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In questa puntata, intervisto il naturopata e specialista in ormoni Alex Broll. Tra le altre cose, parleremo di:
Sono stato felicissimo di intervistare Alex Broll. Alex viene dall'estremo nord e ho già avuto il piacere di incontrarla di persona. Ho trovato in lei una persona molto energica e passionale, cosa che apprezzo molto.
Alex è una naturopata e coach per un'immagine corporea positiva e sana. In un'intervista, ha spiegato perché ha abbandonato la facoltà di medicina dopo aver superato l'esame di abilitazione e ha poi intrapreso la formazione come naturopata. Ha inoltre una formazione naturopatica in agopuntura auricolare, agopuntura, terapia craniosacrale, fitoterapia, sali di Schüssler, ipnosi ed EMDR. È inoltre certificata come personal trainer e come operatrice di PNL.
Dopo i primi due o tre giorni di medicina, Alex sapeva già di non voler più continuare con la medicina convenzionale. L'approccio era troppo unilaterale e funzionale per lei. Le mancava la capacità di indagare la causa profonda, motivo per cui preferiva dedicarsi alla naturopatia. Per avere un approccio olistico, anche la sua formazione successiva era importante, permettendole di esaminare eventuali difficoltà mentali. Sappiamo già molto chiaramente che corpo e mente sono interdipendenti.
Soprattutto come terapeuta e coach, dovresti davvero supportare le persone affinché possano assumersi di nuovo la responsabilità di se stesse. Se il corpo non sta bene, ad esempio, questo influisce sugli ormoni e, di conseguenza, sull'organismo. Ma potresti non rendertene conto all'inizio se non ne comprendi il collegamento.
Ma quando ti trovi di fronte a questa comunanza come terapeuta, coach o paziente, puoi potenzialmente contrastarla molto meglio perché sai da dove iniziare.
Di solito parliamo pubblicamente per la prima volta di squilibrio ormonale quando entriamo in menopausa. Questo è il periodo in cui i livelli di estrogeni diminuiscono, soprattutto nelle donne.
C'è l'insulina, un ormone molto importante che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Poi abbiamo gli ormoni tiroidei: ogni persona ha bisogno di una tiroide ben funzionante per un metabolismo corretto.
Gli adolescenti producono ormoni sessuali quando raggiungono la pubertà. Iniziamo a produrli anche nell'utero, per poter crescere.
Quindi, colpisce davvero tutti, e non è sempre in equilibrio. Uno squilibrio, piccolo o grande, può verificarsi non solo durante la menopausa, ma in qualsiasi momento della vita.
Durante la menopausa, la produzione di estrogeni nelle ovaie rallenta. Ciò che la maggior parte delle persone non sa, tuttavia, è che produciamo estrogeni anche nelle ghiandole surrenali e nel tessuto adiposo. Questo significa che le donne in menopausa in genere aumentano di peso di circa uno o due chili. Questo non è un male, perché in questo modo si creano riserve aggiuntive in cui vengono prodotti estrogeni. Quindi, è normale lasciare più riserve e si avranno meno problemi gravi.
Le donne molto magre o addirittura sottopeso sperimenteranno generalmente sintomi più gravi durante la menopausa rispetto alle donne con un peso corporeo leggermente più abbondante. Non è necessario essere in sovrappeso, ma un paio di chili in più sono sufficienti per garantire un livello sufficiente di estrogeni nel sangue.
Tuttavia, la semplice somministrazione di estrogeni senza un'analisi ormonale non è una soluzione. Certo, le ovaie potrebbero aver ridotto la produzione di estrogeni, ma ora sappiamo anche che non si tratta solo di estrogeni: molti ormoni sono interdipendenti.
Ad esempio, se si è sottoposte a stress costante durante la menopausa, si verifica un rilascio costante di cortisolo. Questo, a sua volta, può influenzare gli estrogeni, causando potenzialmente uno squilibrio (dominanza degli estrogeni). Assumere estrogeni in eccesso è molto dannoso per il fegato e può peggiorare i sintomi della menopausa.
L'alimentazione è sempre il fondamento; non possiamo farne a meno! È la base su cui possiamo costruire. Tuttavia, non dovremmo fermarci qui, perché poi non saremo in grado di finire la casa. Oppure: se immagini un meccanismo a orologeria con molti ingranaggi, l'alimentazione è una cosa grande e gli ormoni sono tante piccole cose. Anche se le cose grandi funzionano bene, è inutile se le piccole cose sono bloccate.
