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In questa puntata parlo di:
Benvenuti al 2019, spero davvero che abbiate iniziato bene il nuovo anno! Sono Julia Gruber, la vostra conduttrice del podcast Darmglück. Sono incredibilmente emozionata per questo nuovo anno perché ho un sacco di progetti in programma!
E tu? Hai sfruttato il periodo tra Natale e Capodanno per concludere l'anno trascorso in modo positivo e gettare le basi per un nuovo anno ricco di successi?
Forse hai anche preso qualche buon proposito per il 2019 ? Come prestare maggiore attenzione alla tua dieta e alla tua salute ?
Poi temo di dovervi dire che il 92% delle persone che prendono dei buoni propositi li abbandonano dopo appena tre settimane!
Perché? Perché stanno sbagliando strada!
Incluso me, tra l'altro. Perché quello di cui vi parlerò oggi non è qualcosa che ho imparato a padroneggiare nella mia vita, e quello che condividerò con voi sono cose su cui sto lavorando personalmente! Ma ho pensato che potesse essere utile condividere un po' di ciò che ho già scoperto, ed è anche più divertente quando possiamo affrontare cose come queste insieme.
Personalmente, quest'anno ho assunto un coach per fare un grande passo avanti nella definizione e nel raggiungimento degli obiettivi, nei processi subconsci e nel mio atteggiamento verso la vita.
Se hai ascoltato l'ultimo episodio del podcast ( clicca qui per andare all'episodio 20 ), allora sai già alcune cose, come l' importanza di porsi domande o che la motivazione non nasce dal nulla. Se mi segui da un po', potresti notare che per me è molto importante trasmettere l'importanza di affrontare le cose alla radice, al loro centro.
Ed è esattamente ciò che faremo in questa puntata sulla definizione degli obiettivi.
La maggior parte delle persone si pone degli obiettivi in modo analitico , utilizzando l'emisfero sinistro del cervello, responsabile del pensiero, della pianificazione e dell'organizzazione. Ma il raggiungimento degli obiettivi risiede in realtà nel nostro rettile o tronco encefalico, la parte più antica del nostro cervello.
Questo approccio razionale ti porta a pensare che basti stabilire il tuo obiettivo, poi pensare ad alcuni passaggi e poi iniziare. Ma non è così che funziona, e al più tardi a febbraio sarai ricaduto nei vecchi schemi.
Il nostro cervello rettiliano farà tutto il possibile per impedirti di cambiare. Perché, secondo lui, il cambiamento significa pericolo.
Ecco perché, più avanti, parleremo del perché le emozioni e l'emisfero destro del cervello sono così importanti per stabilire degli obiettivi, e di come coinvolgere il subconscio affinché i buoni propositi per il nuovo anno funzionino questa volta.
Ma prima vorrei parlare di una raccomandazione che ricorre spesso: gli obiettivi SMART.
Forse hai sentito parlare della formula SMART per definire gli obiettivi. SMART è un acronimo che sta per Specifico, Misurabile, Attraente, Realistico e Limitato nel Tempo.
Se sei come me, rimani inizialmente colpito da formule così intelligenti. È chiaro che qualcuno ci ha pensato molto e, a prima vista, sembra logico che se mi pongo obiettivi concreti, specifici e realistici, li raggiungerò.
Ma sapete come mi sono sentito finora con obiettivi del genere? Per qualche giorno sono stato super motivato e, soprattutto, ottimista e fiducioso – finché, dopo poco tempo, mi sono reso conto di non essere stato altrettanto costante nel realizzarli! E poi sono rimasto deluso da me stesso e un po' frustrato.
La soluzione a questo problema risiede proprio dove dico sempre che il problema risiede nell'alimentazione e nella salute intestinale. Affrontiamo le cose dalla prospettiva sbagliata . Iniziamo da fattori esterni, ma è più sensato partire dall'interno. Se ci occupiamo del nucleo, delle fondamenta, allora potremo ottenere cambiamenti duraturi.
Il mio coach Jim ci ha mostrato un modello che sembra provenire dalla PNL e si chiama Livelli Logici .
Potete immaginarla come una piramide, con sei livelli diversi. In cima, proprio all'apice della piramide, c'è quello che generalmente ci poniamo come obiettivo . Questo è il livello ambientale . È qui che si troverebbe il nostro corpo, ad esempio. O il nostro conto in banca. O una nuova auto.
