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In questo episodio del podcast parlo, tra le altre cose,

• Qual è il primo passo cruciale nella pulizia intestinale o nel cambiamento di dieta?
• Come il tuo interno determina il tuo esterno
• Qual è la differenza tra coscienza e subconscio?
• Perché è così difficile cambiare le nostre abitudini e come possiamo ancora farlo
• E: riceverai un esercizio concreto per aiutarti a trovare la tua vera motivazione per la tua salute

Il primo passo fondamentale per la pulizia intestinale

Oggi parlerò di un passaggio cruciale che spesso viene trascurato in una pulizia del colon o in un cambiamento di dieta. Il risultato è che, sebbene la soluzione possa funzionare, non è quasi mai sostenibile.

Ma è proprio questo che vogliamo: un successo sostenibile e duraturo!

Affinché l'argomento sia chiuso una volta per tutte e possiamo dedicarci ad altre cose della vita invece di pensare costantemente alla nostra salute e ai nostri disturbi.

Non è vero?

Forse questo ti suona familiare...

Stai facendo qualcosa di buono per la tua salute, ti senti benissimo, sei felice, ma tre mesi dopo, l'effetto è svanito. E dai la colpa al metodo e cerchi la dieta successiva, una pulizia del colon migliore o un prodotto ancora più efficace che, si spera, ti aiuti.

Forse pensi anche di non averlo fatto nel modo giusto, di dover saperne di più sull'intestino, sulla digestione, sull'alimentazione sana. Cerchi di saperne di più, di avere una conoscenza migliore, e più leggi, più ti senti confuso!

Oppure dai la colpa al tanto chiacchierato effetto yo-yo, che è sempre una buona scusa. Scusate, forse sono stato un po' cinico, ma sono stufo di sentire parlare dell'effetto yo-yo. Probabilmente ne farò un altro episodio!

 

Il tuo interno determina il tuo esterno

Ma sapete cosa? Sono tutti approcci che cercano soluzioni all'esterno anziché all'interno. Ed è per questo che non funzionano. Almeno non a lungo termine.

Ecco perché il primo semplice passo per una pulizia del colon o un cambiamento di dieta non ha nulla a che fare con la dieta, ma con il tuo atteggiamento interiore!

Forse avete sentito il mio penultimo episodio del podcast Darmglück, l'episodio 36, in cui ho parlato della formula Darmglück che ho sviluppato negli ultimi 12 anni.

Se è così, allora conosci anche il primo passo per rimettere in carreggiata la salute del tuo intestino a lungo termine. È identificare la vera, profonda e, se possibile, emotivamente toccante ragione per cui desideri purificare il tuo intestino.

E poi coinvolgi il tuo subconscio e lo programmi in modo da poter cambiare con successo le tue abitudini.

Il nostro cervello rettiliano odia il cambiamento

La verità è che il nostro cervello rettiliano, la parte più antica del cervello, odia il cambiamento. Per questo cervello rettiliano, il cambiamento significa pericolo.

In questo modo sabota anche i cambiamenti positivi e logicamente comprensibili, come l'eliminazione dello zucchero o del fast food, che abbiamo razionalmente deciso di fare.

Forse dovrei prima chiarire la differenza tra coscienza e subconscio.

La differenza tra coscienza e subconscio

La coscienza è lo stato in cui normalmente ci troviamo. Tuttavia, questa coscienza è responsabile solo di circa il 5% delle nostre azioni e decisioni. Prendiamo il 95% delle nostre decisioni in modo automatico, per così dire. Questo 95% è plasmato dalle nostre abitudini inconsce, che si sono sviluppate attraverso la ripetizione costante.

Ci tornerò tra un attimo.

La nostra coscienza ospita la nostra memoria a breve termine, ad esempio ciò che ho pianificato per oggi. Anche la nostra volontà o la nostra disciplina si trovano nella nostra coscienza. La volontà è qualcosa che possiamo esercitare con sforzo, ma si stanca anche relativamente in fretta e ha bisogno di essere costantemente rifornita, per così dire.

Ecco perché un cambiamento nella dieta basato esclusivamente sulla disciplina non funziona a lungo termine!

Anche il pensiero razionale e logico si trova nella mente cosciente, ma abbiamo già detto che il 95% del nostro essere e del nostro agire proviene dal subconscio, che ha una sua logica o illogicità.

Perché troviamo così difficile cambiare le nostre abitudini e spesso ci sabotiamo

La nostra memoria a lungo termine, ad esempio, è immagazzinata in questo subconscio. E se logicamente/razionalmente vuoi mantenerti in salute e, ad esempio, mangiare sano, ma la programmazione a lungo termine nel tuo subconscio è "Sono solo un amante del piacere e mi piace mangiare cibi dolci e poco sani", allora stai essenzialmente combattendo una battaglia del 5% contro il 95%, e puoi indovinare chi vincerà.