È importante riportare l'intestino in equilibrio attraverso l'alimentazione, perché ciò favorisce anche la disintossicazione, essenziale per gli ormoni.
Cosa succede se la tua dieta è corretta, il tuo intestino è in buona salute e soffri ancora di flatulenza o qualcosa di simile durante il ciclo?
Si tratta sempre di casi specifici che possono avere cause diverse, come la dominanza degli estrogeni. Spesso si dimentica che gli estrogeni vengono assorbiti anche attraverso il cibo e altre sostanze. In questi casi, è necessario approfondire l'argomento ed eseguire vari test per determinarne i livelli. Quali sono gli indicatori? Ad esempio, cortisolo, progesterone, testosterone, ecc. Una volta ottenuti i risultati, è possibile contrastarli con farmaci, integratori alimentari o tisane.
Sì e no. Quando le persone sono sottoposte a stress costante, rilasciano costantemente cortisolo. Se poi fanno molto esercizio fisico e si sforzano al massimo, questo sottopone l'organismo a ulteriore stress, che a sua volta aumenta il rilascio di cortisolo.
È bene allenarsi con attenzione e delicatezza, senza esaurirsi completamente, in modo da avere ancora energia dopo. Yoga, Qi Gong, Tai Chi o una camminata veloce sono spesso opzioni migliori per le persone stressate.
L'esercizio fisico è molto utile per una buona digestione e per un intestino sano, poiché riattiva la circolazione.
Nella medicina convenzionale, l'insufficienza surrenalica non è considerata una condizione grave perché non compromette l'intero organo. Il cortisolo viene prodotto e rilasciato attraverso la ghiandola surrenale. Quando si verifica un'insufficienza surrenalica, viene rilasciato meno cortisolo rispetto a una persona sana, in forma ed energica.
La secrezione di cortisolo raggiunge il picco tra le 6 e le 8 del mattino, preparandoci a un inizio di giornata energico. I livelli di cortisolo si stabilizzano poi nel corso della giornata, raggiungendo il punto più basso intorno alle 22:00, per preparare il corpo a un sonno ristoratore.
Quando siamo stressati, si verifica una reazione fisica e le ghiandole surrenali rilasciano più cortisolo. Questo provoca un aumento della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca, ecc. Inoltre, quando siamo stressati, ci concentriamo su una cosa e il nostro corpo non ha più le risorse per concentrarsi su altro, quindi la digestione, tra le altre cose, rallenta.
Se siamo sottoposti a stress costante, le ghiandole surrenali lavorano costantemente fino a esaurire le loro scorte. Tuttavia, continuano a provare e a cercare altri ormoni disponibili nell'organismo. Di conseguenza, il livello normale e costante di cortisolo è molto più alto del livello naturale al mattino. Di conseguenza, abbiamo difficoltà ad alzarci dal letto la mattina, abbiamo bisogno di molto caffè per svegliarci e, verso le 10 del mattino, iniziamo a desiderare qualcosa di dolce per la prima volta. Abbiamo bisogno dello zucchero per ricaricare le nostre energie.
Un altro esempio comune nelle donne è il desiderio di perdere peso, quindi si sottopongono a digiuno, ma non succede nulla. La ragione potrebbe essere che alti livelli di cortisolo riducono la perdita di grasso e attivano le riserve di grasso. Il corpo pensa di essere di fronte alla fame e quindi non produce energia. Questo, a sua volta, porta a prestazioni ridotte, scarsa concentrazione, ecc., fattori che vengono spesso trascurati in questo contesto.
Conclusione: non esiste burnout che non implichi l'affaticamento surrenale. Chi ne soffre è stato sottoposto a una pressione costante per lungo tempo, da cui alla fine non riesce a liberarsi da solo. Anche gli stati depressivi, l'ansia, ecc. che ne derivano sono collegati ai livelli di cortisolo. È molto importante non assumere troppi zuccheri, poiché questo ne aumenta ulteriormente i livelli.
Il tema degli ormoni è molto complesso, motivo per cui è necessario affrontarlo passo dopo passo. Uno dei primi "big player globali" è il cortisolo. La priorità assoluta del corpo è rimanere in vita. È a questo che serve il cortisolo, quindi si concentra sempre su di esso e sulle ghiandole surrenali per prime.