Con gli obiettivi tradizionali e i buoni propositi per il nuovo anno, vogliamo cambiare questo ambiente , il vertice della piramide: ad esempio, perdere 10 kg, avere più energia, dormire meglio e così via. Per raggiungere questi obiettivi, pensiamo di dover semplicemente cambiare il nostro comportamento . Mangiare sano. Andare in palestra. Spegnere la TV prima la sera.
Come ho detto, di solito riusciamo a farlo per qualche giorno. E siamo orgogliosi e fiduciosi che continuerà. Ma di solito l'euforia svanisce dopo tre settimane. Abbiamo già fatto una o due eccezioni, e le nostre buone intenzioni vengono dimenticate con la stessa rapidità con cui le abbiamo formulate.
E perché? Perché abbiamo completamente ignorato i livelli inferiori della piramide! Eppure, il vertice della piramide poggia su questi livelli inferiori, e se vogliamo ottenere un cambiamento lì, dobbiamo iniziare dalle fondamenta.
E il fondamento si fonda sulla nostra identità, su chi siamo. Questo avviene solitamente a livello inconscio.
La nostra identità inconscia si crea attraverso la ripetizione costante. Cose che facciamo ripetutamente. Abitudini, se vogliamo, o convinzioni. Se hai sempre amato i dolci fin da quando hai memoria, e avere una voglia matta di dolce è diventata una seconda natura, allora ti identifichi con l'essere un goloso. E potresti anche non esserne consapevole.
Oppure, se vuoi perdere peso, ma per tutta la vita ti è stato ripetuto che siamo più solidi in famiglia, che è colpa dei nostri geni, allora anche questo è qualcosa che ha plasmato inconsciamente la tua identità. Ti vedi sovrappeso perché ti è stato ripetuto più e più volte che è così che funziona nella tua famiglia.
Questi sono solo due esempi, ma forse ti aiuteranno a riconoscere quale programma è in esecuzione in background, perché lo hai sentito ripetere più e più volte o te lo ripeti.
Torniamo alla piramide con i suoi sei livelli. Procederemo come una cipolla, iniziando dallo strato più esterno. Questo è l'obiettivo primario, o il livello più alto, l' ambiente .
Al di sotto, al quinto livello, c'è il comportamento . E giusto per ricordartelo, questo è ciò che la maggior parte delle persone si lancia in fretta. Devo solo cambiare il mio comportamento e poi raggiungerò il mio obiettivo senza problemi. Chiunque abbia mai voluto perdere peso lo avrà sicuramente sentito dire: basta mangiare di meno e fare più esercizio fisico. Poi si perde peso automaticamente. Esatto. Ecco perché funziona così bene.
Beh, la maggior parte delle persone si ferma solo ai livelli 6 e 5. Ma andiamo al nocciolo della questione. Il livello 4 è quello in cui risiedono le tue competenze . Cosa devi saper fare per cambiare il tuo comportamento? Se non sai come preparare una dieta sana, o se non sai preparare le verdure in modo gustoso, allora non sarai in grado di mangiare più sano o di perdere peso.
Il livello 3 è dove risiedono le tue storie . Il tuo dialogo interiore. Per esempio: dovevo sempre mangiare cavoletti di Bruxelles e non mi era permesso alzarmi da tavola finché il piatto non era vuoto. Ecco perché odio le verdure.
Al livello 2 troverai le tue convinzioni , come ad esempio che mangiare sano significa privazione, che il cibo sano non ha un buon sapore e così via.
E al livello più basso, quello delle fondamenta, è lì che risiede la tua identità . Per esempio: "Non sono disciplinato". Oppure "Sono grasso, è nei miei geni".
Vorrei spendere ancora qualche parola sul tema degli obiettivi. In tutte le mie consulenze e nei miei corsi online, sottolineo sempre l'importanza di formulare il proprio obiettivo in modo che risuoni emotivamente in noi . Perché solo quando abbiamo un obiettivo davvero valido, un perché, saremo motivati a superare il nostro cervello rettiliano e a realizzare un vero cambiamento.
