Come aiutarti quando sei di cattivo umore e sopraffatto
Nella puntata di oggi, parlo di come affrontare le giornate negative. Condivido esperienze personali e offro preziosi consigli su come uscire dal cattivo umore.Dalla gestione della pressione a misure pratiche come esperienze nella natura, integratori alimentari ed esercizi di respirazione consapevole, questo episodio offre una vasta gamma di suggerimenti per aiutarti a ritrovare l'equilibrio.
Che tu sia un lavoratore autonomo o dipendente, ti incoraggio ad accettare i tuoi sentimenti e a fare consapevolmente cose buone per te stesso.
Non perdetevi un episodio stimolante e personale che vi offrirà strumenti preziosi per affrontare le giornate no.
Per prima cosa, vi dirò cosa funziona per me in momenti come questi. Cosa ho fatto quando non mi sentivo bene qualche giorno fa.
Ciò non significa che dovresti fare esattamente questo. Ma forse troverai ispirazione nelle attività descritte.
Questo ha funzionato bene per me
- Esci nella natura
- Bere un caffè / incontrare persone con cui non devo parlare
- Gocce amare, vitamina D, Omega 3, vitamina C (in genere assumere integratori mi segnala che sto dando priorità a me stessa)
- Ho annusato un olio essenziale (mandarino)
- Dai un nome alla sensazione e sentila anche tu
- Andare a letto presto (ero a letto alle 22:00)
Ciò che non ho fatto, ma che potrebbe anche aiutare
- Doccia
- Sport / Allenamento
- Ascolta la musica e magari anche ballala
- Ascolta un podcast stimolante
- Vestiti bene (non peggiorare il tuo cattivo umore indossando pantaloni della tuta, ma vestiti in un modo che ti faccia sentire bene e tratta bene te stesso)
- Respira profondamente
- Scrivi i tuoi pensieri e riconosci come i tuoi pensieri contribuiscono ai tuoi sentimenti
- Chiama o scrivi a qualcuno che può supportarti (amico, allenatore)
Mancia
Crea una lista di controllo da tenere a portata di mano la prossima volta che ne avrai bisogno.SINISTRA
Integratori di supporto
EnergiaAmaro
Vitamina D
Omega 3
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