Una conversazione porta poi ad altre idee, come quella sulla tiroide.
Alex spiega tutto ai suoi pazienti in modo semplice, ma fornisce comunque una panoramica generale.
Alex offre terapia nel suo studio nel nord della Germania. Offre anche consulenze online e coaching a distanza. Tuttavia, la consulenza iniziale e l'analisi ormonale sono esattamente le stesse. Utilizza un approccio olistico che integra nutrizione, stile di vita e gestione dello stress.
Infine, Alex vorrebbe dire a tutti gli ascoltatori/lettori:
Non disperare se qualcosa non funziona esattamente come avevi immaginato. Non esiste sempre una sola chiave per la felicità, ma piuttosto diversi fattori minori, come uno squilibrio ormonale. A volte basta un piccolo impulso perché tutto il resto funzioni. Spesso questo non ha nulla a che fare con te o con la tua mente, ma piuttosto con la tua biochimica, che devi semplicemente analizzare più attentamente.
Gli ormoni sono un campo complesso e vasto. Per questo è ancora più importante trovare persone che sappiano davvero di cosa stanno parlando e che possano aiutarti in modo motivante e diretto. Credo che Alex sia proprio una di queste persone. E ciò che apprezzo particolarmente, ovviamente, è il suo approccio olistico, senza il quale, a mio parere, la salute è semplicemente impossibile.
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Il podcast di successo di Alex "Raus aus dem Hormonchaos" su iTunes o Spotify o sul sito web
L' intervista a Julia nel podcast di Alex
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In questa puntata, intervisto il naturopata e specialista in ormoni Alex Broll. Tra le altre cose, parleremo di:
- In che modo Alex vede il collegamento tra la salute intestinale e la salute ormonale?
- Perché la salute ormonale colpisce tutti, anche i bambini
- Perché un po' di riserve di grasso possono essere benefiche anche per gli ormoni
- Che effetto ha lo stress sugli ormoni?
- Quanto è importante l'alimentazione per ripristinare l'equilibrio ormonale?
- Da dove possono derivare i problemi digestivi durante le mestruazioni
- Come si verifica l'eccesso di estrogeni in molte persone
- Perché lo sport può anche essere controproducente
- E: perché la stanchezza mattutina, la voglia di dolci o la difficoltà a perdere peso potrebbero anche indicare un'insufficienza surrenalica
Sono stato felicissimo di intervistare Alex Broll. Alex viene dall'estremo nord e ho già avuto il piacere di incontrarla di persona. Ho trovato in lei una persona molto energica e passionale, cosa che apprezzo molto.Alex è una naturopata e coach per un'immagine corporea positiva e sana. In un'intervista, ha spiegato perché ha abbandonato la facoltà di medicina dopo aver superato l'esame di abilitazione e ha poi intrapreso la formazione come naturopata. Ha inoltre una formazione naturopatica in agopuntura auricolare, agopuntura, terapia craniosacrale, fitoterapia, sali di Schüssler, ipnosi ed EMDR. È inoltre certificata come personal trainer e come operatrice di PNL.
Dopo i primi due o tre giorni di medicina, Alex sapeva già di non voler più continuare con la medicina convenzionale. L'approccio era troppo unilaterale e funzionale per lei. Le mancava la capacità di indagare la causa profonda, motivo per cui preferiva dedicarsi alla naturopatia. Per avere un approccio olistico, anche la sua formazione successiva era importante, permettendole di esaminare eventuali difficoltà mentali. Sappiamo già molto chiaramente che corpo e mente sono interdipendenti.
Soprattutto come terapeuta e coach, dovresti davvero supportare le persone affinché possano assumersi di nuovo la responsabilità di se stesse. Se il corpo non sta bene, ad esempio, questo influisce sugli ormoni e, di conseguenza, sull'organismo. Ma potresti non rendertene conto all'inizio se non ne comprendi il collegamento.
Ma quando ti trovi di fronte a questa comunanza come terapeuta, coach o paziente, puoi potenzialmente contrastarla molto meglio perché sai da dove iniziare.
Lo squilibrio ormonale può colpire donne, uomini e bambini
Di solito parliamo pubblicamente per la prima volta di squilibrio ormonale quando entriamo in menopausa. Questo è il periodo in cui i livelli di estrogeni diminuiscono, soprattutto nelle donne.