Per restare all'esempio della perdita di peso: dire semplicemente che voglio perdere 10 kg non è affatto entusiasmante, motivante o emozionante. Invece, potresti formulare il tuo obiettivo in questo modo: indosserò un bellissimo abito attillato al matrimonio di mia figlia e mi sentirò leggera e felice.
Se intendi partecipare al prossimo ciclo del mio corso online, Darmglück (Felicità intestinale), completerai anche un esercizio con me per scoprire il vero motivo per cui desideri essere più sano.
Una volta trovato questo obiettivo motivante con un significato emotivo per te, chiediti:
In sostanza, non si tratta di chiedersi: cosa devo fare per raggiungere il mio obiettivo, ma piuttosto chi devo essere per renderlo realtà.
Gandhi disse:
Quindi, vedete, si tratta di cambiare il vostro essere, la vostra identità , se volete ottenere un cambiamento nelle vostre circostanze esterne. Ed è proprio per questo che questa disciplina, spesso citata, di cui abbiamo bisogno, non è in realtà il nocciolo della questione. Perché non possiamo affatto mettere in atto questa disciplina se non abbiamo un'identità profonda che ci aiuti a raggiungere ciò che vogliamo.
Ma se consideriamo la disciplina come impegno, come perseveranza , allora è sicuramente una qualità che possiamo davvero usare a livello di identità. Abbiamo parlato di come la nostra identità sia plasmata dalle storie e dalle convinzioni che abbiamo ripetuto più e più volte. E dalle attività che abbiamo svolto più e più volte fino a quando non sono diventate abitudini automatiche.
Ed è esattamente così che possiamo cambiare di nuovo la nostra identità: attraverso la ripetizione.
Ed è per questo che vale la pena adottare nuove abitudini che non siano troppo impegnative. Ad esempio, rifare il letto ogni giorno o caricare la lavastoviglie la sera. Piccole cose veloci, ma che fai davvero ogni giorno.
Ecco un esempio di come puoi tenere traccia di queste abitudini. Puoi semplicemente salvare e stampare l'immagine (clicca con il tasto destro e salva), oppure puoi trasferire l'elenco sul tuo calendario.
Quindi, per concludere, vorrei raccontarvi quali sono i miei obiettivi per il nuovo anno e darvi anche una piccola anticipazione di cosa potete aspettarvi da me quest'anno.
Personalmente, ho dichiarato quest'anno il mio anno di cura di me stessa . Voglio prendermi cura di me stessa al meglio, perché solo quando mi sento bene posso essere veramente utile a chi mi circonda (famiglia, amici, clienti, ascoltatori, lettori).
Ho iniziato a dicembre sostituendo completamente i miei prodotti per la cura della pelle e il trucco con cosmetici naturali . Ho ancherealizzato un episodio di podcast sul tema della cosmesi naturale con Schareska di Amo Como Soy . A gennaio inizierò un'altra fase chetogenica con un piano alimentare personalizzato dal nostro partner Foodpunk . Vorrei perdere un po' di grasso corporeo e preparare al meglio i miei livelli di energia per un anno impegnativo. Ho anche già registrato un episodio di podcast con Marina di Foodpunk, episodio 17 .
Ho intenzione di condividere qualcosa in più sui miei sforzi per prendermi cura di me stessa nel mio gruppo Facebook gratuito e su Instagram, quindi forse vorrai unirti a noi!
Puoi trovare il link a questo gruppo qui: https://www.facebook.com/groups/502317769835023/
E puoi trovare il mio profilo Instagram su@juliaelisabethgruber
Il mio obiettivo professionale per il 2019 è concentrarmi fortemente sul tema della felicità intestinale .
La mia visione è quella di trasmettere al maggior numero possibile di persone che la salute è fondamentale per noi, perché possiamo esprimere appieno il nostro potenziale solo se non siamo costantemente frenati dal nostro corpo. Energia, buon umore, capacità di concentrazione, resistenza e un atteggiamento positivo sono un'ottima base per ottimizzare ogni ambito della vita. La nostra salute è il fondamento di tutto questo. E la salute inizia nell'intestino e con l'alimentazione.
Questo è ciò che rappresenta Darmglück e quest'anno lavorerò per renderlo ancora più visibile e tangibile.
Ecco perché nel 2019 terrò il mio corso online Darmglück più volte. Il corso darà ai partecipanti più energia, una migliore digestione e un maggiore benessere in 6 settimane e il prossimo ciclo inizierà il 28 gennaio 2019 .
