere fibra di acacia per tre mesi durante una pulizia del colon , e anche un probiotico per tre mesi.
Ad esempio, potresti iniziare con " Herbal " e poi magari provare " Arktibiotic Premium ", sempre di Arktis BioPharma. Questi sono i prodotti che conosco, quindi non posso consigliarne altri. Ci sono sicuramente altri buoni prodotti in circolazione .
L'ideale sarebbe ovviamente sottoporsi a un'analisi del microbioma , ovvero un'analisi delle feci. Potrei magari dedicare un podcast a questo argomento un giorno , in cui parlo di cosa si può osservare in un'analisi delle feci.
In sostanza, un'analisi rivela degli squilibri: quali batteri sono più necessari? C'è infiammazione? Qual è il livello di pH nell'intestino? ... Dopodiché, ovviamente, puoi consigliare prodotti specifici perché l'analisi ha mostrato esattamente dove risiede il problema. Tuttavia, questo andrebbe oltre lo scopo di questo episodio del podcast .
Un altro passaggio essenziale nella pulizia del colon è esaminare il proprio stile di vita e, soprattutto, identificare i fattori di stress. Con " stress " non intendo solo " troppo lavoro " , ma anche altri fattori, come le persone che causano stress.
Se provi una brutta sensazione quando qualcuno entra nella stanza, e magari quella persona è qualcuno con cui interagisci quotidianamente, anche questo può causare stress. C'è anche la pressione dello studio, il disagio sul lavoro, potrebbero esserci anche preoccupazioni finanziarie, ansie esistenziali, il carosello di pensieri, la preoccupazione... Sono tutte cose che senza dubbio aumentano i tuoi livelli di stress.
Maggiore è lo stress, maggiore è la produzione di ormoni dello stress, maggiore è la permeabilità della mucosa intestinale e maggiore è la probabilità che l'equilibrio batterico si alteri. Questo può significare, ad esempio, che si hanno meno batteri buoni, come bifidobatteri e lattobacilli , e più clostridi, che in grandi quantità non sono benefici per l'intestino e sono anche un segno che qualcosa non va.
Tutto questo può essere innescato dallo stress. Ecco perché è molto, molto importante ridurlo. Ho già spiegato in dettaglio come farlo qui nel podcast: gli episodi 68 , 69 e 70 erano una miniserie sul tema dello stress, e consiglio vivamente di ascoltarli se state pianificando una pulizia del colon.
L'ultimo punto, e in realtà il più importante, è che si persista abbastanza a lungo. Direi addirittura che richiede un cambiamento di abitudine che duri per il resto della vita. Prendersi cura del proprio intestino vale sempre la pena . Non ha senso farlo per due settimane e poi non farlo più. L'importante è perseverare e tenere sempre l'intestino al centro dell'attenzione, perché l'intestino influenza tutti gli altri organi, gli ormoni, i processi infiammatori nel corpo, il cervello, l'umore ...
L'intestino è la porta d'accesso alla salute. Molte persone rinunciano troppo in fretta o sono troppo impazienti, quindi è fondamentale trovare una dieta che ti piaccia e che tu possa seguire per il resto della vita.
È anche importante esaminarsi continuamente per tutta la vita: dove posso migliorare la mia gestione dello stress? Come posso avere pensieri migliori? I nostri pensieri non sono semplicemente destino: "Sì, è solo così che la penso". Puoi cambiare questo in qualsiasi momento. Puoi cambiare il tuo focus. Puoi cambiare molto della tua personalità se usi le risorse e gli strumenti giusti. È essenziale che tu perseveri nel lungo termine.
Per questo motivo, la pulizia intestinale non può essere completata in due settimane, è un processo. A mio avviso, è in realtà un processo che dura tutta la vita. Ecco perché non importa tanto se si mangia vegetariano o vegano o questo o quello. È un sistema vivente. Le cose possono cambiare. Potrebbe benissimo essere che una fase vegetariana o vegana, ad esempio, sia un buon modo per disintossicarsi. Ma potrebbe anche essere che non faccia bene a te personalmente. Ecco perché è così importante ascoltare i segnali del tuo corpo. Una buona pulizia intestinale ti aiuterà a far riaffiorare i segnali del tuo corpo . Così potrai sentire di nuovo: cosa mi fa bene? Cosa non mi fa bene ?