C'è l'insulina, un ormone molto importante che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Poi abbiamo gli ormoni tiroidei: ogni persona ha bisogno di una tiroide ben funzionante per un metabolismo corretto.
Gli adolescenti producono ormoni sessuali quando raggiungono la pubertà. Iniziamo a produrli anche nell'utero, per poter crescere.
Quindi, colpisce davvero tutti, e non è sempre in equilibrio. Uno squilibrio, piccolo o grande, può verificarsi non solo durante la menopausa, ma in qualsiasi momento della vita.
Gli ormoni sono tutti interdipendenti
Durante la menopausa, la produzione di estrogeni nelle ovaie rallenta. Ciò che la maggior parte delle persone non sa, tuttavia, è che produciamo estrogeni anche nelle ghiandole surrenali e nel tessuto adiposo. Questo significa che le donne in menopausa in genere aumentano di peso di circa uno o due chili. Questo non è un male, perché in questo modo si creano riserve aggiuntive in cui vengono prodotti estrogeni. Quindi, è normale lasciare più riserve e si avranno meno problemi gravi.
Le donne molto magre o addirittura sottopeso sperimenteranno generalmente sintomi più gravi durante la menopausa rispetto alle donne con un peso corporeo leggermente più abbondante. Non è necessario essere in sovrappeso, ma un paio di chili in più sono sufficienti per garantire un livello sufficiente di estrogeni nel sangue.
Tuttavia, la semplice somministrazione di estrogeni senza un'analisi ormonale non è una soluzione. Certo, le ovaie potrebbero aver ridotto la produzione di estrogeni, ma ora sappiamo anche che non si tratta solo di estrogeni: molti ormoni sono interdipendenti.
Ad esempio, se si è sottoposte a stress costante durante la menopausa, si verifica un rilascio costante di cortisolo. Questo, a sua volta, può influenzare gli estrogeni, causando potenzialmente uno squilibrio (dominanza degli estrogeni). Assumere estrogeni in eccesso è molto dannoso per il fegato e può peggiorare i sintomi della menopausa.
In che misura l'alimentazione gioca un ruolo nel ripristino dell'equilibrio ormonale?
L'alimentazione è sempre il fondamento; non possiamo farne a meno! È la base su cui possiamo costruire. Tuttavia, non dovremmo fermarci qui, perché poi non saremo in grado di finire la casa. Oppure: se immagini un meccanismo a orologeria con molti ingranaggi, l'alimentazione è una cosa grande e gli ormoni sono tante piccole cose. Anche se le cose grandi funzionano bene, è inutile se le piccole cose sono bloccate.
È importante riportare l'intestino in equilibrio attraverso l'alimentazione, perché ciò favorisce anche la disintossicazione, essenziale per gli ormoni.
Cosa succede se la tua dieta è corretta, il tuo intestino è in buona salute e soffri ancora di flatulenza o qualcosa di simile durante il ciclo?
Si tratta sempre di casi specifici che possono avere cause diverse, come la dominanza degli estrogeni. Spesso si dimentica che gli estrogeni vengono assorbiti anche attraverso il cibo e altre sostanze. In questi casi, è necessario approfondire l'argomento ed eseguire vari test per determinarne i livelli. Quali sono gli indicatori? Ad esempio, cortisolo, progesterone, testosterone, ecc. Una volta ottenuti i risultati, è possibile contrastarli con farmaci, integratori alimentari o tisane.
L'esercizio fisico può aiutare a combattere lo squilibrio ormonale?
Sì e no. Quando le persone sono sottoposte a stress costante, rilasciano costantemente cortisolo. Se poi fanno molto esercizio fisico e si sforzano al massimo, questo sottopone l'organismo a ulteriore stress, che a sua volta aumenta il rilascio di cortisolo.
È bene allenarsi con attenzione e delicatezza, senza esaurirsi completamente, in modo da avere ancora energia dopo. Yoga, Qi Gong, Tai Chi o una camminata veloce sono spesso opzioni migliori per le persone stressate.
L'esercizio fisico è molto utile per una buona digestione e per un intestino sano, poiché riattiva la circolazione.
Cos'è l'affaticamento surrenale e in che modo è correlato allo stress?
