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Ciao e benvenuto, è un piacere averti qui!
Sono la vostra conduttrice Julia Gruber e oggi vi presento una puntata davvero speciale, la numero 50!
Ciò significa che il mio podcast ha quasi un anno ed è già stato scaricato 63.000 volte . Vorrei ringraziarvi di cuore per avermi ascoltato e per avermi permesso di entrare nel vostro mondo con i miei pensieri, le mie idee e le mie ispirazioni.
Grazie per il tuo tempo e per il supporto a questo podcast, perché senza ascoltatori il podcast non avrebbe ovviamente alcun senso!
Sono davvero felice che i contenuti siano stati ben accolti e, alla fine di questa puntata, vi darò una breve panoramica dei momenti salienti di questi 50 episodi e di cosa potete aspettarvi nel prossimo futuro.
Ma prima voglio parlarvi dell'errore più grande che, secondo me, si commette quando si tratta di cambiare la propria dieta o le proprie abitudini.
Il fatto è che la maggior parte delle persone non aspira a un cambiamento interiore, ma a partire dalle circostanze esterne.
Ma se agisci in base a circostanze esterne, c'è un'altissima probabilità che non raggiungerai mai il tuo obiettivo.
La maggior parte delle ragioni (o dovremmo chiamarle scuse?) per cui non è possibile cambiare qualcosa hanno a che fare anche con queste circostanze esterne.
Suona più o meno così:
" Se avessi più tempo, renderei la mia dieta più sana, così potrei perdere qualche chilo e avere una bella figura."
O
"Se avessi più soldi, potrei permettermi un programma nutrizionale che mi insegnerebbe la strategia giusta per raggiungere finalmente il successo in termini di salute."
O
"Se avessi più energia, adotterei comportamenti più sani, così da avere una digestione migliore."
A proposito, questi sono i tre maggiori ostacoli che impediscono alle persone di perseguire i loro grandi obiettivi: mancanza di tempo, mancanza di denaro o mancanza di energia.
E qui posso svelarti un segreto: se dai la colpa a queste circostanze per il fatto che non riesci a realizzare cose che sono importanti per te, continuerai a trovare le stesse circostanze nella tua vita.
Se non hai i soldi per mangiare sano e continui a ripeterti che non hai i soldi, il tuo subconscio non ti aiuterà a trovare i soldi per farlo.
Siamo dove risiede la nostra attenzione. Se la nostra attenzione è rivolta alla mancanza, continueremo a sperimentare la mancanza.
Ci sono altre due cose da considerare:
Per ora, vi consiglio semplicemente di pensare in termini di soluzioni piuttosto che di problemi.
Ora la domanda è: ti riconosci forse un po' in quello che ho detto prima ? Per cosa non hai soldi? O tempo, anche se ti piacerebbe averlo o farlo?
Se non stai guidando o correndo , prendi un foglio di carta e scrivi cosa vorresti avere o raggiungere. Questo funziona per tutti i tipi di obiettivi, ovviamente , ma dato che qui nel podcast Darmglück parliamo principalmente di salute, ti consiglio di scegliere un obiettivo correlato alla salute.
Supponiamo, ad esempio, che tu soffra di gonfiore e di una pancia costantemente distesa. In tal caso, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di avere una pancia piatta e una sensazione di leggerezza nella zona addominale.
E ora arriva il momento in cui la maggior parte delle persone commette l'errore di passare subito all'azione. Si dicono: "Ok, voglio sbarazzarmi del gonfiore, quindi farò ricerche su cose come assumere amari, evitare le bevande gassate, usare erbe aromatiche o semi di finocchio in cucina", e così via.
Quindi ricorrono alle strategie esterne che si usano quando si soffre di flatulenza, e o hanno successo o falliscono. Se hanno successo, di solito interrompono le misure subito dopo aver raggiunto il successo, perché non ne hanno più bisogno. E se falliscono , interrompono di nuovo le misure perché non hanno ottenuto nulla.
E quindi i problemi solitamente persistono a lungo termine.
Il mio suggerimento su come affrontare le cose veramente importanti della tua vita è di affrontarle dall'interno.