Spero che questo episodio vi abbia dimostrato che la pulizia del colon non significa semplicemente acquistare due o tre prodotti , anche se spesso viene pubblicizzato sul mercato . Si possono acquistare " pacchetti per la pulizia del colon " e si suggerisce che questo rimetterà tutto a posto. Semplicemente non è vero. La pulizia del colon è un approccio olistico.
Qui vi ho indicato cinque passaggi:
Sebbene lo descriva in cinque fasi, in realtà si tratta di un sistema in cui si eseguono tutte e cinque le fasi contemporaneamente. Questo è l'errore principale che molte persone commettono : ne fanno solo una. Poi dicono: " Quella non ha funzionato, quindi devo fare qualcos'altro " . Ecco il mio suggerimento per integrare tutto questo e fare tutto contemporaneamente .
Episodi del podcast menzionati :
Per la fermentazione: https://arktisbiopharma.ch/darmglueck-folge-012/
Informazioni su probiotici e prebiotici : https://arktisbiopharma.ch/059
Per ridurre lo stress: https://arktisbiopharma.ch/068 , https://arktisbiopharma.ch/069 e https://arktisbiopharma.ch/070
Prodotti di Arktis BioPharma : https://arktis-wp.dev.intocommerce.de
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
Grazie.
Spesso mi chiedono cosa penso della pulizia del colon, quindi in questa puntata parlo di cosa intendo per pulizia del colon e di come richieda diversi componenti e un po' di pazienza. Ingerire semplicemente dei prodotti non vi porterà al vostro obiettivo. Tra le altre cose, imparerete:
- Per quali disturbi è utile la pulizia intestinale?
- Perché la tua motivazione e la tua perseveranza dipendono dal sapere perché lo stai facendo
- A cosa dovresti prestare attenzione nella tua dieta
- Quali prodotti sono utili per la pulizia intestinale
- Quali altri componenti sono importanti per la pulizia intestinale?
Oggi vorrei fare chiarezza sul tema della "pulizia del colon". Se ne sentono diversi significati e non tutti intendono il termine "pulizia del colon " allo stesso modo . Alcuni immaginano un'irrigazione del colon – idrocolonterapia – in cui il colon viene letteralmente ripulito .
Altri lo intendono come l'assunzione di determinati prodotti, come l'argilla curativa , le bucce di psillio o simili . Oggi spiegherò cosa intendo per pulizia intestinale : a mio avviso, la pulizia intestinale è una strategia completa per riportare l' intestino in equilibrio, per aiutarlo a guarire da solo. Questo non può essere ottenuto con una sola misura ; richiede diversi componenti. Li elencherò di seguito .
Trova il tuo " perché "
L'obiettivo della pulizia del colon è ripristinare la funzionalità intestinale. Pertanto, è necessario innanzitutto chiarire il motivo per cui si desidera farla. Le ragioni possono essere molteplici. Alcuni dicono semplicemente: "Voglio fare qualcosa di buono per me stesso!". Ma a mio parere, questo non è sufficiente per trovare la motivazione necessaria per perseverare a lungo.
Ciò che molti non capiscono a prima vista è che la pulizia del colon è un processo che può richiedere dai tre ai sei mesi, e in alcuni casi anche di più. Dipende in parte dai sintomi individuali. Se non c'è una buona ragione, sarà difficile perseverare , ed è per questo che è così importante chiarire fin dall'inizio perché si desidera sottoporsi alla pulizia del colon .
La sofferenza è spesso la motivazione più grande : maggiore è la sofferenza, più è probabile che qualcuno apporti cambiamenti a lungo termine, che si tratti di dieta, stile di vita o altro. Per sofferenza, intendo, ad esempio, se si è costantemente stanchi, se si è inclini alle malattie, se si ha un problema di pelle, se si soffre di infiammazioni croniche .
Tutte le malattie moderne della civiltà odierna hanno sempre una base infiammatoria, che si tratti di raffreddore da fieno , osteoartrite o qualcosa di simile. Tali malattie hanno quasi sempre a che fare con l'infiammazione , e si può supporre che l'infiammazione sia presente anche nell'intestino . Pertanto, ha sicuramente senso considerare l'intestino e sottoporsi a una pulizia intestinale.
Cosa intendo per " motivazione " ?
È anche importante riflettere attentamente prima di iniziare :
- Perché lo sto facendo?
- Cosa voglio ottenere?