Inoltre, a metà anno si terrà un corso di formazione per diventare un coach intestinale , che io e mio marito condurremo insieme alla LCHF Germany Academy.
E ho intenzione di pubblicare altri video su YouTube in cui parlo con franchezza e condivido la mia esperienza in materia di nutrizione e intestino, per incoraggiare ancora più persone a prendersi cura della propria salute.
Ho scritto come questo si riflette nei miei Livelli Logici, di cui ho parlato oggi. Lì puoi vedere quali competenze mi servono, quali storie, convinzioni e identità mi servono per raggiungere tutto questo. Forse cambierò idea nel corso dell'anno, chissà. Niente è scolpito nella pietra. Ma è sempre meglio scrivere qualcosa e iniziare a lavorarci che pensarci troppo a lungo e non fare nulla. Quindi, compila anche tu i tuoi!
È stato un episodio del podcast piuttosto personale e sono curioso di sentire il vostro feedback e quali sono i vostri piani per il nuovo anno. Sentitevi liberi di lasciare un commento sotto questo articolo e dirmi cosa vi è piaciuto. Che abbiate imparato qualcosa per voi stessi o che stiate pianificando per il 2019!
Non vedo l'ora di risentirti nel prossimo episodio del podcast Darmglück!
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
In questa puntata parlo di:
- Quali errori commettiamo quasi tutti quando stabiliamo i nostri obiettivi
- Perché le risoluzioni devono funzionare dall'interno verso l'esterno e non dall'esterno verso l'interno
- Come permettiamo al nostro inconscio di sabotarci
- Come le giuste abitudini possono riprogrammare le nostre vite
- Perché uno stile di vita sano non può basarsi sulla disciplina
- E: alla fine vi racconterò cosa ho pianificato per me personalmente e per la nostra attività per il 2019
Benvenuti al 2019, spero davvero che abbiate iniziato bene il nuovo anno! Sono Julia Gruber, la vostra conduttrice del podcast Darmglück. Sono incredibilmente emozionata per questo nuovo anno perché ho un sacco di progetti in programma!
E tu? Hai sfruttato il periodo tra Natale e Capodanno per concludere l'anno trascorso in modo positivo e gettare le basi per un nuovo anno ricco di successi?
Forse hai anche preso qualche buon proposito per il 2019 ? Come prestare maggiore attenzione alla tua dieta e alla tua salute ?
Poi temo di dovervi dire che il 92% delle persone che prendono dei buoni propositi li abbandonano dopo appena tre settimane!
Perché? Perché stanno sbagliando strada!
Incluso me, tra l'altro. Perché quello di cui vi parlerò oggi non è qualcosa che ho imparato a padroneggiare nella mia vita, e quello che condividerò con voi sono cose su cui sto lavorando personalmente! Ma ho pensato che potesse essere utile condividere un po' di ciò che ho già scoperto, ed è anche più divertente quando possiamo affrontare cose come queste insieme.
Personalmente, quest'anno ho assunto un coach per fare un grande passo avanti nella definizione e nel raggiungimento degli obiettivi, nei processi subconsci e nel mio atteggiamento verso la vita.
Se hai ascoltato l'ultimo episodio del podcast ( clicca qui per andare all'episodio 20 ), allora sai già alcune cose, come l' importanza di porsi domande o che la motivazione non nasce dal nulla. Se mi segui da un po', potresti notare che per me è molto importante trasmettere l'importanza di affrontare le cose alla radice, al loro centro.
Ed è esattamente ciò che faremo in questa puntata sulla definizione degli obiettivi.
La definizione degli obiettivi non deve avvenire nella parte analitica del nostro cervello
La maggior parte delle persone si pone degli obiettivi in modo analitico , utilizzando l'emisfero sinistro del cervello, responsabile del pensiero, della pianificazione e dell'organizzazione. Ma il raggiungimento degli obiettivi risiede in realtà nel nostro rettile o tronco encefalico, la parte più antica del nostro cervello.
Questo approccio razionale ti porta a pensare che basti stabilire il tuo obiettivo, poi pensare ad alcuni passaggi e poi iniziare. Ma non è così che funziona, e al più tardi a febbraio sarai ricaduto nei vecchi schemi.
