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In questa puntata parlo con Josianne Hosner del tema "Noi umani siamo esseri ciclici".
Utilizzando in particolare l'esempio del ciclo mestruale, Josianne spiega come possiamo trarre vantaggio dalla natura di questo ciclo , sia che siamo uomini o donne, sia che abbiamo ancora le mestruazioni o che siamo già in menopausa.
Non perdetevi questa entusiasmante puntata su un argomento che forse non avete mai visto prima!
L' erborista e insegnante di vita ciclica, Josianne Hosner , è originariamente una libraia, dal 2012 circa un'erborista, tra cui una vasta attività di corsi, ha sviluppato la sua linea di cosmetici naturali e Dal 2015 tiene regolarmente corsi sulle mestruazioni e sulla vita ciclica .
Il tema della vita ciclica ci mostra come possiamo vivere un po' più in armonia con la natura e pianificare attività diverse a seconda della fase in cui ci troviamo.
Cara Josianne, in origine eri una libraia. Come ti sei avvicinata al tema dei cicli e della vita ciclica?
Josianne: Sì, tutto è iniziato con i libri. Durante il mio apprendistato come libraia, ho scoperto questo argomento, che mi affascinava già allora, ma non l'ho approfondito ulteriormente. Qualche anno fa, però, ho integrato l'argomento nella mia vita, e ora è diventato parte integrante della mia vita personale e professionale.
Quando parliamo di ciclo, questo argomento riguarda solo le donne o interessa anche gli uomini?
Josianne: Gli esseri umani hanno una natura ciclica, quindi le forme di vita cicliche sono la base della nostra vita.
Ci sono i normali cicli della vita, come il giorno e la notte, il flusso e il riflusso delle maree e il cambio delle stagioni. Noi donne abbiamo anche il vantaggio speciale del ciclo mestruale. Ciò che uomini e donne hanno in comune sono gli slanci di creatività e le pause, o gli incarichi di lavoro in cui siamo pieni di energia, e anche i relativi momenti di ritiro.
Ogni uomo è circondato da donne. È sorprendente quanto poche persone pensino al ciclo mestruale e all'impatto che ha sulla nostra psiche e sul nostro benessere. Una volta compreso il tuo ciclo, acquisirai una grande consapevolezza di te stesso e scoprirai un modo di essere che renderà la vita molto, molto più facile.
Molte persone trovano il ciclo femminile noioso e inquietante. Cosa ne pensi?
Josianne: Penso che il ciclo mestruale sia il dono più grande che noi donne riceviamo nella vita, perché da esso dipende l'intera umanità. Ogni giorno incontro donne che odiano il ciclo, soffrono di dolori e cercano di sopprimerli con i farmaci.
Ogni persona attraversa circa 450 cicli. Se questi processi vengono percepiti come destabilizzanti, significa che gran parte di sé non sta bene.
Un ciclo mestruale dura circa 28 giorni in totale. Esistono cicli brevi e cicli lunghi. Inizia con le mestruazioni, seguite 14 giorni dopo dall'ovulazione e altri 14 giorni dopo dalle mestruazioni.
Molte persone pensano che esista solo questo quarto delle mestruazioni, ma ce ne sono altri tre quarti che completano il ciclo.
Vorresti descrivere i quattro distretti e cosa li distingue l'uno dall'altro?
Josianne: Sì, le mestruazioni sono come un inverno interiore. Possiamo immaginare un albero e i fiori che dormono.
Poi arriva la primavera, quando spuntano le prime foglie, sbocciano i boccioli e tutto torna a vivere. È così che si sente la maggior parte delle donne dopo il ciclo: sono di nuovo un po' più orientate verso l'esterno.
Poi arriva l'estate interiore, il periodo dell'ovulazione, quando noi donne siamo in piena fioritura, in questo periodo siamo piene di energia, quando vogliamo partecipare a ogni progetto, ecc.
Segue l'autunno interiore, una fase che rappresenta la sfida più grande per la maggior parte delle donne. Questa fase è nota come "PMS", sindrome premestruale.