- Come voglio sentirmi?
- Chi voglio essere?
Le possibili risposte potrebbero essere : « Voglio avere più energia » oppure " Voglio essere un buon modello di comportamento . "
Ma anche queste motivazioni possono essere riesaminate per arrivare davvero al nocciolo della questione : cosa si vuole veramente ottenere? Per una persona, potrebbe essere una promozione o un riconoscimento da parte del capo ; per un'altra, potrebbe essere avere più libertà, perché essere costantemente stanchi o magari depressi limita la propria libertà . Anche se si verificano sbalzi d'umore, una pulizia del colon è sicuramente utile.
Non puoi vivere una vita autodeterminata se il tuo corpo ti frena, perché spesso la sera sei troppo stanco per imparare qualcosa di nuovo. Invece, ti limiti a stare seduto davanti alla TV o ad andare a letto, magari anche ad addormentarti molto presto , ecc.
Sono tutte cose che ti impediscono di vivere la tua vita al meglio. Ne ho parlato anche in altre puntate. Un episodio adatto da ascoltare quando si parla di "identità" e "Chi voglio essere?" sarebbe l'episodio 50. Sentiti libero di ascoltare questo episodio .
Inizia la pulizia del colon solo dopo aver chiarito la motivazione per cui la vuoi fare .
Presta attenzione alla tua dieta
Il passo successivo, che ritengo essenziale per la pulizia intestinale e che molte persone non prendono nemmeno in considerazione , è l'alimentazione . Ora potreste pensare: " Sì, logicamente, se voglio fare qualcosa per il mio intestino, allora l'alimentazione ha sicuramente qualcosa a che fare " , ma per molte persone non è così logico.
L'ideale sarebbe ingerire alcuni prodotti, come lo psillio o qualcosa di simile, e la loro digestione tornerebbe normale. Ma questo non funziona, perché l'intestino reagisce naturalmente ai nutrienti che riceve, e se si mangiano costantemente cose che, ad esempio, favoriscono l'infiammazione o rendono permeabile la mucosa intestinale , l'intestino non ne trae alcun beneficio . Si possono ingerire tutti i prodotti che si desidera .
Continuo a sentire persone dire: " Ho preso i probiotici e la mia digestione non migliora ancora " . Non può migliorare se non si usano anche tutti gli altri componenti di cui parlo oggi. Assumere probiotici o effettuare una pulizia intestinale può essere utile in alcuni casi, ma non in altri. Se non si cambia anche la dieta, il proprio intestino non ne trarrà beneficio a lungo termine.
In questo episodio non voglio entrare nei dettagli su come dovrebbe essere la tua dieta , ma come ho già detto più volte nel podcast : è fondamentale per il tuo intestino mangiare cibi naturali : verdura, frutta, una buona componente proteica , grassi buoni ... e questa è praticamente la cosa più importante. Cucinare fresco, cucinare da soli: non puoi quasi evitarlo.
Un'altra cosa che si potrebbe forse dire sulla salute intestinale , e che molti trascurano , è di non mangiare troppi cibi crudi e, naturalmente, di evitare semplicemente cose come zucchero e alcol. Qualsiasi cosa che promuova l'infiammazione e causi stress nell'intestino, qualsiasi cosa che causi stress al nostro metabolismo – e lo zucchero è uno di questi – la eviterei sicuramente .
Anche la frequenza dei pasti è importante per l'intestino , il che significa mangiare solo tre o addirittura due volte al giorno. Ci sono persone che mangiano solo due volte al giorno e si trovano molto bene in questo modo. Tuttavia, pause più lunghe tra i pasti sono importanti . Ne ho parlato diverse volte nel podcast. Per me, fa anche parte della pulizia intestinale.
Probiotici e prebiotici
Il passo successivo è l'assunzione di probiotici e prebiotici. I probiotici sono batteri buoni per l'intestino e agiscono come una sorta di " aiuto transitorio " affinché l'intestino ritrovi un ambiente ideale con cui guarire se stesso . Non si tratta di ricostruire la flora intestinale nel vero senso della parola: l'organismo può farlo da solo.
Abbiamo già parlato di probiotici e prebiotici. Con " noi " intendo la mia intervista con mio marito Roman , in cui gli ho posto numerose domande a riguardo. Era l' episodio 59. Quindi, se volete saperne di più, vi consiglio vivamente di ascoltare anche quella puntata.