E a proposito, se state pensando : "Beh, la flatulenza è fastidiosa, ma non è poi così importante" , non fatevi ingannare... Il nostro benessere è molto più importante di quanto a volte possiamo immaginare a prima vista.
Quando sei gonfio, ti senti pigro, stanco, squilibrato e semplicemente fuori forma. Pensi di essere in grado di dare il massimo? Di essere creativo? Di riconoscere nuove opportunità? O anche solo di impegnarti ad aiutare gli altri?
Il disagio fisico ci impedisce sempre di vivere al meglio la nostra vita. E, pragmaticamente parlando, il gonfiore è sempre un segnale che qualcosa non va nell'intestino. E se lo si ignora per troppo tempo, può portare a un problema più serio. Non solo nell'intestino, ma in tutto il corpo, perché l'intestino determina l'80% della nostra salute.
Quindi, ora abbiamo chiarito perché questo è importante. A proposito, ho condiviso con voi un ottimo esercizio su questo argomento nell'episodio 38 del podcast , che vi invito ad ascoltare! È sicuramente un'ottima aggiunta a questa puntata.
Ora, cosa intendo quando dico che dovresti affrontare il problema dall'interno?
Significa considerare l'identità di una persona che si prende cura delle proprie flatulenze. Quindi, non cosa fa questa persona, qual è la strategia migliore, quali sono i passaggi, qual è il metodo,... ma piuttosto: com'è questa persona?
Ad esempio: apprezza se stessa e il suo corpo. È curiosa e aperta a nuovi percorsi. È consapevole. Determinata. E così via.
A volte può essere utile immaginare una persona che conosci, una persona che hai visto in televisione o in un romanzo, o anche una persona di fantasia.
E poi diventa quella persona che possiede le qualità necessarie per affrontare il tuo problema. Quindi inizia con l'essere, con l'identità, e da lì, i passi che puoi intraprendere seguiranno automaticamente, e tu li farai.
E in questo modo puoi apportare cambiamenti duraturi perché non si tratta più principalmente di avere, cosa voglio avere, ma di essere, chi voglio essere.
Se poi a questo aggiungi il perché , diventerai inarrestabile e lo troverai persino divertente e facile.
Sono curioso di sapere con quale identità ti identifichi e come funziona il processo per te, e non vedo l'ora di conoscere le tue intuizioni e i tuoi risultati.
Non mi resta che fermarmi un attimo e ripercorrere gli ultimi 49 episodi. Devo dire che il podcasting è un mezzo davvero fantastico e mi piace molto ascoltarli, ma non è sempre facile a causa della mancanza di feedback diretto.
Ho esaminato quali episodi erano i più popolari in termini di frequenza di download.
Ecco la top 10 degli episodi più popolari:
La cosa interessante per me è che ci sono parecchi episodi in solitaria. Personalmente, trovo sempre gli episodi con le interviste particolarmente entusiasmanti perché ho invitato ospiti che mi interessano e mi ispirano davvero.
I miei momenti salienti personali sono stati sicuramente l'episodio 26 con Janna Scharfenberg sull'Ayurveda , l'episodio 48 con Sascha Röhler sulla dieta Paleo, l'episodio 35 con Mike Schwarz sull'ipnosi e l'episodio 33 con Matthias Hofmann su pane e cereali . E il nuovissimo episodio finale, l'episodio 49 con Anna Reschreiter , sugli alimenti rinfrescanti secondo la MTC. Questi sono i momenti salienti che mi vengono subito in mente.
Tra i miei episodi da solista mi è piaciuto particolarmente l'episodio 021 sulla definizione degli obiettivi , l'episodio 047 sull'ipnosi , l'episodio 036 sulla formula Darmglück e l'episodio 011 sulla vera causa del bruciore di stomaco .
Naturalmente voglio continuare a parlarvi di argomenti interessanti sull'intestino, l'alimentazione, lo stile di vita e la mentalità e ci sono già delle ottime interviste in programma, ad esempio sulla tiroide con Alex Broll , sull'Ayurveda con la Dott.ssa Janna Scharfenberg , sulla collaborazione e il sabotaggio con Eva Lueg o su cosa c'entra l'intestino con il denaro con Uta Nimsgarn .
