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Sandra Elsig ha dedicato la sua vita ad approfondire i temi dell'alimentazione, dell'immagine corporea e dell'autostima e condivide le sue riflessioni in questa intervista. Sandra crede fermamente che riconoscere i suoi valori l'abbia finalmente aiutata a perdere peso.
Nella nostra intervista parliamo di:
Julia: Allora! Sono così felice che la cara Sandra sia qui con me. Benvenuta, Sandra, al podcast!
Sandra: Sì, ciao! Anch'io sono molto felice, cara Julia!
Julia: Ci conosciamo già personalmente, quindi è particolarmente bello averti qui per un'intervista! E l'argomento di oggi è, in senso lato, l'apprezzamento e il suo possibile legame con la nutrizione. Ti dispiacerebbe raccontarci un po' come la nutrizione è entrata nella tua vita e quando hai iniziato a interessarti all'argomento?
Sandra: In realtà, questo argomento mi è venuto in mente molto presto. Da bambina ero già sovrappeso rispetto agli altri bambini, quindi è stato un problema per me fin da piccolissima. Persino il pediatra, con molta scortesia, ha fatto notare a mia madre che ero sovrappeso e non del tutto normale, nonostante fossi una bambina in ottima salute. Ho preso raramente l'influenza ed ero sempre in ottima salute, a parte il peso. Quando sono arrivata all'adolescenza, alla fine è diventato un peso.
Da bambino le cose andavano meglio, anche se c'erano ancora delle situazioni che mi davano fastidio.
Ma da adolescente era difficile quando eri l'unico in classe e venivi preso in giro.
Da allora in poi, soprattutto durante il mio apprendistato, ricordo di aver seguito la mia prima dieta. È stato allora che è nata la dieta combinata, ed è stata la prima vera dieta che ho provato. Mi ha aiutato molto! Ho sentito che quello era il primo passo verso una perdita di qualche chilo che non sarebbe mai più tornata. Il tema dell'alimentazione mi ha plasmato e guidato.
Julia: Come ha reagito tua madre? Ricordi quando il pediatra te l'ha detto? Ha provato anche a cambiare la tua dieta?
Sandra: All'inizio è rimasta scioccata. Non le è piaciuto il modo in cui l'ha formulata.
Per lei, non è mai stato un vero problema in quel senso. Cucinava sempre anche per noi; non è che mangiassimo in modo poco sano. Ma i dolci, in particolare, erano piuttosto allettanti da bambina! E in seguito, mi ha aiutata con la mia prima dieta durante il mio apprendistato.
Lei stessa ha sempre avuto problemi con il suo peso; non è nemmeno una donna magra, ma non credo che la cosa l'abbia sorpresa; non era un vero problema per lei. Mi ha sempre protetta!
Julia: Fantastico! E ora, guardando indietro dal tuo punto di vista, pensi che la dieta fosse davvero il problema all'epoca, o c'erano forse altri fattori che ti hanno fatto dire: "Col senno di poi, posso capirlo diversamente".
Sandra: Ripensandoci ora, con tutta la conoscenza che ho nel mio zaino, non credo che sia stata principalmente la dieta. Credo che fosse più una forma di protezione per me in molte situazioni, cosa che ho capito in seguito. Questo anello era come il mio scudo protettivo, e credo di essermi spesso nascosta dietro di esso.
Penso che questo abbia avuto un ruolo importante nel mio aumento di peso, perché ora, quando affronti questi problemi in seguito, mi rendo conto che in realtà hanno un impatto sul peso. Credo che ci sia molto di più della semplice dieta o dell'esercizio fisico. Questo è in parte il problema, ma credo sia più importante avere una visione d'insieme: "Perché sono così? E cosa mi fa?"
Julia: E quando hai iniziato a riconoscere queste connessioni nella tua vita? Come mai a un certo punto hai detto: "Ok, forse l'alimentazione da sola non è il nocciolo della questione"?
Sandra: Credo che sia iniziato tutto in sordina solo negli ultimi 10 anni. Mi sono resa conto che lottavo sempre contro il mio corpo , soprattutto contro il mio intestino .
Quando è nato nostro figlio, è stata la prima volta che mi sono sentita un po' in pace con la mia pancia, perché ha portato al mondo una delle cose più belle della mia vita!
Poco prima di rimanere incinta, ho perso parecchio peso e durante la gravidanza avevo paura che tutto tornasse. Negli ultimi sette anni, ho dovuto affrontare di nuovo questo problema, combattendolo di nuovo e desiderando qualcosa che in qualche modo era impossibile.
Ed è stato solo quando negli ultimi anni ho imparato ad accettare me stessa e ad amarmi e sono riuscita più o meno ad abbandonare questa lotta che il mio corpo e poi, ovviamente, la mia dieta sono cambiati.
Diventi più consapevole e capisci quali messaggi ti invia il tuo corpo, cosa ti fa bene e cosa no. E penso che sia come un cerchio che si chiude. E solo quando si chiude, accade qualcosa di veramente duraturo nel tuo corpo. E per me, questa è stata ed è la grande realizzazione. Che questa accettazione – prima di tutto, accettare te stesso per come sei – è il primo passo. Coraggio, affinché questo cerchio possa chiudersi.
Julia: Cosa ti ha aiutato? Tutti dicono che dovresti amarti per come sei. È un po' un mantra che tutti ripetono. Ma come si fa davvero, o ci sono cose che ti hanno aiutato a sperimentare e vivere veramente in quel modo: "Sì, mi accetto davvero per come sono"?
Sandra: Non puoi evitare il confronto . Quando parlavo con un'amica, abbiamo parlato della mia pancia, e più tardi, quando lei se n'era andata, mi sono fatta un selfie della pancia con il telefono. Quello è stato un momento di illuminazione per me, perché la pancia nella mia testa era molto più grande di quella in quel selfie.
Oppure, più tardi, mettersi coraggiosamente davanti allo specchio e trattare il proprio corpo con amore. Ci sono così tante cose belle in te. E dire addio a certi cliché e rinunciare a questa lotta, perché è una lotta contro te stessa.
Un'altra rivelazione per me è stata il fatto di aver sprecato così tanto tempo, per così tanti anni, a fare a meno di questo corpo e a lottare contro di esso. Questo mi ha reso molto triste. E poi c'è stato questo meraviglioso film "Embraced" *, che è arrivato in un momento giusto per me. Tra le donne che hanno dimostrato tanto coraggio nell'affrontare il loro destino, penso che questo abbia davvero molto a che fare con tutto questo.