Cerchiamo di cambiare le nostre abitudini, che sono radicate nel nostro subconscio, con la parte sbagliata del cervello, dalla nostra mente cosciente, sotto forma di forza di volontà e disciplina, ma questo semplicemente non può funzionare!

Ecco perché, se si vuole cambiare le proprie abitudini in modo duraturo e duraturo, è importante adottare una nuova identità. In questo caso, l'identità di qualcuno che dà più valore alla propria salute che a un momentaneo slancio di cibo spazzatura.

Ora ti starai chiedendo come puoi assumere una nuova identità?

Ora, poiché questo si trova nel subconscio, ha semplicemente bisogno di una ripetizione costante finché



Ho già parlato più approfonditamente del tema dell'identità e dell'importanza della ripetizione nell'episodio 21 del podcast Darmglück.

E naturalmente ne parliamo in dettaglio anche nel mio corso online Darmglück, perché è il primo passo nella formula Darmglück.

Definisci il tuo vero obiettivo con questo esercizio concreto

Ora, per sapere quale identità puoi adottare per migliorare la tua salute, è molto importante che tu definisca chiaramente il tuo obiettivo.

L'esercizio del "perché" è molto adatto a questo scopo, e mi piace farlo con i nuovi clienti all'inizio. Se al momento non state guidando o correndo, ma vi trovate in un posto dove potete scrivere qualcosa, vi invito a prendere carta e penna e a partecipare subito.

L'idea è che per prima cosa devi considerare perché vuoi migliorare la tua salute o prenderti cura del tuo intestino.

La stragrande maggioranza dei miei clienti che in passato si sono rivolti al mio studio mi ha sempre dato la stessa motivazione: voglio semplicemente sentirmi finalmente di nuovo bene nel mio corpo.

Ok, è un buon inizio. Ma è sufficiente a motivarci?

Ma vediamo prima come appare a voi...

Qual è il motivo per cui lo fai? È una questione di benessere? O forse vuoi perdere peso? Sbarazzarti della diarrea? Avere finalmente la pancia piatta e non sentirti costantemente gonfio?

Scrivilo sul tuo foglio di carta.

E poi chiediti di nuovo: perché voglio raggiungere questo obiettivo?

Quindi: perché voglio sentirmi bene? Perché voglio liberarmi della diarrea? Inserisci semplicemente quello che hai scritto come motivazione.

Forse qualcosa dentro di te si sta ribellando e pensi: "Che sciocchezza, ti ho appena detto perché!"

Ma continua così e chiediti davvero: "Perché questo ti vuole?"

Ad esempio: perché voglio candidarmi per un nuovo lavoro e voglio essere in forma, perché vorrei viaggiare e non posso avere sempre la diarrea, perché mi vestirei in modo diverso se mi sentissi più a mio agio, e così via.

Siate semplicemente aperti alla risposta che vi verrà data.

Una volta ottenuta la risposta, chiediti di nuovo: perché voglio questo?

E ascolta attentamente la risposta che ti viene data. Forse ti sorprenderà!

Perché voglio finalmente realizzare la mia vocazione, perché voglio giocare a calcio con mio figlio, perché sogno da anni di viaggiare in Australia, o, o, o...

Scrivi sempre la risposta e poi passa da una risposta all'altra. Chiediti perché 3, 4, 5 volte finché non arrivi al perché definitivo. Lo sentirai quando lo avrai.

Dovrebbe risuonare emotivamente con te. Dovrebbe essere qualcosa per cui sai che vale la pena lottare. Dovrebbe valere la pena adottare nuove abitudini e superare qualche ostacolo o resistenza.



Ora capisci perché è così importante pensare agli obiettivi, alla motivazione e a come puoi sostenerti per non autosabotarti? E ​​perché la semplice implementazione di alcune raccomandazioni nutrizionali potrebbe aiutarti a breve termine, ma non avrà un impatto a lungo termine?

Se vuoi davvero cambiare qualcosa nella tua vita, non lo otterrai passando subito all'azione, ma piuttosto concentrandoti sul tuo nucleo, sul tuo io interiore, e affrontando il cambiamento dall'interno.

Sono davvero curioso di sapere se questo esercizio ti è piaciuto e se hai trovato il tuo "perché" più profondo. E cosa significa per i tuoi prossimi passi!

Riesci a immaginare che questo vero e genuino perché possa ispirarti ad adottare una nuova identità e quindi innescare un vero cambiamento nella tua vita?

Se hai bisogno di aiuto e supporto, ti consiglio vivamente di dare un'occhiata più da vicino al mio corso Darmglück. Ti guiderò attraverso i passaggi successivi!



Il prossimo episodio del podcast tratterà i passaggi concreti che puoi adottare per migliorare il tuo intestino e la tua digestione!

E se trovi utile ciò che ho appena detto, sentiti libero di scrivermi una recensione del podcast. Non solo ne sarei felice, ma aiuterebbe anche altre persone interessate a scoprirlo.

Vi auguro una buona settimana e non vedo l'ora di rivedervi la prossima settimana per il prossimo episodio del podcast Darmglück!

Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.