Questo è il momento del lasciar andare e del dire addio. È la fase premestruale, durante la quale spesso abbiamo un filo molto sottile di pazienza e l'insicurezza emerge. In questa fase, tutto ciò che non ci piace e tutto ciò che necessita di miglioramento viene a galla.
Infine arriva il ciclo mestruale, quando possiamo lasciarci andare e tutto ricomincia da capo.
In sintesi, si può dire che la primavera interiore è il tempo della fanciulla.
L'estate interiore, la fase dell'ovulazione, è il periodo della guerriera e della madre, della donna che si trova nel mezzo della vita e che raggiunge il suo potere.
L'autunno interiore è la fase della vita della donna selvaggia, che a volte è ribelle e a disagio; infine, durante le mestruazioni, nell'inverno interiore, compare la donna saggia, la nonna.
Viviamo tutti questi quattro trimestri in un mese, in un ciclo. Ricorda che per una vita ciclica, tutto ciò di cui hai bisogno è te stesso e la tua capacità di osservazione. Sii pienamente presente con te stesso, rifletti e osservati.
Sembra molto interessante. Consiglieresti di usare un calendario per registrare le informazioni sulle singole fasi?
Josianne: Sì, ho una ruota per bicicletta sul mio sito web che puoi scaricare. Questa ruota serve come strumento di osservazione per vedere in quale giorno del tuo ciclo ti trovi oggi. Consiglio di usarla per qualche mese perché è la strada verso una vita autodeterminata.
È fantastico sapere in quale fase ti trovi, cosa ti fa bene e cosa no, e avere una prospettiva per le prossime due settimane. Questo mi permette di adattare perfettamente la mia vita professionale e personale a queste fasi.
Hai notato un cambiamento positivo da quando hai iniziato a vivere in modo ciclico per quanto riguarda la gestione dello stress, più energia, ecc.?
Josianne: Sì, sicuramente. Quando mi chiedono come faccio a gestire tutto questo, mi piace rispondere: "Vivendo ciclicamente". Lavoro meno di prima, ma riesco a fare di più perché so esattamente quando sto svolgendo ogni attività.
Prendiamo la contabilità come esempio: nella mia primavera e estate interiore, non mi interessano la contabilità e il pagamento delle fatture. Nel mio autunno interiore, la mia attenzione si sposta sulle fatture e sui promemoria, e in inverno, durante il ciclo, nessuno ha bisogno di chiedermi della contabilità.
Anche tu ti comporti di conseguenza quando si tratta di appuntamenti?
Josianne: Sì, ho iniziato a farlo. Ci sono momenti in cui mi rendo conto che è meglio incontrarsi una settimana dopo. Puoi sempre fare qualcosa di buono per te stessa, anche se hai le mestruazioni. Prendersi cura di sé è fondamentale. Se non ti senti bene, puoi uscire a prendere un po' d'aria fresca durante la pausa pranzo invece di andare in mensa con le colleghe. Oppure puoi concederti un po' di tempo per te stessa dopo il lavoro e vedere cosa funziona per te.
Vivere ciclicamente ha molto a che fare con la responsabilità personale. Alcune persone spesso si lamentano perché si sentono inferiori al loro ciclo. Qui, bisognerebbe esaminare quanto sono capace di riconoscere i miei bisogni invece di metterli in secondo piano.
Vivere in modo ciclico integra molto bene le proprie esigenze senza far soffrire nessuno. Non è un peso per gli altri, ma piuttosto un sollievo, come nel caso di mio marito, ad esempio: sa bene che ho bisogno di più riposo durante il ciclo mestruale.
Cosa mi consigliate per sintomi come gonfiore, dolore e crampi?
Josianne: Avere mestruazioni senza dolore è un desiderio, un bisogno che può essere realisticamente esaudito e soddisfatto. Considererei questo aspetto da due punti di vista: da un lato, ti consiglio di esplorare cosa significhino le mestruazioni per te personalmente, ovvero: in che misura sono oppressa da una storia tabù legata a disgusto, vergogna e dolore? Quindi, analizza la tua storia mestruale.