O questo aspetto. Come si dovrebbe apparire , in un certo senso dire addio a tutto questo, perché non possiamo tutti conformarci a quella norma, e nemmeno io voglio farlo! Credo che abbia molto a che fare con questo. Non credo che ci si possa semplicemente alzare la mattina e dire: "Da oggi in poi, mi amo così come sono!" . È un processo , ma credo che non si possa evitare questo confronto.
Julia: La ricerca dell'amore per te stessa si è manifestata anche in altri ambiti della tua vita? Non solo in termini di corpo e alimentazione.
Sandra: Sì, per esempio, lo noti in una relazione , ovviamente, perché prima di allora sei sempre dipendente e cerchi di ottenere molto dall'esterno, soprattutto dal tuo partner – che ovviamente è la parte più colpita. Ti crogioli sempre in questa convalida esterna. A un certo punto, ti rendi conto che non ti senti così a tuo agio, ma continui a sperare in una convalida esterna.
Ciò ha portato a molti conflitti perché potresti non sentire esattamente ciò che vorresti sentire ed è particolarmente difficile per un uomo quando gli viene chiesto/permesso di giudicare questo argomento.
Da quando ho trovato questa appagamento , ha avuto un effetto molto positivo sulla nostra relazione. Ci presentiamo in modo diverso, ci mostriamo in modo diverso e ci diamo continuamente conferme , invece di cercarle dall'esterno.
Penso che questo influenzi anche la tua carriera , le cose che fai. Influisce su tutto, perché questo amor proprio ti dà un sostegno generale , così che puoi fare sempre di più ciò che vuoi in altri ambiti e anche esprimerti con coraggio con queste idee, visioni e cose che crei, qualcosa che prima avresti potuto mostrare meno o che naturalmente avevi giudicato. Penso che influisca su tutto. Anche crescere i figli ; insegnare a tuo figlio che l'amor proprio e l'accettazione di sé sono incredibilmente importanti.
Julia: Esatto, la penso anch'io così. E credo che abbia a che fare anche con l'amor proprio. Ad esempio, nella mia carriera, o per quanto riguarda i miei talenti. Quando riesco a esprimere ciò che in realtà assopito dentro di me. E ho anche osservato un po' quello che fai tu. Hai già attraversato una transizione notevole, dal tuo ruolo originale nelle risorse umane a quello che fai ora. Vuoi raccontarci un po' come è avvenuta questa transizione?
Sandra: Penso che anche quando lavoravo nelle risorse umane mi piacessero molte cose, ma ero sempre insoddisfatta . Mi mancava sempre qualcosa , proprio come con il mio corpo. Ma a un certo punto, ho avuto il coraggio di chiedermi: "Cosa mi manca? Qual è questo pezzo del puzzle?"
All'epoca, mi resi conto di non aver avuto abbastanza creatività in tutti quegli anni, e con Hearty Heroes ho trovato il modo di disegnare e illustrare senza nemmeno pianificarlo. In realtà, ho sperimentato una crescita enorme e ora ho acquisito un'abilità meravigliosa.
E in questo momento in particolare, realizzando di nuovo che " ora erano parte di me ", che sono come me, ma c'è molto di più che vuole emergere, e rendendomi conto che si può fare molto di più con questo potenziale, che gli Hearty Heroes continueranno a sostenermi. Ma per me, si tratta più che altro di mostrarmi attraverso tutte queste esperienze, e ho aperto la Values Manufactory con la convinzione di voler incoraggiare individui, aziende e dipendenti a riconoscere e vivere veramente i propri valori .
Ti conduce a questa meravigliosa essenza di te stesso e ti apre porte di cui prima non eri nemmeno consapevole. Sono convinto che ogni persona e ogni azienda abbia dentro di sé qualcosa di incredibilmente potente che può avere un impatto positivo straordinario. Voglio dedicarmi di più a questo in futuro: aiutare le persone a raggiungere il loro meglio. Allora potranno accadere tante cose meravigliose!
Julia: Tu stessa hai detto che questa attenzione ai tuoi valori ti ha portato a perdere peso. Quindi, è qualcosa che fai internamente che poi si manifesta esternamente?
Sandra: Ne sono assolutamente convinta, perché credo che i valori possano cambiare. Mi sono anche resa conto di avere molti valori che non erano miei . Proprio perché ero così concentrata sulla convalida esterna, ho naturalmente acquisito negli anni valori che non mi corrispondevano affatto.
Julia: Puoi fare un esempio?
Sandra: Sì, in un contesto professionale, per intraprendere questa tipica carriera perché sentivo di dover avere così tanto successo e fare queste cose in modo che gli altri finalmente mi notassero, o perché allora la gente avrebbe detto: "Ora sta facendo carriera. Ora è in questa azienda. E ora è già a capo delle risorse umane, e ora sta andando ancora oltre!"
In un certo senso, è stata una strada che ho scelto consapevolmente, ma poi ho capito che volevo fare molte altre cose.
E soprattutto l'arte, che ha una connotazione molto negativa, perché si dice sempre che nessuno può vivere di arte. Non è qualcosa che ti aiuta ad affrontare la vita. E poi realizzare : "Ma sì, voglio creare la mia arte!". O anche avere il coraggio di dire: "Aprirò la mia attività e creerò un'impresa con le mie idee".
Sono stato cresciuto in modo molto diverso. Avevo valori completamente diversi. Il valore della " sicurezza " era un problema enorme. Abbandonare questo valore in una certa misura e dire: "Ma io non voglio la sicurezza; voglio il rischio , perché questo mi permette di raggiungere il mio pieno potenziale". Confrontare i valori e poi chiedersi criticamente: "Sono i miei valori o sono valori che ho acquisito nel corso degli anni?". Questo è un primo passo.
Ma anche il valore della bellezza . La definizione di bellezza... uso sempre l'esempio dei miei capelli. Avevo i capelli molto lunghi e ricci, come piacciono agli uomini, e a un certo punto ho deciso di tagliarli.
Sono così felice dei miei capelli corti. Ed è quello che vuole anche il mio corpo. Non sarò mai una modella, ma ho fatto i conti con il mio corpo. Sono felice. Posso indossare quello che voglio e che mi rende felice. In qualche modo, ora sto trovando la forma che mi fa sentire a mio agio ogni giorno .
Penso che dipenda molto dall'atteggiamento che ognuno ha verso se stesso e da questa accettazione. Per me, il fondamento di questo "giardino" sono questi valori: conoscere bene questo giardino e prendersene cura.
Julia: Come trovi i tuoi valori o come riconosci i valori che non sono più corretti?
