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Questa puntata parla di cura di sé. Se ti spingi regolarmente oltre i tuoi limiti, non puoi perderti questa puntata! Tratterò i seguenti punti, tra gli altri:
- La mancanza di cura di sé come segno di mancanza di autostima
- Segnali e conseguenze di non prendersi abbastanza cura di sé
- L'importanza di essere, piuttosto che fare e basta
- Le conseguenze positive di una maggiore cura di sé
Al momento mi trovo a Maiorca per preparare la prossima edizione del mio corso online Darmglück ( https://www.darmglück.com ) . Questa settimana, io e il mio team stiamo rivedendo le ricette che forniremo ai partecipanti e sto lavorando alla presentazione del webinar che terrò a fine mese per presentare il programma.
E qui, i miei pensieri negli ultimi giorni hanno ruotato attorno a cosa ci vuole perché qualcuno sia disposto a prendersi cura della propria salute? Ad assumersi la responsabilità di come si sente ogni giorno? E una risposta che mi è venuta in mente è: autostima. La volontà di prendersi cura di sé.
Se è sempre il turno degli altri per primi
E in tutti questi preparativi, mi sono resa conto ancora una volta di quanto sia importante, soprattutto in momenti in cui c'è molto da fare, prendersi cura di sé . Per molte persone, soprattutto donne, ho la sensazione che prendersi cura di sé suoni in qualche modo come egoismo . O pigrizia . O persino debolezza!
Vogliamo che tutti gli altri si sentano bene per primi. Crediamo che amare significhi prendersi cura degli altri, assicurandoci che le esigenze del nostro partner, dei nostri figli, dei nostri genitori, dei nostri animali e magari anche dei nostri clienti siano soddisfatte prima delle nostre.
L'essenza dell'uomo non sta nel fare, sta nell'essere
Ti riconosci forse in questo? Vorrei leggerti un passaggio da " Carte della saggezza per le decisioni di vita " di Colette Baron-Reid ( https://amzn.to/2scxpiK ) :
Credi che il tuo compito sia quello di sacrificarti per gli altri e di lavorare instancabilmente fino a non riuscire quasi più a pensare lucidamente?
Ti sei spinto al limite, hai lavorato sodo e hai dedicato tutta la tua energia a persone e progetti. Nel frattempo, ti sei esaurito e ora non hai più riserve, né per gli altri né per te stesso. Non lasciare che il tuo ego continui a spingerti a dare il massimo quando la tua mente e il tuo corpo hanno disperatamente bisogno di riposo. L'esaurimento è uno stato che ti spinge a staccarti da qualsiasi cosa tu stia facendo e a prenderti una pausa per recuperare.
L'essenza dell'uomo non sta nel fare, ma nell'essere.
Trovo che questo passaggio si adatti perfettamente a ciò che vedo ripetutamente nei partecipanti al mio corso Gut Happiness: questo impulso a fare tutto alla perfezione, a prendersi cura degli altri, a mettersi in secondo piano finché a un certo punto non è più possibile.
I segnali della mancanza di cura di sé e le loro conseguenze
A volte è difficile riconoscere i segnali perché il nostro ego ci fa credere di essere forti, di poter gestire qualsiasi cosa e di poter ignorare tranquillamente la vocina che ci sussurra che è tutto un po' troppo . Ci diciamo: "Solo finché il piccolo non se ne va di casa". Oppure: "Solo finché non ricevo l'aumento. Solo finché la casa non è finita". Bla , bla , bla . Perché non appena lo facciamo, ci ricordiamo di cos'altro dobbiamo occuparci finché non avremo finalmente tempo per noi stessi.
Ed è proprio questo l'equivoco. Pensiamo di poter prenderci cura di noi stessi quando abbiamo tempo. Ma non abbiamo mai quel tempo. E a un certo punto, il nostro corpo ci costringe a prenderci quel tempo.
Molti definiscono il successo come il realizzare il più possibile, raggiungere il più possibile e fare il più possibile. Ma a quale prezzo?
Esaurimento, burnout, malattia, dolore, aumento di peso, perdita di relazioni, bisogno di intorpidirsi, perdita di gioia di vivere, apatia...
