Con queste strategie potrai rinunciare allo zucchero molto più facilmente
Nell'ultima puntata, la numero 205, ho parlato della fame e di come possa essere fisica o psicologica. Se non avete ancora ascoltato la puntata, vi consiglio di guardarla. La trovate su www.arktisbiopharma.ch/205Tra le altre cose, nell'episodio ho anche spiegato perché troppi cosiddetti carboidrati veloci fanno sì che la fame si manifesti più rapidamente. Dopo la messa in onda dell'episodio, ho pensato di condividere qualche dettaglio in più su come si ottiene effettivamente questo risultato "mangiando meno zucchero".
Oggi discuteremo, tra le altre cose, i seguenti punti:
- La colazione dà il tono alla giornata
- Idee concrete per una colazione che ti sazia più a lungo
- Esercizio: l'esperimento della colazione
- Il galattosio come aiuto per mangiare dolci senza causare picchi nei livelli di insulina
- Gocce amare: la mia arma segreta per quando sei in giro
- La vitamina D migliora l'umore ed è importante anche per perdere peso
Il vantaggio di rinunciare allo zucchero, oltre a ridurre la voglia di dolci, è l'effetto positivo sulla flora intestinale e sull'equilibrio del pH intestinale. Tuttavia, la regola generale è: ridurre la voglia di dolci può richiedere tempo e disciplina. Siate pazienti con voi stessi e sperimentate per scoprire quali strategie funzionano meglio per voi.
SINISTRA
GalattosioAmaro
Vitamina D liquida o vitamina D
Episodio del podcast: Strategie contro la fame
10 idee per una colazione senza zucchero: ricette sane per una colazione sana
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