Sandra: Credo che il primo passo sia prendere consapevolezza di cosa siano realmente i valori.
Ci sono così tanti esempi che possono ispirarti. E poi prenditi il tempo di scrivere quali sono i tuoi valori. Ma magari anche di guardare ai valori che in qualche modo ti influenzano, che magari ti stimolano o ti incoraggiano ad abbracciarli e a prenderne consapevolezza come primo passo.
In un secondo momento, credi veramente nei valori individuali e poi ti chiedi: " Dove sto vivendo questi valori ?". Di solito, a questa domanda, ti rendi conto: "Ma questi sono valori che sono emersi attraverso la relazione, oppure sono valori che ho acquisito nel mio lavoro per sopravvivere in qualche modo all'interno di questa costruzione". Ciò richiede molta riflessione e richiede anche molta onestà.
E naturalmente offro supporto, ispirazione o domande che ti aiutano a riflettere su questo.
Julia: Una volta ho fatto un esercizio in cui c'era una lista di non più di 150 valori, e poi dovevi leggerli tutti. Penso che qualcosa del genere aiuti, perché spesso la prima cosa che pensi è: "Cos'è un valore?". Prima hai menzionato valori come la sicurezza, la creatività, la libertà o il rischio.
Che trovi semplicemente una lista o delle parole che ti piacciono e inizi con calma. Penso che ti piaccia anche colorare o prendere in mano una penna. Il mio insegnante diceva sempre: "Quando metti la penna sulla carta, si apre il canale del cuore". Quindi penso che ci sia molta verità in questo, che tutti scrivano a mano o cerchino le parole, le raggruppino, ecc. E nell'esercizio che ho fatto, dovevamo scegliere 10 valori dall'intera lista, e poi l'insegnante ha detto: "Ora devi restituirmene uno di questi 10. Non puoi tenerlo". Poi ho pensato a quale avrei potuto fare a meno più facilmente, e poi ha detto: "Bene, ora devi restituirmi il valore successivo". È stato un esercizio davvero emozionante in cui ti sei reso conto: "Ok, ho raccolto i 10 valori più importanti, e ora devo restituirne alcuni. Quali mi rimarranno alla fine?". E quello che ho trovato interessante è stato anche che, alla fine, mancavano alcuni valori che in realtà erano molto importanti per me. Quindi, non è come dire: "Mi siedo per cinque minuti e poi lo avrò". Piuttosto, penso che sia un processo che può durare anche anni, finché all'improvviso ti rendi conto: "Oh no, ho dimenticato un valore!"
Sandra: È vero. E penso che conoscere i valori ed esserne consapevoli sia come avere una propria bussola .
I valori possono essere utili anche quando si tratta di prendere decisioni , sia professionali che personali. Ma può essere interessante anche riflettere sul proprio tempo libero. Soprattutto di questi tempi, in cui le persone hanno relativamente poco tempo libero, è un buon momento per riflettere consapevolmente.
Lo faccio anche nei workshop. Ad esempio, ci concentriamo sul tema del tempo libero , prendendo consapevolezza dei nostri valori e poi scomponendoli in modo attivo. E ci chiediamo: "Come pianifico il mio tempo libero? E lo pianifico con cose che mi restituiscono qualcosa?"
Questo è molto importante; ci dà l'energia necessaria per affrontare il lavoro, la vita quotidiana o qualsiasi altra cosa. Si può iniziare con un'area della vita in cui si potrebbe notare "Mi sento insoddisfatto". A volte questo influisce su altre aree. Può essere entusiasmante iniziare con un solo ambito della vita.
Julia: Sì, è quello che facciamo anche nel corso Darmglück . Voglio essere sana, avere più energia, ecc., ed è molto importante definire "Perché lo voglio?" all'inizio. Aiuta, ovviamente, conoscere i propri valori – vedo sicuramente che c'è valore in questo. Allora il tutto diventa molto più sostenibile. Se so perché lo faccio e per quali valori, allora il tema della salute e dell'alimentazione assume un significato completamente nuovo. Anche la motivazione aumenta.
Sandra: La settimana scorsa ho tenuto un workshop sui valori e ho incluso il tema della salute tra gli argomenti trattati.
Ed è proprio in quest'ambito che le persone rispondono così spesso: "La salute, questo è qualcosa che dovrebbe essere positivo". E le persone hanno difficoltà a scrivere valori sul tema della salute. Allo stesso tempo, durante il workshop ci siamo resi conto che se non si è sani, l'intero sistema di valori viene sconvolto. Se non si è in salute, non si può avere successo in nessun altro ambito.
È stato incredibilmente affascinante; l'ho notato più e più volte; è tornato fuori quasi ogni volta. E pensarci anche in termini di nutrizione e salute. E poi, "Cosa è importante per me? Cosa ha valore per me?". Penso anche che se hai il coraggio di connetterti con il tuo corpo , sei molto più consapevole quando mangi qualcosa e poi ti rendi conto che non ti ha fatto bene. Non impazzisci chiedendoti: "Perché hai mangiato di nuovo quello? Non ti fa bene", ma piuttosto: "Okay. Ora ho imparato di nuovo qualcosa su me stesso. La prossima volta lo tralascerò".
Puoi prendere consapevolezza di ciò che è importante per te in ogni ambito. La salute è un ambito incredibilmente importante.
Julia: Beh, penso che sia un'area cruciale e centrale. La maggior parte delle persone lo sa, ma non vuole ammetterlo perché richiede impegno o un certo impegno. Penso sia fantastico che tu l'abbia visto così chiaramente nei workshop, perché sono davvero convinta che se non siamo sani, non possiamo vivere la nostra vita come vorremmo. Chiunque si sia mai svegliato la mattina con il mal di testa, o il mal di schiena, o qualsiasi altro problema, sa che non possiamo trascorrere la giornata come vorremmo. Ci frena. Inibisce la nostra espressione. Lo hai dimostrato magnificamente con la tua storia, quando hai detto: "Sì, anch'io ho avuto quello". Il tuo corpo ti ha frenato; era una forma di protezione per te, ma forse non era il tuo vero io.
Sandra: Ti inibisce anche. Penso che questo argomento della salute, o del corpo , sia come un faro per me. Se qualcosa non va da qualche parte, ci invia dei segnali , e spesso troviamo questi segnali nelle circostanze della nostra vita.
Al lavoro, in una relazione o in qualsiasi altro posto, e che prendi davvero sul serio questi segnali.