Parlerò anche di cosa si può fare se si riceve una diagnosi spaventosa come il morbo di Crohn o la psoriasi, parlerò di probiotici con mio marito Roman e sarò felice di rispondere ad altre domande degli ascoltatori, come ho già fatto in alcune puntate precedenti.
Hai una domanda per me? O vorresti dirmi quale episodio ti è piaciuto in particolare? O, più in generale, perché ascolti il mio podcast, cosa ti piace o cos'altro ti piacerebbe vedere?
Vi auguro una buona settimana e non vedo l'ora di sentirvi la prossima settimana per l'episodio 051.
In questa puntata, intervisto la coach vocazionale e relazionale Eva Lueg su "cosa puoi fare se il tuo partner vuole sabotare il tuo stile di vita sano".
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
Ciao e benvenuto, è un piacere averti qui!
Sono la vostra conduttrice Julia Gruber e oggi vi presento una puntata davvero speciale, la numero 50!
Ciò significa che il mio podcast ha quasi un anno ed è già stato scaricato 63.000 volte . Vorrei ringraziarvi di cuore per avermi ascoltato e per avermi permesso di entrare nel vostro mondo con i miei pensieri, le mie idee e le mie ispirazioni.
Grazie per il tuo tempo e per il supporto a questo podcast, perché senza ascoltatori il podcast non avrebbe ovviamente alcun senso!
Sono davvero felice che i contenuti siano stati ben accolti e, alla fine di questa puntata, vi darò una breve panoramica dei momenti salienti di questi 50 episodi e di cosa potete aspettarvi nel prossimo futuro.
Il tuo errore numero uno quando cambi la tua dieta
Ma prima voglio parlarvi dell'errore più grande che, secondo me, si commette quando si tratta di cambiare la propria dieta o le proprie abitudini.
Il fatto è che la maggior parte delle persone non aspira a un cambiamento interiore, ma a partire dalle circostanze esterne.
Ma se agisci in base a circostanze esterne, c'è un'altissima probabilità che non raggiungerai mai il tuo obiettivo.
La maggior parte delle ragioni (o dovremmo chiamarle scuse?) per cui non è possibile cambiare qualcosa hanno a che fare anche con queste circostanze esterne.
Suona più o meno così:
" Se avessi più tempo, renderei la mia dieta più sana, così potrei perdere qualche chilo e avere una bella figura."
O
"Se avessi più soldi, potrei permettermi un programma nutrizionale che mi insegnerebbe la strategia giusta per raggiungere finalmente il successo in termini di salute."
O
"Se avessi più energia, adotterei comportamenti più sani, così da avere una digestione migliore."
Se agisci in base alle circostanze, otterrai solo le stesse circostanze di nuovo
A proposito, questi sono i tre maggiori ostacoli che impediscono alle persone di perseguire i loro grandi obiettivi: mancanza di tempo, mancanza di denaro o mancanza di energia.
E qui posso svelarti un segreto: se dai la colpa a queste circostanze per il fatto che non riesci a realizzare cose che sono importanti per te, continuerai a trovare le stesse circostanze nella tua vita.
Se non hai i soldi per mangiare sano e continui a ripeterti che non hai i soldi, il tuo subconscio non ti aiuterà a trovare i soldi per farlo.
Siamo dove risiede la nostra attenzione
Siamo dove risiede la nostra attenzione. Se la nostra attenzione è rivolta alla mancanza, continueremo a sperimentare la mancanza.
Ci sono altre due cose da considerare:
- Ciò che pensi sia così importante per te è davvero importante per te? Quando dici di non avere abbastanza soldi per mangiare sano, in realtà stai dicendo: "Il cibo sano è meno importante per me che spendere soldi per altre cose". E sì, so che ci sono persone che in realtà non hanno soldi. Nemmeno per il cibo. Ma non ascoltano il mio podcast. Perché per ascoltarlo, hai bisogno almeno di internet, un cellulare/ tablet o un computer, e del tempo per ascoltare quello che dico.
- Se ti stai chiedendo: "Come faccio a mangiare sano quando non ho soldi?", allora pensa a come potresti porti una domanda migliore. Una domanda che non ti renda una vittima, ma piuttosto il creatore della tua realtà. Ad esempio, la domanda: "Dove posso trovare i soldi per mangiare più sano?" Oppure: "Come posso procurarmi cibo sano senza dover pagare di più?". Solo quando ti poni le domande giuste, le soluzioni possono arrivare!
