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In questo episodio del podcast parlo, tra le altre cose,
Oggi parleremo di alcune strategie concrete per migliorare la salute del tuo intestino. L'intestino determina l'80% della tua salute, ed è per questo che una buona alimentazione può trarne beneficio.
Che tu soffra di problemi digestivi, allergie, asma, problemi della pelle, infiammazioni, dolori cronici e molto altro, puoi sempre ottenere qualcosa con la tua dieta!
Credo che praticamente tutti i processi cronici del corpo trarrebbero beneficio da una corretta alimentazione e dalla salute intestinale. Questo non significa che si possa risolvere tutto con la dieta e che non sia necessario fare altro per la propria salute.
Ma siamo fatti di ciò che mangiamo e se vogliamo essere sani, il nostro metabolismo deve funzionare correttamente!
Sentitevi liberi di guardare il mio video a riguardo:
Se soffri di problemi di salute cronici, vale la pena cambiare la tua dieta oltre alle altre misure. Non hai nulla da perdere. L'importante è essere vigili e ascoltare i segnali del tuo corpo. Se noti che il cambiamento di dieta non ti fa bene, puoi sempre cambiarlo di nuovo! Da un giorno all'altro!
Ma se ti fa bene, noterai che l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nell'aiutare il tuo corpo a guarire. Ti dirò su cosa concentrarti nella tua dieta nelle seguenti sette strategie per un intestino più sano.
A proposito, la paura più grande di molte persone è che, eliminando certi alimenti come lo zucchero o il grano, non saranno più in grado di mangiare dolci o pasta. Ovviamente, non è così! Si tratta piuttosto di purificare il proprio organismo e riavviarlo, per così dire. Una volta fatto questo, si può, naturalmente, allentare un po' la dieta.
1. Mangia solo 3 volte al giorno
Oppure due volte, è importante fare una pausa di 4-5 ore tra i pasti, in modo che anche gli organi digestivi possano prendersi una pausa.
2. Evitare zuccheri e carboidrati veloci
Per evitare voglie costanti, mangia più verdure e grassi buoni
3. Evitare il cibo crudo
Il cibo crudo è difficile da digerire. Se soffri di problemi intestinali, mangia cibo cotto o bollito (puoi anche mangiarlo freddo).
4. Evitare cereali e grano
Soprattutto se soffri di problemi cronici come allergie, raffreddore da fieno, asma,
5. Affrontalo in modo tale che questa sia una cura e non per sempre
L'obiettivo è che tu senta di stare meglio e che tu sia in grado di identificare se ci sono elementi nella tua dieta che scatenano i sintomi. Naturalmente, non devi eliminare nulla "per sempre", a meno che tu non senta chiaramente che non ti fa bene, nemmeno a lungo termine.
6. Testa di nuovo cosa funziona e cosa no
Dopo 14 giorni, ha senso aggiungere nuovamente degli alimenti o verificare se li tolleri o meno.
7. Includi anche altre aree
Riduzione dello stress, impegno in cose che ti piacciono, mantenimento delle relazioni, lavoro con gioia
Non lasciatevi ingannare dalla semplicità di queste strategie. Sono state testate nella pratica per anni e sono molto efficaci perché portano al successo in breve tempo.
Se desideri supporto nell'implementazione di queste strategie, non esitare a dare un'occhiata al nostro corso "Felicità Intestinale" ! Qui, implementeremo insieme queste strategie, tra le altre, così potrai finalmente sentirti di nuovo bene con te stesso!
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio. Se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
In questo episodio del podcast parlo, tra le altre cose,
- Che i disturbi fisici possono quasi sempre essere supportati dall'alimentazione
- Che non puoi danneggiare nulla così rapidamente con l'alimentazione
- Perché non dovresti credere a nulla di ciò che dico e perché sei l'autorità nella tua vita
- E: ti darò sette strategie concrete per migliorare la tua salute intestinale
Oggi parleremo di alcune strategie concrete per migliorare la salute del tuo intestino. L'intestino determina l'80% della tua salute, ed è per questo che una buona alimentazione può trarne beneficio.