E per me, spesso può essere un impulso ad avere davvero questa conversazione con me stesso , o a chiedere aiuto, qualunque sia la via. Perché il corpo invia segnali che indicano che qualcosa non va. E affrontarlo: "Cosa c'è che non va nella mia vita in questo momento? Qualcosa è bloccato". E scegliere consapevolmente di farlo quando arrivano tali segnali.
Mi sforzo molto di farlo perché penso che se c'è qualcosa, allora c'è qualcosa da qualche parte, oppure il mio corpo sta cercando di dirmi qualcosa.
Julia: Il corpo vuole solo essere preso sul serio. Vuole solo essere guidato e osservato. Anche questo ha a che fare con l'apprezzamento; se agisci di conseguenza, le cose possono cambiare in meglio in tempi relativamente rapidi.
Sandra: Sì, ha senso. O soprattutto per quanto riguarda il tempo libero , dove spesso osservo che le persone fanno le cose – ancora una volta, più per un senso di realizzazione . Non tutti si riprendono facendo jogging , ma per alcuni è molto prezioso e trovano soddisfazione . Per molti, semplicemente non è lo sfogo giusto.
E poi riconoscerlo, perché magari il tuo corpo ti fa male mentre fai jogging, e dire a te stesso: "Voglio dedicarmi di nuovo ad analizzare le cose".
Quali sono le cose che posso realmente fare per me stessa, per guarire? È un ciclo continuo di consapevolezza, che poi ha effetti positivi sulla mia salute. Ne sono convinta.
Julia: Ne sono convinta anch'io. Tutto è interdipendente e, indipendentemente dal punto di vista, non ha importanza. Puoi scegliere il percorso che inizia con i tuoi valori, ma puoi anche scegliere quello che inizia con la tua dieta, e alla fine il risultato è sempre lo stesso. Ci sono alcuni punti di partenza in cui è più facile agire e anche ottenere risultati. Non possiamo rimanere esclusi da nessuno di questi aspetti perché credo che siamo realizzati personalmente e possiamo vivere la nostra missione. È per questo che siamo qui. È per questo che siamo al mondo, e credo che il modo in cui ci approcciamo a questo aspetto e se diciamo per prima cosa: "Rimetterò in moto il mio corpo". Per me, il corpo è un po' una base, come il veicolo che ci spinge attraverso la vita, per così dire. E se non si muove, allora semplicemente non si muove. Allora non posso sperimentare le cose che voglio sperimentare. Ed è questo l'approccio di Darmglück . Che il mondo intero ti si apre attraverso il corpo, per così dire. Ma mi piace anche come dici di aver notato che una volta che inizi a pensare a cose come i tuoi valori o la tua autostima, tutto funziona altrettanto bene. E che influenza tutti gli ambiti della tua vita.
Sandra: Penso che sia importante avere il coraggio di alzarsi in piedi e guardare, e in definitiva, indipendentemente dalla prospettiva o dall'argomento da cui si parte, penso sia importante semplicemente prenderlo sul serio. Prendersi sul serio. E ciò che è anche importante – e incoraggio questo con il mio workshop sui valori – è che le persone si assumano più responsabilità e non la affidino ad altri o a soggetti esterni, e si prendano davvero sul serio, con i segnali , le emozioni , tutto ciò che ne consegue.
E trovare un modo per affrontare la questione ora. Ci vuole coraggio. A volte la conseguenza può essere quella di dover lasciare andare qualcosa o affrontare un cambiamento. Ma questo comporta sempre un'opportunità. Credo che la base sia avere il coraggio di affrontare la situazione.
Julia: E se qualcuno dicesse: "Oh, sembra interessante. Vorrei anche io conoscere i miei valori". Immagino che il modo migliore per farlo sia visitare il tuo sito web, altrimenti come fai ad accedere alle informazioni?
Sandra: Sì, sicuramente ci sono alcune informazioni sul sito web www.wertemanufaktur.com . Anche lì organizzo regolarmente eventi che pubblico. A volte si tratta di presentazioni , ma anche di workshop che proporrò in futuro su argomenti specifici. Sono sempre aggiornati sul sito web.
Oppure puoi lavorare con me individualmente . Puoi contattarmi facilmente tramite il mio sito web. Esaminerò ogni situazione individualmente e scoprirò alcuni ottimi modi per lavorare con i valori.
Julia: Fantastico! Grazie per la bella conversazione. E spero che molte persone visitino il tuo sito web e diano un'occhiata agli Hearty Heroes, perché toccano davvero il cuore; sono gli ambasciatori. C'è qualcosa che abbiamo dimenticato di dire o qualcosa che vorresti condividere con i nostri ascoltatori?
Sandra: Sì, è proprio questo aspetto coraggioso . Essere davvero coraggiosi su questi temi, o, in relazione al tuo corpo, stare coraggiosamente davanti allo specchio e concentrarti sulle parti belle. Ma anche apprezzare le parti che non ti piacciono tanto, accettarle mentalmente e concentrarti su ciò che c'è di meglio in te.
E ognuno ha il suo scrigno del tesoro. Se non gli ostacoliamo più la strada e può aprirsi, ognuno ha un potenziale enorme che aspetta solo di essere scoperto. Questo è ciò che auguro a tutti coloro che mi ascoltano ora: che trovino la chiave del loro scrigno del tesoro.
Julia: Questa è davvero una bella dichiarazione conclusiva. Grazie mille per la bella conversazione. Sono felice che resteremo in contatto.
Sandra: Con piacere! Grazie! Ciao, Julia!!
Ti senti come mi sentivo io qualche mese fa, chiedendoti quali siano effettivamente i tuoi valori? Ci penso da un po' e, per me, i valori più importanti sono sicuramente l'abbondanza, la libertà e l'espressione di sé.
Se anche tu desideri esplorare i tuoi valori, ho buone notizie: Sandra offrirà un workshop sui valori con me nel mio corso online, Darmglück ( Felicità Intestinale), con una sessione di domande e risposte in diretta. Se hai intenzione di partecipare al corso Darmglück, riceverai sicuramente questo workshop come bonus. Scopri di più sul corso Darmglück su www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck
Non vedo l'ora di risentirti nel prossimo episodio del podcast Darmglück!
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio. Se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
Sandra Elsig ha dedicato la sua vita ad approfondire i temi dell'alimentazione, dell'immagine corporea e dell'autostima e condivide le sue riflessioni in questa intervista. Sandra crede fermamente che riconoscere i suoi valori l'abbia finalmente aiutata a perdere peso.