Da un lato, i probiotici sono ovviamente disponibili come prodotti . Assicuratevi di sceglierne uno buono . Se ci seguite da un po', saprete che lavoriamo con i prodotti di Arktis BioPharma . Mio marito è il rappresentante di questa azienda tedesca in Svizzera. Troverete prodotti davvero ottimi, anche molto ben tollerati. Consigliamo la polvere piuttosto che le capsule.
All'inizio di un programma di pulizia del colon, si può anche lavorare molto bene con una bevanda fermentata. L'Arctic offre " Herbal " . Questo è sicuramente un rimedio adatto ai principianti, ma sempre in combinazione con un cambiamento nella dieta.
Se non volete acquistare prodotti, potete ovviamente fermentarli voi stessi . Mescolate gli alimenti con sale e acqua e lasciateli fermentare . Potreste aver già sentito parlare di questo metodo per i crauti ; ma funziona anche con carote, zucchine e praticamente qualsiasi verdura . Ho persino realizzato un episodio di podcast sull'argomento (episodio 12 ) .
Gli alimenti fermentati possono anche essere acquistati già pronti . Tuttavia, è molto, molto importante acquistare un prodotto fermentato naturalmente, non pastorizzato. Questo significa : qualità del cibo crudo . Questo sembra contraddire la mia regola " non mangiare troppo cibo crudo " , ma con gli alimenti fermentati, le pareti cellulari delle piante sono sempre pre -decomposte , rendendo gli alimenti fermentati più facili da digerire.
Inoltre, non è necessario usarne grandi quantità. A molte persone non piace il sapore dei crauti, ma non è necessario usarne grandi quantità: basta una forchettata. Ad esempio, puoi mescolarli con verdure cotte. In questo caso, il sapore sarà appena percettibile; avrà solo un leggero sapore acidulo. Gli alimenti fermentati con verdure sono meravigliosamente rinfrescanti e hanno un sapore perfetto. Una forchettata al giorno non è molta.
Quali altri prodotti consiglio?
Un buon prebiotico è sicuramente parte integrante di una pulizia del colon. I prebiotici sono fibre che nutrono i batteri buoni. Spesso vengono trascurati, ma si trovano naturalmente anche negli alimenti. Ad esempio, nelle cipolle o nei topinambur, alimenti che molte persone non mangiano molto spesso. Tuttavia, se si sta parlando di pulizia del colon e si hanno già problemi intestinali, magari da qualche tempo, consiglierei di provare un prodotto.
Consigliamo la fibra di acacia. È stato dimostrato che la fibra di acacia non causa effetti collaterali , come il gonfiore . Esistono altri prebiotici a cui molte persone reagiscono con gonfiore , ma non abbiamo riscontrato questo effetto con la fibra di acacia . Pertanto , consiglierei di assumere fibra di acacia per tre mesi durante una pulizia del colon , e anche un probiotico per tre mesi.
Ad esempio, potresti iniziare con " Herbal " e poi magari provare " Arktibiotic Premium ", sempre di Arktis BioPharma. Questi sono i prodotti che conosco, quindi non posso consigliarne altri. Ci sono sicuramente altri buoni prodotti in circolazione .
L'ideale sarebbe ovviamente sottoporsi a un'analisi del microbioma , ovvero un'analisi delle feci. Potrei magari dedicare un podcast a questo argomento un giorno , in cui parlo di cosa si può osservare in un'analisi delle feci.
In sostanza, un'analisi rivela degli squilibri: quali batteri sono più necessari? C'è infiammazione? Qual è il livello di pH nell'intestino? ... Dopodiché, ovviamente, puoi consigliare prodotti specifici perché l'analisi ha mostrato esattamente dove risiede il problema. Tuttavia, questo andrebbe oltre lo scopo di questo episodio del podcast .
Al tuo intestino non piace lo stress!
Un altro passaggio essenziale nella pulizia del colon è esaminare il proprio stile di vita e, soprattutto, identificare i fattori di stress. Con " stress " non intendo solo " troppo lavoro " , ma anche altri fattori, come le persone che causano stress.
Se provi una brutta sensazione quando qualcuno entra nella stanza, e magari quella persona è qualcuno con cui interagisci quotidianamente, anche questo può causare stress. C'è anche la pressione dello studio, il disagio sul lavoro, potrebbero esserci anche preoccupazioni finanziarie, ansie esistenziali, il carosello di pensieri, la preoccupazione... Sono tutte cose che senza dubbio aumentano i tuoi livelli di stress.