In secondo luogo, è importante conoscere bene i propri bisogni. Se, ad esempio, si desidera ritirarsi, è necessario soddisfare questo desiderio e assumersi così la responsabilità personale.
Il terzo è il supporto di un buon naturopata o di un buon nutrizionista.
Quindi è un'interazione tra lavoro interiore, dieta e, naturalmente, salute intestinale?
Josianne: Sì, esatto, c'è una stretta correlazione. Se noti che ogni mese, poco prima del ciclo, non hai voglia di cucinare e hai anche una crescente voglia di cioccolato o di una pizza surgelata, è positivo che queste informazioni vengano alla luce. Perché sulla base di queste informazioni, dovresti andare a fondo della questione e chiedere consiglio.
Poco prima e durante le mestruazioni è importante mangiare cibi caldi ed evitare, ad esempio, cavoli, porri, cipolle e aglio.
Stai scrivendo un libro su questo argomento?
Josianne: Sì, non è ancora del tutto finito ed è attualmente in stampa. Sarà pubblicato alla fine di quest'anno o all'inizio del prossimo. Puoi ottenere informazioni più dettagliate iscrivendoti alla mia newsletter .
Ho ricevuto così tanti feedback dal mio corso online che molte donne avrebbero voluto avere queste conoscenze anni prima, il che mi motiva a condividere le mie conoscenze.
Che relazione hanno le fasi lunari con i cicli mestruali, in particolare in relazione alla menopausa?
Josianne: In passato, quando non c'era luce artificiale, le donne avevano le mestruazioni durante la luna nuova e l'ovulazione avveniva durante la luna piena.
Oggi, se una donna è informata sulla vita ciclica, dovrebbe anche occuparsi della propria storia mestruale durante la menopausa, ad esempio scrivendosi una lettera e dicendo consapevolmente addio al suo ultimo ciclo.
Consiglio sia alle donne che agli uomini di informarsi sulla fase lunare attuale, perché durante queste fasi accadono cose entusiasmanti.
Le mestruazioni sono un periodo di riposo, e dovresti assolutamente concederti del riposo durante questo periodo. Per me, una vita ciclica è il modo migliore per prevenire il burnout.
Hai anche detto che hai un tuo corso online sul tema "Vivere ciclicamente"?
Josianne: Sì, offro corsi online due volte all'anno. Il prossimo corso inizierà a febbraio 2020; troverete tutte le informazioni importanti nella mia newsletter.
Infine, vorrei chiederti del tuo prodotto, Yonibliss . Vuoi raccontarci qualcos'altro di interessante a riguardo?
Josianne: Sì, è un unguento vaginale per il benessere vaginale, un balsamo alle erbe. Poiché io stessa soffrivo spesso di cistite e infezioni da lieviti, ero sempre alla ricerca di una cura preventiva. Questo unguento è studiato proprio per questo scopo e può essere ordinato tramite il mio negozio .
La salute intestinale è particolarmente importante in caso di infezioni fungine e cistite, poiché le mucose sono tutte interconnesse. Se si devono assumere antibiotici, si può supporre che la flora intestinale sia alterata, quindi è importante non dimenticare l'intestino.
Josianne: Sì, e osservatelo attentamente e, soprattutto, contrastatelo passivamente.
Infine, hai qualche parola da dire sul tema della vita ciclica?
Josianne: Impara a conoscere la tua natura ciclica. Poniti le seguenti domande ogni giorno: "In che giorno del mio ciclo sono oggi, cosa mi fa bene e cosa dovrei evitare?". Queste domande sono così potenti che vale davvero la pena osservarti per qualche settimana.
Ecco i link all'episodio:
Iscriviti alla newsletter: https://quittenduft.ch/
Balsamo alle erbe Yoni Bliss: https://quittenduft.ch/produkt/yoni-bliss/
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
In questa puntata parlo con Josianne Hosner del tema "Noi umani siamo esseri ciclici".