Nella nostra intervista parliamo di:
- Come Sandra ha vissuto l'esperienza di essere una bambina e un'adolescente sovrappeso
- Il percorso di Sandra verso la comprensione delle cause della sua obesità
- Consigli concreti per venire a patti con se stessi
- Come Sandra ha vissuto la sua transizione professionale dalle risorse umane al coaching e all'illustrazione
- Quanto è importante riconoscere i propri valori, sia per gli individui che per le aziende
- Il percorso verso i tuoi valori
- E: perché la salute è una parte essenziale dei valori
Julia: Allora! Sono così felice che la cara Sandra sia qui con me. Benvenuta, Sandra, al podcast!
Sandra: Sì, ciao! Anch'io sono molto felice, cara Julia!
Sovrappeso durante l'infanzia e l'adolescenza
Julia: Ci conosciamo già personalmente, quindi è particolarmente bello averti qui per un'intervista! E l'argomento di oggi è, in senso lato, l'apprezzamento e il suo possibile legame con la nutrizione. Ti dispiacerebbe raccontarci un po' come la nutrizione è entrata nella tua vita e quando hai iniziato a interessarti all'argomento?
Sandra: In realtà, questo argomento mi è venuto in mente molto presto. Da bambina ero già sovrappeso rispetto agli altri bambini, quindi è stato un problema per me fin da piccolissima. Persino il pediatra, con molta scortesia, ha fatto notare a mia madre che ero sovrappeso e non del tutto normale, nonostante fossi una bambina in ottima salute. Ho preso raramente l'influenza ed ero sempre in ottima salute, a parte il peso. Quando sono arrivata all'adolescenza, alla fine è diventato un peso.
Da bambino le cose andavano meglio, anche se c'erano ancora delle situazioni che mi davano fastidio.
Ma da adolescente era difficile quando eri l'unico in classe e venivi preso in giro.
Da allora in poi, soprattutto durante il mio apprendistato, ricordo di aver seguito la mia prima dieta. È stato allora che è nata la dieta combinata, ed è stata la prima vera dieta che ho provato. Mi ha aiutato molto! Ho sentito che quello era il primo passo verso una perdita di qualche chilo che non sarebbe mai più tornata. Il tema dell'alimentazione mi ha plasmato e guidato.
Julia: Come ha reagito tua madre? Ricordi quando il pediatra te l'ha detto? Ha provato anche a cambiare la tua dieta?
Sandra: All'inizio è rimasta scioccata. Non le è piaciuto il modo in cui l'ha formulata.
Per lei, non è mai stato un vero problema in quel senso. Cucinava sempre anche per noi; non è che mangiassimo in modo poco sano. Ma i dolci, in particolare, erano piuttosto allettanti da bambina! E in seguito, mi ha aiutata con la mia prima dieta durante il mio apprendistato.
Lei stessa ha sempre avuto problemi con il suo peso; non è nemmeno una donna magra, ma non credo che la cosa l'abbia sorpresa; non era un vero problema per lei. Mi ha sempre protetta!
Julia: Fantastico! E ora, guardando indietro dal tuo punto di vista, pensi che la dieta fosse davvero il problema all'epoca, o c'erano forse altri fattori che ti hanno fatto dire: "Col senno di poi, posso capirlo diversamente".
Sandra: Ripensandoci ora, con tutta la conoscenza che ho nel mio zaino, non credo che sia stata principalmente la dieta. Credo che fosse più una forma di protezione per me in molte situazioni, cosa che ho capito in seguito. Questo anello era come il mio scudo protettivo, e credo di essermi spesso nascosta dietro di esso.
Penso che questo abbia avuto un ruolo importante nel mio aumento di peso, perché ora, quando affronti questi problemi in seguito, mi rendo conto che in realtà hanno un impatto sul peso. Credo che ci sia molto di più della semplice dieta o dell'esercizio fisico. Questo è in parte il problema, ma credo sia più importante avere una visione d'insieme: "Perché sono così? E cosa mi fa?"
La lotta contro il corpo
Julia: E quando hai iniziato a riconoscere queste connessioni nella tua vita? Come mai a un certo punto hai detto: "Ok, forse l'alimentazione da sola non è il nocciolo della questione"?
Sandra: Credo che sia iniziato tutto in sordina solo negli ultimi 10 anni. Mi sono resa conto che lottavo sempre contro il mio corpo , soprattutto contro il mio intestino .
Quando è nato nostro figlio, è stata la prima volta che mi sono sentita un po' in pace con la mia pancia, perché ha portato al mondo una delle cose più belle della mia vita!
Poco prima di rimanere incinta, ho perso parecchio peso e durante la gravidanza avevo paura che tutto tornasse. Negli ultimi sette anni, ho dovuto affrontare di nuovo questo problema, combattendolo di nuovo e desiderando qualcosa che in qualche modo era impossibile.
Ed è stato solo quando negli ultimi anni ho imparato ad accettare me stessa e ad amarmi e sono riuscita più o meno ad abbandonare questa lotta che il mio corpo e poi, ovviamente, la mia dieta sono cambiati.
Diventi più consapevole e capisci quali messaggi ti invia il tuo corpo, cosa ti fa bene e cosa no. E penso che sia come un cerchio che si chiude. E solo quando si chiude, accade qualcosa di veramente duraturo nel tuo corpo. E per me, questa è stata ed è la grande realizzazione. Che questa accettazione – prima di tutto, accettare te stesso per come sei – è il primo passo. Coraggio, affinché questo cerchio possa chiudersi.
Il confronto è necessario
Julia: Cosa ti ha aiutato? Tutti dicono che dovresti amarti per come sei. È un po' un mantra che tutti ripetono. Ma come si fa davvero, o ci sono cose che ti hanno aiutato a sperimentare e vivere veramente in quel modo: "Sì, mi accetto davvero per come sono"?
Sandra: Non puoi evitare il confronto . Quando parlavo con un'amica, abbiamo parlato della mia pancia, e più tardi, quando lei se n'era andata, mi sono fatta un selfie della pancia con il telefono. Quello è stato un momento di illuminazione per me, perché la pancia nella mia testa era molto più grande di quella in quel selfie.
Oppure, più tardi, mettersi coraggiosamente davanti allo specchio e trattare il proprio corpo con amore. Ci sono così tante cose belle in te. E dire addio a certi cliché e rinunciare a questa lotta, perché è una lotta contro te stessa.
Un'altra rivelazione per me è stata il fatto di aver sprecato così tanto tempo, per così tanti anni, a fare a meno di questo corpo e a lottare contro di esso. Questo mi ha reso molto triste. E poi c'è stato questo meraviglioso film "Embraced" *, che è arrivato in un momento giusto per me. Tra le donne che hanno dimostrato tanto coraggio nell'affrontare il loro destino, penso che questo abbia davvero molto a che fare con tutto questo.
