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L'intestino come porta d'accesso alla salute

In questo episodio imparerai:

• Perché l'intestino è così importante per la salute generale
• Quali funzioni ha l'intestino?
• Qualche curiosità sui nostri coinquilini, i batteri
• Quali sintomi indicano un problema all'intestino?
• Cosa significa il termine “intestino permeabile”
• Quali sono i passaggi consigliati per ripristinare un intestino sano?

Innanzitutto è importante chiarire di cosa è effettivamente responsabile l'intestino.

L'intestino è responsabile del nostro equilibrio dei liquidi, del sistema immunitario, della digestione del cibo, dell'assorbimento dei nutrienti e dell'escrezione delle tossine.

Mi piace paragonare l'intestino alla radice di un albero. Anche l'albero più grande, più bello e più forte si ammalerà o addirittura morirà se sviluppa un problema alla radice. Ed è così che funziona con l'intestino degli esseri umani.

L'intestino, in quanto radice, è il nostro contatto con il mondo esterno e, grazie ai batteri che lo abitano, il nostro microbioma, è sia un ecosistema che un organo.

È importante sapere che l'80% del nostro sistema immunitario si trova nell'intestino. L'intestino è quindi un baluardo difensivo, una barriera fisica contro invasori come batteri patogeni, virus o parassiti. È anche chiamato il nostro "secondo fegato", una linea di difesa nella lotta contro le tossine.

L'intestino è anche chiamato il nostro secondo cervello (anche se c'è dibattito se si tratti del primo o del secondo cervello). Interessante da sapere: nel feto, l'intestino e il cervello si sviluppano dallo stesso tessuto! Questo dovrebbe chiarirci molte cose. L'intestino può anche funzionare indipendentemente dal cervello. Nell'intestino vengono prodotte anche sostanze importanti come ormoni ed enzimi, che sono importanti anche per il nostro umore e per il nostro intero metabolismo. Ad esempio, il 95% dei nostri neurotrasmettitori viene prodotto nell'intestino! Ecco perché potremmo anche definire l'intestino una fabbrica chimica.

Nella sua funzione di combattere l'infiammazione, agisce anche come una sorta di pompiere. E perché è importante? L'infiammazione è uno dei maggiori problemi quando si parla di malattie croniche. Un intestino sano è in grado di combattere l'infiammazione. Questo ci sta dando un quadro più chiaro del perché l'intestino sia così importante per il nostro benessere, non è vero?

Infine, l'intestino agisce anche come un regolatore dello stress. Influenza direttamente la nostra capacità di affrontare lo stress! D'altra parte, lo stress paralizza la digestione. In modalità "attacco o fuga", il nostro corpo considera l'intestino irrilevante e la digestione non funziona al 100% dell'efficienza.

Conclusione: il microbioma e l'intestino, in quanto sede e centro di controllo del nostro corpo, determinano la nostra salute mentale e fisica molto più di quanto avremmo mai immaginato!

I batteri vivono sul nostro pianeta da oltre 3 milioni di anni. Abbiamo circa 2 kg di batteri intestinali dentro di noi, per un totale di 100 trilioni di batteri (la maggior parte dei quali si trova nel tratto digerente). Ci sono 10 volte più batteri che cellule umane e abbiamo 350 volte più geni batterici che geni umani.

Cosa indebolisce il nostro intestino?

• Dieta malsana
• Zucchero/fruttosio
• Farmaci / tossine
• Fumo
• Glutine / Cereali
• Igiene eccessiva
• Stress (cronico)
• Mancanza di esercizio

I disturbi associati all'intestino includono:

• asma
• Problemi della pelle
• Cancro
• diabete
• intolleranze alimentari
• Allergie
• febbre da fieno
• Malattie mentali come depressione, demenza o ADHD
• Stanchezza cronica
• Malattie autoimmuni (sclerosi multipla, tiroidite di Hashimoto, psoriasi, colite, ecc.)
• Sovrappeso
• Disturbi intestinali (stitichezza, diarrea)
• flatulenza
• Problemi di sonno
• Forte appetito per i dolci
• Eventi cronici e infiammazioni
• emicrania

Il nostro laboratorio ha anche creato un diagramma interessante su questo argomento:



Molte persone mi chiedono informazioni sulla cosiddetta " sindrome dell'intestino permeabile ". Ne ho parlato un po' in questa puntata del podcast e potete trovare maggiori informazioni nel post del blog.

Quindi, cosa puoi fare per supportare il tuo intestino?

• Eliminazione degli alimenti dannosi per l'intestino (ad esempio zucchero, grano, latticini)
• Ridurre le tossine evitando gli irritanti, ma anche mangiando lentamente, masticando e facendo una pausa di 5 ore tra i pasti
• Quando le cose migliorano, è importante mantenere nuove buone abitudini

La pazienza è quindi una virtù importante quando si tratta dell'intestino!
Se desideri saperne di più sull'alimentazione e sullo stile di vita salutari per l'intestino, ti consigliamo vivamente il nostro corso Gut Happiness.

E se desideri far analizzare il tuo microbioma, ti offriamo due opzioni.



Come promesso nell'episodio del podcast, ecco un altro interessante articolo del blog sul tema dell'intestino e dei sintomi dei problemi intestinali .



Ora, vi consiglio di iscrivervi al podcast per non perdervi nemmeno un episodio e, se vi piace quello che ascoltate, apprezzerei molto una recensione su iTunes o Apple Podcast. Queste recensioni aiutano anche altre persone a trovare il podcast, così possiamo diffondere la conoscenza sulla salute e il benessere intestinale più ampiamente.