Per ora, vi consiglio semplicemente di pensare in termini di soluzioni piuttosto che di problemi.
Quale problema vorresti risolvere se avessi più tempo, energia o denaro?
Ora la domanda è: ti riconosci forse un po' in quello che ho detto prima ? Per cosa non hai soldi? O tempo, anche se ti piacerebbe averlo o farlo?
Se non stai guidando o correndo , prendi un foglio di carta e scrivi cosa vorresti avere o raggiungere. Questo funziona per tutti i tipi di obiettivi, ovviamente , ma dato che qui nel podcast Darmglück parliamo principalmente di salute, ti consiglio di scegliere un obiettivo correlato alla salute.
Supponiamo, ad esempio, che tu soffra di gonfiore e di una pancia costantemente distesa. In tal caso, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di avere una pancia piatta e una sensazione di leggerezza nella zona addominale.
Le strategie esterne e superficiali non ti porteranno al tuo obiettivo a lungo termine
E ora arriva il momento in cui la maggior parte delle persone commette l'errore di passare subito all'azione. Si dicono: "Ok, voglio sbarazzarmi del gonfiore, quindi farò ricerche su cose come assumere amari, evitare le bevande gassate, usare erbe aromatiche o semi di finocchio in cucina", e così via.
Quindi ricorrono alle strategie esterne che si usano quando si soffre di flatulenza, e o hanno successo o falliscono. Se hanno successo, di solito interrompono le misure subito dopo aver raggiunto il successo, perché non ne hanno più bisogno. E se falliscono , interrompono di nuovo le misure perché non hanno ottenuto nulla.
E quindi i problemi solitamente persistono a lungo termine.
La flatulenza è solo un piccolo problema, non è vero?
Il mio suggerimento su come affrontare le cose veramente importanti della tua vita è di affrontarle dall'interno.
E a proposito, se state pensando : "Beh, la flatulenza è fastidiosa, ma non è poi così importante" , non fatevi ingannare... Il nostro benessere è molto più importante di quanto a volte possiamo immaginare a prima vista.
Quando sei gonfio, ti senti pigro, stanco, squilibrato e semplicemente fuori forma. Pensi di essere in grado di dare il massimo? Di essere creativo? Di riconoscere nuove opportunità? O anche solo di impegnarti ad aiutare gli altri?
Il disagio fisico ci impedisce sempre di vivere al meglio la nostra vita. E, pragmaticamente parlando, il gonfiore è sempre un segnale che qualcosa non va nell'intestino. E se lo si ignora per troppo tempo, può portare a un problema più serio. Non solo nell'intestino, ma in tutto il corpo, perché l'intestino determina l'80% della nostra salute.
Invece, inizia dentro, con la tua identità, il tuo essere
Quindi, ora abbiamo chiarito perché questo è importante. A proposito, ho condiviso con voi un ottimo esercizio su questo argomento nell'episodio 38 del podcast , che vi invito ad ascoltare! È sicuramente un'ottima aggiunta a questa puntata.
Ora, cosa intendo quando dico che dovresti affrontare il problema dall'interno?
Significa considerare l'identità di una persona che si prende cura delle proprie flatulenze. Quindi, non cosa fa questa persona, qual è la strategia migliore, quali sono i passaggi, qual è il metodo,... ma piuttosto: com'è questa persona?
Ad esempio: apprezza se stessa e il suo corpo. È curiosa e aperta a nuovi percorsi. È consapevole. Determinata. E così via.
A volte può essere utile immaginare una persona che conosci, una persona che hai visto in televisione o in un romanzo, o anche una persona di fantasia.
E poi diventa quella persona che possiede le qualità necessarie per affrontare il tuo problema. Quindi inizia con l'essere, con l'identità, e da lì, i passi che puoi intraprendere seguiranno automaticamente, e tu li farai.
E in questo modo puoi apportare cambiamenti duraturi perché non si tratta più principalmente di avere, cosa voglio avere, ma di essere, chi voglio essere.
Se poi a questo aggiungi il perché , diventerai inarrestabile e lo troverai persino divertente e facile.