O questo aspetto. Come si dovrebbe apparire , in un certo senso dire addio a tutto questo, perché non possiamo tutti conformarci a quella norma, e nemmeno io voglio farlo! Credo che abbia molto a che fare con questo. Non credo che ci si possa semplicemente alzare la mattina e dire: "Da oggi in poi, mi amo così come sono!" . È un processo , ma credo che non si possa evitare questo confronto.
Quali ambiti della vita cambiano attraverso l'amor proprio?
Julia: La ricerca dell'amore per te stessa si è manifestata anche in altri ambiti della tua vita? Non solo in termini di corpo e alimentazione.
Sandra: Sì, per esempio, lo noti in una relazione , ovviamente, perché prima di allora sei sempre dipendente e cerchi di ottenere molto dall'esterno, soprattutto dal tuo partner – che ovviamente è la parte più colpita. Ti crogioli sempre in questa convalida esterna. A un certo punto, ti rendi conto che non ti senti così a tuo agio, ma continui a sperare in una convalida esterna.
Ciò ha portato a molti conflitti perché potresti non sentire esattamente ciò che vorresti sentire ed è particolarmente difficile per un uomo quando gli viene chiesto/permesso di giudicare questo argomento.
Da quando ho trovato questa appagamento , ha avuto un effetto molto positivo sulla nostra relazione. Ci presentiamo in modo diverso, ci mostriamo in modo diverso e ci diamo continuamente conferme , invece di cercarle dall'esterno.
Penso che questo influenzi anche la tua carriera , le cose che fai. Influisce su tutto, perché questo amor proprio ti dà un sostegno generale , così che puoi fare sempre di più ciò che vuoi in altri ambiti e anche esprimerti con coraggio con queste idee, visioni e cose che crei, qualcosa che prima avresti potuto mostrare meno o che naturalmente avevi giudicato. Penso che influisca su tutto. Anche crescere i figli ; insegnare a tuo figlio che l'amor proprio e l'accettazione di sé sono incredibilmente importanti.
L'amor proprio di Sandra ha portato anche un cambiamento professionale
Julia: Esatto, la penso anch'io così. E credo che abbia a che fare anche con l'amor proprio. Ad esempio, nella mia carriera, o per quanto riguarda i miei talenti. Quando riesco a esprimere ciò che in realtà assopito dentro di me. E ho anche osservato un po' quello che fai tu. Hai già attraversato una transizione notevole, dal tuo ruolo originale nelle risorse umane a quello che fai ora. Vuoi raccontarci un po' come è avvenuta questa transizione?
Sandra: Penso che anche quando lavoravo nelle risorse umane mi piacessero molte cose, ma ero sempre insoddisfatta . Mi mancava sempre qualcosa , proprio come con il mio corpo. Ma a un certo punto, ho avuto il coraggio di chiedermi: "Cosa mi manca? Qual è questo pezzo del puzzle?"
All'epoca, mi resi conto di non aver avuto abbastanza creatività in tutti quegli anni, e con Hearty Heroes ho trovato il modo di disegnare e illustrare senza nemmeno pianificarlo. In realtà, ho sperimentato una crescita enorme e ora ho acquisito un'abilità meravigliosa.
E in questo momento in particolare, realizzando di nuovo che " ora erano parte di me ", che sono come me, ma c'è molto di più che vuole emergere, e rendendomi conto che si può fare molto di più con questo potenziale, che gli Hearty Heroes continueranno a sostenermi. Ma per me, si tratta più che altro di mostrarmi attraverso tutte queste esperienze, e ho aperto la Values Manufactory con la convinzione di voler incoraggiare individui, aziende e dipendenti a riconoscere e vivere veramente i propri valori .
Ti conduce a questa meravigliosa essenza di te stesso e ti apre porte di cui prima non eri nemmeno consapevole. Sono convinto che ogni persona e ogni azienda abbia dentro di sé qualcosa di incredibilmente potente che può avere un impatto positivo straordinario. Voglio dedicarmi di più a questo in futuro: aiutare le persone a raggiungere il loro meglio. Allora potranno accadere tante cose meravigliose!
I tuoi valori o piuttosto quelli estranei?
Julia: Tu stessa hai detto che questa attenzione ai tuoi valori ti ha portato a perdere peso. Quindi, è qualcosa che fai internamente che poi si manifesta esternamente?
Sandra: Ne sono assolutamente convinta, perché credo che i valori possano cambiare. Mi sono anche resa conto di avere molti valori che non erano miei . Proprio perché ero così concentrata sulla convalida esterna, ho naturalmente acquisito negli anni valori che non mi corrispondevano affatto.
Julia: Puoi fare un esempio?
Sandra: Sì, in un contesto professionale, per intraprendere questa tipica carriera perché sentivo di dover avere così tanto successo e fare queste cose in modo che gli altri finalmente mi notassero, o perché allora la gente avrebbe detto: "Ora sta facendo carriera. Ora è in questa azienda. E ora è già a capo delle risorse umane, e ora sta andando ancora oltre!"
In un certo senso, è stata una strada che ho scelto consapevolmente, ma poi ho capito che volevo fare molte altre cose.
E soprattutto l'arte, che ha una connotazione molto negativa, perché si dice sempre che nessuno può vivere di arte. Non è qualcosa che ti aiuta ad affrontare la vita. E poi realizzare : "Ma sì, voglio creare la mia arte!". O anche avere il coraggio di dire: "Aprirò la mia attività e creerò un'impresa con le mie idee".
Sono stato cresciuto in modo molto diverso. Avevo valori completamente diversi. Il valore della " sicurezza " era un problema enorme. Abbandonare questo valore in una certa misura e dire: "Ma io non voglio la sicurezza; voglio il rischio , perché questo mi permette di raggiungere il mio pieno potenziale". Confrontare i valori e poi chiedersi criticamente: "Sono i miei valori o sono valori che ho acquisito nel corso degli anni?". Questo è un primo passo.
Ma anche il valore della bellezza . La definizione di bellezza... uso sempre l'esempio dei miei capelli. Avevo i capelli molto lunghi e ricci, come piacciono agli uomini, e a un certo punto ho deciso di tagliarli.
Sono così felice dei miei capelli corti. Ed è quello che vuole anche il mio corpo. Non sarò mai una modella, ma ho fatto i conti con il mio corpo. Sono felice. Posso indossare quello che voglio e che mi rende felice. In qualche modo, ora sto trovando la forma che mi fa sentire a mio agio ogni giorno .