Utilizzando in particolare l'esempio del ciclo mestruale, Josianne spiega come possiamo trarre vantaggio dalla natura di questo ciclo , sia che siamo uomini o donne, sia che abbiamo ancora le mestruazioni o che siamo già in menopausa.
Non perdetevi questa entusiasmante puntata su un argomento che forse non avete mai visto prima!
L' erborista e insegnante di vita ciclica, Josianne Hosner , è originariamente una libraia, dal 2012 circa un'erborista, tra cui una vasta attività di corsi, ha sviluppato la sua linea di cosmetici naturali e Dal 2015 tiene regolarmente corsi sulle mestruazioni e sulla vita ciclica .
Il tema della vita ciclica ci mostra come possiamo vivere un po' più in armonia con la natura e pianificare attività diverse a seconda della fase in cui ci troviamo.
Cara Josianne, in origine eri una libraia. Come ti sei avvicinata al tema dei cicli e della vita ciclica?
Josianne: Sì, tutto è iniziato con i libri. Durante il mio apprendistato come libraia, ho scoperto questo argomento, che mi affascinava già allora, ma non l'ho approfondito ulteriormente. Qualche anno fa, però, ho integrato l'argomento nella mia vita, e ora è diventato parte integrante della mia vita personale e professionale.
Quando parliamo di ciclo, questo argomento riguarda solo le donne o interessa anche gli uomini?
Josianne: Gli esseri umani hanno una natura ciclica, quindi le forme di vita cicliche sono la base della nostra vita.
Ci sono i normali cicli della vita, come il giorno e la notte, il flusso e il riflusso delle maree e il cambio delle stagioni. Noi donne abbiamo anche il vantaggio speciale del ciclo mestruale. Ciò che uomini e donne hanno in comune sono gli slanci di creatività e le pause, o gli incarichi di lavoro in cui siamo pieni di energia, e anche i relativi momenti di ritiro.
Ogni uomo è circondato da donne. È sorprendente quanto poche persone pensino al ciclo mestruale e all'impatto che ha sulla nostra psiche e sul nostro benessere. Una volta compreso il tuo ciclo, acquisirai una grande consapevolezza di te stesso e scoprirai un modo di essere che renderà la vita molto, molto più facile.
Molte persone trovano il ciclo femminile noioso e inquietante. Cosa ne pensi?
Josianne: Penso che il ciclo mestruale sia il dono più grande che noi donne riceviamo nella vita, perché da esso dipende l'intera umanità. Ogni giorno incontro donne che odiano il ciclo, soffrono di dolori e cercano di sopprimerli con i farmaci.
Ogni persona attraversa circa 450 cicli. Se questi processi vengono percepiti come destabilizzanti, significa che gran parte di sé non sta bene.
Un ciclo mestruale dura circa 28 giorni in totale. Esistono cicli brevi e cicli lunghi. Inizia con le mestruazioni, seguite 14 giorni dopo dall'ovulazione e altri 14 giorni dopo dalle mestruazioni.
Molte persone pensano che esista solo questo quarto delle mestruazioni, ma ce ne sono altri tre quarti che completano il ciclo.
Vorresti descrivere i quattro distretti e cosa li distingue l'uno dall'altro?
Josianne: Sì, le mestruazioni sono come un inverno interiore. Possiamo immaginare un albero e i fiori che dormono.
Poi arriva la primavera, quando spuntano le prime foglie, sbocciano i boccioli e tutto torna a vivere. È così che si sente la maggior parte delle donne dopo il ciclo: sono di nuovo un po' più orientate verso l'esterno.
Poi arriva l'estate interiore, il periodo dell'ovulazione, quando noi donne siamo in piena fioritura, in questo periodo siamo piene di energia, quando vogliamo partecipare a ogni progetto, ecc.