Da quando in qua il successo si misura in base a quanto hai realizzato? Quando hai deciso che la tua autostima dipende dal riuscire a fare il più possibile?
Quando inizi a cambiare la tua identità, il tuo ESSERE, per dare priorità alla tua salute e al tuo benessere, le cose andranno naturalmente a posto. Otterrai di più facendo di meno.
Le conseguenze positive di una maggiore cura di sé
Il fatto è che se ti prendi cura di te stesso, se stai bene, allora ti sentirai meglio, avrai più energia, avrai un'aura più positiva e questo a sua volta si rifletterà su chi ti circonda.
Ci vuole semplicemente coraggio e amor proprio o autostima per dire: "Basta. Ora tocca a me. Mi prenderò cura della mia salute e del mio benessere con lo stesso entusiasmo con cui inseguivo il successo o le mie cosiddette responsabilità".
Sei pronto a prendere questo impegno con te stesso? Senza compromessi? Solo tu puoi prenderti cura della tua salute!
Qualche tempo fa ho incontrato uno sciamano. Mi ha detto: "Non posso mangiare per te". Lascia che questa frase ti penetri dentro. Nessuno può salvarti; solo tu puoi.
Ecco perché prendersi cura di sé non ha nulla a che fare con l'egoismo o la pigrizia , ma è in definitiva una necessità per la sopravvivenza. Ed è un segno di autostima vissuta.
In che modo il tuo corpo o le circostanze della tua vita ti dicono che qualcosa non va?
Ti consiglio di fermarti un attimo e di guardare dentro di te, chiedendoti: dove il mio corpo o le circostanze della mia vita mi dicono che qualcosa non sta andando come dovrebbe?
Sii onesto con te stesso!
Il tuo corpo mostra sintomi che indicano che qualcosa non va? Sei stanco? Hai dolori? Stai assumendo farmaci? Sei spesso di cattivo umore o triste? Questi sono tutti indicatori!
Il modo migliore per prendersi cura di sé è attraverso una buona alimentazione, il riposo , la riflessione sui propri valori – ciò che è importante per te nella vita – e poi allineare la tua vita a quei valori. Ma il primo passo più importante è darti il permesso di prenderti cura di te stesso, in modo da avere la forza, l'energia e il desiderio di prenderti cura degli altri, del tuo lavoro e della tua carriera.
Questo è ciò che chiamo vivere la vita dall'interno verso l'esterno.
Ecco i risultati che puoi aspettarti con più cura di te stesso
A proposito, le conseguenze o i risultati della cura di sé sono meravigliosi. Vorrei elencarvi alcuni benefici o risultati:
- Pace interiore
Quando ti prendi cura di te stesso, raggiungi la calma interiore perché ti senti più saldo e rilassato quando sai che i tuoi bisogni vengono soddisfatti. - Maggiore autostima
Prendersi cura di sé trasmette il messaggio che vale la pena prendersi cura di sé, quindi è un ottimo modo per aumentare la propria autostima. - cordialità
Se ti tratti bene, lo irradierai. Le persone intorno a te lo rifletteranno, trattandoti con atteggiamenti più amichevoli e rilassati. - Leadership
È molto probabile che gli altri notino quanto bene ti tratti e inizino a seguire il tuo esempio. - Divertimento
Prendersi cura di sé è divertente! Immagina di prenderti qualche minuto per annusare un olio essenziale o giocare all'aria aperta con il tuo cane. È semplicemente piacevole e ti migliorerà l'umore! - Libertà: quando ti prendi cura di te stesso, scoprirai che avrai la libertà di esplorare perché avrai l'energia e la salute di cui hai bisogno e non sarai abbattuto da cose che non ti fanno bene .
- Generosità
Prendersi cura di sé significa innanzitutto riempire le proprie risorse. Quando sono piene, donare diventa molto più facile.
Nel prossimo episodio del podcast parlerò di come funziona davvero la pulizia del colon. Iscriviti al mio podcast su Apple Podcast, iTunes, Google Play o Spotify, ad esempio. Riceverai automaticamente l'ultimo episodio scaricato sul tuo telefono.
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