Maggiore è lo stress, maggiore è la produzione di ormoni dello stress, maggiore è la permeabilità della mucosa intestinale e maggiore è la probabilità che l'equilibrio batterico si alteri. Questo può significare, ad esempio, che si hanno meno batteri buoni, come bifidobatteri e lattobacilli , e più clostridi, che in grandi quantità non sono benefici per l'intestino e sono anche un segno che qualcosa non va.
Tutto questo può essere innescato dallo stress. Ecco perché è molto, molto importante ridurlo. Ho già spiegato in dettaglio come farlo qui nel podcast: gli episodi 68 , 69 e 70 erano una miniserie sul tema dello stress, e consiglio vivamente di ascoltarli se state pianificando una pulizia del colon.
Hai bisogno di pazienza e perseveranza
L'ultimo punto, e in realtà il più importante, è che si persista abbastanza a lungo. Direi addirittura che richiede un cambiamento di abitudine che duri per il resto della vita. Prendersi cura del proprio intestino vale sempre la pena . Non ha senso farlo per due settimane e poi non farlo più. L'importante è perseverare e tenere sempre l'intestino al centro dell'attenzione, perché l'intestino influenza tutti gli altri organi, gli ormoni, i processi infiammatori nel corpo, il cervello, l'umore ...
L'intestino è la porta d'accesso alla salute. Molte persone rinunciano troppo in fretta o sono troppo impazienti, quindi è fondamentale trovare una dieta che ti piaccia e che tu possa seguire per il resto della vita.
È anche importante esaminarsi continuamente per tutta la vita: dove posso migliorare la mia gestione dello stress? Come posso avere pensieri migliori? I nostri pensieri non sono semplicemente destino: "Sì, è solo così che la penso". Puoi cambiare questo in qualsiasi momento. Puoi cambiare il tuo focus. Puoi cambiare molto della tua personalità se usi le risorse e gli strumenti giusti. È essenziale che tu perseveri nel lungo termine.
Per questo motivo, la pulizia intestinale non può essere completata in due settimane, è un processo. A mio avviso, è in realtà un processo che dura tutta la vita. Ecco perché non importa tanto se si mangia vegetariano o vegano o questo o quello. È un sistema vivente. Le cose possono cambiare. Potrebbe benissimo essere che una fase vegetariana o vegana, ad esempio, sia un buon modo per disintossicarsi. Ma potrebbe anche essere che non faccia bene a te personalmente. Ecco perché è così importante ascoltare i segnali del tuo corpo. Una buona pulizia intestinale ti aiuterà a far riaffiorare i segnali del tuo corpo . Così potrai sentire di nuovo: cosa mi fa bene? Cosa non mi fa bene ?
Spero che questo episodio vi abbia dimostrato che la pulizia del colon non significa semplicemente acquistare due o tre prodotti , anche se spesso viene pubblicizzato sul mercato . Si possono acquistare " pacchetti per la pulizia del colon " e si suggerisce che questo rimetterà tutto a posto. Semplicemente non è vero. La pulizia del colon è un approccio olistico.
Qui vi ho indicato cinque passaggi:
- Il perché o la motivazione
- Disintossicazione e cambiamenti nella dieta
- Probiotici e prebiotici
- Riduzione dello stress
- Pazienza e perseveranza
Sebbene lo descriva in cinque fasi, in realtà si tratta di un sistema in cui si eseguono tutte e cinque le fasi contemporaneamente. Questo è l'errore principale che molte persone commettono : ne fanno solo una. Poi dicono: " Quella non ha funzionato, quindi devo fare qualcos'altro " . Ecco il mio suggerimento per integrare tutto questo e fare tutto contemporaneamente .
Episodi del podcast menzionati :
Per la fermentazione: https://arktisbiopharma.ch/darmglueck-folge-012/
Informazioni su probiotici e prebiotici : https://arktisbiopharma.ch/059
Per ridurre lo stress: https://arktisbiopharma.ch/068 , https://arktisbiopharma.ch/069 e https://arktisbiopharma.ch/070
Prodotti di Arktis BioPharma : https://arktis-wp.dev.intocommerce.de
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
Grazie.