Penso che dipenda molto dall'atteggiamento che ognuno ha verso se stesso e da questa accettazione. Per me, il fondamento di questo "giardino" sono questi valori: conoscere bene questo giardino e prendersene cura.
Come trovare i tuoi valori
Julia: Come trovi i tuoi valori o come riconosci i valori che non sono più corretti?
Sandra: Credo che il primo passo sia prendere consapevolezza di cosa siano realmente i valori.
Ci sono così tanti esempi che possono ispirarti. E poi prenditi il tempo di scrivere quali sono i tuoi valori. Ma magari anche di guardare ai valori che in qualche modo ti influenzano, che magari ti stimolano o ti incoraggiano ad abbracciarli e a prenderne consapevolezza come primo passo.
In un secondo momento, credi veramente nei valori individuali e poi ti chiedi: " Dove sto vivendo questi valori ?". Di solito, a questa domanda, ti rendi conto: "Ma questi sono valori che sono emersi attraverso la relazione, oppure sono valori che ho acquisito nel mio lavoro per sopravvivere in qualche modo all'interno di questa costruzione". Ciò richiede molta riflessione e richiede anche molta onestà.
E naturalmente offro supporto, ispirazione o domande che ti aiutano a riflettere su questo.
Julia: Una volta ho fatto un esercizio in cui c'era una lista di non più di 150 valori, e poi dovevi leggerli tutti. Penso che qualcosa del genere aiuti, perché spesso la prima cosa che pensi è: "Cos'è un valore?". Prima hai menzionato valori come la sicurezza, la creatività, la libertà o il rischio.
Che trovi semplicemente una lista o delle parole che ti piacciono e inizi con calma. Penso che ti piaccia anche colorare o prendere in mano una penna. Il mio insegnante diceva sempre: "Quando metti la penna sulla carta, si apre il canale del cuore". Quindi penso che ci sia molta verità in questo, che tutti scrivano a mano o cerchino le parole, le raggruppino, ecc. E nell'esercizio che ho fatto, dovevamo scegliere 10 valori dall'intera lista, e poi l'insegnante ha detto: "Ora devi restituirmene uno di questi 10. Non puoi tenerlo". Poi ho pensato a quale avrei potuto fare a meno più facilmente, e poi ha detto: "Bene, ora devi restituirmi il valore successivo". È stato un esercizio davvero emozionante in cui ti sei reso conto: "Ok, ho raccolto i 10 valori più importanti, e ora devo restituirne alcuni. Quali mi rimarranno alla fine?". E quello che ho trovato interessante è stato anche che, alla fine, mancavano alcuni valori che in realtà erano molto importanti per me. Quindi, non è come dire: "Mi siedo per cinque minuti e poi lo avrò". Piuttosto, penso che sia un processo che può durare anche anni, finché all'improvviso ti rendi conto: "Oh no, ho dimenticato un valore!"
Sandra: È vero. E penso che conoscere i valori ed esserne consapevoli sia come avere una propria bussola .
I valori possono essere utili anche quando si tratta di prendere decisioni , sia professionali che personali. Ma può essere interessante anche riflettere sul proprio tempo libero. Soprattutto di questi tempi, in cui le persone hanno relativamente poco tempo libero, è un buon momento per riflettere consapevolmente.
Lo faccio anche nei workshop. Ad esempio, ci concentriamo sul tema del tempo libero , prendendo consapevolezza dei nostri valori e poi scomponendoli in modo attivo. E ci chiediamo: "Come pianifico il mio tempo libero? E lo pianifico con cose che mi restituiscono qualcosa?"
Questo è molto importante; ci dà l'energia necessaria per affrontare il lavoro, la vita quotidiana o qualsiasi altra cosa. Si può iniziare con un'area della vita in cui si potrebbe notare "Mi sento insoddisfatto". A volte questo influisce su altre aree. Può essere entusiasmante iniziare con un solo ambito della vita.
Perché la salute è una parte essenziale dei nostri valori
Julia: Sì, è quello che facciamo anche nel corso Darmglück . Voglio essere sana, avere più energia, ecc., ed è molto importante definire "Perché lo voglio?" all'inizio. Aiuta, ovviamente, conoscere i propri valori – vedo sicuramente che c'è valore in questo. Allora il tutto diventa molto più sostenibile. Se so perché lo faccio e per quali valori, allora il tema della salute e dell'alimentazione assume un significato completamente nuovo. Anche la motivazione aumenta.
Sandra: La settimana scorsa ho tenuto un workshop sui valori e ho incluso il tema della salute tra gli argomenti trattati.
Ed è proprio in quest'ambito che le persone rispondono così spesso: "La salute, questo è qualcosa che dovrebbe essere positivo". E le persone hanno difficoltà a scrivere valori sul tema della salute. Allo stesso tempo, durante il workshop ci siamo resi conto che se non si è sani, l'intero sistema di valori viene sconvolto. Se non si è in salute, non si può avere successo in nessun altro ambito.
È stato incredibilmente affascinante; l'ho notato più e più volte; è tornato fuori quasi ogni volta. E pensarci anche in termini di nutrizione e salute. E poi, "Cosa è importante per me? Cosa ha valore per me?". Penso anche che se hai il coraggio di connetterti con il tuo corpo , sei molto più consapevole quando mangi qualcosa e poi ti rendi conto che non ti ha fatto bene. Non impazzisci chiedendoti: "Perché hai mangiato di nuovo quello? Non ti fa bene", ma piuttosto: "Okay. Ora ho imparato di nuovo qualcosa su me stesso. La prossima volta lo tralascerò".
Puoi prendere consapevolezza di ciò che è importante per te in ogni ambito. La salute è un ambito incredibilmente importante.
Il corpo dà segnali come un faro
Julia: Beh, penso che sia un'area cruciale e centrale. La maggior parte delle persone lo sa, ma non vuole ammetterlo perché richiede impegno o un certo impegno. Penso sia fantastico che tu l'abbia visto così chiaramente nei workshop, perché sono davvero convinta che se non siamo sani, non possiamo vivere la nostra vita come vorremmo. Chiunque si sia mai svegliato la mattina con il mal di testa, o il mal di schiena, o qualsiasi altro problema, sa che non possiamo trascorrere la giornata come vorremmo. Ci frena. Inibisce la nostra espressione. Lo hai dimostrato magnificamente con la tua storia, quando hai detto: "Sì, anch'io ho avuto quello". Il tuo corpo ti ha frenato; era una forma di protezione per te, ma forse non era il tuo vero io.