Segue l'autunno interiore, una fase che rappresenta la sfida più grande per la maggior parte delle donne. Questa fase è nota come "PMS", sindrome premestruale.
Questo è il momento del lasciar andare e del dire addio. È la fase premestruale, durante la quale spesso abbiamo un filo molto sottile di pazienza e l'insicurezza emerge. In questa fase, tutto ciò che non ci piace e tutto ciò che necessita di miglioramento viene a galla.
Infine arriva il ciclo mestruale, quando possiamo lasciarci andare e tutto ricomincia da capo.
In sintesi, si può dire che la primavera interiore è il tempo della fanciulla.
L'estate interiore, la fase dell'ovulazione, è il periodo della guerriera e della madre, della donna che si trova nel mezzo della vita e che raggiunge il suo potere.
L'autunno interiore è la fase della vita della donna selvaggia, che a volte è ribelle e a disagio; infine, durante le mestruazioni, nell'inverno interiore, compare la donna saggia, la nonna.
Viviamo tutti questi quattro trimestri in un mese, in un ciclo. Ricorda che per una vita ciclica, tutto ciò di cui hai bisogno è te stesso e la tua capacità di osservazione. Sii pienamente presente con te stesso, rifletti e osservati.
Sembra molto interessante. Consiglieresti di usare un calendario per registrare le informazioni sulle singole fasi?
Josianne: Sì, ho una ruota per bicicletta sul mio sito web che puoi scaricare. Questa ruota serve come strumento di osservazione per vedere in quale giorno del tuo ciclo ti trovi oggi. Consiglio di usarla per qualche mese perché è la strada verso una vita autodeterminata.
È fantastico sapere in quale fase ti trovi, cosa ti fa bene e cosa no, e avere una prospettiva per le prossime due settimane. Questo mi permette di adattare perfettamente la mia vita professionale e personale a queste fasi.
Hai notato un cambiamento positivo da quando hai iniziato a vivere in modo ciclico per quanto riguarda la gestione dello stress, più energia, ecc.?
Josianne: Sì, sicuramente. Quando mi chiedono come faccio a gestire tutto questo, mi piace rispondere: "Vivendo ciclicamente". Lavoro meno di prima, ma riesco a fare di più perché so esattamente quando sto svolgendo ogni attività.
Prendiamo la contabilità come esempio: nella mia primavera e estate interiore, non mi interessano la contabilità e il pagamento delle fatture. Nel mio autunno interiore, la mia attenzione si sposta sulle fatture e sui promemoria, e in inverno, durante il ciclo, nessuno ha bisogno di chiedermi della contabilità.
Anche tu ti comporti di conseguenza quando si tratta di appuntamenti?
Josianne: Sì, ho iniziato a farlo. Ci sono momenti in cui mi rendo conto che è meglio incontrarsi una settimana dopo. Puoi sempre fare qualcosa di buono per te stessa, anche se hai le mestruazioni. Prendersi cura di sé è fondamentale. Se non ti senti bene, puoi uscire a prendere un po' d'aria fresca durante la pausa pranzo invece di andare in mensa con le colleghe. Oppure puoi concederti un po' di tempo per te stessa dopo il lavoro e vedere cosa funziona per te.
Vivere ciclicamente ha molto a che fare con la responsabilità personale. Alcune persone spesso si lamentano perché si sentono inferiori al loro ciclo. Qui, bisognerebbe esaminare quanto sono capace di riconoscere i miei bisogni invece di metterli in secondo piano.
Vivere in modo ciclico integra molto bene le proprie esigenze senza far soffrire nessuno. Non è un peso per gli altri, ma piuttosto un sollievo, come nel caso di mio marito, ad esempio: sa bene che ho bisogno di più riposo durante il ciclo mestruale.
Cosa mi consigliate per sintomi come gonfiore, dolore e crampi?