Che tu soffra di problemi digestivi, allergie, asma, problemi della pelle, infiammazioni, dolori cronici e molto altro, puoi sempre ottenere qualcosa con la tua dieta!
Ci sono condizioni sulle quali non è possibile influire positivamente attraverso la dieta o la salute intestinale?
Credo che praticamente tutti i processi cronici del corpo trarrebbero beneficio da una corretta alimentazione e dalla salute intestinale. Questo non significa che si possa risolvere tutto con la dieta e che non sia necessario fare altro per la propria salute.
Ma siamo fatti di ciò che mangiamo e se vogliamo essere sani, il nostro metabolismo deve funzionare correttamente!
Sentitevi liberi di guardare il mio video a riguardo:
Non puoi sbagliare con la tua dieta
Se soffri di problemi di salute cronici, vale la pena cambiare la tua dieta oltre alle altre misure. Non hai nulla da perdere. L'importante è essere vigili e ascoltare i segnali del tuo corpo. Se noti che il cambiamento di dieta non ti fa bene, puoi sempre cambiarlo di nuovo! Da un giorno all'altro!
Ma se ti fa bene, noterai che l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nell'aiutare il tuo corpo a guarire. Ti dirò su cosa concentrarti nella tua dieta nelle seguenti sette strategie per un intestino più sano.
A proposito, la paura più grande di molte persone è che, eliminando certi alimenti come lo zucchero o il grano, non saranno più in grado di mangiare dolci o pasta. Ovviamente, non è così! Si tratta piuttosto di purificare il proprio organismo e riavviarlo, per così dire. Una volta fatto questo, si può, naturalmente, allentare un po' la dieta.
Sette strategie per un intestino più sano
Prova queste strategie con costanza, senza eccezioni, per 14 giorni. Solo allora potrai valutare se stai effettivamente notando dei miglioramenti. L'obiettivo è ridurre l'infiammazione nel tuo corpo e diventare più sensibile a quali alimenti sono buoni per te e quali no.1. Mangia solo 3 volte al giorno
Oppure due volte, è importante fare una pausa di 4-5 ore tra i pasti, in modo che anche gli organi digestivi possano prendersi una pausa.
2. Evitare zuccheri e carboidrati veloci
Per evitare voglie costanti, mangia più verdure e grassi buoni
3. Evitare il cibo crudo
Il cibo crudo è difficile da digerire. Se soffri di problemi intestinali, mangia cibo cotto o bollito (puoi anche mangiarlo freddo).
4. Evitare cereali e grano
Soprattutto se soffri di problemi cronici come allergie, raffreddore da fieno, asma,
5. Affrontalo in modo tale che questa sia una cura e non per sempre
L'obiettivo è che tu senta di stare meglio e che tu sia in grado di identificare se ci sono elementi nella tua dieta che scatenano i sintomi. Naturalmente, non devi eliminare nulla "per sempre", a meno che tu non senta chiaramente che non ti fa bene, nemmeno a lungo termine.
6. Testa di nuovo cosa funziona e cosa no
Dopo 14 giorni, ha senso aggiungere nuovamente degli alimenti o verificare se li tolleri o meno.
7. Includi anche altre aree
Riduzione dello stress, impegno in cose che ti piacciono, mantenimento delle relazioni, lavoro con gioia
Non lasciatevi ingannare dalla semplicità di queste strategie. Sono state testate nella pratica per anni e sono molto efficaci perché portano al successo in breve tempo.
Se desideri supporto nell'implementazione di queste strategie, non esitare a dare un'occhiata al nostro corso "Felicità Intestinale" ! Qui, implementeremo insieme queste strategie, tra le altre, così potrai finalmente sentirti di nuovo bene con te stesso!
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio. Se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