Il nostro cervello rettiliano farà tutto il possibile per impedirti di cambiare. Perché, secondo lui, il cambiamento significa pericolo.
Ecco perché, più avanti, parleremo del perché le emozioni e l'emisfero destro del cervello sono così importanti per stabilire degli obiettivi, e di come coinvolgere il subconscio affinché i buoni propositi per il nuovo anno funzionino questa volta.
Ma prima vorrei parlare di una raccomandazione che ricorre spesso: gli obiettivi SMART.
Anche gli obiettivi SMART non funzionano
Forse hai sentito parlare della formula SMART per definire gli obiettivi. SMART è un acronimo che sta per Specifico, Misurabile, Attraente, Realistico e Limitato nel Tempo.
Se sei come me, rimani inizialmente colpito da formule così intelligenti. È chiaro che qualcuno ci ha pensato molto e, a prima vista, sembra logico che se mi pongo obiettivi concreti, specifici e realistici, li raggiungerò.
Ma sapete come mi sono sentito finora con obiettivi del genere? Per qualche giorno sono stato super motivato e, soprattutto, ottimista e fiducioso – finché, dopo poco tempo, mi sono reso conto di non essere stato altrettanto costante nel realizzarli! E poi sono rimasto deluso da me stesso e un po' frustrato.
La soluzione a questo problema risiede proprio dove dico sempre che il problema risiede nell'alimentazione e nella salute intestinale. Affrontiamo le cose dalla prospettiva sbagliata . Iniziamo da fattori esterni, ma è più sensato partire dall'interno. Se ci occupiamo del nucleo, delle fondamenta, allora potremo ottenere cambiamenti duraturi.
Inizia dalla base della piramide, non dalla cima
Il mio coach Jim ci ha mostrato un modello che sembra provenire dalla PNL e si chiama Livelli Logici .
Potete immaginarla come una piramide, con sei livelli diversi. In cima, proprio all'apice della piramide, c'è quello che generalmente ci poniamo come obiettivo . Questo è il livello ambientale . È qui che si troverebbe il nostro corpo, ad esempio. O il nostro conto in banca. O una nuova auto.
Con gli obiettivi tradizionali e i buoni propositi per il nuovo anno, vogliamo cambiare questo ambiente , il vertice della piramide: ad esempio, perdere 10 kg, avere più energia, dormire meglio e così via. Per raggiungere questi obiettivi, pensiamo di dover semplicemente cambiare il nostro comportamento . Mangiare sano. Andare in palestra. Spegnere la TV prima la sera.
Come ho detto, di solito riusciamo a farlo per qualche giorno. E siamo orgogliosi e fiduciosi che continuerà. Ma di solito l'euforia svanisce dopo tre settimane. Abbiamo già fatto una o due eccezioni, e le nostre buone intenzioni vengono dimenticate con la stessa rapidità con cui le abbiamo formulate.
E perché? Perché abbiamo completamente ignorato i livelli inferiori della piramide! Eppure, il vertice della piramide poggia su questi livelli inferiori, e se vogliamo ottenere un cambiamento lì, dobbiamo iniziare dalle fondamenta.
E il fondamento si fonda sulla nostra identità, su chi siamo. Questo avviene solitamente a livello inconscio.
Come nasce la nostra identità inconscia
La nostra identità inconscia si crea attraverso la ripetizione costante. Cose che facciamo ripetutamente. Abitudini, se vogliamo, o convinzioni. Se hai sempre amato i dolci fin da quando hai memoria, e avere una voglia matta di dolce è diventata una seconda natura, allora ti identifichi con l'essere un goloso. E potresti anche non esserne consapevole.
Oppure, se vuoi perdere peso, ma per tutta la vita ti è stato ripetuto che siamo più solidi in famiglia, che è colpa dei nostri geni, allora anche questo è qualcosa che ha plasmato inconsciamente la tua identità. Ti vedi sovrappeso perché ti è stato ripetuto più e più volte che è così che funziona nella tua famiglia.
Questi sono solo due esempi, ma forse ti aiuteranno a riconoscere quale programma è in esecuzione in background, perché lo hai sentito ripetere più e più volte o te lo ripeti.
Quindi, come si fa a stabilire un obiettivo o un proposito per il nuovo anno?