Josianne: Avere mestruazioni senza dolore è un desiderio, un bisogno che può essere realisticamente esaudito e soddisfatto. Considererei questo aspetto da due punti di vista: da un lato, ti consiglio di esplorare cosa significhino le mestruazioni per te personalmente, ovvero: in che misura sono oppressa da una storia tabù legata a disgusto, vergogna e dolore? Quindi, analizza la tua storia mestruale.
In secondo luogo, è importante conoscere bene i propri bisogni. Se, ad esempio, si desidera ritirarsi, è necessario soddisfare questo desiderio e assumersi così la responsabilità personale.
Il terzo è il supporto di un buon naturopata o di un buon nutrizionista.
Quindi è un'interazione tra lavoro interiore, dieta e, naturalmente, salute intestinale?
Josianne: Sì, esatto, c'è una stretta correlazione. Se noti che ogni mese, poco prima del ciclo, non hai voglia di cucinare e hai anche una crescente voglia di cioccolato o di una pizza surgelata, è positivo che queste informazioni vengano alla luce. Perché sulla base di queste informazioni, dovresti andare a fondo della questione e chiedere consiglio.
Poco prima e durante le mestruazioni è importante mangiare cibi caldi ed evitare, ad esempio, cavoli, porri, cipolle e aglio.
Stai scrivendo un libro su questo argomento?
Josianne: Sì, non è ancora del tutto finito ed è attualmente in stampa. Sarà pubblicato alla fine di quest'anno o all'inizio del prossimo. Puoi ottenere informazioni più dettagliate iscrivendoti alla mia newsletter .
Ho ricevuto così tanti feedback dal mio corso online che molte donne avrebbero voluto avere queste conoscenze anni prima, il che mi motiva a condividere le mie conoscenze.
Che relazione hanno le fasi lunari con i cicli mestruali, in particolare in relazione alla menopausa?
Josianne: In passato, quando non c'era luce artificiale, le donne avevano le mestruazioni durante la luna nuova e l'ovulazione avveniva durante la luna piena.
Oggi, se una donna è informata sulla vita ciclica, dovrebbe anche occuparsi della propria storia mestruale durante la menopausa, ad esempio scrivendosi una lettera e dicendo consapevolmente addio al suo ultimo ciclo.
Consiglio sia alle donne che agli uomini di informarsi sulla fase lunare attuale, perché durante queste fasi accadono cose entusiasmanti.
Le mestruazioni sono un periodo di riposo, e dovresti assolutamente concederti del riposo durante questo periodo. Per me, una vita ciclica è il modo migliore per prevenire il burnout.
Hai anche detto che hai un tuo corso online sul tema "Vivere ciclicamente"?
Josianne: Sì, offro corsi online due volte all'anno. Il prossimo corso inizierà a febbraio 2020; troverete tutte le informazioni importanti nella mia newsletter.
Infine, vorrei chiederti del tuo prodotto, Yonibliss . Vuoi raccontarci qualcos'altro di interessante a riguardo?
Josianne: Sì, è un unguento vaginale per il benessere vaginale, un balsamo alle erbe. Poiché io stessa soffrivo spesso di cistite e infezioni da lieviti, ero sempre alla ricerca di una cura preventiva. Questo unguento è studiato proprio per questo scopo e può essere ordinato tramite il mio negozio .
La salute intestinale è particolarmente importante in caso di infezioni fungine e cistite, poiché le mucose sono tutte interconnesse. Se si devono assumere antibiotici, si può supporre che la flora intestinale sia alterata, quindi è importante non dimenticare l'intestino.
Josianne: Sì, e osservatelo attentamente e, soprattutto, contrastatelo passivamente.
Infine, hai qualche parola da dire sul tema della vita ciclica?
Josianne: Impara a conoscere la tua natura ciclica. Poniti le seguenti domande ogni giorno: "In che giorno del mio ciclo sono oggi, cosa mi fa bene e cosa dovrei evitare?". Queste domande sono così potenti che vale davvero la pena osservarti per qualche settimana.
Ecco i link all'episodio:
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Balsamo alle erbe Yoni Bliss: https://quittenduft.ch/produkt/yoni-bliss/
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