Sono curioso di sapere con quale identità ti identifichi e come funziona il processo per te, e non vedo l'ora di conoscere le tue intuizioni e i tuoi risultati.
Una piccola recensione dopo quasi un anno di podcasting
Non mi resta che fermarmi un attimo e ripercorrere gli ultimi 49 episodi. Devo dire che il podcasting è un mezzo davvero fantastico e mi piace molto ascoltarli, ma non è sempre facile a causa della mancanza di feedback diretto.
Ho esaminato quali episodi erano i più popolari in termini di frequenza di download.
Ecco la top 10 degli episodi più popolari:
| D G002: L'intestino come porta di accesso alla salute | 14/08/18 | 82 | 65 | 23 | 1.870 | |
| DG001: La mia filosofia nutrizionale | 14/08/18 | 97 | 66 | 31 | 1.864 | |
| DG003: Zucchero: amico o nemico? Felicità viscerale | 23/08/18 | 104 | 65 | 30 | 1.775 | |
| DG030: Come superare la voglia di dolce e mangiare meno zucchero | 28/02/19 | 143 | 91 | 55 | 1.652 | |
| DG017: Cos'è una dieta chetogenica e perché dovresti provarla – Intervista a Marina Lommel di Foodpunk | 25/11/18 | 89 | 68 | 31 | 1.600 | |
| DG005: 10 segnali che qualcosa non va nel tuo intestino | 09/08/18 | 102 | 87 | 38 | 1.586 | |
| DG006: Cosa c'entra l'intestino con la felicità | 14/09/18 | 105 | 58 | 29 | 1.572 | |
| DG025: Dieta chetogenica per prestazioni migliori – Intervista a Julia Tulipan | 28/01/19 | 91 | 37 | 24 | 1.559 | |
| DG027: Perché l'alimentazione e l'intestino sono importanti | 02/11/19 | 145 | 78 | 26 | 1.527 | |
| DG029: Intestino permeabile |
La cosa interessante per me è che ci sono parecchi episodi in solitaria. Personalmente, trovo sempre gli episodi con le interviste particolarmente entusiasmanti perché ho invitato ospiti che mi interessano e mi ispirano davvero.
I miei momenti salienti personali sono stati sicuramente l'episodio 26 con Janna Scharfenberg sull'Ayurveda , l'episodio 48 con Sascha Röhler sulla dieta Paleo, l'episodio 35 con Mike Schwarz sull'ipnosi e l'episodio 33 con Matthias Hofmann su pane e cereali . E il nuovissimo episodio finale, l'episodio 49 con Anna Reschreiter , sugli alimenti rinfrescanti secondo la MTC. Questi sono i momenti salienti che mi vengono subito in mente.
Tra i miei episodi da solista mi è piaciuto particolarmente l'episodio 021 sulla definizione degli obiettivi , l'episodio 047 sull'ipnosi , l'episodio 036 sulla formula Darmglück e l'episodio 011 sulla vera causa del bruciore di stomaco .
Cosa puoi aspettarti dai prossimi 50 episodi?
Naturalmente voglio continuare a parlarvi di argomenti interessanti sull'intestino, l'alimentazione, lo stile di vita e la mentalità e ci sono già delle ottime interviste in programma, ad esempio sulla tiroide con Alex Broll , sull'Ayurveda con la Dott.ssa Janna Scharfenberg , sulla collaborazione e il sabotaggio con Eva Lueg o su cosa c'entra l'intestino con il denaro con Uta Nimsgarn .
Parlerò anche di cosa si può fare se si riceve una diagnosi spaventosa come il morbo di Crohn o la psoriasi, parlerò di probiotici con mio marito Roman e sarò felice di rispondere ad altre domande degli ascoltatori, come ho già fatto in alcune puntate precedenti.
Hai una domanda per me? O vorresti dirmi quale episodio ti è piaciuto in particolare? O, più in generale, perché ascolti il mio podcast, cosa ti piace o cos'altro ti piacerebbe vedere?
Vi auguro una buona settimana e non vedo l'ora di sentirvi la prossima settimana per l'episodio 051.
In questa puntata, intervisto la coach vocazionale e relazionale Eva Lueg su "cosa puoi fare se il tuo partner vuole sabotare il tuo stile di vita sano".
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