Torniamo alla piramide con i suoi sei livelli. Procederemo come una cipolla, iniziando dallo strato più esterno. Questo è l'obiettivo primario, o il livello più alto, l' ambiente .
Al di sotto, al quinto livello, c'è il comportamento . E giusto per ricordartelo, questo è ciò che la maggior parte delle persone si lancia in fretta. Devo solo cambiare il mio comportamento e poi raggiungerò il mio obiettivo senza problemi. Chiunque abbia mai voluto perdere peso lo avrà sicuramente sentito dire: basta mangiare di meno e fare più esercizio fisico. Poi si perde peso automaticamente. Esatto. Ecco perché funziona così bene.
Beh, la maggior parte delle persone si ferma solo ai livelli 6 e 5. Ma andiamo al nocciolo della questione. Il livello 4 è quello in cui risiedono le tue competenze . Cosa devi saper fare per cambiare il tuo comportamento? Se non sai come preparare una dieta sana, o se non sai preparare le verdure in modo gustoso, allora non sarai in grado di mangiare più sano o di perdere peso.
Il livello 3 è dove risiedono le tue storie . Il tuo dialogo interiore. Per esempio: dovevo sempre mangiare cavoletti di Bruxelles e non mi era permesso alzarmi da tavola finché il piatto non era vuoto. Ecco perché odio le verdure.
Al livello 2 troverai le tue convinzioni , come ad esempio che mangiare sano significa privazione, che il cibo sano non ha un buon sapore e così via.
E al livello più basso, quello delle fondamenta, è lì che risiede la tua identità . Per esempio: "Non sono disciplinato". Oppure "Sono grasso, è nei miei geni".
In ogni caso, qual è un buon obiettivo?
Vorrei spendere ancora qualche parola sul tema degli obiettivi. In tutte le mie consulenze e nei miei corsi online, sottolineo sempre l'importanza di formulare il proprio obiettivo in modo che risuoni emotivamente in noi . Perché solo quando abbiamo un obiettivo davvero valido, un perché, saremo motivati a superare il nostro cervello rettiliano e a realizzare un vero cambiamento.
Per restare all'esempio della perdita di peso: dire semplicemente che voglio perdere 10 kg non è affatto entusiasmante, motivante o emozionante. Invece, potresti formulare il tuo obiettivo in questo modo: indosserò un bellissimo abito attillato al matrimonio di mia figlia e mi sentirò leggera e felice.
Se intendi partecipare al prossimo ciclo del mio corso online, Darmglück (Felicità intestinale), completerai anche un esercizio con me per scoprire il vero motivo per cui desideri essere più sano.
Una volta trovato questo obiettivo motivante con un significato emotivo per te, chiediti:
- Quali tre comportamenti efficaci mi aiuterebbero a raggiungere questo obiettivo? Questo è il livello 5 della piramide.
- La domanda successiva, dal Livello 4, è: quali competenze sono necessarie per poter mettere in atto questi comportamenti?
- Poi, Livello 3, chiediti: quali storie ti racconteresti se avessi già raggiunto il tuo obiettivo? Quali storie ti porterebbero a raggiungere l'obiettivo nella tua vita?
- Livello 2: Cosa crederesti se avessi già raggiunto l'obiettivo?
- E infine, chiediti: come saresti se avessi già ciò che desideri?
In sostanza, non si tratta di chiedersi: cosa devo fare per raggiungere il mio obiettivo, ma piuttosto chi devo essere per renderlo realtà.
Gandhi disse:
Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo
Perché la disciplina non è la chiave
Quindi, vedete, si tratta di cambiare il vostro essere, la vostra identità , se volete ottenere un cambiamento nelle vostre circostanze esterne. Ed è proprio per questo che questa disciplina, spesso citata, di cui abbiamo bisogno, non è in realtà il nocciolo della questione. Perché non possiamo affatto mettere in atto questa disciplina se non abbiamo un'identità profonda che ci aiuti a raggiungere ciò che vogliamo.
Ma se consideriamo la disciplina come impegno, come perseveranza , allora è sicuramente una qualità che possiamo davvero usare a livello di identità. Abbiamo parlato di come la nostra identità sia plasmata dalle storie e dalle convinzioni che abbiamo ripetuto più e più volte. E dalle attività che abbiamo svolto più e più volte fino a quando non sono diventate abitudini automatiche.