Nella medicina convenzionale, l'insufficienza surrenalica non è considerata una condizione grave perché non compromette l'intero organo. Il cortisolo viene prodotto e rilasciato attraverso la ghiandola surrenale. Quando si verifica un'insufficienza surrenalica, viene rilasciato meno cortisolo rispetto a una persona sana, in forma ed energica.
La secrezione di cortisolo raggiunge il picco tra le 6 e le 8 del mattino, preparandoci a un inizio di giornata energico. I livelli di cortisolo si stabilizzano poi nel corso della giornata, raggiungendo il punto più basso intorno alle 22:00, per preparare il corpo a un sonno ristoratore.
Quando siamo stressati, si verifica una reazione fisica e le ghiandole surrenali rilasciano più cortisolo. Questo provoca un aumento della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca, ecc. Inoltre, quando siamo stressati, ci concentriamo su una cosa e il nostro corpo non ha più le risorse per concentrarsi su altro, quindi la digestione, tra le altre cose, rallenta.
Se siamo sottoposti a stress costante, le ghiandole surrenali lavorano costantemente fino a esaurire le loro scorte. Tuttavia, continuano a provare e a cercare altri ormoni disponibili nell'organismo. Di conseguenza, il livello normale e costante di cortisolo è molto più alto del livello naturale al mattino. Di conseguenza, abbiamo difficoltà ad alzarci dal letto la mattina, abbiamo bisogno di molto caffè per svegliarci e, verso le 10 del mattino, iniziamo a desiderare qualcosa di dolce per la prima volta. Abbiamo bisogno dello zucchero per ricaricare le nostre energie.
Un altro esempio comune nelle donne è il desiderio di perdere peso, quindi si sottopongono a digiuno, ma non succede nulla. La ragione potrebbe essere che alti livelli di cortisolo riducono la perdita di grasso e attivano le riserve di grasso. Il corpo pensa di essere di fronte alla fame e quindi non produce energia. Questo, a sua volta, porta a prestazioni ridotte, scarsa concentrazione, ecc., fattori che vengono spesso trascurati in questo contesto.
Conclusione: non esiste burnout che non implichi l'affaticamento surrenale. Chi ne soffre è stato sottoposto a una pressione costante per lungo tempo, da cui alla fine non riesce a liberarsi da solo. Anche gli stati depressivi, l'ansia, ecc. che ne derivano sono collegati ai livelli di cortisolo. È molto importante non assumere troppi zuccheri, poiché questo ne aumenta ulteriormente i livelli.
Informazioni sul lavoro di Alex
Il tema degli ormoni è molto complesso, motivo per cui è necessario affrontarlo passo dopo passo. Uno dei primi "big player globali" è il cortisolo. La priorità assoluta del corpo è rimanere in vita. È a questo che serve il cortisolo, quindi si concentra sempre su di esso e sulle ghiandole surrenali per prime.
Una conversazione porta poi ad altre idee, come quella sulla tiroide.
Alex spiega tutto ai suoi pazienti in modo semplice, ma fornisce comunque una panoramica generale.
Alex offre terapia nel suo studio nel nord della Germania. Offre anche consulenze online e coaching a distanza. Tuttavia, la consulenza iniziale e l'analisi ormonale sono esattamente le stesse. Utilizza un approccio olistico che integra nutrizione, stile di vita e gestione dello stress.
Infine, Alex vorrebbe dire a tutti gli ascoltatori/lettori:
Non disperare se qualcosa non funziona esattamente come avevi immaginato. Non esiste sempre una sola chiave per la felicità, ma piuttosto diversi fattori minori, come uno squilibrio ormonale. A volte basta un piccolo impulso perché tutto il resto funzioni. Spesso questo non ha nulla a che fare con te o con la tua mente, ma piuttosto con la tua biochimica, che devi semplicemente analizzare più attentamente.
Gli ormoni sono un campo complesso e vasto. Per questo è ancora più importante trovare persone che sappiano davvero di cosa stanno parlando e che possano aiutarti in modo motivante e diretto. Credo che Alex sia proprio una di queste persone. E ciò che apprezzo particolarmente, ovviamente, è il suo approccio olistico, senza il quale, a mio parere, la salute è semplicemente impossibile.
Maggiori informazioni sulle sue offerte sul sito web di Alex
Il podcast di successo di Alex "Raus aus dem Hormonchaos" su iTunes o Spotify o sul sito web
L' intervista a Julia nel podcast di Alex
Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.