Sandra: Ti inibisce anche. Penso che questo argomento della salute, o del corpo , sia come un faro per me. Se qualcosa non va da qualche parte, ci invia dei segnali , e spesso troviamo questi segnali nelle circostanze della nostra vita.
Al lavoro, in una relazione o in qualsiasi altro posto, e che prendi davvero sul serio questi segnali.
E per me, spesso può essere un impulso ad avere davvero questa conversazione con me stesso , o a chiedere aiuto, qualunque sia la via. Perché il corpo invia segnali che indicano che qualcosa non va. E affrontarlo: "Cosa c'è che non va nella mia vita in questo momento? Qualcosa è bloccato". E scegliere consapevolmente di farlo quando arrivano tali segnali.
Mi sforzo molto di farlo perché penso che se c'è qualcosa, allora c'è qualcosa da qualche parte, oppure il mio corpo sta cercando di dirmi qualcosa.
Julia: Il corpo vuole solo essere preso sul serio. Vuole solo essere guidato e osservato. Anche questo ha a che fare con l'apprezzamento; se agisci di conseguenza, le cose possono cambiare in meglio in tempi relativamente rapidi.
Sandra: Sì, ha senso. O soprattutto per quanto riguarda il tempo libero , dove spesso osservo che le persone fanno le cose – ancora una volta, più per un senso di realizzazione . Non tutti si riprendono facendo jogging , ma per alcuni è molto prezioso e trovano soddisfazione . Per molti, semplicemente non è lo sfogo giusto.
E poi riconoscerlo, perché magari il tuo corpo ti fa male mentre fai jogging, e dire a te stesso: "Voglio dedicarmi di nuovo ad analizzare le cose".
Quali sono le cose che posso realmente fare per me stessa, per guarire? È un ciclo continuo di consapevolezza, che poi ha effetti positivi sulla mia salute. Ne sono convinta.
Julia: Ne sono convinta anch'io. Tutto è interdipendente e, indipendentemente dal punto di vista, non ha importanza. Puoi scegliere il percorso che inizia con i tuoi valori, ma puoi anche scegliere quello che inizia con la tua dieta, e alla fine il risultato è sempre lo stesso. Ci sono alcuni punti di partenza in cui è più facile agire e anche ottenere risultati. Non possiamo rimanere esclusi da nessuno di questi aspetti perché credo che siamo realizzati personalmente e possiamo vivere la nostra missione. È per questo che siamo qui. È per questo che siamo al mondo, e credo che il modo in cui ci approcciamo a questo aspetto e se diciamo per prima cosa: "Rimetterò in moto il mio corpo". Per me, il corpo è un po' una base, come il veicolo che ci spinge attraverso la vita, per così dire. E se non si muove, allora semplicemente non si muove. Allora non posso sperimentare le cose che voglio sperimentare. Ed è questo l'approccio di Darmglück . Che il mondo intero ti si apre attraverso il corpo, per così dire. Ma mi piace anche come dici di aver notato che una volta che inizi a pensare a cose come i tuoi valori o la tua autostima, tutto funziona altrettanto bene. E che influenza tutti gli ambiti della tua vita.
Sandra: Penso che sia importante avere il coraggio di alzarsi in piedi e guardare, e in definitiva, indipendentemente dalla prospettiva o dall'argomento da cui si parte, penso sia importante semplicemente prenderlo sul serio. Prendersi sul serio. E ciò che è anche importante – e incoraggio questo con il mio workshop sui valori – è che le persone si assumano più responsabilità e non la affidino ad altri o a soggetti esterni, e si prendano davvero sul serio, con i segnali , le emozioni , tutto ciò che ne consegue.
E trovare un modo per affrontare la questione ora. Ci vuole coraggio. A volte la conseguenza può essere quella di dover lasciare andare qualcosa o affrontare un cambiamento. Ma questo comporta sempre un'opportunità. Credo che la base sia avere il coraggio di affrontare la situazione.
Julia: E se qualcuno dicesse: "Oh, sembra interessante. Vorrei anche io conoscere i miei valori". Immagino che il modo migliore per farlo sia visitare il tuo sito web, altrimenti come fai ad accedere alle informazioni?
Sandra: Sì, sicuramente ci sono alcune informazioni sul sito web www.wertemanufaktur.com . Anche lì organizzo regolarmente eventi che pubblico. A volte si tratta di presentazioni , ma anche di workshop che proporrò in futuro su argomenti specifici. Sono sempre aggiornati sul sito web.
Oppure puoi lavorare con me individualmente . Puoi contattarmi facilmente tramite il mio sito web. Esaminerò ogni situazione individualmente e scoprirò alcuni ottimi modi per lavorare con i valori.
Julia: Fantastico! Grazie per la bella conversazione. E spero che molte persone visitino il tuo sito web e diano un'occhiata agli Hearty Heroes, perché toccano davvero il cuore; sono gli ambasciatori. C'è qualcosa che abbiamo dimenticato di dire o qualcosa che vorresti condividere con i nostri ascoltatori?
Sandra: Sì, è proprio questo aspetto coraggioso . Essere davvero coraggiosi su questi temi, o, in relazione al tuo corpo, stare coraggiosamente davanti allo specchio e concentrarti sulle parti belle. Ma anche apprezzare le parti che non ti piacciono tanto, accettarle mentalmente e concentrarti su ciò che c'è di meglio in te.
E ognuno ha il suo scrigno del tesoro. Se non gli ostacoliamo più la strada e può aprirsi, ognuno ha un potenziale enorme che aspetta solo di essere scoperto. Questo è ciò che auguro a tutti coloro che mi ascoltano ora: che trovino la chiave del loro scrigno del tesoro.
Julia: Questa è davvero una bella dichiarazione conclusiva. Grazie mille per la bella conversazione. Sono felice che resteremo in contatto.
Sandra: Con piacere! Grazie! Ciao, Julia!!
Ti senti come mi sentivo io qualche mese fa, chiedendoti quali siano effettivamente i tuoi valori? Ci penso da un po' e, per me, i valori più importanti sono sicuramente l'abbondanza, la libertà e l'espressione di sé.
Se anche tu desideri esplorare i tuoi valori, ho buone notizie: Sandra offrirà un workshop sui valori con me nel mio corso online, Darmglück ( Felicità Intestinale), con una sessione di domande e risposte in diretta. Se hai intenzione di partecipare al corso Darmglück, riceverai sicuramente questo workshop come bonus. Scopri di più sul corso Darmglück su www.gruber-ernaehrung.ch/darmglueck
Non vedo l'ora di risentirti nel prossimo episodio del podcast Darmglück!
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio. Se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