Ed è esattamente così che possiamo cambiare di nuovo la nostra identità: attraverso la ripetizione.
Ed è per questo che vale la pena adottare nuove abitudini che non siano troppo impegnative. Ad esempio, rifare il letto ogni giorno o caricare la lavastoviglie la sera. Piccole cose veloci, ma che fai davvero ogni giorno.
Ecco un esempio di come puoi tenere traccia di queste abitudini. Puoi semplicemente salvare e stampare l'immagine (clicca con il tasto destro e salva), oppure puoi trasferire l'elenco sul tuo calendario.
I miei obiettivi per il 2019
Quindi, per concludere, vorrei raccontarvi quali sono i miei obiettivi per il nuovo anno e darvi anche una piccola anticipazione di cosa potete aspettarvi da me quest'anno.
Personalmente, ho dichiarato quest'anno il mio anno di cura di me stessa . Voglio prendermi cura di me stessa al meglio, perché solo quando mi sento bene posso essere veramente utile a chi mi circonda (famiglia, amici, clienti, ascoltatori, lettori).
Ho iniziato a dicembre sostituendo completamente i miei prodotti per la cura della pelle e il trucco con cosmetici naturali . Ho ancherealizzato un episodio di podcast sul tema della cosmesi naturale con Schareska di Amo Como Soy . A gennaio inizierò un'altra fase chetogenica con un piano alimentare personalizzato dal nostro partner Foodpunk . Vorrei perdere un po' di grasso corporeo e preparare al meglio i miei livelli di energia per un anno impegnativo. Ho anche già registrato un episodio di podcast con Marina di Foodpunk, episodio 17 .
Ho intenzione di condividere qualcosa in più sui miei sforzi per prendermi cura di me stessa nel mio gruppo Facebook gratuito e su Instagram, quindi forse vorrai unirti a noi!
Puoi trovare il link a questo gruppo qui: https://www.facebook.com/groups/502317769835023/
E puoi trovare il mio profilo Instagram su@juliaelisabethgruber
Il mio obiettivo professionale per il 2019 è concentrarmi fortemente sul tema della felicità intestinale .
La mia visione è quella di trasmettere al maggior numero possibile di persone che la salute è fondamentale per noi, perché possiamo esprimere appieno il nostro potenziale solo se non siamo costantemente frenati dal nostro corpo. Energia, buon umore, capacità di concentrazione, resistenza e un atteggiamento positivo sono un'ottima base per ottimizzare ogni ambito della vita. La nostra salute è il fondamento di tutto questo. E la salute inizia nell'intestino e con l'alimentazione.
Questo è ciò che rappresenta Darmglück e quest'anno lavorerò per renderlo ancora più visibile e tangibile.
Ecco perché nel 2019 terrò il mio corso online Darmglück più volte. Il corso darà ai partecipanti più energia, una migliore digestione e un maggiore benessere in 6 settimane e il prossimo ciclo inizierà il 28 gennaio 2019 .
Inoltre, a metà anno si terrà un corso di formazione per diventare un coach intestinale , che io e mio marito condurremo insieme alla LCHF Germany Academy.
E ho intenzione di pubblicare altri video su YouTube in cui parlo con franchezza e condivido la mia esperienza in materia di nutrizione e intestino, per incoraggiare ancora più persone a prendersi cura della propria salute.
Ho scritto come questo si riflette nei miei Livelli Logici, di cui ho parlato oggi. Lì puoi vedere quali competenze mi servono, quali storie, convinzioni e identità mi servono per raggiungere tutto questo. Forse cambierò idea nel corso dell'anno, chissà. Niente è scolpito nella pietra. Ma è sempre meglio scrivere qualcosa e iniziare a lavorarci che pensarci troppo a lungo e non fare nulla. Quindi, compila anche tu i tuoi!
È stato un episodio del podcast piuttosto personale e sono curioso di sentire il vostro feedback e quali sono i vostri piani per il nuovo anno. Sentitevi liberi di lasciare un commento sotto questo articolo e dirmi cosa vi è piaciuto. Che abbiate imparato qualcosa per voi stessi o che stiate pianificando per il 2019!Non vedo l'ora di risentirti nel prossimo episodio del podcast Darmglück!
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
